Кремлевская диета

Кремлевская диета – одна из самых эффективных и простых. Благодаря кремлевской диете можно потерять до 6 кг. за одну неделю, а за месяц – и все 10-12.

«Кремлевка» является вариацией низкоуглеводной диеты. Считается, что своим названием она обязана московской городской администрации, в частности, Юрию Лужкову, с чьей легкой руки «кремлевская диета» стала популярна среди чиновников – а в последнее время и по всей России.

Суть кремлевской диеты состоит в том, что все разрешенные продукты содержат очень низкое количество углеводов. За счет того, что поступление углеводов резко уменьшается, организм начинает расходовать собственное «топливо», заключенное в жировых отложениях.

Кремлевская диета. Меню

Меню кремлевской диеты рассчитывается по количеству специальных баллов. Один балл кремлевской диеты равен одному грамму углеводов (на 100 г. продукта). Максимальное количество допустимых баллов (очков) в сутки – 20 в первую неделю, 30 – в две последующих и 40 – для поддержания результата. Диета длится от двух недель до месяца (в зависимости от желаемого конечного результата). Баллы кремлевской диеты можно посмотреть в таблице (Кремлевская диета. Таблица баллов). Собственно, основа кремлевской диеты – таблица очков, с которой необходимо ежедневно сверяться.

Что можно есть во время кремлевской диеты: любое мясо, рыбу, яйца, плавленый сыр, а также любые блюда из вышеперечисленных продуктов. Так как они являются практически безуглеводными, есть их можно в любое время и в любом количестве (но без излишеств, разумеется). Допускаются также любые другие продукты с «низкой стоимостью», в частности, некоторые овощи. Питаться лучше всего небольшими порциями, но почаще, а также не есть за 3-4 часа до сна. Разрешены любые несладкие напитки.

Чего нельзя есть во время кремлевской диеты: все сладкое и мучное, хлеб, крупы, сахар. В первые две недели лучше отказаться даже от овощей и фруктов.

Кремлевская диета. Отзывы

По отзывам худеющих на кремлевской диете, это одна из самых «щадящих» и удобных методик. Поскольку диета основана на подсчете углеводов, а не жира и калорий, можно питаться, не испытывая особого дискомфорта: есть супы, жарить яйца, даже изредка позволять себе сметану и майонез. Главное – сверяться с таблицей баллов кремлевской диеты и не выходить за рамки 20-30 очков в сутки. Можно даже готовить сложные полноценные блюда – рецепты подбираются индивидуально.

Комментарии
Если у вас нет Facebook аккаунта, используйте форму комментариев ниже
(предыдущая статья)
Дополнительные комментарии
  1. Олег9

    Применял диету 2 года. Действительно, похудел, но ценой ухудшения здоровья и резкого внешнего старения! Вида стал как алкоголик, хотя не пил. Судьба видно сжалилась надо мной и послала мне нечто лучшее. Результат 1 года таков: Фигура и вес нормализовались сами! Лучше стал внешний вид. Попутно прошла болезнь суставов, решились некоторые проблемы, но это не главное. В жизни появилась Любовь! Причина оказалась совсем не там где я ее искал. Это наука! Предупреждаю сразу- Это не для всех приемлемо, интересно — пишите лично, o3069@yandex.ru может и Вам повезет.

  2. фея

    Чтобы похудетиь и не подорвать здоровье необходимо всё-таки быть здравомыслящим человеком! Закон сохранения энергии ещё никто не отменял, соответственно, если хоть одного мяса или рыбы, сыра… есть на 3000 ккал. в день, а расходовать на 1500, вы никогда ни на какой диете не похудеете!!! Чтобы добиться результатов нужно: кушать белковую пищу ( не превышая по КД 20 баллов) + считать ккал. — лучше не более 1000 в день + обязательно МОЧЕГОННЫЙ ЧАЙ, чтобы почкам не был капут! вот тогда всё будет даже очень ОК!!!

