Гречневая диета, или, как ее называют еще, «кефирно-гречневая диета» – считается одной из самых эффективных и безопасных. Основой, соответственно, является гречневая каша. Диета позволяет избавиться от 8-10 кг. за одну неделю. При этом вы не испытываете чувство голода – гречневая каша дает ощущение сытости на целый день, а кроме того, отлично очищает организм. Благодаря очищающим свойствам гречневой каши, диета позволяет еще и привести в порядок кожу.
Гречневая диета. Меню
Нужно взять один стакан гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. Утром сливаете воду – и каша готова к употреблению.
Эту кашу и следует есть в течение дня – без соли, специй и соусов. Можно залить кефиром 1% жирности, но выпивать можно не более одного литра кефира в день. Допускается любое количество воды: простой и негазированной минеральной, можно пить чаи и кофе без сахара в ограниченном количестве. Нежелательно, но при сильном дискомфорте от однообразия пищи можно добавить пару фруктов или овощей в день. Нельзя есть за 3-4 часа до сна, но если голодно, допускается стакан кефира, разбавленный водой пополам.
В течении кефирно-гречневой диеты желательно принимать поливитамины.
После окончания диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц.
Гречневая диета. Комментарии
Специалисты-диетологи отмечают, что гречневая диета, как и любая моно-диета, действительно позволяет достаточно быстро избавиться от нежелательных объемов. Кроме того, она позволяет значительно очистить организм и улучшить общее самочувствие.
Гречневая диета. Результаты
Поскольку в гречке достаточно много углеводов, снижение веса может начаться не сразу, а только после нескольких дней диеты. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить.
Гречневая диета. Отзывы
По отзывам худеющих на гречневой каше, диета действительно дает ощутимые результаты. Гречневая диета – эффект и очищения, и снижения веса. Кроме того, поскольку гречка очень сытная, диета легко и безболезненно переносится.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Моно диеты, Низкокалорийные диеты 
Теги: кефир, недельная диета, углеводы, худеем на крупах.
Привет всем!
Гречнево-кефирная диета для меня спасательный круг сидела на ней ни один раз и всегда есть результы.
Первый раз за 14 дней ушло около 6 кг,с 75кг до 69, держалась строго гречка кефир 1% и зеленый чай без сахара , иногда когда очень хотелось сладкого позволяла ложку меда. У меня 2-я группа крови. После родов весила 80 кг при росте 172 см , села опять на гречку за 10 дней ущло 5 кг. Вес так и заддержался в районе 75 кг.
Прошлым летом опять была на гречке 7 дней , но ела ее с соевым соусом за это время вес стал 72 кг.Год вес так и был 73-74 кг.
Сейчас опять на гречке сегодня 3 день планирую похудеть за 10 дней до 69. А чтоб голова не болела надо клизму делать хотя бы раз в начале диеты, чтоб вся накопившаяся гадость вышла, сама так всегда делаю и никаких проблем.
Так что девочки всем удачки!!! Гречка спасет мир, если б не она так и была бы колчушкой жирной. Кстати пробовала протасовку , но я на ней голодная как собака, не смогла. А на гречке все гуд!!! Надо только захотеть и результат обязательно будет!
Завтра на ГД! Кто составит мне компанию?:-) Вес 75кг., “Сажусь” на 2-е недели.
Отличная диета
Приветики Всем! У меня второй день на кефире и гречке…Что могу сказать-уже сидела на гречке и кефире в сентябре 2011г., очень помогла диета за 5 дней скинула 5 кг., вес не набирала после этого примерно два месяца, но после этого стала потреблять большое количество пищи, в общем сама виновата, вновь вернулись мои горе кг…Сейчас перед отпуском вновь надо скинуть кг 5, пробовала посидеть на курочке и кефире, что-то не двигается вес ни туда и не сюда, видать не мое это. Так что вновь на гречку, первый день и уже легкость в теле…Мое меню-это гречка с огурцом свежим, делю на весь день, просто с огурцом гречка хорошо идет, иногда соевый добавляю соус, так легче, пью чаи без сахара, воду, ну и принимаю витамины, чтобы организм не перенапрягся. В общем всем УДАЧИ! МЫ МОЛОДЦЫ!!! )))
Всем приветик!!!!!!В хожу в ряды худеющих,сегодня села на ГД посмотрим результаты!!!!!!!!!
Всем привет! Два дня сидела на кефирно-гречневой диете, сразу стала на весы – ничего…. Но потом через 5 дней стала и 4 кг ушло. Очень понравилось :) Хотя до этого ни одна диета не помогала. Всем удачи у вас тоже получится!
Привет всем худеющим:) я на ГД второй день, насчет веса не знаю, куплю сегодня вечером весы:) голова побаливает, гречку могу есть только с кефиром, но в принципе не так уж страшно. Всем удачи:)
Врачи советуют резко не сбрасывать. Самый идеальный способ: 1-1.5 кг за месяц. Тогда и организм не бастует и вес не вернется, конечно если потом не есть как бегемот. к лету хотелось сбросить, но раз так получилось, не буду себя диетами мучить, а то при слове “гречка” тошнить начинает! Продолжаю бегать, принимать ванны со скипидаром (кожа стала нежной-нежной). Решила пить капсулы, они аппетит снижают(их при ожирении выписывают). Только там куча противопоказаний и без консультации врача их принимать НЕЛЬЗЯ! Всем удачи!
А я это называю не спасательным кругом,а подушками безопастности,я кстати за рулём езжу,так что звучит очень смешно,когда я вожу машину))))))))))))))))))
Какой ужас!!! Мы,что -обречены? Ну что же теперь делать? Я на гречку уже не могу смотреть,фиии….К лету всё -равно сбрасывать надо.Вот хочу попробовать на кефире и свекле (3 дня),говорят скинуть можно 3-5 кг…
Да, забыла, если раньше “лишний” вес равномерно располагался по всей фигуре, то теперь только в области талии. Такое чувство, что спасательный круг поглотила! Скажите, это только у меня так или ещё кто то с таким столкнулся?
Багира, у меня вернулся намного раньше, через 2 недели! Была у врача-диетолога, оказывается, что любая диета – это стресс для организма. После диет происходит обратная реакция- стремительное увеличение веса!Организм готовится к “голоду” и накапливает жир, как медведь перед спячкой. Подруга тоже сидела на ГД и за месяц вернула свои 10 кг плюс ещё 8кг.Хотя ела 1 раз в день около часа дня и старалась есть или овощи или кефирчик, или 1% йогурт.
Иринка! А через сколько вес вернулся? Я тоже сидела 14 дней,только без спорта.У меня вернулся за 2 месяца.
Просидела 14 дней на ГД. Вес уменьшился на 8 кг. Совместно с диетой занималась бегом(и сейчас бегаю – привыкла)принимала скипидарные ванны. После диеты есть не хотела совсем, видно желудок сжался, но потом, хоть и не ела высококалорийную пищу, не ела после 18-00, продолжаю бегать – ВЕС ВЕРНУЛСЯ!!!!!! Такое чувство, что мой организм после диеты каждую крошку или глоток воды, усилено превращает в жир с криком:”Караул, а вдруг опять голод!!!”. Поэтому решила завязать с диетами и просто усиленно заниматься спортом.
ПРИВЕТ, ВСЕМ! вот и заканчивается мой второй день ГД… чувствую , что тело стало стройнее… коротко о себе: 43г. вес был до гд 80, рост 176.. после первого дня ГД.-1кг уменьшились бока и живот, к вечеру второго дня, появилось ощущение лёгкости( кстати у меня 3гр.крови+) гречка запаренная очень даже не чего. а кефирчик это вообще моя слабость. не знаю на сколько меня хватит, но буду продолжать ГД, так как результаты меня очень даже радуют… всем желаю успехов, желание выглядеть прекрасно, и конечно же победы над лишними кг.. удачи.
Алиса, я и запариваю и варю гречу….запаренная мне даже больше стала нравиться…но варить тоже можно главное без соли!
ЗСижу первый день!я никогда не сидела на диетах и неверю что они помогают но подгуга за неделю скинула 6кг.решила сесть ради интереса за одно и силу воли проверю ведь без нее любая диета очень тяжолая.всем удачи!”"
Здравствуйте, меня зовут Алиса мне 16 лет.
У меня проблема вешу я 75 кг :(
я могу сидеть на диетах месяцами но результат нулевой.
Я уже с нового года не ем жареное,сладкое,мучное, масло!Но ничего не меняется вес стоит на месте. Я через день катаюсь на велосипеде и бегаю :( Упрашиваю маму сходить к диетологу.
Думаю сесть на Г.Д.
А можно варить гречу а не запаривать?
Спасибо
Просидела 2 недели…Жесть. Нифига не похудела. 2кг вроде скинула и уже обратно на они мне. Хотя и продолжаю себя ограничивать в сладком и мучном.
Привет всем!Вот уже 2 дня не держу диету,и здпавствуйте мои 2кг!Хватит наелась,а завтра опять на гречку с кефиром,ну так дней на 5…Посмотрим что получиться
Продержалась 6 дней. Вес изменился: -4кг. Больше не могу! Тошнит, сильные головокружения.
6й день. Правда диетой трудно уже назвать. Ем гречку,пью много жидкости,позволяю себе конфетку,без сладкого не могу. 3 дня назад что-то так яиц захотелось,немного съела))) не чувствуя я,что я худею. И весы также показывают как и раньше.
Ну вот и все,сорвалась!!!Зато наелась,съела молочный суп с хлебом и колбасой,блин пипец вот д….а!Ладно завтра на кефире целый день в наказание!На душе хреново,а в желудке хорошо!Посмотрю как повлияет на вес…
Привет девченки!Что то никого нет,может все уже постройнели….?Сегодня 8 день,все больше не могу!!!Сегодня к гречке добавила чуть чуть кетчупа,а иначе никак,тошнит уже!знаю,что никто не заставляет,но не хочется уже бросать,жалко ведь уже недельку продержала,да и интересно сколько ли я все таки сброшу…?Очень тяжело,хочется есть постоянно и как это у некоторых нет совсем чувства голода!?Может попробывать клетчатку?После 14 дней держать не буду,буду просто все без хлеба,сладкого и конечно не буду после 18.00 кушать и плюс зеленый чай,даже незнаю,может это так только у меня,а?
Сижу 3й день на гречке,есть не хочется. Но на сладкое тянет. Это моя 2я попытка,прошлый раз столько же дней просидела и ни грамму не скинула. Хотя тут в комментах начиталась,что прям все сразу же в первый день похудели. Посижу и посмотрим.
а у меня нет весов девочки((((((поэтому я даже не знаю что с моим весом,хотяяяя…..чувствую что стала меньше))))))))))
Здравствуйте Наталия,спасибо,хочется ответить,что я ем в последний раз 17.30,после только зеленый чай с лимоном,кручу велотренажер 15мин,…а почему кефир исключить?Хотя уже на 8 день я не могу не только есть,но и видеть гречку и кефир…но надо!Красота требует жертв…Буду стараться еще 7 дней продержаться бы…
Гульнара, при этой диете еще бы после 17-18 не есть, и кефир исключить,если вес не уходит….
Привет девченки,мне 33,мой рост 160 и вес 85,я села на ГД неделю тому назад,была до этого 87,т.е сбросила всего 2кг,мало…постараюсь продержаться еще неделю,ем гречку,я ее завариваю с вечера стакан гречки и ем,правда запиваю кефиром,просто гречку есть не могу,добавляю лук или чеснок,когда дома,и плюс зеленый чай и кипяченная вода 1,5л.Сидела 2 года тому назад на ГД и сбросила за 2 недели 8кг,и вот их и набрала,незнаю,что и делать…что то в этот раз все плохо,вес не снижается..Всем удачи!
Сегодня 2-ой день ГД. Результат:+100. Есть не хочу совсем! Начала пить витамины и бегать утром – вечером. Через 500м дыхалка умерла, но прошла быстрым шагом ещё 500. Скажите, а обязательно стакан гречки съедать? Я за вчера только четверть съела правда с кефиром.
да,согласна с вами полностью.
Я хочу сказать, что в первую очередь нужно правильно питатся, не есть саленое, сладкое,хлеб только тостеры то есть подсушеный, заниматся спортом и ХОДИТЬ В САУНУ чтобы выходили с организма все токсины и + диета будет все супер.
Рина, просто у каждого организм реагирует по своему…я вот тоже строго её не придерживаюсь, но ем её с удовольствием,я её просто люблю поэтому могу есть с удовольствием….)))))
за 4 дня 1800,не очень внушительный результат,решила на этой диете не сидеть,не верю тем кто сидит на гречке 2 недели,на 3 день тошнило от нее до рвоты.бред!!!!!решила просто ни есть сладкого,жирного,мучного. и толков будет больше.
Наталья, у меня раньше проблем с лишним весом не было. Во время беременности даже с дистрофией в больницу попала, вес был – 47 кг. Потом набрала до 70, но сразу после родов скинула до 62. А вот после 30 лет началось накопление! Причём ем мало, после 18-00 не ем, а набираю до 80кг и всё! На диетах сижу, скидываю, но через пол года опять ползу как на дрожжах.
Иринка,я вот тоже всегда задаюсь вопросом как скинуть чтоб не набрать потом….как то очень давно сидела на диете,но жестоко-я ничего не ела и пила раз в день кефир вечером…падала в обморок при запахе колбасы в магазине,больше так не буду,но вес скинула хорошо за месяц где-то около 10-12кг и держался он около 7 лет.сейчас стараюсь кушать меньше, пью клетчатку-она очень сильно уменьшает кол-во съеденного, иногда положив себе маленько наедаюсь половиной….попробуйте….
Всем привет! Тоже решила готовиться к лету. Села на ГД. Пока 1 день. Мой рост 175, а вес 80. Раньше сидела на шоколадной и кефирной диете. Пробовала и без солевую японскую, но вес возвращается.Врачи говорят, что наследственность, но ведь во время диеты скидываю и не кидаюсь потом на еду. Подскажите как закреплять результат?
Девочки,клетчатка свободно продается в аптеках…в районе 65-75рублей!!!!я вчера её в течении дня кушала с кефиром,сытная очень,разбухает в желудке и кушать не хочется….сегодня на работу взяла литр кефира и жидкий йогурт 1,5% буду пока так питаться,но ЖКТ значительно лучше работает это факт!!!!а это тоже немало важно…а вчера проводила эксперимент)))))))есть серия такая Альганика что ли называется, вот вчера я обмазалась мазями, грязями, скрабами….ну думаю в комплексе должно всё получиться!)))))))
спасибо Наталья!!!
Живот можно отрубями набить (В аптеке продаются) с кефиром например, а семечки нельзя-очень много жира и калорийно!
Наталья,а ,как ваши результаты???и как самочувствие??? и еще не подскажите семечки можно при этой диете??ну никак не могу без них по вечерам!!!!
Наталья ,а вы ее в аптеке брали,т.е. она легко доступна?.Сегодня встала на весы 63,5. Но гречка не лезет ,даже скулы сводит,как девочки по 7 дней сидят не понимаю!!!!!!
Рина, перестройка организма пошла и выходит лишняя вода…она ж не только через мочу выходит…..А ещё я купила сибирскую клетчатку-легкий вес.Когда кушать хочется выпивают стакан кефира О-1% добавляя в него 2 ложки клетчатки….и полезно и говорят помогает)
купила весы .вес 65,при том,что мой нормальный вес 58,чувствую себя плюшкой.,руки и живот больше всего поправились.,гречку сегодня ела только утром ,выпили стакан кефира 0,5%. немного бросает в жар и потею ,не так ,как обычно. Кто-нибудь знает с чем связанно,заранее спасибо.
Конечно есть хочется, я первую неделю на грече Линдаксу пила, чтоб аппетит отбивала, через неделю-не приняла, и оказалось что и сама могу с голодом справляться, не стала себя дальше линдаксой травить….
еще надо после 18 не есть…
Наталья первый день,скажи чувство голода совсем нет????я вот с утра поела гречи,но чувство голода не исчезло!!!!хотя пишут ,что греча сытная.
Здравствуйте девочки!!!Я бы хотела к вам присоединиться ,я уже один день сижу на ГД ,за отпуск поправилась на 5 кг-стыдно такой выходить на работу.весов дома нет,сейчас отправляюсь за ними.,хочу делиться своими результатами,пишите.
девочки у меня сегодня 1-ый день диеты…сижу жую запареную гречу с вареной курочкой…как думаете можно так?греча и кура без соли и чаек без сахара…не очень вкусно конечно(
Когда я сидела на ГД,у меня тоже примерно к 3 му дню начались небольшие боли в голове.Так я прочитала и самое главное мне ЭТО ПОМОГЛО!!! Нужно,с утра,размешать 1 ч.л.мёда в тёплой водичке и выпить.У меня прошло.А если не поможет,то бросить ГД!
Срочно начните кушать!!!!! Особенно сладкое и солёное. Меня муж еле откачал . Чуть не померла. Девочки, гречневая диета- полная ерунда!!! Просто не кушайте на ночь и пейте много воды. Вес уходит медленно, но навсегда!! Всем больших отвесов!
Всем привет!
девочки сижу на ГД уже 3-ий день,но у меня начались головные боли!!
что делать??? девочки, пожалуйста помогите советом
всем привет…я тоже очень хочу похудеть…Рост 176,вес в районе 75…это кошмар..я последний раз отъедалась когда в гости летала….это кошмарный кошмар.Решила я сначала сесть на овсянку…и вот лежит у меня эта овсянка на работе,закрытая….думаю за неимением гречи покушать сегодня овсяшку…а ещё…девочки, можно гручу быструю которая в пакетосах для варки или весовую обязательно???хочу похудеть до 57
Всем привет))) просидела неделю – сбросила 5,1 кг. Вот сейчас на второй неделе. Самочувствие отличное)))
Не знаю девочки,по-моему не помогает она,я уже сижу 5-дней,ем только гречку и пью кефир, зеленый чай и 1яблоко в день и никакого результата:(
У кого плохо худеется, советую от кефира отказаться. У меня в те дни, когда позволяла себе кефир, результат был меньше.
Девочки, привет!
вступаю в ваши ряды, самых сильных, стройных и красивых. Планирую продержаться две недели, разъелась…ох,говорить больно))))сегодня пью только воду, возможно поем растительную пищу, а с понедельника строго гречка и кефир))))всем нам удачи в наших нелёгких начинаниях))
Инесса ну тогда не знаю в чём проблемы, сама больше 2дей не на чём кроме кремлёвки сидеть не могу.
Констанчик, кд через 1,5 недели только.
Инесса бред)
Нет думаю такого небыло, может КД скора должны быть???
5 день, +1 кг (с 57 до 58)
Как???? Почему???? Соблюдаю полностью, вечером не ем(максимум кефир 0% пол стакана),занимаюсь через день дома по часу. КД нет. У кого-нибудь было так и кто-нибудь знает почему может быть???
МАРГОША )
да дела не очень вобще не худеется даже на кефире похудела на кг2 и потом за каникулы набрала 1кг,( И мне нечего не помогает даже уже на фитнес записалась.
Констанчик,ау!Давно тебя здесь не наблюдаю.Как твои успехи?Как дела в школе?
кстати, девчонки, аккуратнее, эта диета цикл может сбить, у меня критически начались на 3 дня раньше, и это не только мой опыт
АЛИНОЧКА! у меня группа 3+, похудела на грече на 4 кг где-то, с 74 до 70…. потом питалась раздельно и немного, (после 17 старалась не есть) подзакрепила результат….через две недели села на рисовую (3д.рис, 3д.курица, 3д.овощи-без соли тоже) еще 3 кило скинула…
Всем привет, сегодня 1 день на ГД. кефир гречка и вода моя лучшая еда…
Алиночка а я почемуто думаю что вес уходит не засчёт группы крови, а засчёт веса и роста)
Смотря какой вес у вас если 90кг то 100%что вес уйдёт даже если и 80,70кг даже могу сказать что должен хорошо уходить.
ну лично это моё мнение
села на эту диету, но прочитала статью о том что вес уходит за счет воды и мышечной массы и немного жиров(
читала что вес уходит за счет воды, мышечной ткани и немного жировой((
А хочется именно в обьемах похудеть( может скоректировать эту диету что и хиры уходили( подскажите если знаете как)
прочитала отзыв на одном форуме!!!чуть ли не до слёз!!!хотела сесть на ГД через дня 3…у меня группа крови 3+…нито не знает-это стопроцентно что мне диета не поможет , а даже возможно наоборот???????
ВСЕ_ВСЕ девочки, получившие результат от диеты!отзовитесь, пожалуйста!!!есть те, у кого гр.кр. 3, резус фактор положительный и вы ПОТЕРЯЛИ КИЛОГРАММЫ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ?????жду любого совета……
я стараюсь худеть понемножку…ну всем извесные ограничния , изменения в рационе, физ.нагрузки…но мн хотелось весовый рывок-7 дней на гречке…и тут такое..пишите, пожалуйста, кто что может сказать по этому поводу.
Скажите пожалуйста,а нельзя вместо кефира пить не жирное молоко?