Каждый человек желающий сбросить лишний вес старается подобрать метод подходящий именно ему. Кто-то гоняет себя по тренажёрам, кто-то использует жесткие диеты, кто-то предпочитает системы питания, ну, а кто-то ещё и совмещает диету с тяжёлыми физическими нагрузками. При выборе диет учитывают не только время, проходящее до появления заметных результатов, но и стоимость основных продуктов, согласитесь не каждому по карману омары, трюфель, ананасы и лобстеры. Не в восторге будут люди и от резкого снижения количества потребляемых продуктов, на одном яблоке в день бывает сложно выжить. Именно поэтому следует искать золотую середину между эффективностью и доступностью использования диеты.
Диета Кима Протасова одна из тех, что привлекает своей простотой и эффективностью. Также несомненный плюс в том, что на протяжении 5 недель (продолжительность всей диеты) человек не ощущает голода, он ест столько, сколько захочет, другой вопрос в том, что именно он ест. Основными продуктами питания во время диеты Протасова становятся сырые овощи, кисломолочные продукты низкой жирности, чай без сахара и минеральная вода, и всё это в неограниченных количествах. Также разрешается съесть куриное яйцо, но только одно за целый день. Наибольшая потеря лишних килограммов происходит на 4 и 5 неделе, а фигура становится идеальной. После достижения заветных цифр на весах следует очень медленно начинать выходить из диеты и быть морально готовым к тому, что, поначалу, будет очень сложно есть что-то, кроме овощей.
Автором второй недорогой и достаточно хорошей диеты является Инна Воловичева. Принципом её разработки является уменьшение количества еды, употребляемой за один раз, что в свою очередь влияет на увеличение количества приёмов пищи в течение всего дня (не менее 5 раз). В рацион рекомендуется добавлять свежие овощи, каши и хлеб, приготовленный из сортов муки грубого помола. Всё это поможет нормализовать работу пищеварительного тракта и облегчит очищение организма. При использовании этой диеты также не чувствуется голод, так как организм постоянно получает всё новое и новое питание.