Гречневая диета, или, как ее называют еще, «кефирно-гречневая диета» – считается одной из самых эффективных и безопасных. Основой, соответственно, является гречневая каша. Диета позволяет избавиться от 8-10 кг. за одну неделю. При этом вы не испытываете чувство голода – гречневая каша дает ощущение сытости на целый день, а кроме того, отлично очищает организм. Благодаря очищающим свойствам гречневой каши, диета позволяет еще и привести в порядок кожу.
Гречневая диета. Меню
Нужно взять один стакан гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. Утром сливаете воду – и каша готова к употреблению.
Эту кашу и следует есть в течение дня – без соли, специй и соусов. Можно залить кефиром 1% жирности, но выпивать можно не более одного литра кефира в день. Допускается любое количество воды: простой и негазированной минеральной, можно пить чаи и кофе без сахара в ограниченном количестве. Нежелательно, но при сильном дискомфорте от однообразия пищи можно добавить пару фруктов или овощей в день. Нельзя есть за 3-4 часа до сна, но если голодно, допускается стакан кефира, разбавленный водой пополам.
В течении кефирно-гречневой диеты желательно принимать поливитамины.
После окончания диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц.
Гречневая диета. Комментарии
Специалисты-диетологи отмечают, что гречневая диета, как и любая моно-диета, действительно позволяет достаточно быстро избавиться от нежелательных объемов. Кроме того, она позволяет значительно очистить организм и улучшить общее самочувствие.
Гречневая диета. Результаты
Поскольку в гречке достаточно много углеводов, снижение веса может начаться не сразу, а только после нескольких дней диеты. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить.
Гречневая диета. Отзывы
По отзывам худеющих на гречневой каше, диета действительно дает ощутимые результаты. Гречневая диета – эффект и очищения, и снижения веса. Кроме того, поскольку гречка очень сытная, диета легко и безболезненно переносится.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Моно диеты, Низкокалорийные диеты 
Теги: кефир, недельная диета, углеводы, худеем на крупах.
Девушки, подскажите, пожалуйста, а какое питание должно быть после этих 7 дней? Чтобы не набрать потерянные кг назад?
Ой, девочки, а я на выходных забила на диету, 5 дней сидела на гречке и на тебе! Все на смарку(((((( Но ела немного – свекольник, да фрукты. Вес опять вверх пошел. С завтрашнего дня сажусь опять на диету, как-бы продержаться 7 дней….
За 5 дней сбросила 3,3 кг, а за 2 дня выходных набрала опять 0,6 кг, хотя практически во всем себе отказывала…. Вступаю в ваши ряды опять, надо срочно попины ушки убирать, СРОЧНО!!!!!
Сегодня 1й день закончился… Хочется кушать >_< Держусь как могу :-D К вечеру гречка показалась очень даже вкусной в сочетании с кружкой кефира… Хочу ближе ко сну выпить чая зелёного, ибо кушать всё таки очень хочется. Осталось 6 дней… Думаю, что продержусь. Оно того стоит =)))
А зеленый чай с лимончиком вообще супер:)
Девченки !!!) Я первый день на ГД … Мой рост 165, вес 60 …! Сложно конечно перестроить свой рацион.. но судя по отзывам оно этого стоит!!! Раньше зеленый чай для меня был- такой гадостью.. но сейчас… после гречки……..ммммм… просто какое-то вкусное зелье…))
Девочки, держитесь! Все у нас получится! Ищите стимул во всем: пляж, где много стройняшек; магазины одежды, где ну очень ограниченный размерный ряд; свое здоровье (лишний вес его не прибавит и не укрепит); ну и конечно же мужской пол… Но и переусердствовать тоже не надо (ни в коем случае не морите себя голодом!!!)
Привет Девочки. я снова с Вами. в мае была на этой диете. было минус 6 кг. но тогда совсем не нарушала. прошло 2 месяца и вес примерно вернулся. сегодня устроила разгрузочный кефирный день. с завтрашнего дня на диету. Рост 172. вес не замеряла давно,завтра в зале взвешаюсь. но думаю около 71 кг. хочу -7 кг. буду стараться. ВСЕМ УДАЧИ.
аааа девочки я съела мааааааленький кусочек сыра. понримаю,что вреда не принесет, но ненавижу себя за слабость(((((
Аня
Сходи на пляж. Тамтак легко себя ограничивать потом. Только дело к срыву как сразу на пляж. Или действительно посмотри диету по группе крови от чего худеешь о в очень маленьких колличествах и через день. Вот и все! Удачи!
Девчонки. привет!!!
Вот что-то я тоже решила сесть на ГД…..уже в который раз….
Единственная моя проблема -это то что я срываюсь на 5 или 6 день!!!
Один раз мне удалось просидеть на ГД ровно 7 дней, и в тот раз я очень сильно похудела!!!))ПОмогите ?
Дашуля
Приветик. Эта диета стоит того особенно в сочетании со спортом. Так как гречка и без солевое питание это само по себе очищение организма. Действуй и все получиться. Сегодня у меня 3 день и такая легкость и минус 3 кг. Тем более есть не охота. Голодом себя не надо мучить совсем. Все ништяк!
Nattka
Я после родов по состоянию здоровья не могла заниматься спортом. А сейчас опять записалась в фитнес клуб. Сегодня вечером первое занятие. Там еще обертывание в водоросли, 2 вида сауны и фито бар. В общем буду бороться фитнесом и гречкой. И все потом от зависти зарыдают. Главное же настрой и цель. А она того стоит! Вот!!!!!!!
Девочки, приветик :) очень долго читала ваши отзывы и вот решилась с завтрашнего дня сесть на эту диету. Поддержите :)) рост 160. вес 54 кг
Не. Мы своими усилиями всего добъемся.Так что плакать будут другие и нам завидовать. Потому что хотябы там столько девушек по сравнению с которыми я балерина! Все прекрасно в сравнении!
Людок
дааа пляж для меня вообще больная тема, хоть глаза завязывай,когда идешь туда. как насмотрюсь на стройных загорелых девушек, так рыдать хочется((
Вообще мои джинсы это сдерживающий фактор. Я пытаюсь их надеть. Не налазят! Все желания махом отпадают. Особенно в выходные на пляже смотря на стройных девченок, а сама в купальнике на 2 размера больше чем раньше.
Nattka
Ну и правильно. В соблазнах нет ни чего хорошего. Я тоже не злоупотребляю. Так малюсенький кусочек и все! Хочу надеть джинсы которые носила до родов!Очень хочу!
Юлёк
Да и правда результат супер! Поздравляю! Ты молодец! Будем все стараться. Хотя мой муж не хочет что бы я похудела. Ему я такая нравлюсь типа!
Юлёк
приветик
ну у тебя вообще супер результат! даешь всем пример, молодец!!!
Девочки, вы молодцы! Я тоже все еще на диете. Сегодня 6 день и минус 5 кг. Два дня вес стоял, пришлось воспользоваться проверенным средством: один день пила только воду и зеленый чай с лимоном. После этого вес двинулся дальше на убыль. В итоге мой вес сегодня 71 кг.
Сижу на гречке третий раз, общая потеря составила 20 кг.
Так что всем удачи, девочки!
Людок
а я не знаю свою группу крови, но с соблазнами борюсь все равно – утешаю себя тем, что если не сорвусь,то результат будет!
Nattka
Я вот сейчас 2 ложки гречки закусила набольшим кусочком ананаса, запила стаканом воды и хорошо прям так стало! Завтра с утра на весы!
Nattka
Так посмотри тоже по группе крови от чего ты худеешь. Мне вот небольшие кусочки ананаса очень помогают. И вес уходит.
Людок
да, это точно, голода я вообще не чувствую, только вкусняшечку охота какую-нибудь.
Nattka
Я еще каждый день по 2 часа с коляской гуляю без остановки. В общем диета на гречке это здорово. Не издеваешься совсем над организмом. А даже наооборот. Гречка выводит все шлаки и токсины. Даже кожа лучше становиться. Вот только обязательно надо пить поливитамины, хотя бы для волос и ногтей.
У меня просто еще помогло то что 2 дня на солнце на жаре и много очень плавала и бегала. Дальше видно будет!!!!!!!!!!!!
Nattka
Ты тоже молодец. Поздравляю. Держись! При совместной потдержки мы выдержим все!
Людок
вот и я говорю, что вместе легче.
у меня 7-й день диеты сегодня, итого – 3,5 кг.в первые дни вес резко уменьшился, сейчас остановился,планирую до пятницы держаться. ))
Nattka
Да я сама в шоке. Так вот быстро и без усилий. Не считая того что вокруг ели шашлыки и пили холодное пиво. Надо по чаще с вами девченки переписываться. Тогда просто легче. А у тебя на данный момент какой результат?
Людок
как здорово, а я уж решила, что все позабросили диету.
поздравляю, отличный результат!!!
Nattka
Спасибо вам большое. Стройняшками пока не стали. Просто в выходные сжигала лишние каллории на озере. И ела только гречку. В итоге 3 кг за 2 дня. Здорово! Я вот только добавляю для разнообразия кусочек ананаса. Он мне по группе крови как раз подходит для похудения. У меня 2.
Изначально я весила 55 кг во время беременности набрала 20,через две недели скинула 10 и все остановилась пробовала все турбослимы чаи и все такое результат 0 только почки посадила и обмен веществ нарушился,решила посидеть на гречке сегодня первый день чувствоется легкость,мне уже нравится,завтра напишу каков эффект:)
Сегодня первый день. Кефир пью с удовольствием, обожаю его. Гречка без соли… Ужас, но вроде есть можно. Надеюсь продержусь неделю. Завтра напишу есть или нет прогресс.
Nattka, спасибо за поддержку!;)
Я точно знаю, что смогу строго соблюдать диету, но важен результат. Если он будет, значит я смогу на многое.:))
ЕкатеринКа
привет! у меня при росте 160 см тоже был изначально вес 56 кг,села на эту диету, сегодня 7-й день, результат – 3,5 кг, но это только вода, объемы не уменьшились…2 кг ушли сразу за 2 дня, остальные помаленьку. вот так..т.е. тоже небольшой излишний вес, но он есть. пока бросать не собираюсь, думаю до конца недельки просидеть, т.к. переносится эта диета довольно легко, чувства голода нет, но очень хочется чего-нить вкусненького. некоторые девочки писали,что позволяли яблоки во время этой диеты, но я придерживаюсь строго – гречка без соли, кефир, вода и зеленый чай))
День 1-ый… т.к. с вечера не приготовила каши, “сижу” на воде. Сегодня обязательно запарю гречку.
Привет всем!
Очень хочу похудеть (при росте 164 вешу 57-58 кг), но когда начинаю… и вижу нулевой результат… то опять бросаю. Последний раз диетой (или з.о.ж.) – было не есть после 18.00. В начале было трудновато, но на вторую неделю уже привыкла и есть как-то не особо уже хотелось. Я сладкоежка, но при этом не было уже такой тяги к сладкому. Но, просидев 1,5 месяца, я скинула всего ОДИН! кг.:( Поэтому решила все бросить. Говорят, что у кого много лишнего веса, быстрее сбрасывают. Но для меня 8-9 кг тоже много. Поддержите, помогите советами тем, кому что-нибудь помогло.
Зюзик
присоединяйся))
главное пиши ежедневный отчет, так легче.
Всем привет! Решила попробовать эту диету. Рост 165, вес набрала очень быстро, сейчас аш 67кг, это очень много для меня :( Хочу дойти хотя бы до 60, ну а там до 55. Надеюсь продержусь неделю… Ех :)
Юлёк
да, стараемся, выходные вот слава богу прошли, а то столько соблазнов было…но я продержалась))
Nattka, ты молодец! отличный результат!
Арина, у всех все индивидуально. Кому-то помогает, кому-то нет. Пол кило это тоже хорошо. У некоторых потеря веса приходится на вторую половину диету, у кого-то вес начинает уходить с первых дней. А какой у тебя начальный вес?
сегодня третий день на диете…только гречка,соев соус малокалор.,обезжиренный кефир..-0.5 кг всего((((( группа крови первая. Обидно, не пойму в чём дело
девочки, приветик! у меня 6-й день пошел, всего – 3,5 кг
девочки.во время этой диеты можно есть арбуз.ведь в нем тоже жидкость
привет девчонки,прочитала про эту диету и тоже”села”. сегодня закончился третий день- минус 2 кг
Nattka , похоже, что все куда-то убежали…Наверное уже все стали стройняшками :)
ау девочки
Людок
Крыся
Добро пожаловать в ряды худеющих!
Людок, съедать можно 1 стакан гречки, распаренной накануне. Т.е. в готовом виде ее будет больше стакана. Но это вы, может, в первый день столько и сможете съесть. я не смогла. а дальше действительно получается – несколько ложек, а больше и не хочется. у меня при этой диете чувства голода совсем нет, ну может совсем маленько – и то когда рядом муж что-нибудь вкусненькое лопает. воды рекомендуют около 2 литров выпивать, но я пью зеленый чай и уж конечно меньше 2 литров в день. удачи вам, не отступайте!
Я просто после родов не могу ни как привести себя в норму. Раньше вес так легко сходил. А теперь только прибывает. Я в ужасе. Да и всю одежду пришлось менять. Вот хожу с тоской смотрю на свои джинсы до родов. Они такие маленькие!!!!!!!!!