Японская диета – изобретение японской клиники ЯЭКС. Диета позволяет за две неполных недели похудеть на 7-8 кг. Суть ее в том, что меню японской диеты и все входящие в него продукты подобраны таким образом, чтобы максимально оптимизировать и ускорить обмен веществ. Поэтому японскую диету похудения придется соблюдать очень строго: это позволит вашему организму быстро выйти на большие «обороты», более того – сохранить такой режим работы на несколько лет.
Диета рассчитана на 13 дней. В течение этого времени можно употреблять только те продукты, и только в той последовательности, которые обозначены в меню. Категорически нельзя соль, сахар, мучные продукты, алкоголь. В промежутках между приемами пищи можно пить минеральную воду и чай без сахара.
Меню японской диеты
1 день
Завтрак: чашка черного кофе без сахара;
Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока или один свежий помидор;
Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба.
2 день
Завтрак: чашка черного кофе и небольшой сухарик;
Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба;
Ужин: 200 г. вареной говядины и один стакан кефира.
3 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: салат из трех больших вареных морковок с растительным маслом, одно сырое яйцо;
Ужин: несколько небольших яблок или мандарин.
4 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: большой корень петрушки или пастернака, жареный на растительном масле, фрукты (яблоки или мандарины);
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: одна сырая морковка, перетертая с соком лимона;
Обед: нежирная большая (400-500 г. ) рыба, вареная или жирная, один стакан томатного сока;
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: отварная курятина (400-500 г.), салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом;
Ужин: салат из сырой моркови с растительным маслом, два яйца вкрутую.
7 день
Завтрак: чашка зеленого чая;
Обед: 200 г. отварной говядины, фрукты;
Ужин: можно выбрать любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
Начиная с восьмого дня, диету повторить по всем дням, кроме седьмого.
Японская диета. Комментарии
Диетологи-специалисты отмечают, что японская диета похудения действительно помогает сбросить вес, причем достаточно быстро. Дело в том, что она является одновременно низкокалорийной и низкоуглеводной. При этом и полностью белковой ее назвать нельзя – все необходимые организму углеводы содержатся в допустимых овощах и фруктах. Кроме того, все продукты употребляются без соли, а это значительно снижает аппетит и продлевает чувство сытости.
Японская диета. Результаты
Результаты японской диеты похудения могут быть разными – все зависит от вашего исходного веса. Чем он выше, тем больше и килограммов уйдет. Если после диеты продолжать умеренно питаться, не злоупотребляя жирным и мучным, результаты сохранятся надолго.
Японская диета. Отзывы
По отзывам худеющих таким методом, японская диета (13 дней) является одной из оптимальных. Сравнительно малый срок (2 недели), быстрый результат, недорогие продукты – все это делает японскую диету одной из самых признанных и популярных среди множества женщин.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Низкокалорийные диеты, Низкоуглеводные диеты 
Теги: белки, двухнедельная диета, обмен веществ, овощи.
Везет вам, дефффчонки!!! Вы такие оптимистки-позитивщицы…А я вот ЯД проклинаю. Я себе по-моему чего-то очень нехорошего в организме с ней наворотила. С дуру, 6 кг скинула,мало? Да потому что нарушала эту туфту под конец…результаты: давление 90/55 так и осталось, нормально питаться не могу – рвёт(извините за такие подробности) очень болит желудок и по-моему, уже кишки болят…муж чуть не убил, выгляжу плохо – бледная, костлявая(не думала что -6 кг так испортят внешнее впечатление), волосы тусклые, работа желудочно-кишечного тракта=0…наверное. придется идти к врачу. Но страшно признаваться ИЗ_ЗА ЧЕГО все это, и не хочу знать КАК это называется. А вам удачи и офигительных фигур желаю! Лучше б я себя “не трогала”(((((((((((((((((((((
Привет единомышленники!!! Присоединилась к вам 2 дня назад.Пока все хорошо, понемногу теряю вес. Девчонки, подскажите пожалуйста мне, глупенькой, что такое салат из св. капусты? Кроме капусты и раст. масла там ещё что-нибудь присутствует???
Наташ я спортом занимаюсь только когда приспичит… лентяйничаю ) ну хотя сейчас лето- я плаваю….только…. а с работой спортом заниматься неохото страшно…хочется полежать )) мне 22..
Кет клизму не желательно(Сама пробовала пол года назад,всё это херня!Вес может и уйдёт,но точно не надолго!Я скинула 2,3 но очень даже заметно!Живот плоский,талия выделяется,ноги и попа похудели,руки!А самое главное грудь на месте осталась даже на пол размера не похудела)))))Я просто ко всему фитнесом занимаюсь и обруч кручу!А ты спортом занимаешься???И если не секрет сколько тебе лет?
Наташ, а сколько ты скинула в общей сложности ??? а главное – как по объемам ???????? а кто нибудь знает, если сделать клизмачку – получше будет ???????
Кет привет!Если все правила соблюдать обязательно будет результат!У меня 2 дня вес уходил по100гр,а сегодня встала на весы уже радует!И чувствую в себе лёгкость и бодрость духа!Если есть возможность можно в сауне попариться(ускорить эффект)!Сама вчера была там(выробатывала силу воли все пиво пьют,а я чаем давлюсь,но красота требует жертв)!Удачи тебе не растраивайся!!!!!!!
Наталья, я не взвешиваюсь пока ) в воскресенье… в первые дни почувствовала что чуть чуть похудела.. теперь мне кажется все встало…… не худеется….. (((( очень надеюсь что все пойдет в меньшую сторону…
Кет привет!!!Я сегодня тоже 5 день уже поужинала,только рыбу не захотела,очень в обед её много было!Я потеряла 2 кг!Теперь вешу 52.5 при росте 168!Очень хочется 50!Какой у тебя вес,рост?
ВСЕМ ХУДЫШКАМ ПРИВЕТ! Я ПЯТЫЙ ДЕНЬ… СЕГОДНЯ ЕЛА МОРКОВКУ С ЛИМОНОМ… ФУУУУ… БЯКА..ЖДУ ОБЕД- РЫБУ ЛЮБЛЮ! ХОЧУ СЛАДЕНЬКОЕ !!!!! СОСУ ИНОГДА ДИРОЛ БЕЗ САХАРА.НЕ ЗНАЮ ОЧЕНЬ НЕЛЬЗЯ ИЛИ МОЖНО ИНОГДА ))) У КОГО КАК УСПЕХИ??? Я НЕ ВЗВЕШИВАЮСЬ ПОКА ))
Танюш привет!Я советую тебе начать бегать по 20 мин,вечерком!Потом растяжка мыщц,пресс!И в самом конце крути обруч сколько пожелается!Я сама так регулярно занимаюсь и результат на лицо!Только на данный момент с этой диетой сил вообще нет,вот думаю со второй недели начать нагрузки!
Привет, закончился четвертый день,самочувствие в норме, отвес 3-3,5 кг, я этому очень рада, но вот объемы по-моему пока стоят на месте. Что делать чтобы в дополнение к кг ушли и см, какие-нибудь упражнения, кручу обруч регулярно 30-40 мин в день и зарядка на 30 мин ежедневно, что посоветуете еще…………….
Привет, закончился четвертый день,самочувствие в норме, отвес 3-3,5 кг, я этому очень рада, но вот объемы по-моему пока стоят на месте. Что делать чтобы в дополнение к кг ушли и см, какие-нибудь упражнения, кручу обруч регулярно 30-40 мин в день и зарядка на 30 мин ежедневно, что посоветуете еще…………….
Катя приветик!Я на диете 4 день,потеряла 2 кг!можно сказать втянулась!
А ты Катюш семечки лучше бы не кушала,очень они калорийные!Я соблюдаю всё строго,ничего лишнего!Уверенна,что продержусь!Всем удачи!Катюш пиши)))
Девочки, попробуйте не зацикливаться на еде. Ведь стройнеем мы на самом деле “в голове”. Сегодня начался четвертый день второго этапа диеты. Дискомфорта не ощущаю совершенно, хотя в первый раз на третий – четвертый день кружилась голова и периодами слабость нападала. Это нас “пугает” наш лишний вес. Не хочет с нами расставаться. Так вот, две недели назад (в первый мой заход диеты) объемы ушли очень равномерно. Благо, у меня фигура хорошая (спасибо маме – такую меня родила :)), лишний вес не казался ужасным. И после первой недели диеты я считала себя уже практически стройняшкой. Но до своей нормы я всё ещё не дотягиваю, поэтому пошла по второму кругу. За три дня второго захода уменьшились объёмы, но… только сверху. Т.е. лицо, плечи, спина, талия резко постройнели, а вот от талии и ниже ничего не сдвинулось. И сегодня я выгляжу смешно: как будто две фигуры разных размеров соединили. Но я знаю точно, что через 3-4 дня объёмы сдвинутся и ниже талии. Вес не замеряла. Решила взвеситься после окончания диеты.
Купила витамины, пью много зеленого чая. Говорят, что пить можно только воду, но в такую жару не хочу, чтобы с водой вымылись микроэлементы и т.п.
Кофейная гуща, который остаётся после нашего завтрака, служит великолепным скрабом для тела. Кожа просто светится! Сама не ожидала.
я на японке 4й день. первые дни сильно кружилась голова.. ем аскорбинку сладкую. так как без сладкого совсем- НИ МАГУ !!! не взвешивалась.но чувствую что объемы уходят..но медленно.если остановлюсь, то за день все наем….. кто сколько терял примерно 62 кг ??? килограмма 4-5 будет ???
второй день диете порадовал отвесом в 1 кг, опять не ужинала, но съела 3 яблока за день и сгрызлы полпачки семечек((( Интересно, то повлияет?
Всем привет! на диете 2 день, это мой второй опыт сидения на японской диете!!! рост 171, вес 60,6, сегодня встала на весы уже 59,0, но я начала кататься на велике на работу, думаю будет только эффективнее!!! эх морожку бы сейчас))))))))))а так я уверена продержусь все 14 дней)
привет девочки!У меня сегодня 10 день,-4кг.из рыбы морской окунь очень понравился,делала его в пароварке! вместо белокачан. капусты готовлю себе китайскую,она и в салате вкусна и когда по рецепту нужен салат из вареной капусты я её тушу в небольшом количестве воды в сковороде,получается очень даже ничего.Сейчас мой вес 60кг при росте 170.Я очень довольна результатом!Желаю вам терпения и желаемых результатов!!!
Наталья, привет! Я тоже с 19-го начала ЯД) Ну пока неплохо, правда капусту неи ела, а ужин вообще пропустила, посмотрим что будет завтра. А заменять вроде ничего нельзя, диета-то строгая((( Пиши об успехах, вместе как-то веселей)))
Приветик девчёнки!!!Я сегодня первый день,скажу трудновастенько!На фрукты
очень тянет,а лишнего кушать не буду,вот и терплю!Вес-54,рост-168!Очень хочется до 50 сбросить,лето как не как!Настраиваю себя на позитиф!Только очень смущакет в рационе
500гр курицы!!!на что можно заменить не подскажите???
Приветик девчёнки!!!Я сегодня первый день,скажу трудновастенько!На фрукты
очень тянет,а лишнего кушать не буду,вот и терплю!Вес-54,рост-168!Очень хочется до 50 сбросить,лето как не как!Настраиваю себя на позитиф!Только очень смущакет в рационе
500гр курицы,и сыр 150!!!на что можно заменить не подскажите???
Девочки, подскажите, я очень не хочу салат из капусты, можно его исключить хотя бы на пару дней? И можно ли пропустить первый ужин? повлияет ли это на результаты?
Ну чтож, понеслась!!! Как и было обещанно с сегодняшнего дня начались мои 13 дней на пути к красоте) Изначальный вес 65кг при росте 165, оч хочется получить 55!!!) Пожелайте удачи)
Две недели назад “отсидела” на Японской диете. За первую неделю диеты ушли 6 кг, за вторую ни одного. Однако объемы уменьшились очень заметно. Питалась после диеты “нормально”, но поняла, что не могу есть солёное и жареное. После солёного проснулась с отёками. И… мясо не могу есть. Просто какие-то ужасные мысли про животных… Но курица получше идёт. А рыбу приноровилась свежую покупать. Сегодня снова сажусь на эту диету. Мне очень понравились отварная капуста и морковь. Я их в микроволновке без воды варю. Очень приятно и вкусно. А сырое яйцо я все-таки заменила на яйцо всмятку.
Взвешивалась я в прошлый раз практически ежедневно, теперь взвешусь только через две недели. Фитнесом не занималась, а сейчас скакалку и обруч возобновила (когда-то это было неотъемлемой частью моей жизни). Да, ещё: у меня очень сухая кожа с детства, так вот теперь она стала гладкой, хотя знаю, что подобного эффекта можно добиться, только исключив мясо и введя крупы в свой рацион.
Девочки! Две недели это совсем немного по сравнению с вечностью, или хотя бы с тем периодом времени, когда мы будем стройными. А мы будем обязательно! Дерзайте!
Привет всем! Сегодня садимся на ЯД вместе с дочерью! Мне 35, дочери 15. Надо сбросить нам по 10 кг, и того 20 на семью)))) очкеь хочется выдержать, потому что за последние полгода “раскущались как свинки”! ну что ж выдержки и терпения нам и всем кто с нами!)))
Татьяна , перерыв между приёмами должен быть не менее 3ч,а ужин за 2-3ч до сна.Я завтракаю(если это можно так назвать) в 9,обедаю в 13-14ч ,ужин в 18-19ч,(переношу такой перерыв спокойно), моя подруга не съедает порцию ужина сразу,она её делит на два раза т.к. ложится поздно.
Я на этой диете сижу 2 раз. В 1 раз было меню то , что с сельдереем. Там и порции больше, но они такие большие совсем ни к чему, т. к. не лезит вареная рыба без соли, да и еще пол кило. Правда до конца не досидела, всего 7 дней. Скинула 4 кг, прошло полгода, питалась как обычно. Вес не поднялся. Сейчас села 2 раз, потому что нужного веса в первый раз не достигла. Выбрала меню по второму варианту (там где кабачок). Сижу неделю, скинула опять 4 кг, в первые дни вообще хорошо скидывается, а вот за 6 и 7 день всего полкило. Ну вообще сколько диет я не пробовала, эта самая лучшая. В ней есть все, меню довольно разнообразное. Только везде пишут, что диету надо сочетать с фитнесом. Не знаю у кого как, но у меня такая аппатия ко всему и спортом мне точно не хочется заниматься. А еще я где-то читала, что на диету надо садиться на убывающую луну, буду результаты эффективнее.
Оленька, Анна, большое спасибо за советы. Буду следовать меню.
Всем спасибо за отзывы: сегодня первый день, не взвешивалась, но уже чувствую в области верхнего пресса “подтягивается” и общую легкость. А вот еще один вопрос: есть ли какие-либо рекомендации по поводу времи приема пищи для обеда и ужина. Заранее всем огромное спасибо
Все,кто выдержал эту диету,заслуживают уважения за выдержку. Я сижу пятый день,ушло четыре кг. Это очень заметно,все подтянулось,правда есть и неудобства,ночью безудержно тянет есть,снятся сны про еду.:) дополнительно приседаю и качаю пресс. Несмотря на вечерние голодняки указанные порции полностью не влезают. Есть небольшие проблемы со стулом,до диеты не было никаких. Но цель оправдывает средства. влезла в прошлогодние джинсы. Счастлива. Всем удачи и терпения.:-).:-).:-).
Девочки с понедельника сажусь на ЯД, есть еще желающие?) Вместе веселей, будем делиться опытом)))
Татьяна, я сколько читала про эту диету, лучше не сидеть на ней чаще одного раза в два года. Сырое яйцо я заменяла вареным. А результат еще зависит от начального веса. Удачи!
Привет Татьяна! судя по всему диету можно повторять не раньше чем через две недели, а вообще везде пишут по разному. По своему опыту могу сказать, что после любой диеты рацион питания нужно поддерживать иначе все вернется и в больших килограммах. У меня сегодня 4 день диеты похудела на 5 кг. сама в шоке не ожидала такого быстрого эффекта, в зеркале вижу уже более симпатишную девушку. А что косается яйца все же прийдется пить сырым в диете указано никаких отклонений и никакой замены продуктов неможет быть поэтому ,я обзавелась десятком домашних яичек, они конечно стоят 100руб. за дес., но оно того стоит так что совет таков лучше купить дом. яйца. Лично я постараюсь конечно после диеты есть попрежнем не соленую еду но только с соевым соусом мне кажется, что все у нас полутся и меньше жареного )))
Случайно открыла эту страничку, посмотрела меню, уверена в успеху,поэтому решила присоединиться к последователям. Пожалуйста, поделитесь опытом: 1. чем можно заменить сырое яйцо (оно либо от “своей” курицы должно быть, либо это очень опасно с точки зрения сальмонеллы)и 2. как часто ее можно повторять потом или это должно стать нормой жизни?
Ольг@ даже если и утрений спорт для плтдержания тонуса и выносливости то в свою защиту могу сказать что тело хорошо подтягивается ничего в нашей жизни лишнего небывает)))
ну я к примеру съедаю не 200 гр. рыбы а максимум 100гр. больше не лезит, а поповоду спорта то я так скажу все же невсегда нужно думать похудении а прежде всего нужно думать о здоровье, а если все что делаешь и думать о похудении тогда появляется зашориность.Еще знаю такую вещь что мясо с овощами противопаказано есть забиваются кишки, утренее кофе тоже не хрена не полезно, а полезно есть фруктовые салаты и пить негозированую воду. Вообщем кто вочто поверит тому то и поможет =)))
Оленька, там просто есть несколько вариантов японских диет)) Я вот сижу на той которая вот выше приведена)) Кстати она чуть по жестче будет)) Кстати скажите кто нибудь кто такой большой корень петрушки или пастернака??)) Это вообще съедобно?? И можно ли его кабачком жареным заменить??? А вообще я психологически зависима от еды(( И просто для меня очень трудно отказаться от привычной пищи, но нужно)) Кстати надо попробовать совет с фотками на холодильник)) Может поможет))
Четвертый день на диете. Минус 2 кг. Изначально вес 62 кг. при росте 170 см. В общем все нравится, первые три дня до обеда хотелось есть, потому что привыкла завтракать.Ну еще два-три раза в неделю хожу на фитнесс, но без этого уже не могу, за три года привыкла к тренировкам. Настроение отличное! Всем удачи!!!
Девочки ,но ведь красная рыба и калорий содержит больше. Я попробовала есть креветки ,да в прикуску с помидоркой (вместо том. сока) очень даже вкусно, моя подруга предпочитает морского окуня.А спортом нужно заниматься по вечерам ,утренний спорт для выносливости и поддержания тонуса(и как говорят для сердечников),а вечерний для тех кто стремиться похудеть. Сегодня у меня пятый день,минус 3кг. А самое главное пить воды не меньше 1,5-2л!!!
Юленька я что-то не поняла, а почему у тебя вареная морковь на 3 день она вроде на четвертый у меня на третий день был и есть Завтрак: черный кофе с тостом
обед:большой жареный кабачок с маслом
Ужин: 2 яйца в крутую, 200гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Мне кажется что эта диета не совсем уж и такая ужасная главное настрой на то что после ты будешь прекрасна, а на счет пицы просто подумай что она тебе дает, просто чувства насыщености??? И ВСЕ ничего в ней полезного нет лишь только тогда у нас у всех все получится нужно думать не о вкусе еды, а о пользе.
привет!Я уже третий день на Я.Д. похудела на 4 кг., вся еда сдесь довольно приемлима, мой секрет таков когда мне что то не нравится из еды, я представляю что ем что – то вкусное ведь мы люди пдвласны своим мыслям. Нивкое случае нельзя думать о пице, о сладком потому что начинает выделятся слюна, а когда хочется что-то съесть мозг перестает совладать с телом, начинается обжорства наедаешься, а потом думаешь зачем? Я даже пробывала на холодильниквешать свои фото одно где мой вес 49кг. а второе где мой вес 72кг. такой стрем ну и это неостанавливает. Вообщемсикркт один не позвалять себе думать о пице, сладеньком, кола а думать больше о вкусной вареной капусте, маркови, рыбе и т.д. и кстати покупайте рыбу красных видов она вкусная без соли, белые виды рыбы вообще без соли невкусные.
Девченки!! Вы все такие молодцы кто продержался на этой диете. Я вот сама решила вчера начать)) Вроде все делала как написано в меню. Но в обед я столкнулась с капустой)) Я не понимаю как ее можно есть с растительным маслом!)Я ее засовываю, а она,извините, обратно лезет. Вроде пореза пол капустинки небольшой, так я ее ем, а она не убавляется))А завтра еще и морковка вареная!! Короче мой желудок бунтует и хочет сладенького)) А еще подскажите пожалуйста если после диеты кушать все но по чуть чуть, скоро вес вернется?? Просто я без шоколада не могу день прожить, а еще пиццу люблю))
Привет всем!!! Вот читаю тут ваши отзывы и сама вдохновилась чтоб сесть на ЯД. Дело в том что месяц назад сидела на ГД, за 10 дней скинула с 68 кг. до 63-64кг., живот втянулся ноги похудели все клева шмотки свободно сидели но через 4 дня поехала в Турцию на 7 дней сразу вроде ничево было……. но сейчас спустя месяц мой вес 70 кг. больше никакой гречки вес уходит, а возвращается больше за короткий срок. В ЯД вроде все попроще и мясо можно есть и рыбу так же сдесь овощи фрукты присутствуют а еще я по утрам бегаю (дажже это не помогла после ГД)сейчас мой рост 168 вес 70кг. объемы 94-78-108 возраст 26 (это тоже важно чем старше мы становимся тем больше тежелеют наши кости)
Спасибо, Олечка за информацию. При возможности воспользуюсь.
Татьяна! Чтобы не набрать снова, надо исключить: пепси, любые другие газированные напитки, колбасу, сосиски, мороженое, конфеты, печенье, джемы, торты, бутерброды, жареную картошку, кетчуп. Уменьшить: сл.масло, хлеб, соки (до 1 стакана), орехи, кр.мясо, специи. Постараться переключиться на: хлебцы, салаты, оливковое масло, бел.мясо, свежевыжатый сок, имбирь, зелень.
Алёна, если погуглить, то найдете различий еще больше но я в эти дебри больше не полезла.
Алёна! Конечно, могу! Вот передо мной та распечатка, которую я сделала и которой следую и вот на этом сайте образец ЯД…1. Оказывается, не везде 13 дней диеты, есть варианты и с 14 днями(??????). 2. вес порций разный – где 100 г(как у меня), где 200 как здесь 3. 3 день на О – у меня жареный кабачок, здесь – морковь, на У – у меня фрукты любые(кроме винограда и бананов), здесь – яблоки и мандарины 4. 4 день – морковку на обед и сырое яйцо я съела сегодня, а тут – сельдерей(но насколько я знаю, они вполне взаимозаменяемы), далее есть незначительные расхождения, но у меня нельзя в день 7 повторять Ужин 3-го дня, а тут еще и с 8-го можно повторять меню любого дня, кроме 7-го… но в принципе – то, ЧТО я чувствую, вижу на весах и сантиметре, КАК я себя чувствую меня устраивает – буду продолжать по своей распечатке. Я не голодаю, завтракать не привыкла, как закончу – “похвастаюсь”, если будет чем)))) сегодня на 4-ый день ЯД я легко “вошла” в “контрольную” юбку и так же легко ее застегнула – для меня такое достижение!!!!!!!)))))))))))))))))))
Привет, девченки! Ольга, а не могла бы ты уточнить чем различаются ЯД?
Кстати, варианты ЯД в Интернете так различаются!!! заметно так… но я уж пойду по тому варианту, который скачала.
Танечка, я на обмен веществ вроде и не жалуюсь…мне похуд нужен)))) но если бы так просто при помощи ЯД можно было нормализовать обмен веществ , то моя двоюродная сестра не весила бы 150 кг – она что только ни делала, какие только диеты тютелька в тютельку не соблюдала…какие кодирования и иглоукалывания не делала – ничего не помогает…а она такая молодая и симпатичная…так что, утром у меня еще -1 кг, в талии -1 см а вот бедра(туды их в кочерыжку) – на вчерашнем уровне((((( Прошу прощения за отсутствие запятых – привычка инетовская такая появилась…очень хочется все посолить… и “отравиться горбушкой” (“Любовь и голуби”)черного хлеба))))))))))))а ведь только четвертый день пошел …
Ольга нельзя взаимозаменять продукты, да ты худеешь, но диета разработана не только для похуда,но и для восстановления обмена веществ.