Гречневая диета, или, как ее называют еще, «кефирно-гречневая диета» – считается одной из самых эффективных и безопасных. Основой, соответственно, является гречневая каша. Диета позволяет избавиться от 8-10 кг. за одну неделю. При этом вы не испытываете чувство голода – гречневая каша дает ощущение сытости на целый день, а кроме того, отлично очищает организм. Благодаря очищающим свойствам гречневой каши, диета позволяет еще и привести в порядок кожу.
Гречневая диета. Меню
Нужно взять один стакан гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. Утром сливаете воду – и каша готова к употреблению.
Эту кашу и следует есть в течение дня – без соли, специй и соусов. Можно залить кефиром 1% жирности, но выпивать можно не более одного литра кефира в день. Допускается любое количество воды: простой и негазированной минеральной, можно пить чаи и кофе без сахара в ограниченном количестве. Нежелательно, но при сильном дискомфорте от однообразия пищи можно добавить пару фруктов или овощей в день. Нельзя есть за 3-4 часа до сна, но если голодно, допускается стакан кефира, разбавленный водой пополам.
В течении кефирно-гречневой диеты желательно принимать поливитамины.
После окончания диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц.
Гречневая диета. Комментарии
Специалисты-диетологи отмечают, что гречневая диета, как и любая моно-диета, действительно позволяет достаточно быстро избавиться от нежелательных объемов. Кроме того, она позволяет значительно очистить организм и улучшить общее самочувствие.
Гречневая диета. Результаты
Поскольку в гречке достаточно много углеводов, снижение веса может начаться не сразу, а только после нескольких дней диеты. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить.
Гречневая диета. Отзывы
По отзывам худеющих на гречневой каше, диета действительно дает ощутимые результаты. Гречневая диета – эффект и очищения, и снижения веса. Кроме того, поскольку гречка очень сытная, диета легко и безболезненно переносится.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Моно диеты, Низкокалорийные диеты 
Теги: кефир, недельная диета, углеводы, худеем на крупах.
LIAn,не расстраивайся. Бывает, что вес стоит на месте. Если почитаешь предыдущие комментарии, то поймешь, что с этим столкнулись почти все худеющие на гречке и не только. Так бывает при любой диете. Организм как бы затаивается. В этом случае можно попробовать разгрузочные дни. Мне помогает один день на воде и зеленом чае с лимоном. Если не поможет, то не надо отчаиваться. Возможно твоему организму нужен перерыв в пару дней. В эти дни нужно соблюдать здоровое сбалансированное питание (не набрасывайся на еду от обиды как после недельной голодовки!!!). Потом можно продолжить диету. Хотя 3 кг за 8 дней это средний результат похудения у большинства девчонок.
Удачи:)
privet vsem ,vstakla segodnya na vesi i rezulutat ne kakoy ,sdviga netu ,za 5 dney skinyla 3 kilo ,a segodnya yje 8 oy den i toje minus 3 kilo ,s chem svyazan resulitat ne poynu,pomogite pojalusta ne xoshy razochirovavatca,vedy obida ,v tom ,chto prodorjala je dietu,sobludala
девочки, привет!
вернулась из деревни, сразу бегом на весы, ниче не прибавилось, слава богу. а то сегодня вместо гречки употребляла овощи и курицу, правда, совсем чуток)) завтра у нас день города, так что гречка тоже пролетает, а вот с понедельника снова на диету, еще 4 кг мне нужно убрать. и знаете так приятно все говорят : ооо ты похудела. блиииин это лучший стимул, не отсупате, я с вами!!!
Зюзик
Я тоже ложусь поздно, после 12-и. Но после 18.00 не ем, только пью зеленый чай. Днем диету переношу нормально, пока чем-то занята о еде не думаешь. Но после 9 вечера уже начинает сосать под ложечкой. Но все равно держусь. Хотя я читала, что если уж совсем невмоготу, можно съесть зеленое яблоко или огурец.
