Самомассаж: простые правила для пользы и удовольствия

Массаж – это отличный способ отдохнуть и расслабиться с пользой для организма. Он позволяет избавиться от многих проблем со здоровьем и лишним весом, поддерживать общий тонус организма. Но что делать, если нет возможности посещать дорогостоящие массажные салоны? Отказать себе в таком удовольствии?

Ответ прост – самомассаж. Таким образом, можно расслабляться и оздоравливаться не выходя из дома и без лишних затрат. Достаточно знать лишь некоторые основные правила.

Для того, чтобы усилить эффект от этой замечательной полезной процедуры следует предварительно распарить тело для усиления кровообращения. Сделать это можно в сауне, ванной, или хотя бы приняв горячий душ.

Массаж всегда следует начинать с легкого растирания тела ребром ладони. Это подготовит кожу к последующему, более сильному воздействию. Руки и ноги растираются к себе и от себя, а остальное тело – в любых направления. Затем пальцами разминаются основные группы мышц по всей длине. Это стоит делать осторожно и внимательно. Не должно возникать никаких болевых ощущений. Более широкие мышцы и суставы следует разминать круговыми движениями больших пальцев или частью ладони у запястья.

Следующий шаг – похлопывание или поколачивание, серия резких движений кончиками пальцев, ладонями или кулаками. В конце необходимо снова привести тело в расслабленное состояние, поэтому самомассаж завершается растиранием и поглаживанием. Направление движения рук здесь должно быть только в одну сторону – от любой точки к сердцу. Вот и все.

Пожалуй, единственным недостаток самомассажа является то, что это довольно-таки утомительная процедура, которая не позволяет расслабиться всему телу. Однако пользы от нее гораздо больше, особенно, если ввести это в привычку. Поверьте, все старания окупятся. Если вы хотите сделать приятно своему бойфренду или мужу, тогда статья как делать массаж мужчине поможет получше узнать о технике массажа.

Комментарии
Если у вас нет Facebook аккаунта, используйте форму комментариев ниже

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *