Как не набрать вес после диеты? Этот вопрос терзает каждую женщину, сбросившую надоевшие лишние килограммы. Ведь успешное похудение – это только половина успеха, теперь достигнутый результат нужно удержать. К сожалению, удается это немногим.
Происходит это по той причине, что часто человек не приучается уменьшать калорийность своего рациона постепенно, а какой-то период времени сидит на строгой диете, ожидая, когда же это закончится и он наконец-то сможет наесться. Естественно, если после диеты он сразу же набросится на еду – все исчезнувшие килограммы вернутся. Кроме того, необходимо понимать, что похудевшему и стройному человеку нужно меньше калорий, чем полному. И после диеты меньше придется есть всегда. Это не означает диету до смерти, это означает всего лишь разумный подход к питанию после диеты. Вторая распространенная ошибка – пренебрежение физической активностью и вообще спортом. Поддерживать вес после диеты сложно, но без спорта – еще сложнее. Зато с ним вы будете тратить гораздо больше энергии на сожжение калорий, будете наращивать мышечную массу, которая также позволяет телу не «обрастать» жирком и ускорите обмен веществ, что также помогает фигуре оставаться стройной.
Вот основные советы, которых стоит придерживаться после диеты:
Питание после диеты
Как питаться после диеты? Очень просто: во-первых, выходите из выбранной диете постепенно. Например, после японской диеты, богатой белком, в рацион нужно постепенно вводить полезные углеводы: овощи, фрукты, крупы. После гречневой диеты, наоборот, в рацион необходимо добавлять белок – нежирное мясо, рыбу, и снова-таки овощи и фрукты. После любой диеты не набрасывайтесь на вредную и жирную пищу. Подумайте, как питаться после диеты, ищите и учитесь готовить вкусные и низкокалорийные блюда, с использованием овощей, фруктов и нежирного белка.
Занятия спортом
Занимайтесь спортом. Не нравится тренажерка – идите на аэробику, не нравится аэробика – идите в бассейн. Танцы, балет, ролики – всегда можно найти занятие по душе. Не хватает денег на абонемент в фитнес-зал или приобретение оборудования? Занимайтесь дома, начните совершать пробежки. Физическая активность поможет не только поддерживать стройной вашу фигуру, но и позволит получать от жизни больше удовольствия.
Избавляйтесь от психологической зависимости от еды
Часто именно это и становится основной причиной лишнего веса. Избавляйтесь от этой обузы – с помощью спорта, самовнушения, разговоров с близкими людьми. Найдите себе увлечение или хобби. В жизни всегда есть гораздо более интересные способы получить удовольствие, отдохнуть или развлечься.
Соблюдайте эти три незатейливых правила, и, главное, любите себя. И у вас больше никогда не возникнет вопроса о том, как не поправиться после диеты.
Категория диеты: 
Теги: 
Здравствуйте!До беременности я весила 122кг,потом залетела двойней,за время бер.скинула 40кг,сейчас мой вес 82кг,рост 175см,бегаю 5 раз в неделю по 40мин.,завтра сажусь на гречку,хочу скинуть 12кг.О результатах отпишусь.Удачи всем!
http://img163.imageshack.us/img163/7640/turaga.png
О взломе и прокачке игры Тюряга слышали многие, а некоторые уже и пробовали это сделать. Но на данный момент многие баги уже прикрыты, т.к. о них знало слишком много людей. Данная программа работает на основе одного приватного сервиса, благодаря чему баги работают до сих пор, и администрация игры не может их прикрыть.
ВК Баги в тюряге – это уникальная программа для прокачки в игре Тюряга для социальной сети Вконтакте. Теперь не нужно затрачивать кучу времени и голосов на то чтобы прокачаться и стать лучшим, а достаточно установить программу Баги в тюряге для прокачки в Тюряге.
С помощью программы Баги в тюряге можно прокачивать:
- авторитет
- энергию
- папиросы
- рубли
- бицуху
- сахар
- бумагу
Преимущества программы Прокачка в тюряге:
- новейшая система накруток, позволяющая быстро прокачивать своего персонажа
- простой и интуитивно понятный интерфейс программы
- система защиты от бана со стороны администрации игры Тюряга
- программа не требует ввода пароля от сайта vkontakte.ru, а следовательно вы можете не бояться, что ваша учетная запись будет украдена
СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ ДЛЯ ПРОКАЧКИ ИГРЫ ТЮРЯГА
Каждому Привет! Очень хорошая статья. Very good article. I would like to see your site in mydirectory sites[url].
Всем Доброе утро! Заходите на MobiWapi и качайте только новый софт для мобильников.
Привет всем! Сижу 1,5 недели на гречневой диете, сбросила 5 кг.Обрела свой вес постоянный (до этого было лишних 15 кг). Очень бюсь снова поправиться, отходить от этой диеты. Вот, думаю сделать диетическую окрошку: 1% кефир, курицы чуть, редиски, огурцов, кинзы, самое главное – без соли и кефир еще развожу водой. Мне важно правильно ли я начала слазить с диеты, но хочу еще к тому же сбросить 2 кг. На еду не набрашиваюсь, не буду есть жареного, соленого, сладкого, мучного (только по праздникам чуть чуть)))) Сама себя настроила, но началась уже паранойя, не могу есть, думая уже, что набрала лишние ккал.
Привет девочки! Нашла великолепный способ сбросить лишний вес. Наткнулась на него пару недель назад, ну думаю, пока не попробую никому не буду рассказывать. Теперь можно: мой результат минус 10.5 кг за эти две недели, делюсь со спокойной душой, уверенная, что вам эта методика тоже поможет Удачи, девочки и будьте счастливы!
А я советую посидеть на гречневой диете с кефиром хотя бы недельку…она очень сытная и выдержать её не так-то уж сложно…а после постепенно возвращаться к нормальному , обычному питанию…не злоупотреблять конфетами шоколадками мучным…вобщем всего есть по немногу….не забывать завтракать…и вечером отказаться от пищи (после 6)…главное иметь силу воли……представлять себе в голове какой ты будешь когда похудеешь…и верить в себя=))
А я считаю, надо просто не зацикливаться на вопросе, что могут вернуться эти ненавистные килограммы, приучить себя не кушать после 6 это не сложно!Пить побольше воды, и не перекусывать!а еще умеренная физическая нагрузка всегда дает положительный результат!Я после французкой диеты сбросила 6 кг, а после почему то лишний вес постепенно и дальше уходит!Я очень довольна!:)
вот 5-ый день яблочной диеты! самочувствие прекрасное! сбросила уже 3 кг. всего семь дней. думаю теперь о питании после диеты!
Каждому Привет! Бесплатно скачать лучшие весенние хиты в сборниках – Лучшая клубная сотня-7 (2011), Музыка весны (2011),
хочется шоколадку – купите диабетическую. пользы много
А что если на эту диету сесть подростку?
Всем привет! Я за японскую диету, т.к.она дает толчек к изменению образа питания. Я после родов и сидения дома с ребенком набрала 18кг. 2года назад посидела на японской диете-сбросила сразу 11кг. Радовал результат и после 13 дней диеты есть большими порциями уже не хотелось, да и в определенные часы организм стал требовать свое. Но спустя время 3-4 кг я снова набрала, но вес держался без моих особых усилий. Сейчас снова села на японскую диету, приводить-то себя в порядок надо, но на этот раз уже надеюсь в дальнейшем не отступать, а приучать себя есть в определенные часы, не кусочничать и небольшими порциями + спортивный зал. Спортивный зал без диеты моло, что мне дал. Хотя все очень индивидуально. Желаю всем крепкой силы воли и радости!
Привет!
А Я скинула вес с 55до 50кг на Английской диете. Но к сожалению,через неделюпосле ее окончанияЯ сорвалась и 3дня подряд кушала шоколадки,чебуреки,короче не могла остановиться.и набрала 10кг кошмар. хотя поидее вес недолжен был набраться,ведь неделюЯ питалась на 1100 ккал и самой еды весом на 10кг не сьела. кошмар
Я тоже за раздельное питание вместо диеты, я так за два месяца без особого труда и нервов 7 кг. сбросила))) Правда потом сорвалась, начала опять есть все подряд, но всё рано – за 3 последующих месяца вернулись только 2,5 кг.
Девчонки,японская диета-одна из самых нездоровых!Подумайте-чашка кофе на голодный желудок,а потом 400-500гр.курицы!Вы похудеете,но здоровье посадите.А вес после такого питания набирается быстро.Итог-истязали себя зря.Перейдите на здоровое питание.Шоколад и сладкое-это тоже не плохо,надо правильно его есть.Кусочек торта,не запивая,или немного шоколада-и вы не наберете.Шоколад в меру очень полезен,а лишать свой мозг подзарядки тоже нехорошо.
Всем привет! сижу на японке 11-й день! самочувствие прекрасное, первые дни правда очень голова болела и хотелось сладкого. Результат 5 кг. Хочу скинуть еще 2-3 кг. Сижу и думаю постоянно -как бы не набрать после диеты, но питаться хочется пока правильно! Всем удачи!
про шоколад точно сказали :))
Вот только надо обязательно пить хорошие поливитамины и все будет ОК!
Я просто села сразу после гречневой диеты на рисовую. В общем ушло болеше месяца. И когда прекратила все диеты организм перестало тянуть на жирное и сладкое. И обьемы еды стали значительно меньше. Просто видимо вошло в привычку мало есть. Вот!
Привет! девчата подскажите пожалуйста уже середина курса япономати и начинаю задумываться о питании после окончании диеты сразу все конечно нельзя а как и что кто подскажет а кушать хочется все за ранее благодарю спасибо всем банзай
Перейдите на раздельное питание и не парьтесь)
полносьтю с Вами согласно
Дааааа, самое сложное – не налопаться шоколада, которого так хочеться….
Спасибо за советы, думаю все получиться =)
Спасибо большое за статью!Я уверенна у меня всё получится!