Гречневая диета

Гречневая диета, или, как ее называют еще, «кефирно-гречневая диета» — считается одной из самых эффективных и безопасных. Основой, соответственно, является гречневая каша. Диета позволяет избавиться от 8-10 кг. за одну неделю. При этом вы не испытываете чувство голода – гречневая каша дает ощущение сытости на целый день, а кроме того, отлично очищает организм. Благодаря очищающим свойствам гречневой каши, диета позволяет еще и привести в порядок кожу.

Гречневая диета. Меню

Нужно взять один стакан гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. Утром сливаете воду – и каша готова к употреблению.
Эту кашу и следует есть в течение дня – без соли, специй и соусов. Можно залить кефиром 1% жирности, но выпивать можно не более одного литра кефира в день. Допускается любое количество воды: простой и негазированной минеральной, можно пить чаи и кофе без сахара в ограниченном количестве. Нежелательно, но при сильном дискомфорте от однообразия пищи можно добавить пару фруктов или овощей в день. Нельзя есть за 3-4 часа до сна, но если голодно, допускается стакан кефира, разбавленный водой пополам.
В течении кефирно-гречневой диеты желательно принимать поливитамины.
После окончания диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц.

Гречневая диета. Комментарии

Специалисты-диетологи отмечают, что гречневая диета, как и любая моно-диета, действительно позволяет достаточно быстро избавиться от нежелательных объемов. Кроме того, она позволяет значительно очистить организм и улучшить общее самочувствие.

Гречневая диета. Результаты

Поскольку в гречке достаточно много углеводов, снижение веса может начаться не сразу, а только после нескольких дней диеты. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить.

Гречневая диета. Отзывы

По отзывам худеющих на гречневой каше, диета действительно дает ощутимые результаты. Гречневая диета – эффект и очищения, и снижения веса. Кроме того, поскольку гречка очень сытная, диета легко и безболезненно переносится.

Комментарии
Если у вас нет Facebook аккаунта, используйте форму комментариев ниже
Дополнительные комментарии
  1. юлия

    привет всем!!! девочки скажите на ужин можно в кашу покрышить яблоко не очень кислое и апельсин?эффект от этого не измениться?

  2. натали

    Привет,девочки!Просидела на диете 2 дня и сбросила за два дня 2кг200.А вот сегодня пригласили на день рождение к очень хорошим друзьям не могу не пойти прийдётся сегодня не соблюдать а завтра опять начинать.А как выходить с диеты?Подскажите,пожалуйста.

  3. Юлик

    Всем привет! На ГД второй день. Возраст 31, рост 173, вес 88, группа крови 2. Хотелось бы сбросить кг 10. Изначально планировала 2 недели продержаться, но реально получится 8 дней, т.к. на следующей недели у моего планируется празднование ДР. Думала гречка легко пойдет, так как люблю ее в любом виде, но переоценила свои силы, без масла и соли лезет плохо(( Ту порцию, что взяла с собой на работу, растянула и на сегодня. А вот кефир идет хорошо, вчера литр выпила и сегодня купила. На весы вставать не буду, у меня их нет просто))) буду смотреть на уменьшение объемов. Отчет ждите ))) Да, кстати, чувство голода пока особо не испытываю, главное не проходить мимо столовой!)))

  4. Алёнушка

    Привет, девчонки! Просидела на гречке 3 дня, сбросила 2 кг, мне всё нравилось, есть не хотелось, но…. Я кормлю грудью, у малышки стало плохо со стулом! Как думаете, это от кефира?? Пришлось пока бросить, неделя уже прошла, я так хочу вернуться в ваши ряды…Скажите, есть ТУТ КОРМЯЩИЕ МАМОЧКИ???? Отзовитесь!!! Чем можно заменить кефир?

  5. Юлик

    Аленушка!!!! да вы что!!! Нельзя кормящим мамочкам такую диету!!! Бросайте немедленно! Это вам любой врач скажет. Девченки, я тут решила попробовать жиросжигающий супчик.. говорят, супер. Рецепты есть в инете

  6. Наталия

    Девченки! Хоть я не могу сказать ничего толком, держитесь! Я делаю перерыв раз в неделю, а потом наверстываю упущенное. Плюс 3 после диеты, а потом минус 4 это норма,поверьте

  7. Наталия

    Эй, девочки, не сходите с ума! У меня трое внуков, и я и нормально отношуськ похудению. Решите для начала. что для вас главное — дети или похудение.

  8. Татьяна

    И снова всем здравствуйте. Сидела на этой диете, не нарушая в конце марта 9 дней. Тольок гречка, кефир и много воды. Сбросила 6 кг. Потом вышла из нее, пропаренные овощи и рыба отварная нежирная. Все без соли. Потом натрескалась от души всего чего люблю. Вообщем встала на весы сегодня, оказалось прибавила всего 1кг!! С 12 апреля сажусь на две недели снова. У меня кстати третья группа крови. а вот насчте стула…да на этой диете он у меня нарушился. Вроде и запора нет, но в туалет хочется раз в неделю и ка кто больновато. Хотя думаю, потому что вначале почти не пила воду а именно она не дает там всему скрепиться. так что с 12 апреля я снова ваша на две недели!

  9. Маргарита

    Всем привет!))) Сидела на этой диете 9 дней, похудела на 5 кг! Потом 2 месяца объедалась бургерами, пирожными и шоколадками, и только к концу второго месяца набрала эти 5 кг обратно, заметьте, не больше!)))) Потом села еще раз, просидела 2 недели и похудела на 7кг))))) Когда сидела второй раз, так вообще позволяла себе съедать немного чернослива, кураги или орехов, а на завтрак еще и чай с медом пила)))) Вот так вот ;))))
    И, кстати, у меня 3 группа крови;)))))

  10. Олеся

    Привет всем худеющим, вот тоже решила сесть на гречку, до этого 1,5 недели ничего не ела пила чай и воду на пасху огурцы и помидоры сбросила 4 кг считаю это очень мало потому что занимаюсь еще по часу в день по видео Сьюзи Кокс а там час без продыху скакать. У меня самая большая проблема это живот и бока (очень люблю пиво, но сейчас не пью) не уходят никак не знаю что делать подскажите пожалуйста(уже начались проблемы с мужем).

  11. Юлишна

    Привет,девочки!!!
    Кончился четвертый день ГД,вроде всё проходит безболезненно.Единственное,где-то к полуночи,головокружения легкие начинаются…Сегодня на весах было-65,800,при росте 172,до диеты была 69 кг. За год набрала лишние 9 кг (бросила курить,вышла замуж). Следовательно отвес в 3 кг.,результатами довольна,вот только на фигуре никак не отразилось,всё выпячивает))и зрительно не уменьшилась((
    Маленько хитрю- нарезаю кусочек свежего огурчика(мелко) в гречку и когда ем,в ложку,буквально по капельке соевого соуса добавляю..так на МНОГО вкуснее и терпимей. Еще,всё таки советую, кефир пить отдельно от гречки-это по «правильному питанию».
    Собираюсь сидеть,для первого раза- 7 дней. О результатах доложу))
    Девушки крепимся!!! Лето скоро!!!!

  12. Юлишна

    Кстати,у меня третья группа крови)

  13. Наталия

    Всем привет! Я снова с вами, на две недели. За время перерыва поправилась на 2 кг, думаю, сегодня и завтра это исправят. Планирую за две недели, точнее, до 24 марта, сбросить 8-10 кг. Вернее, надеюсь — а там посмотрим, как дело пойдет. Буду писать о результатах. Всем нам удачи!

  14. олюша

    ЗДРАСТВУЙТЕ, ПРИМИТЕ В СВОИ КРУГИ Я ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НА ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЕ ПОКА ДЕРЖУСЬ ВЕДЬ В ЗЕРКАЛО ОЧЕНЬ ТРУДНО НА СЕБЯ СМОТРЕТЬ С УЛЫБКОЙ ЭТО МОЯ ПЕРВАЯ ДИЕТА Т.К ПОСЛЕ РОДОВ ПОПЛЫЛА ПРИ РОСТЕ 160 ВЕС 75 ЭТО УЖАС ОСОБЕННО ВИДНО ЛИЦО ОКРУГЛИЛОСЬ,ЖИРОК ВИСИТ УЖЕ КАК СПАСАТЕЛЬНЙ КРУГ ,а не талия вот так .С коллективом худеть легче.А чаи какие принимаете аптечные при диете?очень буду вам признательна за ваши отзывы.

  15. OlgaO

    привет девочки . Хочу поделиться у меня рост 175 всегда вес был 62-63 (всегда занималась домашними упражнениями по утрам и правильно питалась ходила пешком) но вот сейчас мне уже 41 угораздило меня переехать в Америку где все в три раза толще меня одежда в основном спортивная еда оставляет желать лучшего и передвижение только на машине так вот за 5 лет прибывания здесь я так поплохела дышать тяжело весь 77 кг , когда примерила свое платье оно как на дюмовочку , я в панике . Что делать , начала искать диеты , первая что мне понравилась это двадцатидневная , я думала с ума сойду первую неделю но на не я потеряла 9 кг , потом новый год рождество все кило быстро вернулись . я в шоке скоро весна лето . Хотя я все равно стройнее всех американок местных , но само противно что силы воли нет , я повторила диету опять потеряла 9 кг и следом на гречке 10 дней , видимо желудок понял уже что большого количества пищи не придвидеться и привык , я потерялана гречке всего 3 кг сейчас я 65 , мне нравиться , больше сбрасывать не буду . уже не девочка . Теперь как продержаться думаю , только хочу поесть мне дочка ( а она 22 летняя красотка при росте 178 она весит 60 кг и питается правильно) мама как ты можешь есть курицу и еще вместе с ее внутренними органами ( аппетит сразу отпадает ) только свинину — она опять мне статеку про то что свинина и человечина одинаковое днк , да еще и в библии дала прочитать что свинину есть нельзя ( а я раньше думала что только в каране ) вот так девочки я стала есть только фрукты овощи и море рыбо прдукты ! И нисколько не жалею потому что чувствую себя очень хорошо и вес не возвращается , и еще если хочу торт то кроме куска торта в день больше ничего ! И после 7 ничего не ем и не пью даже воды … успехов вам и удачи в этом нелегком деле

  16. Алёна

    У меня такое мнение — на гречке только мучаешься (я пробовала),диета ужасно однообразная,потом все равно сорвешься и все наберешь,зря мучилась.Я сидела на японке,результат потрясающий,конечно, но вес опять же возвращается.Мой совет: я надыбала диету К. Шиффер,очень понравилось,на редкость приятные блюда,потом не сорвёшся,и результат,хоть и такой,как на японке,но на лицо.Короче,там 5 дней(думаю,можно больше),каждый день одно и то же
    Завтрак 100 гр ряженки+1 ст ложка мюслей + порезанное яблоко(я брала четвертинку большого)
    2 — й завтрак 100 гр ряжанки + порезанное яблоко
    обед овощное рагу
    полдник кусочек курицы + кусочек хлеба
    ужин фруктовый плов 50 гр риса + измельченные фрукты
    Попробуйте!

  17. Наталия

    Привет, девочки! Рациональное питание, по-моему, прекрасно — для поддержания веса или для медленного похудения, спасибо за совет, потом обязательно воспользуюсь, но, думаю, частично. Без мяса навсегда — это не для меня. Олюша, добро пожаловать! У тебя обязательно все получится. В зеркало всегда смотри с улыбкой и постарайся в нем видеть будущие прекрасные результаты. Тем более, что при диете в первую очередь худеет лицо и живот. А чаи для похудения я пью любые аптечные или магазинные по очереди, чтобы не наступило привыкание. Кстати, после двух-трех попыток больше не покупаю дорогостоящие и рекламируемые, самые обычные и недорогие, эффект от длительности и регулярности приема в сочетании с диетой.

  18. олюша

    спасиба наталья за поддержку.!!! сегодня второй день купила чай зелёный на пробу вес Чаша дракона для лучшего результата ,ну вроде держусь только легкое недомогание,а так можно посидеть.

  19. Сим

    Я собираюсь завтра начать эту диету. Вчера был пробный заход, но я не сдержалась — к вечеру наелась мяса, соблазнилась запахом…
    У меня есть идейка, как лучше гречку глотать — может , кому пригодиться. Дело в том, что я не могу жевать гречку, а глотаю ее не разжевывая, запивая кефиром — чтобы не чувствовать вкуса, а то все обратно норовит выскочить.. Так вот: я измельчаю гречку в кофемолке, и так заливаю ее кипятком.Так глотать намного легче..

  20. Наташенька

    Всем доброго времени суток!! Начиталась много хороших отзывов и тоже решила сесть на гречку)) Раньше никогда на диетах не сидела, считала, что они только навредят организму.За полтора года из-за нарушения гормонов набрала 26 кг, теперь при росте 172см. вешу 76кг((( Сегодня мой первый день -решила просидеть на ней 2 недели + фитнесс, надеюсь хотя бы 10 ненавистных кг. сбросить.Для поднятия духа повесила на холодильник фотографию, где я еще дюймовочка и вешу всего 50 кг, так что при каждом подходе к холодильнику и взгляде на фото рука сама к гречке тянется)))Всем удачи!!

  21. Наталия

    Всем привет! Два дня — минус 800 г. Страшно хочется все это ускорить или не подходить к весам пару недель. Но вряд ли я это смогу, уже пробовала, выдержала три дня. Ладно, всем нам удачи, потерпим — и победим!

  22. олюша

    ну что девчонки вот и 3 день. около 2 кг ушло ,но вот по диете надо есть, как только захотелось гречку,а я пью так жду себя стройной увидеть,что аппетита вообще нет.

  23. Оля

    Приветик девочки!
    Я как то не особо люблю эксперименты, но вот решилась! Скоро лето…и…надо худеть, причем срочно, мой рост 164, вес примерно 65(вот что с нами делают праздники) может чуть больше(сама знаю, что ужас:-)), хочу скинуть где то 7-10кг!Много читала про гречневую диету, сегодня первый день…голод отсутствует…пока, но надеюсь выдержу!
    Вы как девчонки считаете? диета эта, она эффективная или как?
    Кстати, вы тут что то говорили про группы крови, мне не разъясните?

  24. Наталия

    Ау, куда все подевались? Когда ничего не пишешь и не читаешь свежие отзывы, как-то труднее не думать о еде… или только для меня так?

  25. Ирина

    Привет!
    У меня такая проблема, всегда весила 50 кг, но за последние пару лет прибавила 5-6 кг и никак не могу сбросить.
    Округлился животик, лило пополнело…
    И даже из-за этого казалось бы не огромного веса тяжесть в организме.

    Очень хочу попробовать гречневую диету, еще потому что сильно болит спина, нужно вывести из организма соли. А как я слышала эта диета может помочь.

    Себе и всем кто хочет побороться за «идеальную форму» желаю удачи терпения и силы воли !!!

    Весна пришла — пора полюбить своё отражение в зеркале !!!!

  26. Наталия

    Диета эффективная, вот только килограммы у всех уходят с разной скоростью. Говорят, что это зависит от группы крови и от веса. На третьей и четвертой группе похудение идет медленнее, у кого больше вес — у тех быстрее. А по-моему, все это зависит еще от тысячи других причин. У меня четвертая группа крови и большой вес, но снижается довольно медленно, зато постоянно. Мне эта диета нравится и подходит. Правда, теперь я добавляю в нее разные варианты.

  27. Юлик

    Девченки, привет! просидела на ГД 4 дня, потом перешла на жиросжигающий суп. На общей диете ровно неделю. На весы не вставала, но визуально объему уменьшились, по одежде замечаю и коллеги сказали)) По ощущениям кг 3-3,5 ушло. главное-не срываться. Я пару раз сорвалась, но не сильно-5 печенек))))завтра на один день прекращаю, потом опять, хочу за месяц избавиться от 10 — 12 кг. С понедельника попробую диету Вайкуле. Всем удачи!

  28. олюша

    оля привет, я считаю,что диета эта всё же хорошая не зря столько отзывов про нее только главное не сорваться до последнего посидеть и вот после постепенно переходить к обычному питанию,а не обьедаться после диеты всякими вкусняшками.Наташенька тебе тоже терпения и удачи к наилучшим формам.Вот и 4 день испытания вчера жарила мужу курочку запах просто чуть с ног не сбил,но я выдержала он ещё поддразнивает .вес пока уходит по чуть чуть.КАК ВЫ ТАМ ДЕВЧОНКИ С ГОТОВКОЙ ТЯЖЕЛО ДЕРЖАТЬСЯ.

  29. Наська

    Девочки,привет! начиталась ваших отзывов,вдохновилась до ужаса)))))))решило с завтрашнего дня в ваши стройные ряды.потому как одна не справлюсь,сорвусь,проверено((итак,удачи всем нам!!!

  30. олюша

    Наталия,а вы не первый раз сидите на такой диете?Как лучше из неё выходить с чего начинать чтоб плохо не стало?

  31. олюша

    девчонки ещё вопрос вы гречку едите заливая кефиром или по отдельности какой вариант лучше?я в основном на сайте с 13 до 15 когда спит дочка.

  32. Сим

    Вчерашний день пошел насмарку, но я начала сегодня… С готовкой и правда тяжело, очень часто она — причина срывов.Я уже борща сварила, пирог испекла своим, но пока держусь. Сегодня же уезжаю на дачу до конца недели, подальше от соблазнов. Приеду- отпишусь. Всем успехов!

  33. Сим

    Я раньше (была не одна попытка сесть на эту диету)заливала гречку кефиром, и так ела, как супчик. А сейчас предпочитаю глотать, ее «любимую», не разжевывая, запивая кефиром.. Чтобы глотать легче было, гречку сначала измельчаю в кофемолке, а потом уж запариваю на ночь.

  34. Наталия

    Всем привет! Да, я не первый раз на этой диете, но, собственно, я из диеты сейчас и не выхожу, так что советов у меня немного. Я делаю перерыв на 1-3 дня и в это время ем все, что хочу, хотя это и неправильно. А потом опять начинаю, только с вариантами — например — 2 дня только кефир, потом 2 дня гречка и кефир, 2 дня яблоки и кефир, опять гречка+кефир, творог+кефир, отварная курица+кефир, греча и т.д. Потому что организму не хватает витаминов на одной гречке, я в конце первого месяца пару раз чуть в обморок не упала, а потом начала добавлять витамины. Вам, девченки, думаю, это не грозит, вы с вашим весом можете обойтись одним курсом раз в два месяца, и все уйдет. А насчет выхода из диет — я читала, что количество и калорийность нужно увеличивать очень постепенно, 10 дней после диеты нужно употреблять по 200 г творого в день и стакан кефира чтобы вошел в привычку не позже 19-00.

  35. Кира

    Привет всем) я на гречневой диете 5-ый день.При росте 155-157 вешу 47 кг, моя цель 43 кг.Вот жду когда дело продвинется…это нормально или же нет что уже пятый день а вес все стоит на месте???

  36. Дашутка

    Привет всем худеющим!!! =)
    Сегодня первый день на ГД! Это просто ужасно! Гречка такая пресная, что в рот не лезет. Рука так и тянется к соли) За весь день съела ее только пару ложек! Не знаю как дожить до конца недели?! Так хочется чего-нибудь вкусненького, сладенького))) А вот похудеть-то хочется!
    Удачи вам всем девочки!!! И терпения по-больше!!!

  37. Наталия

    Каюсь, нарушила! Поминальные дни и т.д… Но с завтрашнего дня и по 24 включительно гречка и все. О результатах напишу.

  38. Наталия

    Девочки, вы опять пропали… А я опять нарушила… Завтра с новыми силами. Может, я не супер-герой, но своей цели добьюсь…Где все подевались с моими проблемами? Пожалейте!

  39. Кристюшка

    у меня сегодня первый день гречневой!:))в планах длиться она будет до 24 апреля!ранее уже худела подобным способом и результатом была очень довольно.Скинула за месяц 18кг, в течении года набрала 8 кг!эффект явно заметен!:)поэтому теперь в планаз за 10 дней сбросить эти 8 кг!:)))

  40. Наська

    девочки,а я тоже с вами хатю,но меня почему-то не видно!!!(((сегодня первый день гд,надеюсь на лучшее!!!

  41. Елена Северин

    Приветик всем худеющим! я перед сентябрем столкнулась с такой проблемой чо на меня не налазила ни одна юбка и ни одни брюки, даже те что я покупала весною. Начала читать и искать диету под себя, прочитала про ГД, но мне она показалась сильно жесткой. я ее упростила — ела гречку но только вареную и пила куфир, чай, иногда ела овощи и фрукты.
    В одежду я через месяц влезла но тут то все и бросила.
    Сейчас весна и у меня та же проблема — надо худеть.
    С завтрашнего дня сяду все таки на эту диету в оригинале, без измеений, и буду вам сюда периодически писать , что да как. Все таки вместе худеть легче чем поодиночке.
    Параметры у меня такие: мне 26 лет, рост 173, вес 75
    Хочу сбросить хотя бы до 60, а идеал это 55.
    Всем удачи.!
    Елена

  42. олюша

    да Наталия нет у вас силы ,а ведь надо держаться мне вот сегодня на д.р идти там столько вкусностей будет знаю что будет хотеться что нибудь попробовать,но я всё же сожму желудок в кулак.Ну удачи всем у меня сегодня 5 день -3,5кг от гречи тошнит уже.

  43. Ириска

    Привет худеющим!Я на гречневой диете 5-й день, похудела всего лишь на 1 кг (о ужас!!!). При росте 175см. вешу 56-57кг. Изначально цель была не похудение, а очистка организма от разных шлаков. Организм очишается, результат на лицо: кожа очистилась, появилась легкость. Но вот килограммы не уходят. Соблюдаю комбинированную диету: совместно со свежими сырыми овощами, вареной нежирной рыбой/курицей (филе)и зеленым чаем без сахара, т.к. без употребления в рационе витаминов сидеть на диете вредно. Но первые 2 дня была «голая гречка».

  44. Helga

    Всем привет! 3ий день на ГД — отвес 1,7 кг. Надо еще 3-4 кг скинуть, чтобы вернуться в «дозимнее» состояние :) Из отступлений позволяю себе только мед с кофе (на работе очень надо, чтобы мозг работал активно). Когда-то давно сидела пару раз на гречке — всегда получала 100% результат! Поэтому и в этот раз надеюсь! Вперед, девченки! :)

  45. Анечка

    Привет девочки:) Решила я вот с вами вместе с вами на диету сесть :) Сижу уже 3 дня и есть в общем-то не сильно хочется…. :) как вы думаете какой идеальный должен быть вес при росте 169 см?

  46. лелик

    приет девченки,примите в свои ряды,так хочеться похудеть сил нет-сегодня второй день на гд.кристюшка а ты 18 скинула за месяц,это целый месяц гречка?или перерывы были?

  47. Helga

    Пошел 4ый день. Всего отвес — 2 кг. Основная борьба — не с голодом, а с коллегами-мужчинами, которые поминутно пытаются накормить шоколадом :)
    Анечка, вес — понятие индивидуальное. Главное, чтобы он тебе не мешал и здоровью не вредил. Я вот была на 10 кг меньше, чем сейчас. Внешне все нравилось, но вот то, что через день падала в обморок, меня как-то не устраивало :( Так что теперь люблю себя такой какая есть. На ГД сейчас просто скинуть надо пару-тройку кг, набранных за зиму, и кожу очищает она хорошо.

  48. Галочка

    Привет всем !!!!! Тут я новенькая,рост 167, а вес 58 кг….Живот ужасно выпирает. Приходится втягивать его ((( спортом занимаюсь, в тренажерный хожу, а результата ноль, совсем уже отчаилась (((( Где то дня 3 сидела на ананасовой диете, тоже результата никакого, прям уже и не знаю что делать (((( Попробую сидеть неделю на гречке с кефиром… Буду отписываться здесь. Всем удачки! Девчонки, у нас все получиться!!!!!!!

  49. yaya

    Привет!Сидела на ГД 2 раза.Первый раз выдержала только пару дней и результата не помню.Второй раз был очень удачным!Выдержала от звонка до звонка и результат оправдал полностью все мучения!Потом набрала,но потому что полгода абсолютно ни в чем себе не отказывала.С завтрашнего дня собираюсь снова начать.

  50. Юлюся

    Девочки, какие вы молодцы!!! Все худеете к лету. Я вот тоже решилась наконец. Завтра на гречку!!!! Хочется 15 кг скинуть!!! Пожедайте мне удачи!!!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *