Эффективные диеты

Эффективные диеты без вреда для здоровья

Изящная фигура – мечта любой женщины, но нередко случается что в погоне за стройностью мы наносим непоправимый вред нашему здоровью. Различные печатные издания и интернет предлагают нам тысячи всевозможных диет обещая быстрые результаты. Что бы не утонуть в этом потоке информации и выбрать для себя действительно самые эффективные диеты нужно знать несколько «правил безопасности» для похудения.

Помните что человеческое тело — это очень сложный, тонко сконструированный механизм и нельзя бесконечно ставить на нем опыты подвергая жестким, несбалансированным диетам. Диеты с низкой калорийностью нельзя использовать долгое время, ведь организм воспринимает лишение или ограничение пищи как сильный стресс. Он «думает» что если еды нет сегодня, значит ее может не быть и завтра и переходит в режим жесткой экономии энергии и накопления «стратегических» жировых запасов. На практике это означает что слишком голодные диеты приводят не только к замедлению метаболизма но и к тому что вес возвращается сразу после ее окончания. Лучше помнить и о том что неграмотное голодание может вызвать и другие серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому использовать голодание для похудения можно только проконсультировавшись с врачом и непродолжительное время.

Если вы хотите не просто сбросить вес, но и закрепить полученный результат навсегда – выбирайте диеты рассчитанные на длительный период времени. Такие диеты обычно более сбалансированы по составу продуктов и не лишают организм необходимых ему витаминов и минералов. Большинство таких систем питания предлагает оказаться от «вредных» углеводов: мучного, хлебобулочных изделий, сладостей, газировки, круп и т.д. Вместо этого рекомендуется ввести в свой рацион как можно больше свежих овощей и зелени. Жареное, копченое и жирное конечно тоже оказываются под запретом, но рыба на пару, куриные грудки и телятина разрешены. Приветствуется употребления творога, натуральных йогуртов и даже яиц, но конечно в разумных пределах.

Хорошим примером подобных систем питания является диета Протасова, она рассчитана на 10 недель, а значит процесс обретения стройности будет плавным и безвредным. Она практически не ограничивает количество еды и придерживаться ее будет не сложно и довольно комфортно. Секрет диеты Протасова состоит в том что в рационе ограничивается количество углеводов с высоким гликемическим индексом, нормализуется работа поджелудочной железы и ускоряется обмен веществ за счет дробного, сбалансированного питания. Кстати, после пары недель питания по этой системе — меняются вкусовые привычки и меньше тянет на сладкое!

По материалам http://edimka.ru/

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *