Если ты впервые в своей жизни решила заняться фитнесом, стоит начать с определения цели. Ты идешь в тренажерный зал для поддержания формы, чтобы похудеть или же наоборот набрать мышечную массу?
Люди, которые хотят сбросить лишние килограммы должны уделять больше внимания кардиотренажерам, и тратить на тренировки не менее четырех-шести часов в неделю.
Для того чтобы увеличить мышцы нужно проводить силовые тренировки не менее трех раз в неделю в медленном темпе, используя гантели и штанги.
Чтобы поддерживать себя в форме достаточно комбинировать упражнения и перечисленные выше виды тренажеров и заниматься от одного до трех раз в неделю. Для занятий в тренажерном зале необходимо обзавестись комфортной формой. Желающие сбросить лишний вес могут надевать брюки и футболки из более плотной ткани. Спортивная форма не должна давить или стеснять движения.
К другим составляющим фитнеса относится регулярный, достаточный сон и сбалансированный рацион. Обязательно давай своим мышцам отдыхать, чтобы они сумели восстановиться перед следующей тренировкой.