м@рин@
Не уверена, что за 7 дней можно скинуть 5 кг, за неделю в среднем получается до 4 кг. Разве что будешь усиленно заниматься физкультурой
Сегодня кушать почти не хочется. Скушала небольшую порцию – мне почти на целый день хватает. Только кефир пью. Вот думаю выходные ещё посидеть и будет 7 дней, сделать потом перерывчик недельку. Или калории начинать считать…
А вот по поводу не кушать после 18-00: а если я ложусь спать в 1-2 ночи? Всё равно после 6 не кушать? А то вроде я читала что нужно не кушать за 4 часа до сна. Вот и думаю…
Ой девчонки всем привет!С сегодняшнего дня села на эту диету)))))))хочу продержаться недельку и скинуть до 5 кг.Нужна поддержка!!!!!!!Боюсь что сорвусь!!!!!
Зюзик, ну разве что совсем чуть-чуть можно себе позволить. Только не срывайся! Удачи!
Сегодня 6-й день, всего ушло 2,5 кг. Завтра последний день, а с понедельника начинаю считать калории, чтобы потреблять не больше 1200 кал.
Очень хочется капустки маринованной… Ааай… Можно? Или лучше не стоит? Чуть чуть, даже без масла… =))) Сегодня голова вообще не варит, видимо всё вместе сказывается.
Зюзик, во время месячных диету можешь продолжать, но можно не взвешиваться. т.к. вес не будет соответствовать действительности.
Людок
не говори, я ее так же называю. любимая гречка. уже с нетерпением жду понедельника,чтобы снова на нее засесть. хотя сегодня тоже пока её употребляю
Nattka
Да уж. Сегодня буду только воду. Скажу пиву нет! А завтра опять любимая гречка!))
Людок
присоединяйся, будем ползать вместе!!!
кстати, я вчера во время этого упражнения еще и талией крутила и руками размахивала)))) пусть двойной эффект будет))
Людок
здорово время провела!
что съела, то танцами сожгла. так что всё же это круто!
Nattka
Я пропустила вашу переписку про ползанье на попе. Сейчас наверное весь сайт судя по откликам пополз что ли?!)) Я тоже в ваших рядах тогда. Сейчас сделаю перерыв в диете, а с суботы опять начну. Уж больно понравилась пляжная вечеринка. Опять сегодня пойду.
Nattka
кг. скинутые это круто. А вот чипсы с пивом не очень. Это наверное танцы до 4-х утра в летнем кафе на пляже сделали свое дело. Я еще от шашлыка отказалась. Жаренное жирное мясо это вообще кошмар! А так хотелось.Зато какой рассвет и закат над водой был красивый!))
Людок
-1,1 за день? круть.
я считаю, что если ооооочень хочется какую-нибудь вкусняшку съесть, то лучше не мучить себя, а то потом можно сорваться – еще хуже будет.
Зюзик
я с месячными третий день, нормально всё, худеется))
Приветик. Я вчера согрешила. друг приехал на один вечер проездом через наш город которого долго не видела. Уговорил на пиво с чипсами. Пипец. Вся диета на смарку. Ладно хоть 6 дней продержалась. С утра встаю на весы с ужасом!! И что вы думаете минус 1,1 кг.!
Nattka
Поздравляю. Ты все равно герой! С чистой совестью можешь отрываться в выходные.
Где-то я читала, что во время месячных труднее худеть, организм ослаблен и не хочет отдавать килограммы
Пошёл пятый день…
Сегодня, простите за откровенность, начались месячные… Диета не повредит?
Купила чай и кофе турбослим, утром кофе пью, вечером чай. Кофе по вкусу отвратительное… После диеты буду подсластитель добавлять.
Вечером отпишусь про вес =)))
А сегодня мучаюсь с животом…
главное – не сдаваться!!!!! )))
У меня как раз пятый день, ну, посмотрим…
Елена
у меня на 5-й день примерно так же было. 3 дня вес не менялся, потом дальше пошел снижаться. так что всё будет!
Нет, это обидно – сегодняшний вес такой же, как вчерашний! Ничего не сдвинулось, хотя я не нарушала ничего, только кефир и гречка, вода и зеленый чай. Вчера смотрела “Новую волну”, а сама только и думала о еде, так хотелось есть, но ведь после 6 нельзя. Обидно, что нет сдвигов. А так все хорошо шло …
Орхидея
поздравляю, отличный результат!
ждём тебя!
Девочки, привет! Сегодня уже 1-й день не на диете. Сбросила свои лишние 4,5 кг. Но все-равно вернусь к вам через месяц! Надо доводить себя до совершенства:)
Всем удачи!!!!
ну у кого еще какие достижения?
Спасибо, девочки!!!!
Юлёк
не не, попа очень проблемная, ну я начала хождения на ней))))будем делать попу!
Елена
всего за 10 дней -4,5 кг. думаю, неплохо) но я от вас не уйду, вы не думайте. цель моя не достигнута, так что после выходных еще маленечко на гречке посижу. для меня это теперь супер диета прежде всего потому, что так легко переносится
Nattka, да ты просто молодец! И кстати, судя по параметрам, твоя попа совсем не проблемная! Общепринятый мировой стандарт 90-60-90. У тебя +4см. Это же такая ерунда!
Nattka, а сколько всего скинула за 10 дней? Сразу говорю тебе, что ты молодец – выдержала невкусную диету 10 длиннющих дней!
всё, пошла на попе ходить))
девочки, спешу поделиться своей радостью!)
ушло еще пол-кило и маленько сантиметриков ( с груди, к сожалению, тоже ушло, но без этого никак). итого к завершению 10-го дня диеты я 51,5 кг и 85-64-94 ееееее
Елена, вот и я о том же. Доверяй потом безоглядно всем диетам. Я вот подбираю ключи к своему организму методом проб и ошибок или методом тыка:) А хождение на попе вещь вообще полезная, помогает при геморое, при простатите у мужчин, при заболеваниях позвоночника…
Юлёк
Ходить на попе – это интересно! Я вот кручу обруч, но теперь еще и на попе похожу, не помешает. Кстати, согласно моей группе крови (IV) гречка – тоже не мой продукт. Но ведь помогает!
Девочки, организмы у все разные. К каждому нужен индивидуальный подход. Я на этом форуме долгожитель и уже писала, но напишу еще раз. Мой рост 156см. Всегда была очень стройной. Мои параметры были 87см*55см*87см. Весила 53,5кг. В 16 лет перенесла гипертонический криз. Лежала в больнице, где меня напичкали гормонами. После выписки через 2 недели была + 20кг. Меня поперло во все стороны и так до 97кг. Такие вот дела!!! С тех пор борюсь со своими кг. К моменту беременности, т.е. к 23 годам, весила 85кг. Родила дочу, грудью не кормила (так уж сложилось). За время беременности ничего не набрала, кроме веса ребенка и околоплодных вод, т.е. 4,5 кг. Сейчас мне 24 года. Перепробовала много чего: Лида, Ультра Эффект, Турбослим и еще какую-то муть… Никакого эффекта не было. А помогла мне самая обычная гречка! С учетом того, что если исходить из диеты по группе крови (у меня 3+), то мне гречка вообще противопоказана. И тем не менее я сижу на ГД уже третий раз.Параллельно занимаюсь спортом (это скакалка, обруч, велотренажер, пресс). Сейчас я вешу 69кг. Такие вот пироги! Продолжаю бороться.
Юлёк
спасибо за совет! ходьбу на ягодицах обязательно попробую, с попой у меня боооольшие проблемы((
LIAn , спорт и диета прекрасно сочетаются!!! Если чувствуешь какое-либо общее недомогание (слабость, головокружение…), обязательно во время диеты пей поливитамины.
Nattka, для того, чтобы попа уменьшалась в объемах и стала более упругой, очень помогает такое упражнение, как ходьба на ягодицах. Просто садишься на пол и ходишь на ягодицах вперед и назад. Очень полезна скакалка. У меня при моем весе (сейчас 68 кг при росте 156см, а было то 97кг!!! после гормонотерапии)очень упругая попа (муж всегда удивляется;)) и нет проблем с целлюлитом. Со скакалкой прыгаю только когда на даче, а на попе хожу почти каждый день, это не занимает много времени, а результат налицо (точнее на попу;))).
Всем удачи! Держитесь!!!
LIAn
пишут же девчонки, что совмещают спорт с диетой – значит ничего страшного, наоборот эффекта нужного быстрее добьетесь
Юлёша
эх, по фигуре-то совсем не всё идеально
Елена
да, вместе же намного легче, понимаешь, что не все потеряно
VOT U MENYA ESHO ODIN VOPROS K VAM,XOCHU V FITNES XODIT,NO PROBLEMKA ,V TOM CHTO NEZNAYU MOJNO LI VO VREMYA ETOY DITETI FIZICHESKIE NAGRUZKI,V DOBAVOK U MENYA 2 MLADSHIX SINOVEY ,NE ZNAYU YDERJU LI TAKUYU NAGRYZKU
DEVCHONKI YA SEGODNYA NE UDERJALAS MUJ KUPIL ARBUZ,A YA ARBUZ OBAJAYU I POZVOLILA SEBE POLAKOMITCA,SEYCHAS NEZNAYU VCHERA I CEGODNYA NE VZVECHILAS,ZAVTRA UJE 7 DEN ,KAK YA NA GRECHKE SIJU,ZAVTRA OBYAZATELNO NAPISHY
Елена
Полностью с тобой согласна. У всех структура разная. Я вот была всегда склонна к полноте поэтому проблема была всегда держать себя в руках свои 48 кг при росте 165 для меня это комфортно. Но ведь главное стремление и желание и все получиться. Вот осталось только самые теперь проблемные 7 кг. до этого нельзя было особо худеть всего 4 месяца после родов прошли, а вот теперь полный зеленый!!!!!!!!!!))
Nattka
вот у нас такой вот фитнес клуб. я ехала туда сразу после работы к 8 вечера, он до 11. я даже после такова долгова перерыва встретила старых знакомых.
Nattka
Не всегда после родов поправляешься. Я вот так забегалась после родов, что сильно похудела, даже истощала. А потом дочка подросла, стало легче, я расслабилась и… набрала 20 кг! Последние три года каждое лето на диете (летом легче). Сидела на кремлевской диете, кабачковой. Ушли 14 кг, осталось скинуть еще 6 кг. Очень помогают ваши комменты, читаешь и думаешь “Вот девчонки молодцы, не сдаются!” Чужие положительные результаты – прекрасный стимул!
Привет, девочки. Как уже говорила, 2 мес назад была на этой диете.сбросила тогда 6 кг (с 73 до 67). думала что вес за 2 мес вернулся, но сегондя была в бассейне – взвесилась 68 кг. т.е. всего +1. это порадовало.Сегодня 3 день. Во второй раз этаа диета переживается намного легче. Правда, позволяю себе кроме кефира 0,2% и гречи, по 4 зеленых яблока в день и 1 персик.
Какие Вы молодцы, у большинства идеальный вес, а вы все равно диетничаете! Моя, наверное. несбыточная мечта весить 62 кг. рост 173.
Буду стараться довести вес хотя бы до 65 кг
Людок
так расписала всё классно, тоже очень захотелось. надо мне как-нибудь выкроить на это время! супер!
Nattka
Я тоже не хотела идти на шейпинг. Лень было очень. Но нашла вариант где после тренировки есть сауна и фито бар. Да таких много. Потом стало просто в удовольствие. ТЕм более ходишь по одним и тем же дням и мальчишки и девченки так же. Своя компания формируеться. Сидишь после тренировки в сауне общаешься, а потом сидишь со всеми за большим столом пьешь чай. Еще иногда записываюсь после тренировки на шоколадное обертывание! Настроение, компания, кожа, фигура-СУПЕР! Красота!!!))))))
Орхидея
зашла в магазин, купила банку самого дешевого, даж название не подскажу )))))