Способы поддержать «молодость» сосудов

По медицинской статистке, больше всего инсультов, гипо- и гипертонических кризов приходится на осень. Объяснение довольно простое: похолодание и перепады капризной погоды неминуемо вызывают гормональную перестройку, которая сильно ударяет по сосудам. Если последние здоровы, чисты, находятся в тонусе, организм включает адаптационные механизмы, если нет — длительного лечения не избежать.

Укрепить стенки сосудов поможет аскорбиновая кислота, на которую богаты цитрусовые, квашеная капуста, шиповник, клюква. Витамин С разжижает кровь, нормализует циркуляцию биологических жидкостей, не дает липопротеидам низкой плотности окисляться, снижая тем риск появления холестериновых бляшек. Страдающим сердечно-сосудистыми патологиями показан такой десерт: очистим от цедры 2 лимона, 2 апельсина, вынем косточки, пропустим через мясорубку, соединим с 2 ст.л. жидкого натурального меда.

Не менее полезна в опасный период гречка. Крупа содержит рутин — вещество, выводящее холестерин, тяжелые металлы, шлаки. Простой рецепт мощного профилактического средства: измельчим в блендере в равных количествах светлую гречку и ядра грецких орехов, будем есть в день по столовой ложке. А запивать такую смесь лучше горячим зеленым чаем, в состав которого входит активизирующий очищение сосудов витамин Р. Сторонникам апитерапии явно понравится живительное блюдо из подмора (не перенесших зиму пчел), способного растворять холестерин, делать кровь менее «жирной»: его полагается измельчит в кофемолке, смешать с жидким медом, употреблять по ч.л. натощак.

Осенью особенно активно следует практиковать спортом, проводя после занятий контрастный душ. Фитнес, как и перепады температуры, ускоряет кровообращение, поднимает эластичность сосудов. А вот от жирных, копченых, жареных, крахмалосодержащих продуктов лучше отказаться: они «загрязняют» печень, «закупоривают» сосуды атеросклеротическими бляшками. Сильно усугубляет состояние организма курение и злоупотребление алкоголем: канцерогены спазмируют сосуды, благоприятствуют росту АД.

Рассказать друзьям