Японская диета – изобретение японской клиники ЯЭКС. Диета позволяет за две неполных недели похудеть на 7-8 кг. Суть ее в том, что меню японской диеты и все входящие в него продукты подобраны таким образом, чтобы максимально оптимизировать и ускорить обмен веществ. Поэтому японскую диету похудения придется соблюдать очень строго: это позволит вашему организму быстро выйти на большие «обороты», более того – сохранить такой режим работы на несколько лет.
Диета рассчитана на 13 дней. В течение этого времени можно употреблять только те продукты, и только в той последовательности, которые обозначены в меню. Категорически нельзя соль, сахар, мучные продукты, алкоголь. В промежутках между приемами пищи можно пить минеральную воду и чай без сахара.
Меню японской диеты
1 день
Завтрак: чашка черного кофе без сахара;
Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока или один свежий помидор;
Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба.
2 день
Завтрак: чашка черного кофе и небольшой сухарик;
Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба;
Ужин: 200 г. вареной говядины и один стакан кефира.
3 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: салат из трех больших вареных морковок с растительным маслом, одно сырое яйцо;
Ужин: несколько небольших яблок или мандарин.
4 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: большой корень петрушки или пастернака, жареный на растительном масле, фрукты (яблоки или мандарины);
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: одна сырая морковка, перетертая с соком лимона;
Обед: нежирная большая (400-500 г. ) рыба, вареная или жирная, один стакан томатного сока;
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: отварная курятина (400-500 г.), салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом;
Ужин: салат из сырой моркови с растительным маслом, два яйца вкрутую.
7 день
Завтрак: чашка зеленого чая;
Обед: 200 г. отварной говядины, фрукты;
Ужин: можно выбрать любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
Начиная с восьмого дня, диету повторить по всем дням, кроме седьмого.
Японская диета. Комментарии
Диетологи-специалисты отмечают, что японская диета похудения действительно помогает сбросить вес, причем достаточно быстро. Дело в том, что она является одновременно низкокалорийной и низкоуглеводной. При этом и полностью белковой ее назвать нельзя – все необходимые организму углеводы содержатся в допустимых овощах и фруктах. Кроме того, все продукты употребляются без соли, а это значительно снижает аппетит и продлевает чувство сытости.
Японская диета. Результаты
Результаты японской диеты похудения могут быть разными – все зависит от вашего исходного веса. Чем он выше, тем больше и килограммов уйдет. Если после диеты продолжать умеренно питаться, не злоупотребляя жирным и мучным, результаты сохранятся надолго.
Японская диета. Отзывы
По отзывам худеющих таким методом, японская диета (13 дней) является одной из оптимальных. Сравнительно малый срок (2 недели), быстрый результат, недорогие продукты – все это делает японскую диету одной из самых признанных и популярных среди множества женщин.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Низкокалорийные диеты, Низкоуглеводные диеты 
Теги: белки, двухнедельная диета, обмен веществ, овощи.
Девчонки у меня уже 12 день заметно похудела, это здорова!!! легкость!!!подскажите пожалуйста, как потом питаться, чтобы обратно вес не вернулся.
Ольга,вместо морковки можно жареный кабачок
Сегодня 3-ий день ЯД, чувствую себя хорошо, но одно поняла – нельзя пропускать приемы пищи – сразу начинается слабость. Каюсь – заменила говядину на курятину, не ела в первый день рыбу, а также – о, ужас! – в эти три дня съела 2 “несанкционированных” яблока, пакет сладкой кукурузы(100г.) и 3 абрикоса. Мне стыдно. Но отвес – 2 кг(было 70, стало 68), в объемах – талмя с 70 – на 67, бедра со 100 см до 98, рост – 170. Мне не трудно – я не привыкла переедать или гурманствовать…со страхом сейчас варю морковку на завтра, потому что сырое яйцо – это просто прелесть по сравнению с вареной морковью. Меня больше всего расстраивает запрет на хлеб и соль. Пью очччччень много – литра 3 в день, это зеленый час и негазированную родниковую воду.
Спасибо большое)))
Спасибо большое)))
Лапочка! Конечно ОБРУЧ! Пресс, поверьте, очень тяжело нарабатывается. Там упражнения и на верхние мышцы (турник, махи лежа), и на нижние (поднимание корпуса из положения лежа, ролик), а также боковые (скручивание и растяжка), и спина! (гиперэкстензия) …
Подскажите, пожалуйста, как быстро убрать живот??? Мне срочно надо! Я скоро уезжаю в отпуск и не знаю, что делать!! Хотя я уже на этой диете сижу.
что касается “Диане-35″,я тоже их пила,как противозачаточные. Итог: + 4 кг за 4 месяца. Больше не пью… А обруч-это хорошо,но необходимо крутить минут 20 в день. Моя сестра крути уже где-то 3 месяца-живот стал плоским,а была пышечка + конечно же диета,а затем умеренное питание!!
Всем привет, 30 июня закончился 13 день диеты, потеря в весе всего 4 кг, совсем не радостно :( по объемам конечно заметно, но не так как мне этого хотелось и во что я верила :( купила обруч тяжелый, теперь кручу его, очень хочется чтоб бока ушли………. Всем удачи!
Танюша, которая 2 года назад скинула 14 кг, скажи, пожалуйста, а на каком варианте японке ты сидела? отчего то мне кажется, что последовательность важна, они пусть не сильно, но отличаются друг от друга, причем и в меню дня и в последовательности дней на 2-ой неделе. Очень впечатлена твоим количеством сброшенных кг!
Не хочу пугать тебя, Татьяна, но препарат Диане-35 в свое время довел меня до 160 кг, тоже кстати назначали “устаканить” гормональный фон, а вышла все иначе, в итоге врачи развели руками и сказали – значит вам не подошел этот препарат. И еще сказали, что это видно оттого, что я принимал их мало, а мало для них этого около года, сказали, что их надо принимать 3-5 лет для эффекта. А как никак а они противозачаточные, хотя их и назначали нам с другой целью. А насчет диеты, я думаю уж нисколько не повредит вам диета
Добрый день! Села на японскуюдиету и, прочитав комментарии, испугалась. У меня сейчас гармональный сбой- врачи назначил принимать противозачаточные таблетки-Диане 35. Уже подходит к концу первый месяц. Подскажите кто знает, не опасно ли мне садиться на ЯД, если она может перестроить мой гармональный фон?
Я уже на ней сижу 5ый день, и с каждым днем мне хочется есть все меньше и меньше. ТАНЮША, желаю Вам удачи!!!))
здравствуйте . сидела на ней 2года назад ,за 2недели скинула 14кг , исходный вес выл 135кг . диета отличная не голодная и не противная .пол курицы жарила со специями и солью , отводила душу . сейчас после беременности опять набрала , сейчас опять на нее же сядя
Елена, рыбу можно кушать любую, на ваше усмотрение, поэтому насчет этого не беспокойтесь
PS. Прошу прощения за свою тупость… ЯД- японская диета!!! Вот, что делает с человеком жара.
Добрый вечер, девченки! Может кто нибудь подскажет, что это за “яд”? Никогда не слышала… И еще интересуюсь какую нежирную рыбу используете при японской диете? Заранее спасибо и силы духа в нелегкой борьбе с килограммами!
Я уже 3-ий день сижу на этой диете и могу сказать, что я уже чувствую, как мои кг уходят. Для меня лучшей диеты нет. Только я хотела бы спросить: Я НИГДЕ НЕ МОГУ НАЙТИ ГОВЯДИНУ, ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ???
ЛЮДИ ЭТА ДИЕТА ПРОСТО-СУПЕР,САМАЯ ДЕЙСТВУЮЩАЯ ДИЕТА,НО СИДЕТЬ НА НЕЙ НУЖНО ОЧЕНЬ СТРОГО,А САМОЕ ГЛАВНОЕ ПО УТРАМ ДЕЛАТЬ ФИЗ-ЗАРЯДКУ.Я В ВОСТОРГЕ ОТ ЯПОНКИ.
А я очень хочу сбросить 8 кг. Я сейчас пойду бегать и думаю, если буду бегать 2 раза в неделю, то так и сброшу, а еще хочу животик убрать, поэтому буду каждый день пресс по 50 раз качать. Я надеюсь очень продержаться и все близкие меня поддерживают. Я, раньше, никогда не говорила никому, что сажусь на диету, а сейчас даже решила описывать свое состояние и прогресс здесь. УДАЧКИ И ТЕРПЕНИЯ ВСЕМ!!! )))
У меня сегодня 11-й день. Вчера пропустила ужин, а сегодня ужасная слабость,давление понизилось, хорошо, что выходной, не надо идти на работу. Советую всем начинающим, даже если не совсем вкусно, все равно надо есть, иначе организм слабеет.Вчера не поужинала т.к. приехала очень поздно домой. Результаты за прошедший период – 4.3кг.
Надеюсь за оставшиеся 2 дня дойти до -5кг. В начале диеты весила 62кг. Рост 163 см.
Я только первый день сижу на ней, и, действительно, когда захожу на кухню, то слышу все чудные ароматы вкусной еды, которую я не могу попробовать. Я сегодня съела салат из капусты и без соли вкус совершенно иной. Но я решила идти до конца и не отступлю. Я хочу идти в магазин и знать, что мой размер всегда есть и не волноваться, что меня что-нибудь будет полнить. Хочу с удовольствием смотреть на свою фигуру.
диет”пулемётная очередь” все равно включает в себя 5 разных диет, которые нужно выбрать самой. Вот я и ищу наиболее эффективные для нее
Сегодня 5 день чувствую себя хорошо. Делаю по утрам зарядку виден результат не знаю на сколько сбросила нет весов, но хорошо видно по одежде.Здорова!!! Хорошая диета. Правда первые дни казались мне пыткой, особенно выпить сырое яйцо Я ЭТО СДЕЛАЛА.БУДУ ИДТИ ДО КОНЦА :)
Лапочка,(чудно назвала себя)все что написано даже через запятую надо кушать.
Мила,я сегодня узнала о системе диет”пулимётная очередь”попробуй если хочешь.
Приветик всем!!! С этого дня я на ЯД. И настроена на лучшее! Скажите, пожалуйста, а на обед и ужин употреблять все, что написано через запятую или только один из этих продуктов???)))
Девочки! А кто может посоветовать еще какую нибудь эффективную диету, а то ЯД мне уже не помогает сбрасывать
Сегодня 5 день.Есть вовсем не хочется,но мне кажется я вчера очень много фруктов съела!
Диета сбалансированная,грамотно составлена.При всем при том,что я постоянно на перекусах и при этом постоянно голодная,При использовании ЯД есть совершенно не хочется.Всем успеха и здоровья!
Сейчас вес 61,5 при росте 158
Татьяна а рост у тебя какой. И сколько ты уже весишь?
Вот и я хочу 55кг и надеюсь что так и будет.
Нет Татьяна, мне нужно весить 55-60 хотя бы
Мила,спасило за поддержку.А тебе точно надо прекращать худеть ты и так стройняшка.
Вот кстати именно на ЯД 1997 года я и скинула за 2 раза 13 кг. Татьяна у тебя хорошие результаты у меня 3й день и утром я взвесилась отвес только 1 кг. Хотя может мне уже и достаточно при росте 171 весить 65,7 Как думаете?
Взвешивалась ни на одних весах сегодня третий день,отвес 4 кг,но мне что-то слабо в это вериться по себя я ничего не ощущаю.
Сегодня перемерила “наряды” десятилетней давности… Влезла и застегнула… Но носить не хочется! И обновлять-то незачем… Роды мне больше “не грозят”))) Наверное, “благодаря” японсокй диете и на пенсии их буду донашивать(((
7 и 8 З – чай.
О – 200 г вареной говядины и фрукты.
У – какой хотите из ужинов, но не фрукты.
УСПЕХА! 1997 г.
4 и 11 З – черный кофе.
О – одно яйцо вкрутую, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
У – фрукты.
5 и 10 З – сырая морковь с соком одного лимона.
О – большая рыба жареная или вареная и один стакан томатного сока.
У – фрукты.
6 и 9 З – черный кофе.
О – половина вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови.
У – 2 яйца вкрутую, один стакан сырой тертой моркови с растительным маслом.
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
НЕЛЬЗЯ: сахар, соль, специи, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
МОЖНО: между приемами пищи пить минеральную или кипяченую воду.
1-й день Завтрак – черный кофе.
Обед – 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока.
Ужин – рыба жареная или вареная.
2 и 13 З – черный кофе и сухарик.
О – рыба жареная или вареная, салат из овощей и капуста с растительным маслом.
У – 200 г вареной говядины и 1 стакан кефира.
3 и 12 З – черный кофе и сухарик.
О – один большой жареный кабачок в растительном масле.
У – фрукты.
Для всех интересующихся. НАЧАЛЬНЫЙ вариант японской диеты. Далее (могу с уверенностью утверждать!) были “недослушанные” и “плохо переписанные”…
Марина, я пробывала молокочай. Бока и животик бывают объемными еще и за счет воды и в этом случае молокочай очень хорош. Только вот он обмен веществ не восстанавливает. И еще, не стоит пропускать обеды, т.к. в этом случае затормаживается обмен веществ, а эта диета расчитана на то, чтоб раскрутить его.
Татьяна, можно пить минеральную воду, но только не более 0,5 л в сутки, т.к. минвода содержит соли и будет задержка жидкости, результат не будет так заметен. А если не видишь результата, то пыл быстро спадает. Удачи! Я стала пить компл. витамины Динамизан, после них у меня и силы появляются и голова не кружится. Динамизан я пью в обед после еды.
Сегодня 3-й день диеты и отвес 1 кг, буду продолжать!
Девочки, ну меня совсем не радуют результаты, уже закончился 12-ый день, по весам сдвиги есть, а визуально очень мало, по сравнению с тем что пишут другие, вообще ни о чём :( прям расстроилась. диету соблюдала, единственное иногда пропускала обеды, например кабачек. Подскажите еще эффиктивную диету, чтоб убрать бока :(
Результат с первого дня заметен быть не может только если на весах грамм 500. Так что не переживай Татьяна жди результата заметного день на 4-5
Избыточный вес куда больший риск для здоровья нежели ЯД
Не знаю Мила, по моему вы рискуете своим здоровьем!Самый первый раз я узнала о ЯД из старой книги. Там было написано категорически нельзя садится на ЯД чаще чем раз в 2 года! Она перестраивает обмен веществ и Вы можите нарушить свой гормональный баланс. Тем более по вашему рассказу вес у Вас и так уже идеальный. Я думаю так нельзя шутить со здоровьем. Сядьте лучше на какую нибудь другую диету.!!!
Многие пишут что результат виден уже с 1-го дня,у меня заканчивается 2-й и ничего.
Лично я пила даже газированную минералку и ничего страшного……..
У меня кстати был вариант японки\, который с кабачком, считаю что он очень легкий и совсем не напряжный. Иногда даже еды через чур уж много, как например ужин третьего дня))))))