Гречневая диета, или, как ее называют еще, «кефирно-гречневая диета» – считается одной из самых эффективных и безопасных. Основой, соответственно, является гречневая каша. Диета позволяет избавиться от 8-10 кг. за одну неделю. При этом вы не испытываете чувство голода – гречневая каша дает ощущение сытости на целый день, а кроме того, отлично очищает организм. Благодаря очищающим свойствам гречневой каши, диета позволяет еще и привести в порядок кожу.
Гречневая диета. Меню
Нужно взять один стакан гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. Утром сливаете воду – и каша готова к употреблению.
Эту кашу и следует есть в течение дня – без соли, специй и соусов. Можно залить кефиром 1% жирности, но выпивать можно не более одного литра кефира в день. Допускается любое количество воды: простой и негазированной минеральной, можно пить чаи и кофе без сахара в ограниченном количестве. Нежелательно, но при сильном дискомфорте от однообразия пищи можно добавить пару фруктов или овощей в день. Нельзя есть за 3-4 часа до сна, но если голодно, допускается стакан кефира, разбавленный водой пополам.
В течении кефирно-гречневой диеты желательно принимать поливитамины.
После окончания диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц.
Гречневая диета. Комментарии
Специалисты-диетологи отмечают, что гречневая диета, как и любая моно-диета, действительно позволяет достаточно быстро избавиться от нежелательных объемов. Кроме того, она позволяет значительно очистить организм и улучшить общее самочувствие.
Гречневая диета. Результаты
Поскольку в гречке достаточно много углеводов, снижение веса может начаться не сразу, а только после нескольких дней диеты. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить.
Гречневая диета. Отзывы
По отзывам худеющих на гречневой каше, диета действительно дает ощутимые результаты. Гречневая диета – эффект и очищения, и снижения веса. Кроме того, поскольку гречка очень сытная, диета легко и безболезненно переносится.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Моно диеты, Низкокалорийные диеты 
Теги: кефир, недельная диета, углеводы, худеем на крупах.
ДЕВОЧКИ!!не слушайте никого!!!я тоже многое слышала о третьей группе и что при ней нельзя сидеть на гречневой диете.ничего подобного!у меня третья группа и я похудела на гречке на 10 кг за 2 недели.))))это хорошо,но после этого мне поставили диагноз гастрит!сильно болел желудок,вызывали скорую.но зато какое моральное облегчение!!!!
Ой девочки! Всем привет!!! Завтра решила сесть на гречку! Рост 172 вес 75кг.хочу сбросить кг 15 собираюсь в декабре ехать отдыхать…надо срочно что-то делать!!!
Привет всем)решила пополнить ваши ряды и с завтрашнего дня сажусь на диету! сейчас вешу 58 рост 167 см. Очень хочу похудеть до 50-51 кг!! Буду стараться!
2 дня на грече с кефиром, самочувствие отличное, пью витамины!!!На самом деле не важно, какую диету выберешь, главное мотивация: ЗАЧЕМ ты это делаешь???!! я худею к мероприятию (через 10 дней), которое может перевернуть всю мою жизнь!! ну и для себя, конечно!!! приятно порхать!!!!
Привет худеющим!!!! Мне 29 лет, лишних 20 кг УЖАС((((((((
Сегодня уже второй день на гречке, результаты пока не заметно, но думаю все впереди)))))Хотелось бы конечно в это верить….
Перепробовала многие диеты, я быстро теряю вес на любой диете, но и быстро потом набираю,помог кефир.разгруз.дни и чувство влюбленности)))). Сегодня 3-ий день диеты, минус 2кг, только бы не сорваться!!!
Катюшка 27-85! А как вы сбросили 15 кг.?
Ой, девочки, подбодрили вы меня. Мне 27 лет, вес 85, 2 года назад был 100. Красотка)))) надо бы еще хотя бы 10 сбросить. Думаю ,греча поможет, хоть и 3-я группа крови…Завтра первый день!
привет!согласна что цифры на весах еще ничего не значят ,обьемы уходят,сидела на ней 4 дня вчера сорвалась,сегодня начяла снова!!надо верить в себя!!
Девушки!Напишите пожалуйста о результатах диеты, если у вас 3 группа крови. Просто, насколько я знаю, людям с третьей группой крови не рекомендуются различные крупы,в т.ч. гречка. Т.к., употребляя их в пищу произойдут незначительные изменения в весе,либо не произойдут вообще. Буду очень признательна, если поделитесь опытом!
Приветики все!!! У меня такая же проблема “ЛИШНИЙ ВЕС” очень лишний….. Я год назад вышла замуж, перед свадьбой весила 70-72 кг. при росте 176, а вот через год т.е сейчас 86 кг. ужас, я в шоке!!!! Так вроде снаружи и не видно что я поправилась, а вот на весы как встану, так в пот сразу кидает….. Хочу тоже попробовать на этой диетке посидеть, хотя бы свой тот вес обратно вернуть!!!!
Лана!Уменя параметры еще больше (171-98кг!!!). Столько есть уже дейстительно нет сил. К зеркалу подходить даже страшно! Оттуда смотрит стопудовая бойбаба. Шкаф забит шмотками, в которые не могу влезть. Через две недели на юбилей пригласили, хочу хоть 7-8 кг. сбросить. Давайте вместе. Напишите о соих результатах. Сколько вам лет? Мне 35. На ГД сегодня первый день.
С завтрашнего дня сажусь на 10 дней на кефирно-гречневую диету. Рост 161, вес 55. Хочу быть худее на 5 кг, ОЧЕНЬ хочу!
О результатах буду сообщать
Всем удачи и силы воли! Всё обязательно получится!
Девчонки выхожу из диеты на пару дней,ходили в гости и я не удержалась,очень жаль,ну что поделать,с воскресенья начну навёрстывать упущенное,завтра посмотрю сколько привес,боюсь что всё на смарку,ну чтож поделаешь вот такая я,поддалась соблазну,побольше физических упражнений,и думаю всё наверстаю!
всем привет!
178-95кг.столько есть сколько я ем уже нет сил. пора очищатся.купила турбослим дренаж и
поставила завариваться гречу .
Привет девчёнки!Пятый день пошёл,чувствую себя хорошо,вчера приобрела весы,встала и расстроилась 74кг.,либо изначальный вес был больше,либо диетка не подходит,утром сегодня 73.700,всего лишь триста грамм,хотя по одежде заметно что худею.Айдана спасибо за ответ,в принцепи да-недельки достаточно,организм разгрузила и то хорошо,а через месяц повторим!А что касается арбуза,я прям даже и не знаю,но думаю не повредит,ведь есть даже какая-то арбузная диета,а потом он же как мочегонный,вобщем точно сказать не могу,надо дождаться ответа специалиста.
Доброе утро!)) Я сегодня первый день на гречке!! Мой рост 162 см, а вес 57!Очень хочу похудеть на 3-4 кг))Только боюсь растяжек…подскажите пожалуйста, какими способами…этого можно избежать??Удачи девочки,терпите и всё получиться!!!
Привет всем!!!!Три дня-минус 1.700-неплохо,правда гречка начинает надоедать!Нашла выход для себя:пью зелёный чай с 1/4ч.л.мёда-кружками!!!!Есть не хочется,и в туалет бегаю,как заведённая!Ещё мне сказали,что в кашу надо добавлять немного оливкового масла,это оч.полезно и запоров не будет,а то многие жалуются на это!Да,ещё кефир 1%пью.Насчёт арбуза:если есть арбуз,то это уже не гречневая диета,так всё по чуть-чуть напозволяешь-ещё и поправишься!!!Гречка ведь чем хороша?Как и любой сложный углевод,она расщепляет именно жиры,а не выводит лишнюю жидкость из организма,как при других диетах!Так что гречка,кефир и зелён.чай!ДЕРЖИТЕСЬ,ДЕВОЧКИ!
Всем большоооой привет!!! =)
Ну вот и подходит к концу мой 1-ый день! =))) Утром взвесилась, 74 кг, а уже вечером 72.800 кг!!! Но это видимо из за жидкости. Утром съела где-то 250-300 гр. гречки, выпила стакан кефира, и пошла в университет. Там выпила пол литровую бутылочку воды без газа. По дороге домой еле ползла… Голова разболелась и слабость одолела =(( Пришла домой и выпила стакан кефира,(голове стало лучше))) гречку кушать уже поздно =( Плохо, когда учеба со второй смены! Ну да ладно, в целом все нормально, держусь!
Настасья, как я знаю, на этой диете в основном сидят неделю. Многие используют ее как разгрузочную и сидят 3 дня, кому как. Но и 2 недели никто не запрещает сидеть, просто это зависит от вас и от вашего организма, не каждый может придерживаться такой диеты 2 недели, все таки это тяжеловато. Вот я бы, например, с удовольствием, но знаю, что не смогу – желудок начнет болеть, да и общее недомогание замучает. Я считаю, что неделя – это самый оптимальный срок! =)
Скажите пожалуйста, а можно ли во время этой диеты употреблять в день 200-300 гр арбуза и 100 гр обезжиренного творога?
Слушайте девочки,сколько надо сидеть на гречневой диете неделю или две?Просто я сейчас вычитала что продолжительность этой диеты неделя,а тут говорят,что две,что-то не пойму.
Всем привет!Сегодня уже четвёртый день,чувствую себя гораздо лучше,без весов конечно плохо,сегодня приобрету,а так вообще чувствую что худею,всем удачи вечером сообщу о своих результатах.
Да, и кстати, не могу сказать, что я впихиваю в себя эту кашу. Ем даже с удовольствием! Хотя это, с голодухи! В общем, я хотела сказать, что диета мне эта нравится, посмотрим на результаты!
Таак, у меня третий день позади. Уже начинаю чувствую: ХУДЕЮ! Хоть сбросила я пока килограмм с хвостиком (нет, с хвостом(граммов 300)), но уже чувствую легкость. Да и нет особых мучений с этой диетой. Четко знаешь, что можно только гречку, кефир и несколько фруктов и всё!!! А то у меня всегда проблема в том, что я и этого чуть-чуть, и этого чуть-чуть, и того еще чуть-чуть… Ну и в итоге, конечно, полный желудок всего! Стакан гречки и литр кефира я по-прежнему недоедаю-допиваю за день, где-то 3/4 стакана гречки и пол литра кефира, но, к сожалению, яблоки лопаю… Просто неудобно с собой в институт гречку с кефиром брать, вот и налегаю на яблочки. Штук 5-6 за день съедаю, правда, они маленькие, из своего сада. И утром еще кофе пью. Люблю я кофе очень! Он мешает этой диете?
а можно добавлять немного салата из капусты с оливковым маслом, без соли конечно???????
Сижу третий день -1.700, а нада 10
Елена проблема в том что у меня нет весов,завтра обязательно приобрету и буду сообщать.Точно знаю,что изначальный вес был 74кг.
Точно не знаю,но думаю,что это лучше,чем соль.Сижу второй день,к вечеру слабость и мёрзну почему-то,одно радует:за сутки минус 900грамм!!!Настасья,а какие у тебя результаты?
Всем привет!!! С завтрашнего дня попробую сесть на гречневую диету! Очень надеюсь продержаться минимум неделю, хотя хочется подольше. Просто нелегко мне на диетах сидеть, голова начинает болеть и слабость страшная!! И еще злая я становлюсь! :))) Мне 19 лет, рост 1.68, вес 74 кг. Очень много вешу для своего возраста! Смотреть прям не могу на себя!!:(
За год набрала 11 кг! Ужас конечно! Планирую эти 11 кг и скинуть! Боюсь правда сорваться, столько соблазнов вокруг :(((
НО!!! Буду стараться!!! Сегодня еще настраиваюсь, перед сном залью гречку кипятком, а завтра начну ХУДЕТЬ!!! :)
Обязательно буду писать о результатах!
Всем привет!Всё ничего,но гречка уже не лезит,хотя сижу только третий день,что же будет дальше!?Я очень люблю гречку,но чувствую после диеты-перестану=(Тоже чувствую себя неважно,слабость,головная боль,может конечно это не из-за диеты…Конечно очень хочется похудеть и продержаться 14 дней.Елена,а соевый соус точно можно?
Всем привет!Вчера “слезла” с диеты(на 2 неделе).выход из неё тяжеловат:я бледная,румянца нет,тошнит,ничего не радует.Вчера болел желудок.Сейчас выпила куриный бульон с овощ.салатом.Думаю,сейчас может начаться психол.зависимость:боязнь чего-нибудь съесть((((Муж говорит,что глупость эти диеты,самое главное прав.питание и спорт.Я это всё понимаю.Думала с этой диетой стану лучше,но вид у меня измождённый.Девочки,самое главное умеренно кушать,после 18ч.-”не жрать”!
сижу первый день……мяса хочу и сладкого….
Сорри!Я имела ввиду соус СОЕВЫЙ!
А я в гречку вместо соли чуть сонвого соуса добавляю!Оч.вкусно!
Здравствуйте Елена!Скажите пожалуйсто,хоть не много соли в гречке очень навредит?А то не очень приятно несолёную гречу есть,не лезет даже с кефиром,и ещё: вот девчонки говорят 1,5процентный йогурт они пьют,сладкий или БИО?заранее спасибо.
Две недели закончились, а я никак не могу распрощаться с гречкой:) бульоны не хочется. Ем гречку с огурцами, свеклой, пью кефир и яблоки ем. Очень не хотелось бы набрать вес, наверное поэтому и не хочу расставаться с гречкой:) А можно ли сразу после гречневой садиться на рисовую диету? А то мне еще надо скинуть немножко в объемах, день рождения через месяц, поэтому не могу ждать месяц, чтобы опять сесть на гречку, точнее потом опять сяду, но хотелось бы до дня рождения еще скинуть всё лишнее:)
Первый день позади. Пока несложно. Гречка на так уж и ужасна на вкус, я думала, будет хуже… Есть не сильно хотелось, стакан гречки за день даже не съела и кефир не допила, правда съела 5 яблок вместо разрешенных 2 и утром попила кофе… Не могу без него… Надеюсь, это не так страшно… Оч надеюсь…
Джесс,
Удачи! Силы воли вам и отличных результатов :)
Женечка,
Да, действительно, лишнего веса у вас нет. Вы уверены, что хотите похудеть?
Олька,
выход из диеты должен быть постепенным. сначала добавляйте в рацион нежирный куриный бульон и несколько овощей. спустя пару дней — можно овощные салаты, заправленные растительным маслом, и опять-таки бульон. еще через несколько — уже можно легкие супы. примерно через неделю-полторы можно возвращаться к полноценному рациону.
Привет!Вот началась 2я неделя диеты.Результат:минус 2 кг.Лёгкость неимоверная.Позволяю себе 1-2 яблока в день,думаю,не повредит.В джинсы уже легко влезаю(раньше трудно застёгивались).Только за ту всю неделю гречки-уже объелась и есть вообще не хочется!Видимо желудок уменьшился в объёмах..Только у меня вопрос:как же мне потом с диеты выходить?
Привет! Сегодня первый день сижу на гречневой диете. Только помимо кефира и гречки я буду пить кофе Турбослим утром и чай Турбослим вечером. Уж очень хорошо они действуют))
Мой рост 178, а вес 65 кг (жуть как стыдно), никогда такого веса не было, максимум 62. Пол года назад весила 58 кг (на протяжении 2 лет), даже моделью подрабатывала.
Но теперь хочу идти дальше, хочу и буду весить 55 кг. Знаю, что трудно будет, т.к. это не лишнии кг, но потерплю….Удачи мне а вам в подобных начинаниях )))
Так, всё, решено, с завтрашего дня я на этой гречневой диете! Обязуюсь сообщать о достигнутых промежуточных результатах. Сейчас вешу 56,5 кг. Вес, при котором я чувствую себя нормально – 53-54 кг. Надеюсь, всё получится! :)
Екатеринка,
Сухофрукты очень сладкие и калорийные :) Их можно употреблять только при долгосрочных диетах, когда упор идет скорее на здоровое питание.
Олька,
Можно съедать тот стакан гречки, что вы запаривали накануне.
Ната,
удачи!
Ki,
В принципе, любые, только чтоб сырые, вареные или приготовленные в пароварке. На такой диете можно и продержаться гораздо дольше (для организма, кстати, тоже будет полезно).
юляшкин,
жвачку можно, если не постоянно :) лимон — тоже, но, естественно, без сахара. а лучший настрой — это представлять, какой стройной и красивой ты станешь после диеты, как тебе все будут завидовать и восхищаться, какую одежду ты себе сможешь позволять :) все получится!
девчёнки привет! я редиска так не продержалась всё никак настроиться не могу.а вот интересно жв.резинку можно? или нет. и в чай лимон добавлять? девчёнки подбодрите чтоб настрой правильный был. ато я по жизни себя чувствую как раньше (-20) чем сейчас и никак немогу поверить отражению. пишите кто как себя настраивает?
за лето набрала 7 кг. сейчас при росте 175 вес – 72. хочу вернуть хотя бы прежний вес, а лучше – скуинуть до 60.мне важно то, как я буду выглядеть, т.е. именно визуальное похудание, так как при таком росте я выгляжу довольно таки крупно. на диете первый день. хочу продержаться неделю. но я не могу без овощей. какие овощи в маленьком кол-ве можно совмещать с этой диетой?
Вот что то я не понимаю, 172 см и 59 кг, и еще проблемы с весом, может нехватка кг??? У меня рост 150 см вес 49 кг, так я стройная. Ну хочу сбросить 2-3 кг, но без фанатизма.
Я вышла на выходные из диеты, в понедельник возьмусь, так мне легче и буду не одна. Собрала народ на работе ))))
У меня ещё 1 вопрос:в течении дня гречку можно есть хоть сколько?или по 1оо-200 грамм(завтрак,обед-ужин)?
Сегодня вычитала, что к диетам можно добавлять сухофрукты (курагу, чернослив, изюм). Так захотелось, хоть беги и покупай:) не помешают ли они диете?
Ната,
поздравляем!
Екатеринка,
Если организм подает такие сигналы, пора выходить из диеты. Только постепенно — нежирные бульончики, овощи.
Олька,
судя по исходным данным, лишнего веса у вас нет. если страдаете отечностью — может, лучше попить мочегонное? а “лепить” фигуру лучше просто физическими упражнениями.
Екатеринка,
ого! осторожнее
ЭЭЭЭЭЭЭЭЭй!кто-нибудь,отзовитесь?