Каждый из нас, особенно с возрастом, начинает заботиться о состоянии своего здоровья. Одним из центральных факторов, влияющих на наше самочувствие, является избыточный вес. Нам известны много разнообразных способов борьбы с этой проблемой. Особой популярностью среди населения сегодня пользуются медицинские препараты для похудения, которыми торгует каждая аптека. Некоторые люди прибегают к хирургическому методу борьбы с лишним весом, так называемой липосакции. Но, даже аскетические диеты, помогающие за короткий промежуток времени обрести желанные формы, кардинально проблему не решают, поскольку, убирая жир, не убирают причину его накопления. Каждая «новая» диета наносит здоровому организму очередной удар, заставляя его в будущем делать, еще большие жировые запаси.
Совершенно противопоказаны диеты людям, которые для идеальной фигуры хотят сбросить не 20 или 30 килограмм, а только 5-7. После очередного сеанса ограждения организма от тех или иных полезных элементов, он будет запасать их все больше и больше. Следовательно, очень скоро любителю диет и экспериментов, придется избавляться не от вышеупомянутых 5-7, а от 10-12 килограмм. В таком случае, лучше всего игнорировать не отдельные продукты, как во время диеты, а лишние калории. Нужно создать дефицит калорий или увеличить физические нагрузки, сжигающие избыточную энергию. Прикладывая «невидимые» усилия и не подвергая организм стрессу, уже за год можно избавится, как минимум от 5 кило.
Для того, чтобы начать безболезненный способ коррекции вашей фигуры, необходимо несколько дней подряд записывать все что Вы кушаете и пьете. Затем, следует внести небольшие изменения в пищевой рацион.
1. Если человек каждый день употребляет молочные продукты, ему нужно перейти на более обезжиренные молочные изделия. Таким способом можно сэкономить 100 калорий.
2. Если Вы плотно ужинаете, следует сократить порцию наполовину.
3. Постараться отказаться от бутербродов и мучных выпечек, а также заменить масло сыром.
4. Охлаждайте приготовленные блюда (например, супы), снимая с них жир.
5. Готовьте постное или очищенное от жира мясо.
6. Вместо употребления сока, кушайте свежие фрукты.
7. При заваривании чая или кофе используйте малокалорийный сахар, или вообще от него откажитесь.
8. Вместо яичных желтков кушайте больше белков.
9. Покупайте низкокалорийный майонез.
10. Бутерброд с белым хлебом замените черным или хлебом с отрубями.
11. Мороженое с вареньем можно заменить фруктами.
12. По возможности старайтесь больше передвигаться по улицам пешком.
Если Вы прислушаетесь хотя бы к некоторым из этих советов, то уже за год сбросите 5 и больше килограмм. При этом Вам не придется себя морально и физически утомлять.