Как правильно худеть, по мнению Екатерины Серебрянской

Олимпийская чемпионка Украины по гимнастике, Екатерина Серебрянская, поведала свои секреты и рекомендации по похудению, которые помогут убрать лишние килограммы правильно и без вреда для здоровья. Главным условием безвредного похудения является соблюдение определенных правил питания. И начинать нужно с дневника питания. Ежедневно записывайте туда всю еду, которую съели за день. Это поможет увидеть ошибки, исправить рацион.

Вторым этапом начинаем исключать из нашего меню все вредные продукты: консервы, рафинированную продукцию, такую как мука, сахар, масло, а также газированные подслащенные напитки, копчености.

Зато если в вашем рационе присутствуют сырые продукты, т.е те, которые не прошли термообработку или же прошли обработку теплом ниже 40 градусов, их необходимо оставить. К ним относятся свежие фрукты и овощи, фруктовые коктейли, салаты, зелень. В норме рацион должен содержать не менее 60% сырых продуктов. Многие быстрые диеты с этим согласны — http://novyediety.ru/diety-dlya-bystrogo-poxudeniya/.

Ежедневно нужно съедать порядка 50% животного белка: яйца, мясо, рыба, птица, и 50% растительного: рис, орехи, бобовые, сыр тофу соевый.

Сладости стоит поменять на мед, фрукты, орехи и сухофрукты. Можно лишь изредка съедать пару кусочков шоколада, но исключительно черного. И выпивать не менее полутора литров воды в сутки, причем помните, что сок, чай, кофе и прочие напитки не заменяют человеческому организму воды!

Однако, одного здорового питания мало, его следует дополнять физической активностью. Запишитесь в спортзал, или же в день проходите спортивной ходьбой не менее 4 км, ездите на велосипеде.

Комментарии
Если у вас нет Facebook аккаунта, используйте форму комментариев ниже
(предыдущая статья)
(следующая статья)

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *