Диета Кима Протасова – один из самых эффективных и простых способов похудеть. Её преимущества заключаются в отсутствии сложного меню и в лёгкости запоминания. В качестве ключевых ингредиентов автор рекомендует любые овощи и нежирные молочные продукты. Продолжительность диеты составляет 5 недель, из которых самыми эффективными в плане снижения веса являются последние две. «Изюминка» метода – можно кушать разрешённые продукты без всяких ограничений. Однако есть одно противопоказание: диета нежелательна для тех, кто болеет хроническим гастритом или язвой желудка, так как возможны обострения.
Диета Протасова разделена на два этапа, рассмотрим их детальнее.
Первый этап продолжается две недели, во время которых можно принимать в пищу любые овощи и нежирные молочные продукты (до 5%). Что касается молочных продуктов, то их количество можно обусловить термином «сколько влезет», с учётом того, что они должны быть натуральными и без всяких добавок. К таким добавкам можно отнести сахар, крахмал и другие (сиропы, фрукты, орешки, злаки, шоколадная глазурь).
Помимо кефира и йогурта, список нежирных молочных продуктов могут пополнить твёрдые сыры и творог. Благо, в последнее время количество маложирных продуктов на прилавках радует своим ассортиментом, однако снижения количества жира до нуля диета Протасова не требует. Отнюдь, принципиальной её отличностью является наличие жиров, необходимых для естественного функционирования организма. Логичным будет вопрос: Как похудеть при наличии жиров в пище?!». А ведь не все знают, что жёсткое «урезание» жиров в рационе чревато проблемами с кожей и неравномерностью менструального цикла.
Хорошей добавкой к дневной норме овощей и молочных продуктов, согласно диете Кима Протасова, служит одно вареное яйцо. Если есть особая тяга к фруктам, то это могут быть только яблоки (не более 3 в сутки). Ограничений по поводу чая и кофе нет, но строго без сахара. Относительно жидкости: норма составляет 2 литра в день, к которым не относятся ни соки, ни сладкая минералка.
Теперь относительно второго этапа диеты, который начинается с третьей недели и продолжается до самого её «победного» конца. В этот период можно «расслабиться» и почувствовать себя настоящим гурманом желающим срочно похудеть! Этому способствует допустимая дневная норма мяса в 300 грамм, правда готовить его нужно без употребления жиров (варить, жарить на сухой сковороде или гриле). Годится любое мясо, в том числе птица и рыба.
Вот таким не особо жёстким способом можно стать намного стройнее всего за 5 недель.