Гречневая диета, или, как ее называют еще, «кефирно-гречневая диета» – считается одной из самых эффективных и безопасных. Основой, соответственно, является гречневая каша. Диета позволяет избавиться от 8-10 кг. за одну неделю. При этом вы не испытываете чувство голода – гречневая каша дает ощущение сытости на целый день, а кроме того, отлично очищает организм. Благодаря очищающим свойствам гречневой каши, диета позволяет еще и привести в порядок кожу.
Гречневая диета. Меню
Нужно взять один стакан гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. Утром сливаете воду – и каша готова к употреблению.
Эту кашу и следует есть в течение дня – без соли, специй и соусов. Можно залить кефиром 1% жирности, но выпивать можно не более одного литра кефира в день. Допускается любое количество воды: простой и негазированной минеральной, можно пить чаи и кофе без сахара в ограниченном количестве. Нежелательно, но при сильном дискомфорте от однообразия пищи можно добавить пару фруктов или овощей в день. Нельзя есть за 3-4 часа до сна, но если голодно, допускается стакан кефира, разбавленный водой пополам.
В течении кефирно-гречневой диеты желательно принимать поливитамины.
После окончания диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц.
Гречневая диета. Комментарии
Специалисты-диетологи отмечают, что гречневая диета, как и любая моно-диета, действительно позволяет достаточно быстро избавиться от нежелательных объемов. Кроме того, она позволяет значительно очистить организм и улучшить общее самочувствие.
Гречневая диета. Результаты
Поскольку в гречке достаточно много углеводов, снижение веса может начаться не сразу, а только после нескольких дней диеты. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить.
Гречневая диета. Отзывы
По отзывам худеющих на гречневой каше, диета действительно дает ощутимые результаты. Гречневая диета – эффект и очищения, и снижения веса. Кроме того, поскольку гречка очень сытная, диета легко и безболезненно переносится.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Моно диеты, Низкокалорийные диеты 
Теги: кефир, недельная диета, углеводы, худеем на крупах.
да, мне вот тоже интересно про ноги узнать.
девчонки, которые сбросили уже по 5-6 кг, скажите, а с бёдер у вас сильно ушло? очень уж я за Енти места переживаю…..за ляшечки))) хочется чтоб они прям радикально меньше стали! Так-то они у меня гладенькие, без целлюта пока слава Богу! но вот в объёме уж очень хочется к морю их “ужать”! сёдня первый день держусь! + обруч кручу и упражнения чисто для ног делаю!
а я то думаю, почему не могу норм в туалет сходить, и 3 дня запора, я про кефир забыла :D
Сегодня первый день на гречке.Вчера отмечали день рождение у подружки наелась разных вкусностей,так что очень трудный для меня этот первый день.За день ушел уже 1 кг,постараюсь продолжать в том же духе!Всем удачи!!!
Елена
я думаю, можно маленько солить, а то уж совсем пресная пища будет))
Просидела на диете неделю, теперь аккуратно из нее выхожу. Пью много воды, ем овощи, творог, отварное мясо, после 18.00 не ем, а только пью зеленый чай. Но что смешно – не солю ничего, боюсь. А вы солите?
Санечка
держись!
Спасибо, девчоночки!
Санечка, конечно сообщи! Всё будет гуд!;-)
Санечка
очень возможно, перед месячными и во время вообще на вес не стоит внимания обращать, скорее всего неправильный будет показывать. соблюдай диету, после месячных посмотришь что будет!
Lana
Ну спасибо, лапуля!!! Как процесс пойдет, сообщу…))))))))
Санечка, запросто, что из-за М! Перед М задерживается вода в организме. Не переживай, пойдет дело!
Nattka, попробуй, хуже точно не будет
Nattka
Спасибо, буду ждать результат)
Может вес не уходит из-за того, что у меня вот вот начнутся М.?
Lana
надо мне тоже с углём попробовать, а то бывают иногда проблемы с этим…
Санечка
ну если все соблюдаешь, без послаблений каких-либо, то жди в скором времени результат!
Nattka, просто утром, когда только проснусь, выпиваю стакан воды с 1-2 таблетками угля, во-первых, гречка же чистит организм и всё что, накопилось за ночь, таблетка всё всосет в себя, всю гадость и со стулом всё ок будет;-)
Рост 164, а вес 64 (((
Санечка, всё индивидуально!
Lana
ну значит это индивидуальные особенности организма! раз все нормально – продолжай в том же духе!
Санечка
у меня сразу начал уходить,а потом наоборот замедлился. а у тебя какие начальные параметры рост вес?
Девчонки, подскажите, а вес сразу начинает уходить, или через несколько дней???? 2 дня сижу, пока ничего не уходит…)
С кефиром не худеется! Проблем нет с кишечником… регулярно))
Lana
молодец, результаты хорошие!
только вот зря кефир убрала, могут быть проблемы с кишечником!
Всем привет! Просидела на гречке 6 дней, потеряла уже 5 кг. Веса во мне много, так что, продолжаем дальше, хочу просидеть еще неделю. Чувствую себя замечательно! Есть абсолютно не хочется. В самом начале пробовала и с кефиром и со свежими огурцами, вес уходил очень мало. Я это дело всё убрала, ТОЛЬКО ГРЕЧКА, много не ем, после 18 ч соответственно вообще не ем и дело тронулось с места. Также, когда много пила жидкости, тоже вес плохо уходил, начала контролировать себя и в жидкости и всё ок. Желаю всем добиться желаемых результатов! Всем удачи в нашем нелегком труде!:-)
Людок
спасибо!)))
даа, вместе мы сила))))))
Nattka
Я тебя поздравляю с уже достигнутым результатом. Ты все равно молодец. Вместе прорвемся к желанным кг.!)))
Людок
вот я и радуюсь!!!! да и пока не пойду себе ничего покупать, еще худеть надо, а потом уже когда общий результат будет – можно себя поздравить новой одёжкой))
Nattka
Знаешь когда брюки висят стоит радоваться, так как с такой фигурой можно ходить и без них. К тому же в любом ателье за 100 руб. тебе их сразу прям ушьютпри тебе, одела и пошла, а вот если не налазят то нет не радости ни ателье! У нас в городе турбослим стоит 180 руб.
Nattka
Гланое цель. Хочу что бы муж посмотрел на меня в нашу годовщину в купальнике и сказал что я самая, самая!)) Вот. Буду активно худеть без поблажек. Потому что они загрезняют организм и процесс идет хуже! А насчет удачи это точно. Эх терпения еще нам большую кучку!))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))!!!
Людок
скок стоит? может тоже куплю, если недорогой, а то после дня города денег поубавилось))))
кстати, на мне брюки висят теперь, а я радуюсь, балда, носить-то нечего теперь))))))))
Nattka
Я еще купила турбослим дренаж, он реально выводит лишнее из организма. Я тогда на нем за 5 дней не напрягаясь с едой ела все но не много, скинула почти 6 кг. Но его сразу нада подкреплять диетой, а то как быстро ушло так и пришло.
Людок
нууу у тебя время есть, это хорошо
тем более, результаты показали, что можно иногда позволить себе расслабиться, вреда это не приносит. эхх, удачи нам!!
Nattka
Я сколько смогу. Потому что результат реально есть. К тому же мне надо к 20 августа убрать все свои лишние 7 кг. У нас годовщина с мужем, едем на базу, а там пляж.((( Хочу быть самой красивой.)))
Людок
за выходные минус 0,5 кг. но это потому что я просто физически не могла себе позволить много съесть – утром – печеньку вкусную-превкусную)))) курочку слопала еще, в основном от души накидывалась овощами, зная, что нанесут минимальный вред. перед едой – стакан воды, чтоб меньше влезло..при всем при этом голодной себя не чувствовала, глядя на жующих вкуснятину людей, главным стимулом были слова родственников о том, что похудела. подкалывать с диетой не стали, посмеялись маленько, что некуда худеть…ну да ладно.. реально желудок меньше стал, научилась контролировать себя – и это очень круто.
ты сколько хочешь на гречке просидеть еще? я как-то не решила, посмотрю как продвигаться всё будет))
Nattka
Как твой вес за выходные? Я вот на свой лишний кг. не обращаю внимания. Уж больно хорошо было!
Nattka
Как ты так можешь говорить про самую вкусную, не соленую кашу в мире! Такая прям вкуснятина. Сижу сейчас и пальчики аж от удовольствия облизываю! Вкусно прям очень!)))
Людок
ура, ты здесь, это хорошо, а то я смотрю девчонки что-то разбежались….
давай, я тоже сегодня на гречке. думала не смогу смотреть на нее после вкусностей на выходных – а нет, нормально жую)))))
Приветик. Расслаблялась все выходные по полной. После такова воздержания в смысле беремонсти и кормления грудью не смогла заставить себя опять асть гречку в воскресенье. В итоге плюс 1 кг. Но это мелочи, Здравствуй любимая гречка!
Девочки, привет
я снова с вами на гречке!
я смотрю пока 2 дня расслаблялась, некоторые уже завершили диету…с результатами всех поздравляю и приветствую новеньких!
Итак, за 11 дней диеты (до 30 августа включительно) скинула с 56 до 51,5. в выходные питалась овощами, маленько курочкой и вчера позволила себе даже мороженое.все, конечно, в ограниченных количествах. и ничего,за выходные еще пол-кило сбросила. итого я сейчас 51. рост 160. желаю 48. привет, гречечка!!!!!!!
Ой, девочки! Впервые на этом форуме, но вы меня так вдохновили!!!!!!!! сейчас 1 час ночи – гречку уже залила, так что с завтрашнего дня начинаю! Вобщем я тоже в беременность ХОРОШО набрала 20 кг! но за 4 месяца скинула 10 кг на правильном питании(отказ от сладкого, мучного, жирного и не ем за 4 часа до сна) Вобщем сейчас рост: 164; вес – 71 кг! мне 26 лет. Осталось 14 дней до моря – нужно срочно 10 кг сбросить! 60 – мой вес до родов – к нему и хочу вернуться! я ооочень надеюсь, что гречка поможет! сейчас кастрюльку с ней прям расцеловала – бережно так в полотенчико завернула и с такой любовью поставила её до утра!))))))))))))))))))) очень надеюсь на неё!!!!!! Обязательно Буду отписываться! И всем тоже удачи начинающим!
юлёк ,prekrasniy rezulitat,mne b tvoi kilogrami skinytie,ti voooooobshe molodchina,s ponedelnika opyat na grechke budu sidet devchonki,no neznayu viderjuuuuuuuuuuuuuu,mne eta grechka uje dostala,no kak govoritca ,krasota trebyet jertv,tak shto s ponedelnika nachnu ,plus k diete s ponedelnika v fitnes budu xodit,ya uverenna doljna je skinyt kilogramchki svoi,minus 7 kilo i poprashayus s dietoy,a sayt klassniy,svoi muki i perejivaniya mogu s kem nibud podelitcaa
Приветик девчоночки!!! Рост 164, вес 64. Очень хочу сбросить кг. так 8…Уже как месяц, ограничиваю себя во всем, но эффекта никакого, может это гармональный сбой!? не знаю….вот сегодня первый день на ГД, надеюсь на хороший результат! Обязательно сообщу….ВСЕМ УДАЧИ! ;)
Я вчера была на диете последний 14 день. Итог минус 9,5 кг. Теперь сделаю перерыв, чтобы закрепить результат. С форума не ухожу, читаю все посты, комментирую… Так что всем удачи в нашей нелегкой борьбе с лишними килограммами!
Зюзик , удачи тебе! А шашлыки себе позволить можно. Я во время диет несколько раз была на шашлыках и ничего не набирала обратно. Просто после шашлычков можно в волейбол поиграть, поплавать и т.д.. и все поглощенные тобой калории сгорят :)
Сегодня на гречку смотреть уже не могу :-D
Поэтому решила что всё, хватит.
Очень хотелось кушать с утра… Пошла слопала огурец, аппетит отпал.
Сегодня позвали на шашлыки, эээх… Наверное в честь того что 6 дней продержалась на диете позволю себе малююююсенький кусочек.
Всем большое спасибо! Было легче справляться в компании.
Может быть ещё отпишусь. Всем худеющим – УДАЧИ И ТЕРПЕНИЯ!!!
Пока пока!!!
ЮЛёК SPASIBOCHKI ZA UTESHENIE,NAVERNOE TAK I SDELAYU,ETI 2 DNYA BYDY ISKLUCHITELNO PITACYA OVOSHAMI I FRUKTAMI,NAVERNOE ORGANIZMU KAK NI KAK NUJNI VITAMINI,NO MNE JE NUJNI ETI KILOGRAMI SKINYT 51 KG,DLYA MENYA ETO SOVERSHENSTVO
Вес 62.3. Итого – 6 день и минус 4,7кг. УРА!!! Завтра ещё день диета. Потом недельку посижу на нормальной пище. Если вес поползёт вверх, то ещё недельку на диету. А так калории считать.
м@рин@, а каков твой начальный вес? 5 кг скинуть реально, но это индивидуально. У кого-то получается, у кого-то по 2-3 кг уходят. У меня первый раз за 7 дней ушли 7.5кг, второй раз за 7 дней минус 8.5 кг.
Nattka, привет! Ты молодец! Удачно погулять на дне города:)