Поднимите себе настроение с помощью еды

Еще совсем немного и лето закончится, на смену которому придет осень со своими дождями, сыростью, промозглостью и серостью, а вместе с осенью в дом может постучаться депрессия. Но поднять настроение и не дать депрессии малейшей возможности завладеть вами могут самые безвредные антидепрессанты на свете – вкусная еда!

Например, если у вас плохое настроение или голова забита неразрешимыми проблемами, то стоит всего лишь съесть небольшую шоколадку или один банан, проблемы не решатся в тот же миг, зато вы почувствуете прилив сил и внутренней энергии для борьбы с ними.

Также для поднятия настроения рекомендуется есть морепродукты, в которых содержатся йод и цинк, способствующие повышению работоспособности щитовидки, которая отвечает за вырабатывание гормонов.

Не меньшую пользу в борьбе с депрессией принесет брокколи, в котором содержится фолиева кислота, способствующая уменьшению тревожности, избавлению от панических атак, а, значит, повышает иммунитет к возникновению депрессии.
Отдельно следует отметить пользу столь любимого многими блюда – суши. Оказывается, водоросли, которые используются для их приготовления богаты на витамины группы В и другие вещества, снимающие стресс, так что не отказывайте себе в удовольствии иногда сходить в ресторан, чтобы отведать этот деликатес.

Если же вы чувствуете, что в последнее время стали рассеяннее, то улучшить память и сконцентрировать внимание вам поможет вещество под названием холин, которое содержатся в яйцах. Поэтому ученые рекомендуют включать вареные яйца, омлеты или глазуньи включать в свой завтрак, чтобы потом весь день у вас была ясная память.

Также необходимо пить много воды – около восьми стаканов в день, при этом желательно, один из стаканов воды выпить натощак, что способствует выведению из организма токсических шлаков и повышенной энергичности.

Но в то же время, стоит сократить употребления черного чая или крепкого кофе, потому как кофеин, который способствует стимуляции работы головного мозга, в больших дозах способствует бессоннице, раздражительности и резким перепадам настроения.

Не стоит пренебрегать употреблением молочной продукции – йогурт, кефир, молоко, которые содержат антиоксиданты, утоляющие чувство голода, а также расщепляет свободные радикалы, что позволяет хорошему настроению одержать победу над плохим. А если употреблять еще и творожную массу, содержащую витамин С, то даже небольшие порции данного продукта дадут организму силу для борьбы со стрессовыми ситуациями.

Комментарии
Если у вас нет Facebook аккаунта, используйте форму комментариев ниже
(следующая статья)

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *