Кремлевская диета

Кремлевская диета

Кремлевская диета – одна из самых эффективных и простых. Благодаря кремлевской диете можно потерять до 6 кг. за одну неделю, а за месяц – и все 10-12.

«Кремлевка» является вариацией низкоуглеводной диеты. Считается, что своим названием она обязана московской городской администрации, в частности, Юрию Лужкову, с чьей легкой руки «кремлевская диета» стала популярна среди чиновников – а в последнее время и по всей России.

Суть кремлевской диеты состоит в том, что все разрешенные продукты содержат очень низкое количество углеводов. За счет того, что поступление углеводов резко уменьшается, организм начинает расходовать собственное «топливо», заключенное в жировых отложениях.

Кремлевская диета. Меню

Меню кремлевской диеты рассчитывается по количеству специальных баллов. Один балл кремлевской диеты равен одному грамму углеводов (на 100 г. продукта). Максимальное количество допустимых баллов (очков) в сутки – 20 в первую неделю, 30 – в две последующих и 40 – для поддержания результата. Диета длится от двух недель до месяца (в зависимости от желаемого конечного результата). Баллы кремлевской диеты можно посмотреть в таблице (Кремлевская диета. Таблица баллов). Собственно, основа кремлевской диеты – таблица очков, с которой необходимо ежедневно сверяться.

Что можно есть во время кремлевской диеты: любое мясо, рыбу, яйца, плавленый сыр, а также любые блюда из вышеперечисленных продуктов. Так как они являются практически безуглеводными, есть их можно в любое время и в любом количестве (но без излишеств, разумеется). Допускаются также любые другие продукты с «низкой стоимостью», в частности, некоторые овощи. Питаться лучше всего небольшими порциями, но почаще, а также не есть за 3-4 часа до сна. Разрешены любые несладкие напитки.

Чего нельзя есть во время кремлевской диеты: все сладкое и мучное, хлеб, крупы, сахар. В первые две недели лучше отказаться даже от овощей и фруктов.

Кремлевская диета. Отзывы

По отзывам худеющих на кремлевской диете, это одна из самых «щадящих» и удобных методик. Поскольку диета основана на подсчете углеводов, а не жира и калорий, можно питаться, не испытывая особого дискомфорта: есть супы, жарить яйца, даже изредка позволять себе сметану и майонез. Главное – сверяться с таблицей баллов кремлевской диеты и не выходить за рамки 20-30 очков в сутки. Можно даже готовить сложные полноценные блюда – рецепты подбираются индивидуально.


Также полезно почитать:

Советуем подписаться на последние статьи сайта «Вам диета» по Email Вам диетаEmail или RSS Вам диетаRSS
загрузка...

Комментариев - 804 к статье Кремлевская диета

  1. Наташа (Декабрь 5th, 2014)

    Диета отличная!Я худела медленно, но верно. За 2 месяца скинула 6 кг.

  2. дарья (Август 9th, 2014)

    здравствуйте девочки хочу попробовать кд мне нужно сбросить 20 кг работает ли эта кд отпишитесь кто доволен результатом

  3. Евгения (Февраль 10th, 2014)

    Здравствуйте, девченки! Я седела на Кремлевке, первый рас когда был больше вес 80 кг, скинула 15 кг и за полтора года набрала 5 кг, сколько не пыталась седеть на Кремлевке вес скакал + — 2 кг, больше похудеть не
    выходило, сейчас считаю каллории, вес ушел всего 2 кг за неделю, но жирок тает, это вижу и я, и муж стал подмечать, при подсчете коллорий, я посадила даже мужа, о результатах буду писать. Вес уходит меньше, чем на Кремлевке, но совсем не голодно, а даже ем больше, чем на Кремлевке…
    А супик с сырками я готовлю и сейчас мужу, картошка, колбаска, плавленый сырок, соль, перец, лаврушка. Без зарарки.

  4. Регина (Февраль 4th, 2014)

    Помогите. Напишите примерное свое меню на недельку. Кто что и в каких пропорциях..

  5. Регина (Февраль 4th, 2014)

    Всем привет… после родов набрала 20 кг. Прошло 2.5 года, а кг.не уходят вот решила сесть на кремлевку.
    Девченки подскажите примерное свое меню? Искала в инете то шампиньоны то салат, а что в салат ложить и в каких пропорция ненаписано. Может кто напишет примерное свое меню на недельку. Буду рада помощи.

  6. Юлия (Февраль 2nd, 2014)

    Добрый вечер!Примите новенькую,нужна моральная поддержка!

  7. Екатерина (Январь 28th, 2014)

    Девочки, кто в курсе можно на растительном масле жарить???

  8. НовичоК (Январь 25th, 2014)

    Здравствуйте, худеющие!Дмитрий, а у меня к Вам вопрос, Вы-смотрю спец в этой диете…сколько можно есть нулевых продуктов, сколько угодно????????или есть ограничения? Вот рыба допустим…или 100 грамм имеется ввиду или же я могу её съесть и килограмм???и ничего! Ответьте, пожалуйста кто знает?

  9. emin (Январь 24th, 2014)

    segognya 3 den dieti -3,500 dieta ochen pomogaet

  10. Светлана (Январь 23rd, 2014)

    Привет, девчонки, сегодня 4 -1 день на диете; минус-2кг. Пока не могу себя заставить много пить воды…вот чай или кофе холодный- часто….для меня рацион пока скудноват…кто-нибудь варил суп из плавл. сырков??? что тудеа еще кидать??? Заранее спасибо…буду писать отчет почаще…вопрос у кого-нибудь ноги отеками вечером????

  11. Дмитрий (Январь 18th, 2014)

    Девочки, извините что вторгаюсь, но я увидел отзывы. Начну по порядку. Эта диета для уменьшения веса в кратчайшие сроки. Ранее на ней сидел и помогало. Потом женился, и как пчелы покусали. Сейчас опять сел. 4 дня -2.3 кг. Эта диета единственная, которая у меня работала. В чем основные ошибки. Во первых соль исключаем сразу. Во вторых, у 99% людей у которых она не работает, причина почему она не работает только одна. Это отсутствие физ нагрузок. Просто так она не будет работать и это уже проверено. Достаточно дома приседать, делать пресс и отжиматься. Никто не требует выполнять сложные сеты. Просто нужно, чтобы появлялась усталость. Во многих описаниях ошибочно написано про 40 грамм углеводов в день. Нужно углеводов 20(!) грамм в день и не больше. Если чай, то с заменителем. Если уж так сильно проперло на сладкое, можно немного меда. Да, по у.е. он углеводистый, но усваивается по другому. Углеводы желательно сутра. К примеру я сутра с чаем 2-3 чайных ложки варенья ем, если не варенье, то мед. Если не ем сладкого, то 2 кусочка цельнозернового хлеба. Сидеть на этой диете можно 2 месяца, потом надо делать перерыв. Удачи вам))

  12. Олюшка (Январь 16th, 2014)

    4-ый день!!! хочется сладкого…..а в принципе, всё хорошо!Отвес 1,5 кг, чёт маловато как-то, девчата….может потому что грудью кормлю, дальше глянем! Какой отвес у Вас, худышки?

  13. Юлия (Январь 16th, 2014)

    Олюшка, как я Вас понимаю, я тоже с сыночком дома целыми днями и тяжело было не подходить к холодильнику, но уже как то и не хочется, привыкла что ли))) Вы уже сколько сидите???

  14. Юлия (Январь 16th, 2014)

    Екатерина, я думаю монодиеты можно, но в рамках кремлевки, я имею ввиду у.е.

  15. Юлия (Январь 16th, 2014)

    А я сегодня 7й день держусь, кушать почти не хочется, по утрам слабость, головокружение и минус 2,4 кг((( А у Вас как дела обстоят???

  16. Екатерина (Январь 15th, 2014)

    Я тут подумала если делать такие монодни например весь день есть рыбу и мясо или овощи ну вообщем что то в этом роде:-)То нормально будет??

  17. Олюшка (Январь 15th, 2014)

    тогда сорри, Екатерина! грызите гранит науки!

  18. Екатерина (Январь 15th, 2014)

    Не хомячу я ничего просто на учебе)))Сегодня на завтрак я съела 1 куриную отбивную с кусочком сыра и кусочком помидорки))

  19. Инга (Январь 15th, 2014)

    У моего мужа денюха сегодня…..сами понимаете….неееее, я не жру, но пью водочки маленько, для настра, вы не против!

  20. Олюшка (Январь 15th, 2014)

    Екатерина молчит…., видать хомячит в тихоря)))

  21. Олюшка (Январь 15th, 2014)

    У меня маленький ребёнок, я сижу дома-это катастрофа, только и думаешь, что сожрать(((

  22. Олюшка (Январь 15th, 2014)

    Девочки, приветик! Как настроение??? Жутко хочется конфет и шоколада…Ела утром сосиску и 2 вар.яйца без соли, в обед бульон и немного тушеного минтая, пью зелёный чай с тёртым имбирём!

  23. Юлия (Январь 14th, 2014)

    Девченки, я вот 6й день на диете минус 1,8, утром ела колбасу с сыром (в микроволновке расплавила) и два яйца вареных, на обед тушеную капусту с куринным филе тушеным в сметане и пью чай гринфилд малиновый (просто без сахара тяжело привыкнуть пить, а малиновый имеет кисловатенький вкус) и целый день воду пью, а вечером выпила полстакана кефира в котором растворила отруби. У меня 15 лишних кг.

  24. Екатерина (Январь 14th, 2014)

    Инга,Напитки алкогольные, пиво

    Продукты (100г)
    У.Е.
    Абсент
    1,5
    Бренди
    0
    Водка
    0
    Виски
    0
    Джин
    0
    Джин с тоником
    7
    Коньяк
    0
    Ром
    0
    Текила
    0
    Шампанское сухое
    0,5
    Шампанское полусухое
    2,5
    Шампанское полусладкое
    5
    Шампанское сладкое
    8
    Вино сухое красное
    1
    Вино сухое белое
    1
    Вино полусухое красное
    2,5
    Вино полусухое белое
    2,5
    Вино полусладкое красное
    5
    Вино полусладкое белое
    5
    Вино сладкое красное
    8
    Вино сладкое белое
    8
    Крепкие вина
    12
    Вино «Лидия»
    10
    Вино «Николь»
    12
    Вино «Кагор»
    16
    Десертные вина
    20
    Бюссо
    14
    Букет Молдавии
    16
    Вермут бьянко
    16,5
    Ганча бьянко
    17
    Ганча россо
    17
    Мартини россо
    14,5
    Мартини розе
    16
    Мартини бьянко
    16
    Мартини экстра драй
    25
    Перлино бьянко
    14
    Рикордонно бьянко
    16,5
    Сальвадоре бланко
    16
    Чинзано розе
    14,5
    Чинзано россо
    15
    Чинзано бьянко
    18
    Амаретто
    17
    Бейлис
    20
    Гран-Марнье
    25
    Дулис
    28
    Кримфилд
    23
    Лаппония
    33
    Куантро
    25
    Малибу
    20
    Мари Бризард апельсиновый
    20
    Мари Бризард вишневый
    25
    Мари Бризард голубой кюрасо
    35
    Мари Бризард земляничный
    28
    Мари Бризард кокосовый
    21
    Моцарт черный шоколад
    21
    Старый Таллин
    32
    Шеридан
    10
    Кампари биттер
    25
    Кампари розовое
    25
    Ксевен Амброс
    20
    Ксевен Руби
    20
    Ксевен Коко
    25
    Мартини биттер
    30
    Рикардонно бьянко
    16,5
    Настойка «Клюква на коньяке»
    19
    Пиво Арсенальное классика
    4,2
    Пиво Арсенальное крепкое
    4,4
    Пиво Балтика №0
    6,1
    Пиво Балтика №3-4
    4,8
    Пиво Балтика №5
    3
    Пиво Балтика №6
    6
    Пиво Балтика №7
    4,5
    Пиво Балтика №8
    3,4
    Пиво Балтика №9
    3,7
    Пиво Бочкарев светлое
    3,6
    Пиво Будвайзер
    3
    Пиво Волжанин светлое
    4,6
    Пиво Велкопоповицкий козел
    3,4
    Пиво Доктор Дизель
    6,2
    Пиво Дон классика
    4,5
    Пиво Жигулевское
    4,6
    Пиво Золотая бочка светлое
    4
    Пиво Клинское светлое
    4,6
    Пиво Клинское люкс
    4,7
    Пиво Красный Восток
    3,2
    Пиво Крушовице светлое
    4,4
    Пиво Крушовице темное
    3,9
    Пиво Ловенброу светлое
    3,4
    Пиво Миллер
    3,5
    Пиво Невское светлое
    4,6
    Пиво Невское лайт
    3,5
    Пиво Оболонь лагер
    4
    Пиво Охота крепкое
    4,5
    Пиво Пит светлое
    4,6
    Пиво Сибирская корона классическое
    4,7
    Пиво Сибирская корона праздничное
    5,8
    Пиво Сокол светлое
    4,2
    Пиво Солодов классика
    3,2
    Пиво Старый мельник классика
    5,3
    Пиво Старый мельник светлое
    4,6
    Пиво Тинькофф лайт
    4,2
    Пиво Тинькофф платиновое
    5,3
    Пиво Тинькофф золотое
    5,8
    Пиво Три медведя
    4,6
    Пиво Хайнекен
    3
    Пиво Холстен премиум
    3,2
    Пиво Эфес светлое
    4,7
    Пиво Ярпиво оригинальное
    4,6
    Пиво Ярпиво элитное
    5,3
    Пиво Ярпиво крепкое
    5,8
    Пиво Ярпиво янтарное
    4,7

  25. Екатерина (Январь 14th, 2014)

    Мой вес 90 кг при росте 165 см 21 год.
    Инга ,Пиво 250 г 12 у.е

  26. Екатерина (Январь 14th, 2014)

    Мой вес 90 при росте 175 см !!Мне 21 год

  27. Инга (Январь 14th, 2014)

    мне 38 лет, вес 88 при росте 176, цель скинуть 30 кг! и я этого добьюсь.Ела сегодня колбасу с сыром, духовые котлетки и очень хочу пиво, интересно спиртное употреблять можно?????????????????????????????????кто знает

  28. Олюшка (Январь 14th, 2014)

    Я ела рыбу на пару, много сыра, 2 варёных яйца. Пью много воды и зелёный чай! У вас какие габариты и возраст? Мне 31, вес 82, рост 61 см

  29. Екатерина (Январь 14th, 2014)

    Олюшка,давай!!Вот я например сегодня на завтрак ела два жареных яйца и чай без сахара и вот только что выпила 0,5 бутылочку ананасового сока!!итого пока что за день 14 у.е

  30. Олюшка (Январь 14th, 2014)

    Давайте, девчонки писать друг-другу несколько раз в день, что едим, как себя чувствуем, поддержка нужна всем!

  31. Татка (Январь 14th, 2014)

    Привет девчонки давайте вместе худеть на кремлевке у меня сегодня 3 день хочу скинуть 20 кг. раньше сидела результат -25 кг

  32. Екатерина (Январь 11th, 2014)

    Привет всем!!!!!Сажусь на эту диету с понидельника , то есть послезавтра при росте 165 вес 90 кг(((((А это 40 или даже 50 лишних кг((((Кто сидел отпишитесь пожалуйста о результатах и какой вес и рост был изначально???И возможно ли мне похудеть за 4 месяца и 20 дней на 40 — 50 ???Очен прошу))))

  33. Юлия (Январь 8th, 2014)

    Привет всем!!!! Я с Вами хочу!!!! После беременности набрала 23 кг, ещё во мне лишних 20, уже ненавижу себя!!! Поддержите пожалуйста!!!!!))))

  34. Иринка (Декабрь 3rd, 2013)

    Тань, мне кажется у тебя должна быть идеальная фигура при росте 170 и весе 58. А я после родов поправилась, рост тоже 170, а вот вес 70(((((, раньше 63 кг. было. По хорошему хотела бы вернуть прежние пропорции.

  35. Таня (Декабрь 3rd, 2013)

    росто 170 вес 58..сижу второй день очень нравится 3 месяца назад весила 51..бросила курить и резко поправилась (((((надеюсь похудею к новому году обратно))

  36. Иринка (Декабрь 3rd, 2013)

    Привет всем! Отчитываюсь: за 3 недели 4кг., хотелось конечно большего. Буду стараться к Н.Г. ещё 4 скинуть.

  37. натусик (Ноябрь 30th, 2013)

    блин,прибавила 500 грамм((((

  38. натусик (Ноябрь 29th, 2013)

    ох,девки,если бы вы знали как тяжело на диете сидеть,когда работаешь в продуктовом магазине(((((

  39. Анастасия (Ноябрь 28th, 2013)

    У меня все вроде тронулся…. стоял всю неделю, даже в плюсе была… всё из-за «этих» дней….. Но тем не менее всё лишь на 200 грамм уменьшается. Хорошо было в первые дни, там чуть ли не по целому кг уходило)

  40. натусик (Ноябрь 28th, 2013)

    ауууууу……вымерли что ль все???или все похудели уже?))) сегодня 74,4…-900 грамм…общее за 2 дня -2 кг….))))

  41. натусик (Ноябрь 27th, 2013)

    ужинала я как получится, к сожалению после шести очень кушать хочется,бывало и в 9 вечера кушала…занималась где-то пол часа…кстати,мой вес сегодня 75,3…т.е. -1,1)))))очень рада))))))

  42. Анастасия (Ноябрь 26th, 2013)

    А есть обязательно до 18?…. я только в 20 домой возвращаюсь… и максимум в 20:30 ужинаю… но зато часа за 3-3,5 до сна точно не ем…

    Натусик, а сколько раз в неделю физ упражнения делала и сколько по длительности занятие было?

  43. натусик (Ноябрь 26th, 2013)

    кстати,моя цель-10 кг за месяц))))))))

  44. натусик (Ноябрь 26th, 2013)

    питалась я до 40 у.е в день…а вот рацион я и не вспомню,но точно помню,что 2,5 л.воды в день и физические нагрузки,занималась дома….

  45. Анастасия (Ноябрь 26th, 2013)

    9? Здорово! Ты питалась до 20 у е в день? Расскажи при мерный свой распорядок, плиз))

  46. натусик (Ноябрь 26th, 2013)

    Анастасия,первый раз похудела на 9 кг где-то за 2 недели, каждый день уходило почти по 1 кг)))(первый раз на диете похудеть намного легче)а потом все забросила и ела все подряд ….вот и набрала((((

  47. натусик (Ноябрь 26th, 2013)

    позавтракала я как и положено: кофе с заменителем сахара(к сожалению ,не могу от него отказаться,очень тяжело без кофе проснуться),2 яйца….

  48. Анюта (Ноябрь 26th, 2013)

    А как же существовать без мечты?! Ставлю планку высоко, а там уж, как получится)))

  49. Анастасия (Ноябрь 26th, 2013)

    Ох…. — 15 кг??!!! Мечта)))) У меня почти за 2 месяца лишь 5кг ушло((

  50. Анюта (Ноябрь 26th, 2013)

    Девочки, я присоединяюсь! рост 160, вес 80((( К Новому году цель-15 кг! Когда-то сидела на этой диете, но вес уходил жуть, как медленно

  51. Анастасия (Ноябрь 26th, 2013)

    Натусик, привет!
    А сколько сбросила первый раз и за какой срок?

  52. натусик (Ноябрь 26th, 2013)

    привет всем худеющим:)сидела на этой диете….очень понравилась,хочу снова скинуть,через месяц день рождение,рост 164,вес 76,4…(((((

  53. Анастасия (Ноябрь 25th, 2013)

    Ой, до 20 у. е. в день, конечно!!!!)))))

  54. Анастасия (Ноябрь 25th, 2013)

    Марианна, здравствуй!
    Похожая ситуация….. У меня рост 175, начала худеть с 75,3 кг, сегодня вес 69,9)))) сижу уже 8 недель…. Говорят, что в таком темпе вес уходит правильно и потом не вернется…. А я хотела до нового года тоже сбросить до 63-60…., думаю, может вернуться и кушать опять до 20 у.е. в неделю?……

  55. Анна (Ноябрь 22nd, 2013)

    У меня было такое ! Не забывайте про витаминный комплекс и ничего это стресс для организма поэтому он может даже накапливает

  56. Юлия (Ноябрь 21st, 2013)

    Здравствуйте, мне нужна помощь.Может у кого нибудь было такое. Я уже несколько недель сижу на КД, первую неделю ушло 3 кг., но потом вес не только не уходил а стал ещё больше. Я не ем ничего запрещёного, из овощей только огурцы. и то один в день., даже кофе перестала пить, только зелёный чай. Может кто сталкивался с такими проблеммами.

  57. Алла (Ноябрь 20th, 2013)

    Я уже 4 года придерживаюсь этой диеты.Иногда позволяю себе расслабиться))Но потом опять беру себя в руки. Совсем не тяжело.Вес стабильный. На старте диеты я за 1.5 месяца похудела на 12 кг. с 82 до 70. Сегодня мой вес 62 кг,(рост 164 см) бывает и 60 )Весной скинула 7 кг за 2 месяца. Главное мотивация и поддержка близких)Занятие физкультурой помогают достичь быстрее результата. Удачи всем.)) Это все реально мои подружки и знакомые худели, у всех получилось.

  58. Анна (Ноябрь 18th, 2013)

    В общей сложности сижу почти 4 месяца! Но вес только недавно стал уходить

  59. Иринка (Ноябрь 18th, 2013)

    А за какой срок?

  60. Иринка (Ноябрь 18th, 2013)

    Поздравляю!!!

  61. Анна (Ноябрь 18th, 2013)

    Всем привет ;)) у меня уже ——- 23.600 ураааааааа

  62. Иринка (Ноябрь 18th, 2013)

    Спасибо,буду иметь ввиду. На К.Д. 10 дней, сбросила 2,5 кг. Хочу до нового года сбросить хотя бы 7. Всем удачи!

  63. Жекуля (Ноябрь 14th, 2013)

    Ирина смотрю вчера спрашивали о сахаре заменителе, не стоит он еще хуже чем сахар, Вы привыкните, я вобще теперь кофе с сахаром не воспринимаю, хотя раньше пила с двумя…

  64. Жекуля (Ноябрь 14th, 2013)

    Девченки здравствуйте, примите, седела в прошлом году на кремлевке, за 4 месяца похудала с 80 до 65 и вес остановился, добавила спорт еще минус 2, потом забросила спорт, кушала умеренно,могла и сладенького чего-то сьесть, вес скакал 2 кг туда суда, летом этого года совсем распустилась, похудать не выходило и как говориться ушла во все тяжкие, у меня пунктик, люблю дойти до круглого числа, а потом сажусь на диету бес срывов и у меня выходит, сейчас сижу четвертый день на кремлевке, вес постепенно уходит, вчера-1,5 кг, а поддержка требуеться в том , а чтобы такого покушать, смотрю Вы это практикуете…

  65. Иринка (Ноябрь 13th, 2013)

    Приветик Всем, а скажите можно в кофе 1 маленькую таблетку сахара заменителя деабетическую?

  66. Марианна (Октябрь 30th, 2013)

    Здравствуйте девочки! Сижу на КД уже третью неделю. Мой рост 178 см вес был 70 кг. За первую неделю ушло около 3 кг и все, так и стоит, может колебаться то 66,5 то 67,5…Почему??? Что делать? Я уже на грани, есть ли смысл продолжать себя изводить? Хочу сбросить до 63 кг. Подскажите, может у кого-то тоже так было?

  67. нина (Октябрь 19th, 2013)

    Девчонки привет! Я весной содилась на диету и в настоящие время уже скинула 25 кг ну вот сейчас себе дола уже слабинку вот хочу попробывать сесть на Кремлевскую диету. Мне хочиться похудеть еще на 10 кг . Посоветуйте правда ли эта диета токая волшебная как о ней говарят

  68. Любава (Октябрь 16th, 2013)

    Наверное сахар в крови падает, вот и трясёт, у меня всегда так(((, кушать не хочется!!! уже привыкла к диете, но вес стоит на месте(((, всё равно продержусь до нового года))), всем желаю терпения и хороших отвесов,)

  69. Анна (Октябрь 13th, 2013)

    Бл. …. . Я … ха и голова кружится почему то , и даже трясет уже четвертый день … Пью витаминый комплекс и все такое но так жрать даже не есть а жрать хочется ;((

  70. Анна (Октябрь 13th, 2013)

    Бл. ….. Я и голова кружится почему то , и даже трясет уже четвертый день …

Оставить отзыв по теме Кремлевская диета