Диета Мишеля Монтиньяка

Диета Мишеля Монтиньяка помогает навсегда убрать живот

Диета Мишеля Монтиньяка — это образ питания, а не временная диета для похудения. Если желаете узнать, как похудеть в животе, ознакомьтесь с разработанными рекомендациями.

Эта диета включает в себя два этапа, взаимодополняющие друг друга:

  1. Чистка организма от шлаков.
  2. Поддержание организма в отличной форме, следя за своим питанием, разделяя продукты на «хорошие» и на «плохие».

 Главная суть питания по Монтиньяку в том, чтобы организм вырабатывал только необходимое количество глюкозы или сахара в крови, так как излишек глюкозы откладывается организмом в жир, а значит, и в избыточный вес.

 Мишель Мотиньяк разделил продукты на «плохие» и «хорошие» на основании «гликемического индекса». Этот индекс показывает влияние продукта на количество вырабатываемой глюкозы (см. таблицу, приведенную ниже):

 Гликемический индекс

Характеристика продукта

Более 50 — плохой

На первом этапе категорически исключается из меню.

На втором этапе употребление сводится к минимуму.

От 20 до 50 — хороший

Совершенно не совместим с продуктами категории «плохие».

Прием не менее, чем через каждые 3 часа.

15 и меньше — Супер хороший

Употребление неограниченно.

 Диета Монтиньяка — первый этап

 Питание по Монтиньяку — основные правила:

 «Плохие» продукты полностью исключены:

  1. Продукты с высоким содержанием углеводов нельзя совмещать с жирами.
  2. Сочетаются белки отдельно с жирами и отдельно с углеводами.
  3. Прием пищи через каждые 3 часа, не менее.

 «Хорошие» продукты:

 1. Белково-липидные:

  • яйца;
  • мясо, птица (не жирные, без печени), рыба;
  • сыры;
  • маргарин, масло (сливочное и растительное), майонез;
  • овощные салаты с растительным маслом или же сметаной;
  • йогурт без сахара;
  • соусы без муки.

2. Белково-углеводные:

  • овощные супы;
  • йогурт обезжиренный;
  • пшеничная, гречневая каши на воде, неочищенный рис;
  • овощные салаты с уксусом и лимонным соком;
  • макаронный изделия из муки грубого помола;

 3. Продукты, сочетающиеся с белково-липидными и белково-углеводными продуктами:

  • помидоры и зеленые овощи;
  • соя, бобы и фасоль;
  • творог обезжиренный;
  • лимоны;
  • грибы;

Диета Монтиньяка — второй этап

 Наступает, когда вес уже не изменяется, а самочувствие бодрое и легкое.

 Питание по Монтиньяку — основные правила:

  • Белый хлеб, сахар, мед, кукуруза, картофель, рис и макаронные изделия полностью ограничены. Если и употреблять, то только в очень малом количестве и только с продуктами, в которых есть клетчатка (зеленые овощи).

Клетчатка препятствует выработке лишнего количества глюкозы в крови и замедляет впитывание в ЖКТ жиров.

  • Если диета была нарушена, то необходимо повторить первый ее этап.

Следуя несложным правилам, вы увидите, как похудеть в животе легко.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *