Диета для спортсменов

Диета для спортсменов

Бытует мнение, что спорт связан с жизненной силой и здоровьем, поэтому физически активные люди не имеют проблем со здоровьем. К сожалению, такое мнение не совсем верно — хотя и регулярные физические упражнения полезны для здоровья. Главной проблемой является желудочно-кишечные заболевания, часто из-за которых рекомендуемое диетическое питание противоречит  целям спортивного питания.

Потребление энергии в день должны быть таковыми, чтобы не привести к перегрузке желудочно-кишечного тракта избытком пищи.  Питание должно быть частым, по крайней мере, четыре раза в день, но особенно важно уделять должное внимание тщательному и медленному пережевыванию пищи и обеспечению достаточного употребления жидкости.  Если у Вас нет времени приготовить покушать, обратитесь в службу доставка обедов.

Прежде всего, не рекомендуется потребление жареной и копченой пищи. Диета должна также исключить продукты, которые являются раздражителями — хлеб из непросеянной муки, макаронные изделия с цельного зерна, лук, цитрусовые, салат, капуста, спаржа, цветная капуста, брокколи, бобовые, кукуруза, грибы, шпинат, орехи, кофе.  Молоко и молочные продукты должны быть четко ограничены или иногда полностью исключены из вашего рациона. Определенно нужно ограничить потребление простых сахаров в пище и строго избегать употребления алкоголя. Следует заметить, что в меню Кухни «Викки» Вы всегда сможете найти диетические блюда либо заказать еду по вашему индивидуальному заказу. Для этого Вам следует ввести в поисковой строке – доставка обедов в офис.

Рекомендуем употреблять продукты — картофель, белый рис, индейку, курицу, постную говядину, телятину, постную ветчину, яйца, белые макароны, белый хлеб и рыбу. Довольно хорошо кушать бананы, которые идеально подходят как перекус после тренировки.  Рекомендуем блюда готовить на пару либо запекать в духовке. Приготовленные таким способом блюда Вы всегда сможете найти в службе заказ обедов киев.

Физически активные люди должны помнить, что спорт повышает спрос на энергию обоих компонентов – углеводов и белков, витамины и минералов.  Таким образом, меню должно быть сформулировано таким образом, чтобы обеспечить достаточное количество вышеупомянутых соединений.

Физически активные люди должны принимать во внимание возможность включения диетического белка и глютамина.  В последнее время поднимается вопрос необходимости в дополнительных добавок с жирными кислотами. Использование других продуктов, особенно тех, которые предназначены для спортсменов требуют консультации у врача-терапевта и диетолога.  Тем не менее, важно, что людям с заболеваниями не придется отказываться от спорта, и при правильной диете они способны достичь устойчивого прогресса и удовлетворительного результата.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *