Гречневая диета, или, как ее называют еще, «кефирно-гречневая диета» – считается одной из самых эффективных и безопасных. Основой, соответственно, является гречневая каша. Диета позволяет избавиться от 8-10 кг. за одну неделю. При этом вы не испытываете чувство голода – гречневая каша дает ощущение сытости на целый день, а кроме того, отлично очищает организм. Благодаря очищающим свойствам гречневой каши, диета позволяет еще и привести в порядок кожу.
Гречневая диета. Меню
Нужно взять один стакан гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. Утром сливаете воду – и каша готова к употреблению.
Эту кашу и следует есть в течение дня – без соли, специй и соусов. Можно залить кефиром 1% жирности, но выпивать можно не более одного литра кефира в день. Допускается любое количество воды: простой и негазированной минеральной, можно пить чаи и кофе без сахара в ограниченном количестве. Нежелательно, но при сильном дискомфорте от однообразия пищи можно добавить пару фруктов или овощей в день. Нельзя есть за 3-4 часа до сна, но если голодно, допускается стакан кефира, разбавленный водой пополам.
В течении кефирно-гречневой диеты желательно принимать поливитамины.
После окончания диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц.
Гречневая диета. Комментарии
Специалисты-диетологи отмечают, что гречневая диета, как и любая моно-диета, действительно позволяет достаточно быстро избавиться от нежелательных объемов. Кроме того, она позволяет значительно очистить организм и улучшить общее самочувствие.
Гречневая диета. Результаты
Поскольку в гречке достаточно много углеводов, снижение веса может начаться не сразу, а только после нескольких дней диеты. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить.
Гречневая диета. Отзывы
По отзывам худеющих на гречневой каше, диета действительно дает ощутимые результаты. Гречневая диета – эффект и очищения, и снижения веса. Кроме того, поскольку гречка очень сытная, диета легко и безболезненно переносится.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Моно диеты, Низкокалорийные диеты 
Теги: кефир, крупы, недельная диета, углеводы.
Елена
поздравляю! так держать!
За два дня потеряла 1,5 кг и 1 см в объеме. Прогресс налицо, надо продолжать.
Ксюша
Как я тебя понимаю. Я тоже люблю свой вес 48 кг. И мне все говорят что тоже ноги палки. Но мне нравиться что бы ни где не было мягкого места. И диетами не хочеться себя утруждать. Только вот фитнес клуб и после тринировки сауна мне нравяться. Но толку нет от одного фитнеса. Приходиться иногда страдать вот так вот. Но зато какое удовольсвие вставать каждое утро на весы!!!!))) Тоже свой плюс. Вообще говорят что если есть все без соли и специй и не есть жаренное то все можно. Попробую после диеты.
Людок
да, я после 6 точно есть не буду и дальше после выхода из диеты. сочинила для себя уже примерное меню, буду его придерживаться
Nattka
Ну если так, то это уважительный повод. Наверное надо только постараться не есть после 6. А то после такой голодовки все быстро модет вернуться.
Марина
Не переживай я вчера тоже огурец сьела подумала типа вода же и все, и ругала себя потом весь вечер. А сегодня минус 400 гр.Но лучше наверно не надо. После диеты будешь есть одни огурцы, зато точно не поправишься потом на них.
Людок
я бы и 14 продержалась, но не получится, к сожалению. на выходные уезжаем в гости, не хочется там гречку есть. получится 11 дней. оставшиеся 3 дня после выходных догоню
Nattka
Ну и молодец! Главное продержись хотя бы 14 дней и точно будешь героем. У меня тоже минус 400 гр. Уже медленнее стало уходить чем в первые дни. Сегодня даже не еле. Не лезит гречка и все только вода зато наверно завтра на весы будет встать приятно.
Людок
спасибо!
да ничего не делала, сам ушёл. не могу всё себя заставить начать заниматься. тряпка блин. я с работы прихожу в восьмом часу, пока ужин готовлю и всякие мелочи – уже и спать пора (это я так себя оправдываю)) )
Nattka
Приветик. Поздравляю. Чего сделала для снижекния веса? Я из Челябинска.
Зюзик
да ничего не будет, конечно. я вот боюсь пробовать хоть и маленький кусочек чего-нить не потому,что вред принесет, а потому что могу не сдержаться и после этого кусочка еще кучу всего слопать)))) я тож скакалку хочу купить, попрыгать
А ещё вчера… Вечером… Когда собаке кушать готовила, не выдержала, слопала мааааааленький кусочек грудки куриной >_< Ну уж очень вкусно она пахла… Там буквально с два ноготка… Ничего, я думаю, не будет? Она почти не солёная. Больше не буду :-D
Сегодня 3й день на диете. Вес 63,6, радует ))) Ещё начала бегать с подругой по утрам. Чуть не померла с непривычки :-D Планирую скакалку приобрести, прыгать. Пока переносится легко, хочется кушать, но уже не так сильно как в первые дни. Пью кефир, если уж совсем помираю с голода :)
А я из Москвы…;-)
девчонки, а вот интересно кто из какого города? я из Омска)))
Олеся
тааак. не расслабляться!!!!
Девочки, у меня отвестик 0,5 кг.урааааа!!!! итого 4 кг на 9-й день)) держимся
целый день сидела на гречке.. но под конец персиков 4 съела… что все???? капец??)))) Пиздец котенку )))))))))))))
Людок, спасибо!
я только не знаю свою группу крови:((
Да и у меня не так много проблем, при росте 172 вешу 55. Все говорят, что я худая!! но это не так, я хочу стабильно весить 51-52, думаю, что эта ГД мне поможет, я просто потом не хочу набирать опять до 55. Люблю, когда у меня ноги-тростинки. А с 55 это не получается)))
Но и постоянно сидеть на диете я не хочу, постоянно заморачиваться не хочется. Но и когда вес прыгает – плохо
Марина
ну вообще правильно – кроме гречки и кефира ничего нельзя, это ведь строгая монодиета. но кто-то добавляет фрукты-овощи, если уж совсем невмоготу.
Орхидея
я до пятницы посижу, на выходных в гости едем, не могу же там гречку жевать))) но после думаю продолжу с понедельника.
не говори, откуда жир уходит – непонятно..а может…может то не жир уходит? может мозги засыхают?))))))
Здрасьте всем!!! Сегодня первый день на ГД… За день (плюс к гречке) слопатила 4 свежих огурца….А сейчас сижу и ругаю себя за это….Наверное зря???? Еще купила Турбослим дренаж…Чую,всю ночь буду бегать в туалет…Скажите пжт,можно ли совмещать с огурцами? Очень уж я их люблю, и диета проходит не так грустно…
Nattka
я 3,5 кг сбросила с начала диеты. ну пусть кишечник + вода= 1 кг, пусть даже 1,5 кг! А остальное ведь жир! откуда он сошел не пойму)))) сижу давлюсь гречкой сейчас… продолжаю… а что делать…. Эту неделю подавлюсь еще точно. Сайт меня подбадривает.
я думаю, может наши объемы сейчас водой налились?:))))))))))) пишу и смеюсь. Ну должен ведь жир то уходить.
Орхидея
прям беда, по идее как же так, ведь олжны и объемы уходить, не может же столько воды выйти! уже не знаю, что и делать
Nattka
У меня тоже объемы не уходят что-то, сужу по ожежде, уходят только кг судя по весам. Ушел живот – ну это понятно, там просто пусто, а бедра никак :(
Все-таки, я буду на выходных фруктами и овощами питаться, а 5 дней на диете. Пусть будет дольше вес уходить, зато безболезненнее)))
Хорошо хоть жара стоит и есть особенно не хочется.
Уфф, второй день… Вес с 67 сполз до 64,7. Радует :) Сегодня ездила рано утром в другой город, гречки поела только утром, весь день была на кефире. И не поверите, по приезду гречка тааакой вкусной показалась :-D Аш большую тарелку слопала :-D Вроде начинаю втягиваться… Сегодня угостили конфеткой, я взяла, но героически не стала её кушать. И сок ещё предлагали… По жаре то такой… С трудом, но тоже отказалась =( Вот…
Да уж! И все нам женщинам!!!!!!!!!!))
эхххх девочки как мне нас всех жалко))))
Nattka
У меня тоже низ проблемный. Это у всех так. Но будем стараться и все получиться. Вот увидишь. Главное не останавливаться, а то в двойне обидно все старания и на смарку.
Привет, Пчела! С возвращением тебя!
Девочки, не кисните, держитесь! У вас все получится!
Людок
спасибо за поддержку!
у меня 160 см и вес сейчас 52,5.
но объемы меня убивают (низ особенно) 86-65-95((((
Nattka
Ну не грусти! Узнай все таки свою группу крови она должна быть в детской медицинской карточке и после этой диеты сядь на нее и займись спортом или в сауну ходи. Я просто очень давно сижу на диете. Я все время возвращаю себе свой комфортный вес 48 кг. При росте 165. При этом я очень склонна к полноте. Одна буквально конфеткаи видно на весах. Почему я выбрала сейчас гречку потому что она все шлаки в себя впитывает и организм на задерживает ни чего. Вот поэтому надо прогревать тело что бы с потом выходило все. У меня после родов было 75 кг, а сейчас уже 55. Это за 2 месяца скинула. А у тебя сейчас какой вес и рост?
Людок
да какой там герой. просто мне не тяжело на гречке, т.к. аппетита нет, сытная очень. а вот то,что результатов по сантиметрам нет – очень сильно стимул уменьшает(((
Ксюша
Самое лучшее после диет питаться умеренно по диете группа крови. Короче все продукты которые там указанны для похудения. Ведь там много чего вкусного можно. Я даже сейчас на гречке ем ананас. И худею. Мне его со второй группой крови можно.
Nattka
Я до этого сидела на рисовой и яблочной диете. Нифига. А вот гречневая со спортом хорошо. Держись. Ты правда герой. Я наверно не смогу 8 дней. Максимум меня всегда хватает дней на 5.
Олеся
держись. я уже 8-й. бееееееееее. тяжко
2 день)) я сейчас здохну)) Гребаная гречка… Лююююююююююди)))))))))))))))))))
Юля, спасибо большое!!!
Людок
отличный результат!
у меня 8-й день, а итог не очень хороший, ну я спортом не занимаюсь совсем, обязательно начну сегодня!
Nattka
Обязательно попробуй. А какая у меня легкость. Хотя я еще не такой герой как ты. 8 дней!!!!!!!! Ты молодец не останавливайся.
Laski
Спасибо за совет. Я уже сегодня 4 день. И поняла что много гречки не сьешь. И результат нормальной будет только с занятием спортом. У меня уже 5 кг вместе с вчерашним спортзалом и сауной после него.
Людок
спасибо за совет, обязательно попробую!
Nattka
Попробуй сейчас когда организм очистился от солей сходить в баню или на месте побегать минут 20. С меня вчера градом катила. Вся мокрая была. Вот что значить чистый организм.
Привет девченки! Гречневая диета в сочетании с фитнесом это просто супер! За один вечер 1,5 кг. Раньше от спорт зала без этой диеты толку такова не было.
привет, девочки
у меня 8-й день диеты, вес больше не уходит, объемы вообще и не уходили. что ж такое-то
Гречку можно есть сколько влезет ( а влезает её не много :-) И воды пить в течение дня когда хочется пить! Ограничений особых нет. Только после 18-19 часов стараться ничего не кушать (в смысле гречку) …А воду пить можно на пополам с кефиром.
Привет,Юлёк. Вчера вернулась с моря, Жара там по 37 градусов. Страшно было становиться на весы,после взвешивания я с радостью обнаружила, что вес не набрался. После ГД за 6 дней сбросила 5 кг. Девчёнки, у меня вес уходил хорошо в первые 2-3 дня. Поэтому я решила себя не мучить:2 дня на диете,перерыв 1 день,потом ещё 2-3 дня диеты и т.д. Главное в перерывы не набрасываться на еду. Если хочется чего-нибудь запретного, то только до 12 утра.В принципе это у меня получаются своеобразные разгрузочные дни. Всем худеющим удачи! Весы на прежнем месте, зато уходят объёмы. Я отдохну пару деньков и опять в ваши ряды.
Ксюша, у всех по-разному. Лично я после диеты не ем хлеб, сдобное, сладкое (иногда пару конфет съедаю). Естественно порции должны быть небольшими. Также пью воду 1,5 – 2 литра в день + физ. нагрузка. У меня вес не возвращается (плюс минус 1 кг). Очень помогают разгрузочные дни. У меня их 2 в неделю.
Девушки, подскажите, пожалуйста, как питаться посл этих 7 дней, чтобы не набрать обратно вес? об этом в диете ничего не сказано!
заранее спасибо!!!