  3. Сергей

    Сидел 2 недели на «кремлевке»,похудел?Да, «съехал» телесно, но присутсвовало постоянное чувство голода,хоть и мясо вроде можно, осунулся, посерел лицом,глаза впали, е тот внешний вид я ожидал… и в один прекрасный момент я понял,что не могу пошевелить ни руками ни ногами,слабость и бессилие полнейшее!И как раз ДР жены…Ну, решил покушать нормально, и…как понеслось!Мел все подряд, и куда только лезло!Ел, и не мог наесться! Вообщим,сорвался…И за считанные дни набрад прежний вес и еще с лихвой…Мой личный совет…Не то…Вовсе не то..не гробьте здоровье…Кстати…Я все таки похудел, и сейчас в прекрассной форме!Сбросил 30 кг, но совсем не на «кремлевке»! Мой совет: Здоровое,сбалансированное питание, и поверьте-все будет ок!Ну и ,физические занятия!Кому интересно-буду рад объяснить. пишите serezha73@mail.ru

  4. ярая диетчица

    Ребят,диета действительно классная!!!!!Я сидела на ней месяц,результат 3 кг.Но как правило,на этой диете первые 2 недели вес стоит,а дальше результат.Потом мне надоело…наступило лето…фрукты…и удерживаться я не смогла.Но изо всех мною перебранных диет,эта-самая лучшая!Всегда сыта,даже если нет времени или возможности есть на работе,я грызу орехи!Есть можно даже после 6,но не желательно.то же самое могу сказать о физических упражнениях.У меня о этой диете целая книга есть)))))

  5. Таня

    Здравствуйте! Сидела на КД пару лет назад, похудела, конечно, жутко!!! А недавно снова поправилась…Что ятолько не пробовала…КД, всё-таки, наилучший вариант!!! Но уже не могу на ней держаться, пару дней-и от вида колбасы тошнит…не могу обойтись без сладенького))) Позвонляю шоколадку в день с маленьким количеством углеводов (11 у.е.). Если хотите сохранить здоровье, не занимайтесь ерундой, просто не объедайтесь)))

  6. Наблюдатель Тане

    Татьяна, откройте тайну, где купить шоколад с 11 у.е.?
    Я ДУМАЮ ВСЕ С НЕТЕРПЕНИЕМ ЖДУТ ОТВЕТА!

  7. Ксения

    Первый раз применяла диету после родов и кормления грудью ребёнка. Похудела на 8 кг за месяц. Вес не набрала. Мой рост 171 см, вес 65 кг. Прошёл год и вот решили ещё килограмчика 4 сбросить. перепробовала кучу всего, ничего не помогает, сбрасываю и набираю вновь. пришлось опять обратиться к кремлёвке. это единственное, что мне помогает, дисциплинирует. я думаю, что нельзя эту диету применять часто, а только краткосрочно, так как всё-таки это стресс для организма. И спорт обязательно. я занимаюсь всю жизнь.

  8. лида

    завидую тем, кто ещё может худеть на диетах…я вот так тоже до 25 лет худела периодически на разных диетах, пока не испортила себе полностью обмен веществ…потом начала поправлятся даже от половинки яблока при условии, что больше за день могла вообще ничего не есть. потом обратилась к диетологу, в инете нашла….на сайт до сих пор периодически захожу, вот адрес если интересно…. http://dietolog.moy.su/….девочки, это я всё к тому, что если вы прилично похудели не надо продолжать издеваться над организмом…нельзя целый месяц жить на кефире, а потом кушать много всего…завидую девочкам, которые вот так легко могут похудеть на 20-30 кг и потом годами держать результат без помощи специалистов…и всех призываю-будьте аккуратней с диетами…последствия порой очень плачевные…успехов вам!

  9. Аня

    Несколько лет назад на этой диете я похудела на 5 кг за месяц особо не напрягаясь, и даже иногда нарушая принцип — не более 40 у.е. Внешний вид не ухудшился, настроение было отличное, потом еще какое-то время я придерживалась этой системы питания в целом, но не строго. Сейчас хочу попробовать ее снова. Я думаю, что в любой диете нужно прислушиваться к своему организму, в первую очередь, все мы разные. Я пыталась еще худеть, подсчитывая каллории, результата вообще никакого, хотя многие успешно используют эту диету. А КД мне реально помогла.

  10. саманта

    После родов очень поправилась,села не КД за неделю минус 5кг! Сейчас снова сижу 2 дня-2кг,но еще турбослим контроль аппетита принимаю. Все в ваших руках,дерзайте!

  11. Ольга

    Я, также как и многие девушки, сидела на разных диетах, перепробывала почти всё(гербалайф, ньювейс,японка,гречка, кефир и много другое) но больше всего мне подошла всё же Кремлёвка.Чтобы там не говорили, мол самочувствие плохое, кожа почернела и всякие другие ужасы,у меня ничего такого не было. Я теряла сознание от других диет, типа диета по группе крови(там вообще людям с 2групой крови ничего есть толком нельзя и вот где издевательство над организмом)и от других диет плохо было но только не от Кремлёвки. За 1 неделю я потеряла 5 кг,за 2 — 2! и при этом я чувствовала себя обалдено,энергии было вдоволь, настроение не падало и я не была голодная! Конечно же не набрасывалась на мясо а ела всего понемножку. Даже иногда позволяла себе кусочек чёрного шоколада(76%).Так что люди, с умом подходите к этой диете, и вы ни о чём не пожалеете!

  12. Ксения

    На этой диете первый день. Но опыт есть по маме, несколько лет назад она сидела на этой диете и за 2 месяца похудела на 10 кг.
    Я просто хотела написать, что кремлевская диета — это единственная диета, которая не гробит здоровье, если подходить с умом! Про кремлевку написана книга, кто не знает автор Е.Черных, в инете можно легко скачать. В ней описаны все подробности и тонкости данной диеты. И примеры и проблемы других людей — в поддержку худеющему.
    Так что прочитайте книгу и худейте с умом )))
    И еще мне кажется кремлевку надо использовать как образ жизни. Если праздник слопать кусочек тортика, после полученного удовлетворительного результата просто следить за весом, а не ждать когда разнесет. 2-3 кг лишних — переход на 40 очков)))
    Сила воли — это сила))))))) Удачи всем)))

  13. Алексаша

    На КД сидела два года назад,по началу вес ушел,очень хорошо,продукты мне нравились,я очень люблю сыры-мясо,но потом организм перестал воспринимать КД,как диету,адаптировался и с начала «стоп»,потом вес пошел вверх.Все мои старания никакого результата не давали.Сейчас сижу на другой диете,но все равно очень надеюсь,что потом,если вдруг понадобится,организм отреагирует на КД.Очень комфортная диета,сытая,вкусная!! Кому помогает-за вас очень рада!!!

  14. Щепа

    Несколько лет назад потеряла на кремлевке 30 кг. После родов очень сильно поправилась. аж на 44 кг.Попробовала снова,но не получилось. Может из-за того,что кормила грудью.С завтрешнего дня хочу снова попробовать. может поможет.а?

  15. Ирина

    Четыре года назад похудела за 2 мес. на Кремлевке на 10 кг. За последние полгода набрала 7(позволяла себе все).Сейчас на КД уже две недели минус пять кг.

  16. Ирина

    Для тех. кто повторно садится-обязательно ведите дневник балов. а не считайте в голове-что-то а забудете.И пейте больше воды

  17. Светлана

    Мне бы ваши проблемы=(

    я вешу 49,а надо дохудеть до 43.но на кремлевке я могу сбросить только до 46,а ведь я плюс к диете,делала обертывания для похудания,занимаюсь бегом(каждый день по десятку километров),пресс качаю как подбитая 3 раза в день по полчаса и в разных позициях(в пяти),крутила обруч и ела очень мало.Была вечная слабость,падала в обмороки,и все равно до 43-х не дошла=(а некоторые за 1 месяц по 15 кг скидывают,а я только 4.

    помогите

  18. Оксана

    Светлана, очень надеюсь что Вы пошутили. с помощь диеты убирают жировые отложения, кости не худеют. И помощь Вам действительно нужна — психолога.

  19. Тамара

    Хочу прокомментировать на счет шоколадки в 11у.е.-девочки все баллы пишутся в расчете на сто грамм т.е. пару квадратиков из целой плитки можно кушать хоть каждый день.

  20. Фаина

    Здравствуйте. Хотела рассказать о своем опыте похудения. за 7 лет супружеской жизни я родила 3 детей. Детей кормила грудным молоком до 1,5 лет каждого. ВО время кормления , я сильно набирала вес +20 кг. И это повторялось после каждых родов.НО- я так благодарна СУДЬБЕ, что я случайно нашла в интернете кремл. диету-не побоялась и села на нее. Вы не поверите-за 2-3 месяц. я сбрасывала- 20 кг. И так у меня была 2 огромных опыта-кремл.диета ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогает. Сейчас, после рождения 3 ребенка- я вновь села диету. ТОчно знаю- я похудею на 20 кг. и верну свой вес- а значит и гармонию своему организму. Мы должны помогать своему организму: лишний вес-для него стресс.Моя мечта: быть стройной мамой 3 прекрасных малышей.Ведь есть к чему стремиться-ХУДЕЙТЕ по кремлевке. Советы:1. настройте себя. 2.Купите побольше овощей. Мне нравится замороженные. Купите заранее горький несладкий шоколад.Предпочтение-российский без наполнителей. 3. Помогает кофе с молоком- он сбивает аппетит. Судя по своему опыту: кожа человека не сереет, как пишут многие, а, наоборот, светлеет. у меня лично, она начинает очищаться.так что не бойтесь, следите за балами( таблицу- на холодильник!)- и к КРАСОТЕ! А мы знаем- КРасота спасет мир, как и кремлев. диета спасла меня от стресс.

  21. Екатерина

    я в шоке как действует кд,суперрррр)))))))

  22. Мария

    диета супер!!! за 20 дней 13кг! и кто там вечно пугает что мол «как можно есть одно мясо и жир…ужас!!!»))) полный бред! просто это тоже нужно делать с умом! я лично считаю вареную курицу диетической пищей. ела в основном ее и рыбку конечно с салатиками. а так как особо нет времени на готовку салатики с кальмарами, грибочками,овощные с индейкой, иногда яичничу по утрам с кусочком сыра, вечерами индейку,куру или рыбку с овощами (до 20 баллов ),иногда сосиськами, ну как обычно, только более диетично и без мучного и сладкого … эффект на лицо: с 48 размера до 44 за 20 дней. И хочу заметить всем возмущающимся, что с таким весом как я была,накопилось не мало болезней и излишний вес,это более сильное зло,чем месячная соразмерная диета. И хочу заметить, что узи не показало никаких изменений!!!Так что я лично довольна и рада до соплей! Сейчас уже готова подкупить себе купальничик к отпуску!!!))))))))))))

  23. ЮлияК

    я сидела на ней до первых родов, похудела на 8 кг)ничего у меня нигде не почернело, чувствовала легко и прекрасно)
    потом родила троих) в промежутках сидела на разных диетах и результаты были, а кд не работала) сейчас сноа после третьго прихожу в форму, пробую кд)буду надеяться, что сработает)
    и я уверена, что не почернею))))и не постарею)))

  24. Анна

    А что после диеты? 1,5 года считаю балы. 1,5 года, то что хотелось вес держался,а сейчас поплыл вверх… :-(

  25. юляшка

    всем привет!сидела на кремлёвской диете строго 1 месяц!и 1 месяц придерживалась её!и хочу сказать тем,кто не пробывал сидеть на ней!результат 100%.Самое главное верить в себя,никогда не сдаваться, и у вас всё получится!С 46 размера перешла на 42!Чувствовала себя во время и после диеты прекрасно!Можно во время диеты попить какие-нибудь витаминки!Сейчас кушаю всё, конечно кроме шоколада,хлеба,сахара,позволяю чуток картошечки, потому что её я люблю!Но со след.недельки буду опять строго соблюдать КД!Всем удачи и всего самого наилучшего!

  26. Пулька

    Девочки,привет)Я в этой диете новичок,объясните пожалуйста,рядом с продуктом эти так называемые баллы,то есть можно кушать фактически всё и просто посматривать сколько это баллов и не превышать 20-30 баллов?.. Т.е. если напротив свинины написано 0 баллов,то ее можно есть целый день так что ли?Что то не пойму,объясните мне тупой))

  27. Маша

    кПривет девочки! Нашла великолепный способ сбросить лишний вес. Наткнулась на него пару недель назад, ну думаю, пока не попробую никому не буду рассказывать. Теперь можно: мой результат минус 10.5 кг за эти две недели, делюсь со спокойной душой, уверенная, что вам эта методика тоже поможет dietkabest.ru Удачи, девочки и будьте счастливы!

  28. Наталья

    Добрый день! Девушки, хочу поделиться с вами своим опытом сидения на Кремлевской диете. За 20 дней я похудела на 4 кг, НО!!! Я полностью лишила свой организм витаминов, и это в разгар лета!!! Также я перенесытила свой организм животными белками и жирами! А когда я дала немного послабления своему организму, так как у меня просто начали сыпаться зубы и облазить кожа, то за 10 дней, добавив в свой рацион просто немного фруктов я набрала 10 кг!!! Никому не советую сидеть на этой диете!!!Результат есть, но очень дорогой ценой! И теперь я очень сильно расшатав организм( НА КД), придерживаюсь правильного питания, тоесть считая калории и занимаюсь спортом, пытаюсь вернуть хотя бы то вес с которым я начинала худать по КД!!!

  29. Юлия

    Регистрация в поисковых системах, каталогах и рейтингах каталог фирм и организацций Удобная панель оптимизации пользователя Клинцы.

  30. Derjatel

    Погода, доска частных объявлений а также блоги. Автомобильный раздел с тест-драйвами и каталогом авто.

  31. Виктория

    Девушки,которые говорят,что они себя лишили витаминов и т.д. и т.п., Вы что??? Совсем что ли внимательно не читали как нужно сидеть на этой диете?! Там все подробно расписано,что витамины нужно принимать!Я вот,например,пью магний B6 и ничего страшного.все в норме. Похудела за 2 недели на 8 кг. Первую неделю чувствовала себя не очень,а потом организм сам начал привыкать и теперь я большими порциями есть не могу. Всем кто хочет сбросить вес-советую.Но прежде чем на нее садиться проконсультируйтесь с врачем.

  32. Екатерина

    Во первых при диетах нужно пить витамины,будите выглядеть лучше.Не нужно считать ее диетой когда на нее садитесь,принемайте ее как свой образ жизни правильного питания.Я всю жизнь сидела на разных диетахов с 18 лет,хватало меня на неделю ,худела на 2 кг,а потом через 3 недели набирала 4кг.Мне 25 лет и я весила 84,600,просто жирный монстор,безобразный образ жизни в плане питания,безответственное отношение к себе.И когда говорят родные и близкие,какая ты была красавица,а теперь жуть какая толстая.Ну мы так всегда делаем до тянем до последнего.Я села на диету 7марта 2011года,сегодня 15декабря 2011года,я села на К.Д.и похудела постепенно,то быстро вес уходил ,то 200грамм в неделю,я терпела и набиралась сил,и начала привыкать к такому образу жизни,вешу сегодня 60кг.Устраиваю себе праздники,где ем тортики ,вино,салатики,шоколад,фруктов много и овощей,ем 3 недели все,поправляюсь на 2-3кг,но сяду на разгрузку всего два дня и нет этих 2-3кг,об этом я мечтала что бы легко уходило и быстро наетые кг.

  33. Елена Ровно Украина

    Читаю бред типа сбросила за 20 дней 13 кг!бред чистой воды!у меня опыт худеть на кремлевке.послушайте.2 первых недели почти не худеешь а запускаешь организм на сжигание жира.потом понемногу процесс набирает обороты.4 года назад я сбросила 20 кг за 4 месяца.мне 25 лет было тогда.за 4 года ела все и набрала 10.сейчас опять сижу вторую неделю.со следующей недели организм запустит процесс сжигания углеводов с организма.диета работает.хорошая и самая гуманная я жру как сволочь и худеть начинаю.главное на нее садится зимой когда меньше соблазнов фруктов и овощей.

  34. Марина

    Здравствуйте девочки! хвалю от чистого сердца того,кто придумал кремлёвскую диету!!! я похудела на 40 кг. — за 1 год. я совершенно стала другой — жить захотелось. мне теперь не страшно подходить к зеркалу.я очень хвалю и себя,что сделала это!!! желаю всем , кто хочет попробовать эту диету прекрасных результатов.!!!

  35. Анна

    Всем привет!Я после новогодних праздников и после родов) приняла решение строго на строго сесть на Кремлевскую диету. Года четыре назад уже пробовала эту диету, очень помогло, за 7 дней похудела на 4 кг (этого было достаточно на тот момент). сейчас мой рост 165см, вес 63кг, хочу похудеть до 55кг. Давайте объединяться, писать о своих победах и маленьких поражениях)Я постараюсь комментировать процесс похудения…

  36. Анна

    Еще раз приветствую вас! Сегодня подошел к концу третий день диеты. Первые два дня вес не менялся, на третий день минус 1кг 200грамм Голодной себя не чувствую, диета дается пока легко (тфу тфу тфу))) Иду к намеченной цели 55кг!

  37. Елена Ровно Украина

    на диете уже 38 дней.результат минус 4 кг.второй раз диета дается тежелее.20 у.е.додерживаюсь без срывов.

  38. Анна

    Елена Ровно Украина, вы молодец, долго на диете сидите, только я думала, что за это время может уйти больший вес((( Я на диете 5 день, вес, как на 3-й день изменился в меньшую сторону на 1кг 200 грамм так и всё. с этой недели буду вести более активный образ жизни, может это даст свои результаты)

  39. Анна

    Еще раз приветствую всех! подошла к концу неделя диету, скинула 1кг 600грамм негусто)) Думала уйдет больше, но я мало двигалась и ела на ночь. диету продолжаю, ввожу обруч и велотренажер. Буду писать о дальнейших результатах.

  40. globaal

    Мы вам подберём матрица для ноутбука HP Compaq и заменим самостоятельно.Обращайтесь не пожелеете!
    Спасибо!

  41. ольга

    Всем привет!Девочки,сижу на КД вторую неделю.За первую неделю скинула 1кг(что то с трудом всё уходит(

  42. Софья

    Приветствую всех поклонников КД. Я сидела на этой диете несколько лет назад и похудела на 10 кг к весне, всегда защищаю КД от напрасных нападок. Полностью согласна с предыдущими комментариями. девочки, существуют же разумные пределы, если есть одну жирную свинину, сало и жареные яйца, а потом жаловаться на ухудшение здоровья — по-моему, просто это глупо. Давайте без фанатизма, а то как говорится, заставь дурака богу молиться…..Если вы будете питаться диетическим мясом , рыбой, овощами, творогом, овощи не забывать!!!! Результат вам гарантирован. Сейчас как раз самое удобное время, нет соблазнов в виде фруктов и ягод. Не забывайте и про 3000 ккал, не больше — и тогда всё получится,и сыты будете и вес уйдет.
    Я снова села на КД, вес сейчас почти 78 кг при росте 170, сказываются новогодние праздники. сегодня первый день, хочу сбросить к лету 10 кг, посмотрим.
    Всем желаю удачи!!!

  43. Елена Ровно Украина

    на диете51 день.не превышаю 20 у.е. вес стал и ни фига дальше 4200.за это время.нервничаю.но не сдаюсь.читала как то раньше что во второй раз диета дается для некоторых очень тежело.результат на лицо у меня тоже самое.в принцыпе ничего страшного.до мая думаю десяточку скину.и то хорошо.

  44. Софья

    Здравствуйте. у меня вопрос к Елене, а по калориям примерно сколько у вас выходит? И еще,можете сказать свое примерное дневное меню. просто интересно.Я тоже сижу во второй раз, пока даже на весы не вставала, просто рано еще думаю, когда по одежде почувствую. взвешусь. Но надеюсь на лучшее. я когда первый раз пробовала КД и калории старалась считать строго, сидела на курице , бульоне, яйцах и зелени, ну рыба там. из углеводов позволяла молоко в кофе, творог 0 % и офощи (капуста помидоры огурцы, очень нравилась стручковая фасоль в сметане с чесноком). Результат был классный, по срокам я не заморачивалась, но к лету все обалдели от моего вида. Как будет в этот раз незнаю, я уже не девочка , 41 год. как пойдет, посмотрим….

  45. Анна

    привет всем, девочкам!Я сижу на КД так: с понедельника по пятницу, в выходные позволяю суши, булки и все что нельзя. А рабочая неделя для похудения) За 2 недели с 63,6 кг стала 61,9 Но за ближайшие выходные,думаю грамм 300-400 набрала((. Теперь снова в бой, до лета хочу весить не больше 55кг! Мой рацион следующий: утро:чай/кофе без сах. 3-4 куска сыра/колбасы/карбоната (когда как), иногда яйца или омлет,творог 0%, иногда йогурт. обед: мясо с кабачковой икрой, суп,фасоль консервированная, сосиски. вечер: чай с сыром или колбаской, иногда мандарин, или яблоко. Пью молоко и кефир. Поделитесь своим рационом,спасибо)

  46. Елена Ровно Украина

    Отвечаю Софье.Руки опускаются.Вес стоит.Вот приблизительное меню мясо вырезка в любом виде.кофе со сливками.зел.чай.плавленый сыр и яблочко.У,Е.не превышаю.Вес не уходит.за этот месяц на месте и все.)))))не знаю что делать

  47. Светлана

    Здравствуйте, сижу на этой диете вторую неделю…результат есть но пока маленький три килограмма…. Хотела поинтересоваться что можно кушать на обед, дело в том что работаю администратором при людях ходить в обеденный перерыв в кафе не могу нет просто времени приходиться быстро на лету на ходу что то перекусывать обычно это бывает либо груша , либо яблоко . но прочитала в первую неделю нельзя фрукты….подскажите чем можно перекусывать…

  48. Елена Ровно Украина

    перекус удобен в виде чая с хорошим плавленым сыром.

  49. Наталья

    КД для меня самая приемлемая — нет чувства голода. Но очень не хватает сладкого. От этого были головные боли. Стала пользоваться сахарозаменителем. Понимаю, что хорошего в этом мало, но пока не могу без него обойтись. Мой вес при росте 165см — был 90(!) кг. За первые 4 дня куда-то делись 3 кг. Не поверила глазам, думала весы «врут». Знаю, что резко худеть нельзя. Но пока остаюсь на КД. А вообще питание должно быть рациональным. И умеренные физические нагрузки.

  50. Светлана

    Девчонки привет , ну вот и прошла еще одна неделя диеты третья…а результат вообще 3 кг и все вес стоит и не туда и не сюда….что делать?? До этого худела по кремлёвке результат был шикарный минус 15 за три месяца а сейчас вообще никак ….

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *