Что не стоит есть перед сном?

Известно, что перед сном лучше вообще не есть, однако, существуют продукты, поедание которых перед уходом в кровать особенно неблагоприятно. К таковым относятся различные гамбургеры и чипсы. Согласно проведенным исследованиям в данной области, выяснилось, что постоянное потребление очень жирной пищи, не только приводит к излишкам в весе, но и нарушениям сна. Поэтому стараетесь перед сном избегать еды с высоким содержанием жира.

Ну и, конечно же, рекомендуется не пить много кофе в течение всего дня и в частности в вечернее время. Более того, не употребляйте перед сном колу, которая также наполнена кофеином, откажитесь от крепкого чая и шоколада.

Многие считают, что хорошо уснуть помогает алкоголь. Конечно, немножко выпив, мы испытываем расслабление, и уснуть получается крайне быстро, однако такой способ засыпания чреват головной болью и не качественным сном, в течение которого вы будете постоянно просыпаться. Не говоря уже о последствиях утром и негативному влиянию его на организм.

Но существуют продукты, которые полезны перед сном. В частности молоко, бананы и мед, которые содержат триптофан. Именно он и способствует хорошему сну. Хотя также бытует мнение, что кушать непосредственно перед сном плохо.

P.S. Конечно, после такого вечернего питания (да и вообще) необходимо почистить зубы. Кстати если у вас проблемы с прикусом, то лингвальные брекеты помогут максимально эффективно решить эту проблему — они ставятся на язычную сторону зубов.

Комментарии
Если у вас нет Facebook аккаунта, используйте форму комментариев ниже
(предыдущая статья)

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *