Правильно спим

Правильно спим и худеем

Как ни странно, но именно во время глубокого сна наш организм сжигает достаточно много калорий. Чтобы совмещать отдых во время ночного сна с потерей лишних килограммов, достаточно соблюдать несколько простых правил отхода ко сну. Самое главное обеспечить условия для нормального здорового сна и улучшить метаболизм.

Конечно, похудение во время ночного сна не даст такого эффекта, как физические упражнения, но позволит поддерживать вес на нормальном уровне. Это особенно важно для тех, кто не имеет возможности посещать спортзал или фитнес.

Очень полезно перед сном выпивать чашку зеленого чая который запускает процесс детоксикации, а это способствует освобождению от лишних килограммов. Большую роль также играет то, сколько вы спите ночью. Для достижения эффекта похудения, ночной сон должен быть не менее восьми часов. Полноценный 8-часовой сон ночью способствует активному обмену веществ на протяжении дня.

Особое внимание надо уделять питанию. Вы, конечно, можете позволить себе легкий ужин после 18-00, но никаких углеводов на ночь. Они тормозят процесс обмена веществ, поэтому за 6 часов до сна, еду богатую углеводами лучше исключить или оставить на завтрак. Грамотное питание при беременности это не только здоровый организм мамы, но и польза для будущего ребенка.

Очень важно, в каком помещении мы спим, а вернее при какой температуре воздуха. Спите в прохладной комнате, не кутайтесь лишними одеялами, тогда ваш организм будет сжигать лишние калории для обогрева тела, а не накапливать их про запас.

Не забывайте о физических нагрузках, занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю по 40 минут, упражнения и спорт весьма полезные атрибуты здорового образа жизни. Это поможет поддерживать мышцы в хорошей форме. Научитесь правильно отдыхать и расслабляться перед сном.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *