Японская диета – изобретение японской клиники ЯЭКС. Диета позволяет за две неполных недели похудеть на 7-8 кг. Суть ее в том, что меню японской диеты и все входящие в него продукты подобраны таким образом, чтобы максимально оптимизировать и ускорить обмен веществ. Поэтому японскую диету похудения придется соблюдать очень строго: это позволит вашему организму быстро выйти на большие «обороты», более того – сохранить такой режим работы на несколько лет.
Диета рассчитана на 13 дней. В течение этого времени можно употреблять только те продукты, и только в той последовательности, которые обозначены в меню. Категорически нельзя соль, сахар, мучные продукты, алкоголь. В промежутках между приемами пищи можно пить минеральную воду и чай без сахара.
Меню японской диеты
1 день
Завтрак: чашка черного кофе без сахара;
Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока или один свежий помидор;
Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба.
2 день
Завтрак: чашка черного кофе и небольшой сухарик;
Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба;
Ужин: 200 г. вареной говядины и один стакан кефира.
3 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: салат из трех больших вареных морковок с растительным маслом, одно сырое яйцо;
Ужин: несколько небольших яблок или мандарин.
4 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: большой корень петрушки или пастернака, жареный на растительном масле, фрукты (яблоки или мандарины);
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: одна сырая морковка, перетертая с соком лимона;
Обед: нежирная большая (400-500 г. ) рыба, вареная или жирная, один стакан томатного сока;
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: отварная курятина (400-500 г.), салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом;
Ужин: салат из сырой моркови с растительным маслом, два яйца вкрутую.
7 день
Завтрак: чашка зеленого чая;
Обед: 200 г. отварной говядины, фрукты;
Ужин: можно выбрать любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
Начиная с восьмого дня, диету повторить по всем дням, кроме седьмого.
Японская диета. Комментарии
Диетологи-специалисты отмечают, что японская диета похудения действительно помогает сбросить вес, причем достаточно быстро. Дело в том, что она является одновременно низкокалорийной и низкоуглеводной. При этом и полностью белковой ее назвать нельзя – все необходимые организму углеводы содержатся в допустимых овощах и фруктах. Кроме того, все продукты употребляются без соли, а это значительно снижает аппетит и продлевает чувство сытости.
Японская диета. Результаты
Результаты японской диеты похудения могут быть разными – все зависит от вашего исходного веса. Чем он выше, тем больше и килограммов уйдет. Если после диеты продолжать умеренно питаться, не злоупотребляя жирным и мучным, результаты сохранятся надолго.
Японская диета. Отзывы
По отзывам худеющих таким методом, японская диета (13 дней) является одной из оптимальных. Сравнительно малый срок (2 недели), быстрый результат, недорогие продукты – все это делает японскую диету одной из самых признанных и популярных среди множества женщин.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Низкокалорийные диеты, Низкоуглеводные диеты 
Теги: белки, двухнедельная диета, обмен веществ, овощи.
в промежутках можно употреблять фрукты? 2 дня продержалась и мне понравилось, вполне терпимо)
Всем привет!!! А я на диету сажусь с понедельника, у меня муж как раз в командировку уезжает, с ним ни как не получается, он категорически против всяких диет.P.S. А кабачек можно заменить свеклой.
на счет как часто, точно не знаю ,но говорят можно раз в 2-3 года.Поищи отзывы диетологов.
ПРивет всем !
Сегодня 6 день,есть хочется очень,как я и предпологала возрост имеет значение,всего -2.5кг.(в 24года я похудела за неделю на 5кг.)сейчас мне 33. Вроде не нарушаю,заменяла куриные яйца перепелиными ,в них ещё меньше калл.
Диета замечательная. Сидим сейчас на ней с мужем шестой раз, каждый раз в апреле. Вес возвращается, да, но за год и то только половина того, что скинули. Я была под сотню кг шесть лет назад, теперь 78. Если бы не японка, была бы уже все 130, такая конституция.
Девченки,привет. А кто знает как часто можно сидеть на этой диете?Сидела на ней в марте,хотела в мае еще раз сесть (перед отпуском)….
Подскажите,пожалуйста,кто знает…
За ранее спасибо))) И удачи всем худеющим)))
Привет всем худеющим! Девчонки, принимайте и меня в свою компанию. Я тоже хочу быть молодой, красивой и здоровой!
С завтрашнего дня – начинаю придерживаться этой диеты.
Буду рассказывать о своих успехах в борьбе с килограммами.
У меня есть желание и есть сила воли, так что результат тоже будет отличный.
Желаю Вам и себе успехов!!! С ув. Светлана.
Привет,девчонки!!!
Молодцы,крепитесь,лето скоро!
Я,планирую,тоже к вам присоединится,в ближайшем будущем.
Подскажите-кофе не очень люблю,можно заменить зеленым чаем? И Яйца,сырые,могут быть перепилиными?
Заранее,спасибо!
Девочки,вы пишите свои параметры,и вижу,что я просто слониха среди вас.У меня,при росте 159см,вес-73кг.И это я ещё похудела во время поста на 5кг.Но ваши отзывы подстёгивают меня опробовать японскую диету.О результатах напишу.
А сырые куриные яйца можно заменить на перепелиные?
Привет девченки! Начиталась отзывов полна сил и решительности.Уже на диете… Пользовалась ей 9 лет назад после первых родов ,удержалась неделю-5кг.Вес не вернулся! Незнаю как сейчас всетаки не 25 лет.. Вес на 7 .04. -68кг.
Сегодня 8 день, чувствую себя замечательно. Похудела на 3,5-4 кг.(рост 161 см, 66 кг-на 8 дн.) К еде без соли уже привыкла, к морковке отварной отношусь положительно, вот только сырое яйцо не смогла осилить (пришлось сварить в микроволновке, т.к. была на работе). Думаю это не сильно повлияет на ход событий. Нигде не прописано сколько можно есть фруктов, поэтому иногда отрываюсь по полной. Ем всё за исключением винограда и банан. Пол курицы за обед считаю большой порцией, мне хватает половины от половины курицы, как раз сегодня обедаю ею. Визуально изменений в фигуре не вижу, слежу только за цифрами на весах и это радует. Всем удачи и терпения! Главное чтобы было желание быть красивой и здоровой!
Диета супер! после того, как посидела на ней поняла, какой кайф есть все с мин.количеством соли. На сколько организму лучше…Перестала любить солености и консервы. Она мне еще 10 лет тому назад помогла, после 1-х родов и ГК, минус 8 лишних кг., 13 дней и нет проблемы!!!! Потом и после 2-й помогала.. А вот после 3-х родов, из-за того, что сын был не молочным и кроме гм не пил, пришлось долго кормить и я решила сесть на нее во время ГК, а зря!!!! Во первых, скинула мало (5кг) и все быстро вернулось, во-вторых уже откормив и еще не наладив гормональный фон и циклы, сев опять, вообще потеряла только 2! и те опять вернулись:( А нужно, аж целых 15 сбросить… Пришлось подождать, потом посидеть на протасовской (скинув за 35 дней диеты и 25 дней выхода 8.5кг.) и теперь ВЕРНУТЬСЯ К моей ЯПОНСКОЙ!!!! Сегодня первый день, надеюсь на хорошие результаты, тем более, что очень надо (летим отдыхать через 25 дней) нужно быть в хорошей форме:)
Я сидела на японке 3 года назад, она мне очень помогла, хочу опять попробовать. У меня вес 67 рост 160, вот я и хочу похудеть хотябы на 7 кг. А нащот кормления, не занимайтесь ерундой закончите кормить потом худеть. А есле очень хочется, то можно попробовать считать калории, 2000 в день достаточно, и для вас и для малыша, я так на 10 кг похудела послеродов, при том что я кормила грудью.
сегодня 7 день вес59,5кг..получается что по 500гр в день скидываю.утром немножко подташнивало но сейчас ок.
Привет!Сижу на этой диете уже восьмой день,сбросила 5 кг.Конечно очень противно есть все без соли,но результат оправдывает себя)))Подскажите как правильно выходить с японской диеты?
Привет ДЕВОЧКИ! Сегодня первый день кое как жевала капусту, хорошо что яйца в любом виде люблю.Так хочется продержаться.Когда очень хочется кушать, читаю ВАШИ комментарии и становится легче. Спасибо
сегодня 5 день…вчера оказалось очень трудно продержаться но я выдержала..вес 60,5 кг хочу просидеть на диете 11 дней
А я рыбку (тилапию) в пароварочке делаю! Просто космос!!! Яйца сырые обожаю! А вот морковь варёная это просто жесть!!! Один раз уже сидела на этой диете, потом сорвалась. За 9 дней -5кг ушло. Вот сегодня 4 день. Уже -3кг. Вот думаю педали чтоль сесть покрутить?)))
не могу похудеть!!!подскажите как это можно сделать,так что бы родители не заметили,что я сижу на диете!!!вешу 51 кг при росте 165!!
а у меня сегодня 2 день .встала на весы 2 кг исчезло …только как мерзко есть рыбу без соли да и вообще все без соли такое не вкусное . ну красота требует жертв
Сегодня третий день.Сырое яйцо заменила варенным, а варенную марковку заменила тушенными овощами.сыр, котрый полагается к обуде почти съела утром ло 12 часов.так как сразу все съесть это очень много.раньше сидела на этой диетей, очень результат эфективный.
ой,девчонки сегодня первый день диеты …думаю что все пройдет нормально ..лишь бы продержаться ..при росте 171 вес 64кг …буду сообщать как идут дела дальше
Прочитала в дневнике худеющей, что она заменила сырое яйцо на вареное, можно?????
День 3. Вареная морковь и сырое яйцо – просто жесть (((…еле пересилила себя, параллельно делаю массаж, уже скинула 2 кг)))
уу меня первый день.удачи мнеи всееем всеммм
Приветик! Я 9-ый день сижу- пока минус 4 кг, не оч много, но в принципе 59кг. при росте 170 думаю не плохо. Возможно организм уже худеть не хочет, хотя еще 4 дня впереди. Сидела на ней и ранее 1 раз (в 2009 г), скинула тогда 7 кг (была 67), теперь поднабрала и весила 63, а сейчас вот 59. Диета хорошая! Если не разжираться потом конечно. Я только ее и признаю:) Рекомендую всем:)
и еще очень боюсь что обвиснет грудь,все таки 5 размер..не знаю что делать!подскажите пожалуйста))
привет всем!!!за 8 дней на этой диете сбросила 4 кг!!!!и этому уже рада!диета проходит отлично!!!по началу только было немного трудновато!но щас всё отлично!советую всем!
На японке 4 день, скунула уже 3,1 кг, самочувствие отличное, + спорт в домашних условиях, и уксус яблочный 2 р в день. Вообще на всяких разных диетах сидела, японка единственная реально помогает, сидела на ней 10 лет назад, без спорта скунула 7 кг. Самое главное после диеты не разъедаться и плавно выходить из нее… иначе всем усилиям будет капец…
всем удачи
Сегодня четвёртый день на японки скинула 3кг, я в шоке, это невозможно блин.Сырое яйцо это конечно гадость полная еле проглотила…
У меня сегодня 5й день, эффект уже заметен,хотя на 2й день чуть не сорвалась:сидела с ножом перед куском бекона,но оказывается сила воли во мне присутствует,я сдержалась и отступать после 5и дней мучения не стану ни за что!
Ужас я третий день на японке, но жареный кабачок в обед сегодня, это какой-то кошмар, в сравнение может идти наверное только г…., так и не осилила.
Результат после двух дней -1 кг. Сидела на этой диете, лет 10 назад, тогда ушло 7/8 кг, но я переносила лучше, сейчас (мне 35 лет) слабость жуткая, не знаю как дальше пойдет, вроде завтра веселей фрукты на вечер, здорово.
я вот не знаю как слезть с этой диеты) не подскажите как потом начать питаться и можно ли есть примерно так же только новый полезный некалорийный продукт добавлять???просто еды из диеты итак вкусная, я готова всегда её есть!
Девченки,всем привет!!! У меня сегодня последний день диеты!!!!!!!!!!!!! Ураааааааааа!!!!!!!!! Я это сделала!!!!Не вооруженным глазом видно что похудела(планирую завтра взвеситься)!!! Результатом довольна,правда надо немного подкачать пресс.
Было сложновато держать себя в руках,но не скажу что диета очень голодная,но вот день с вареной морковью,для меня был ужас!!!Но результат этого стоит.Главное потом не набрать))))
Всем начинающим удачи!!!!!!! Верьте в себя и все получится!!!!
Привет всем,первый день)пока хорошо,после обеда капустки с яйцом чувства голода совсем нет!
Анютка: Корнем морковки :).Корень петрушки вообще не во всех вариантоах диеты есть.Обед дели.
Привет всем) первый день…только что выпила кофе)не люблю его) надеюсь,что отсижу все 13 дней)тем более с психологической поддержкой в виде комментов)всем удачи)
Чем можно заменить корень петрушки???? Не могу найти=((((( Можно ли обед разделить на 2 части???
Привет девчонки! У меня сегодня первый день! Сижу хрумкаю капусту=))))) Надеюсь результат порадует!!!!
девченки я сижу уже 9 день. эффект действительно есть и очень хороший. нужна выдержка до и после диеты. лично я соль не люблю поэтому мне полегче.не вооруженным взглядом видно что похудела.
Я Вам девчата точно говорю, помагает, я на ней сидела не один раз ифект офигеный, но надо себя поддерживать и после нее.
Девочки! Сидела на диете в октябре 2008 – минус 7 кг примерно, не вернулись, потом в мае 2009 тоже около 7 кг… вернулись(((
Могу я сейчас, в марте опять сесть???
Спасибо.
Всем приветик, на японке 3 день, уже -2 кг, вес изначально 70 при росте 168.диета легко переноится)))
Привет девчоки! Вот прочитала и заразилась! Начинаю прямо сегодня, уже некуда отлаживать, после родов распирает на глазах….ВСЁ!!!Борюсь!!! Сегодня 1-й день.
Диета, очень хорошая, килограммы улетают. Но с тем что держится эффект, я не согласна, уходит очень быстро если начинать питаться как обычно. Нужно поддерживать себя, низкокалорийным питанием. Эффект диеты заключается в отсутствии углеводов и низкой калорийности диеты.
Аня,не делай глупостей!Просто ограничь легкоусвояемые углеводы и не ешь после 6,все наладится.Я знаю,моей 2 года.
Привет,девочки!У меня сегодня 1 день!Скажите,не могу найти кабачок…Чем можно заменить?
Аня, у тебя вес сам уйдет еще. Подожди с диетой. После родов вес постепенно в течении нескольких лет уходит. А если ты кормишь грудью, то не в коем случае нельзя садиться на эту диету! Нужно питаться хорошо, чтобы ребеночку все нужные витамины достались)))
Подскжите можно ли прибегнуть к такой диете, если я кормлю ребенка? Ляльке 5 месяцев, но лишних кг. оч много