Белковая диета

Белковая диета — для тех, кто не в силах отказаться от мяса и рыбы, но может легко прожить без сладкого, мучного и фруктов. Белковая диета всегда дает отличные результаты, поскольку принцип ее действия достаточно хитро устроен. В организме создается дефицит углеводов и избыток белка — поскольку в ваш рацион входит много мяса, но сурово ограничивается потребление овощей и фруктов. Обмен веществ при этом резко перестраивается: поскольку организм перестает получать жиры и углеводы — основные источники «топлива» — он переключается на сжигание собственных жировых запасов.

По сути, это одна из многих низкоуглеводных диет, таких как диета Аткинса, кремлевская диета и т.п. Белковая диета обладает одним огромным плюсом — вы начнете худеть, совершенно не страдая от голода. Белковая пища переваривается достаточно долго и основательно. Например, если на обед вы съели кусок вареной птицы, вы до самого ужина будете чувствовать сытость. При этом на переваривание белковой пищи тратится много энергии — то есть калорий. И, наконец, белковая диета отличается соблазнительным разнообразием, в отличие от многих других строгих в этом плане диет.

Белковая диета. Меню

В белковой диете меню вы составляете сами, руководствуясь списком разрешенных продуктов. Это: вареная нежирная рыба, птица, нежирное мясо, мясные бульоны, яйца, в ограниченном количестве — плавленый сыр (в т.ч. колбасный). Одним словом, все продукты, почти не содержащие углеводов, и очень мало — жиров. Допускается съедать один-два овоща в день. И под строжайшим запретом все остальное, особенно мучное, сладкое, макаронные изделия, крупы и даже фрукты. Есть лучше часто и небольшими порциями. Продолжительность белковой диеты — максимум 14 дней. Поскольку она не является сбалансированной, диета может вызывать такие побочные симптомы как утомляемость, бессонница, раздражительность, апатия. Кроме того, избыток белковой пищи — это огромная нагрузка на почки, так что злоупотреблять белковой диетой не стоит.

Питание после диеты. Белковая диета подойдет тем, кому срочно нужно сбросить несколько килограммов. Но следует помнить, что достигнутый результат необходимо поддерживать. Из белковой диеты нужно выходить постепенно, добавляя в рацион сначала овощи и крупы, потом фрукты и продолжая ограничивать себя в мучном и сладком. Желательно и на протяжении диеты, и после нее, посещать тренажерный зал или просто делать физические упражнения, иначе потерянные килограммы вернутся очень быстро.

Витаминно-белковая диета (белково-углеводная диета)

Одним из «щадящих» вариантов белковой диеты является витаминно-белковая диета. Ее еще называют белково-углеводной диетой или белково-овощной диетой. Суть ее в том, что белковые и витаминные (овощи и фрукты) компоненты принимаются отдельно, по принципу раздельного питания. Таким образом, организм получает и белок, и углеводы, продолжая при этом худеть.

Вот примерное меню витаминно-белковой диеты:

8.00 — два яйца, сваренных вкрутую

10.30 — один апельсин

13.00 — 200 г. отварной птицы

15.30 — два небольших яблока

18.00 — 200 г. нежирной вареной рыбы

20.30 — один грейпфрут

Продолжительность витаминно-белковой диеты — 10 дней. При необходимости диету можно повторить.

Белковая диета. Отзывы

В пользу белковой диеты говорит уже только то, что она пользуется большой популярностью среди спортсменов. Она позволяет быстро убрать жировую прослойку — и в то же время не терять мышечную массу (которую, как известно, строит именно белок).

Комментарии
Если у вас нет Facebook аккаунта, используйте форму комментариев ниже
(следующая статья)
Дополнительные комментарии
  1. Валерия

    Вам явно не сюда))))

  2. Эллочка

    Хочу после гречневой, обратиться к белковой, очень люблю птицу и рыбу, и овощи…. А впереди так много еще нужно с себя убрать…

  3. Эллочка

    И как скоро можно пересесть на другую диету ???

  4. Эллочка

    Итак, первый день на белковой диете, страт берем с 60 кг, два месяца-была на здоровом питании, не ела после 18.00, исключила мучное, сладкое и жирное. Майонезы и копчености отсутствуют.Печенье и торты выброшены в «мусорку».Лучшие друзья-овощи и фрукты, воздух, душ и конечно, танцы-ежедневные и отличное настроение несмотря ни на что !!! Оставляю позади 10 кг. Позже сажусь на гречневую диету 2 недели-гречка, перчик, свекла, помидорка, масло подсолнечное, зеленый чай и творог. Оставляю еще 2 кг. А теперь наскучавшисьбез мяса и рыбы иду на белковую. Меню беру из инета-на 2 недели, состоит из 3-развого питания, между ними возможен прием витаминов в виде фруктов — апельсин, грепфрут и яблоко, планирую так же не есть после 19.00,мне очень это нравится, я выпиваю за 1,5 часа до сна стакан свежего кефира.Планирую сбросить с себя 5 кг, но если 2 кг сброшу и не верну их обратно…..Итак удачи мне и всем кто на этом пути !!!

  5. Эллочка

    Второй день на белковой диете. Все по плану, только периодически съедаю грейпфрут. Мясо не соленое. Говядину придется купить завтра на рынке, абсолютно в ней не разбираюсь, но сварить то уж наверное смогу.Движения в весе пока никакого, но есть рыбу и мясо нравится. Завтра после продолжительного перерыва нужно будет хорошенько попрыгать под музыку… Да и ванны на время пришлось отложить. Пока занята лицом, шеей и грудью, поверхность кожи сморщивается, как пенка на молоке…Фуууу…Купила крем для лица и рук…мажу по два раза на дню…Красота требует жертв…

  6. Аноним
  7. Маша

    фПривет девочки! Нашла великолепный способ сбросить лишний вес. Наткнулась на него пару недель назад, ну думаю, пока не попробую никому не буду рассказывать. Теперь можно: мой результат минус 10.5 кг за эти две недели, делюсь со спокойной душой, уверенная, что вам эта методика тоже поможет dietkabest.ru Удачи, девочки и будьте счастливы!

  8. Наталья

    Сидела на белковой диете — без усилий сбросила нужное уоличество килограммов. Вес затем не прибавлялся, все было хорошо. Затем я бросила курить и набрала много лишнего… Села на белковую диету снова, но вес не убавляется. Почему? Возможно организм адаптировался?

  9. Влада

    Сижу на белковой диете 6 дней. Скинула 10 кг. Очень эффективная. Чувство голода отсутствует. Никаких побочных эффектов тоже нет. Те , кто хотят быстро похудеть -отличный вариант. Но каждую диету поддерживать и после надо. Так что те, кто эти две недели еле как вытерпел, то бесполезное дело :)

  10. Marina

    нельзя за 6 дней сбросить 10 кг это все туфта, сначала вы должны очистить свой желудок на 30% , а это только занимает от 3-5 дней , 10 кг можно сбросить но за 2 месяца минимум!!!!

  11. Светлана

    У меня было лишних 5 кг. Эту диету осилила легко, даже понравилось так питаться. Худела скачками: резко минус 0,5 кг на шестой день, на 10 день еще минус 0,5 кг, После диеты, уже при обычном питании еще минус 0,2 кг. Сейчас прошел месяц и вес не приходит, не уходит, но я стараюсь много двигаться при этом и более менее правильно питаться. Хотела через месяц повторить эту диету, НО!!!! У меня нарушился менструальный цикл. Раньше все было, как по часам, а сейчас: за 2 дня до ожидаемых месячных начались мажущие выделения и продолжаются уже 2 недели. Грудь болит при этом — не дотронуться. Записалась к врачу, уже предчувствую, что назначат кучу дорогих анализов и лечение гормонами. А я бы хотела бы еще родить в этой жизни. Так что для себя решила: 1) не баловать себя сладким, жирным , сильно соленым и мучным (но, если очень захочется, обязательно себе это разрешить в разумных пределах, чтобы не чувствовать себя несчастной); 2)двигаться как можно больше. Хотя бы просто ходить по магазинам, по лестнице и тд (я стала реже пользоваться своим автомобилем и многие свои привычные маршруты прохожу теперь пешком). Подумайте, прежде чем сесть на какую-нибудь диету, даже на такую щадящую.

  12. Жанна

    Белковые диеты, хорошая штука. но сидеть на них тяжело, особенно вначале. Я модельформ себе одновременно покупала ,когда начинала садиться на диету. Что бы легче было отказаться от сладостей.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *