Около одного миллиарда человек в мире страдают от избыточного веса. Ежегодно на борьбу с килограммами и последствиями избыточного веса (диабет, сердечнососудистые заболевания, болезни ЖКТ) из кошельков граждан уходит около 20% всех денег. О чем это говорит? О том, что человечество до сих пор не умеет эффективно бороться с ожирением.
Пять основных психологических первопричин избыточного веса. Причина избыточного веса чаще всего кроется в сознании человека.
- Неуверенность в себе.
- Психологическая травма.
- Проблемы во взаимоотношениях с противоположным полом.
- Недоверие.
- Привычка быть жертвой.
Снижение веса возможно лишь после того, как будет известна причина, почему он был набран. Самоанализ или работа с психологом помогут в этом.
Поиск мотивов
После установления причин приходит время мотивации. Нужно сделать правильную установку, которая будет работать не неделю-две, а все время. Информация о пользе стройного тела, о здоровом образе жизни, общение с людьми, которые живут в гармони с телом и душой помогут подобрать ключ к правильному настрою.
Похудение, если оно является единственной целью, не будет эффективным. Нужно захотеть не только похудеть, но и изменить свое отношение к себе, своему здоровью, людям вокруг.
Постановка целей
Чтобы добиться результата, необходимо ставить перед собой задачу. Кому-то нужно видеть конкретную и обозначенную временными рамками цель: «Я буду носить 48 размер через два года». Для кого-то такой вариант не подойдет, и нужно просто иметь перед собой образ себя нового. Тут важно прислушаться к собственным чувствам – что больше мотивирует, конкретность или просто сам факт наличия цели.
Позитивный настрой
Во время похудения (а нормализация веса при здоровой организации процесса занимает не один и не два месяца) нужно стараться поддерживать хорошее настроение.
Как?
- Поощрять и хвалить себя: не обязательно за достижения. За усилия, силу воли, настрой.
- Общаться с людьми, которые верят в результат, поддерживать отношения с теми, кто так же работает над собой.
- Когда приостанавливается снижение веса, стараться как можно больше проводить времени с пользой (читать полезную литературу, встречаться с единомышленниками, заниматься самосовершенствованием и самопознанием (а не самоедством)).
- Изучить и научиться применять на практике техники позитивного мышления. Вместо «Я не хочу быть толстой» нужно думать «Я худею и делаю все для нормализации веса».
- Больше смеяться, заниматься сексом, гулять и путешествовать.