Молочная диета вызывает много дискуссий и споров с точки зрения эффективности для похудания и безопасности для здоровья. Это низкокалорийный режим, который, несомненно, будет способствовать потере веса. За 5 дней можно похудеть на 4-8 кг, но сброшенные килограммы зависят от изначального веса.
Молоко, как понятно из названия диеты является одним из основных компонентов рациона, что очень полезно для нашего организма. Оно содержит множество витаминов, в том числе A, B, C и E, а также различные микроэлементы (особенно – кальций) и многие минералы. Наличие большого количества белка в молоке обеспечивает потребление этого важного компонента. Только один литр молока может принести суточную норму белка в организме человека. Среди прочего, молоко имеет очень хорошее влияние на нашу пищеварительную систему. Молочная диета – это не просто быстрая потеря веса, такая диета способствует выведению избыточной жидкости. Отзывы о молочной диете самые положительные, миллионы людей опробовали молочный режим питания и утверждают, что он поможет вывести шлаки, а также избавиться от вздутия живота.
Основные виды молочной диеты
Предлагается выбрать более подходящий индивидуально для вас вид молочной диеты – чистая (жесткая) на одном молоке и различные варианты комбинированной (легкой) диеты – это сочетание приемлемых продуктов и молока. Голодного режима рекомендуется придерживаться до 3 дней (максимум 5): в первые 2 суток – 7-8 стаканов молока с интервалом в 2 часа, в течении дня. Второй день – 7-8 чашек, частота – 1,5 часа. Третий день – 10-12, частота 1:00. Если вы не можете выдержать голода, то интервалы сводятся к получасу. Если вы чувствуете невыносимый голод ночью, вы можете добавить в вечернее молоко мед, мяту, и во второй половине дня съесть один чернослив. Выйти из такой диеты не просто – вы можете добавить в меню, только легкий салат. На следующий день, добавить отварной нежирной пищи. И только на третий день вы можете вернуться к недиетическому режиму. Во время этой диеты необходимо принимать комплекс витаминов.
В легкой диете, есть три варианта:
- Молоко + молочные продукты. Прием молока следует чередовать с йогуртом, кефиром, творогом.
- Молоко – чай. Все как при жесткой диете, только на каждый литр молока стоит выпивать пару ложек очень крепкого зеленого чая, съедать много свежих фруктов, чернослива.
- Молоко + овсянка + яйцо + фрукты + овощи. Существуют ограничения на фрукты: в связи с плохим взаимодействием с молоком не рекомендуются бананы и абрикосы, персики, груши. Во избежание язвы желудка не ешьте виноград, цитрусовые и яблоки. Разрешенные овощи: капуста, помидоры, огурцы, зелень, тыква. Яйца – вареные, овсяные хлопья без соли и сахара. В качестве приправы – немного тертого сыра, зелень, для заправки – сметана. Вы можете придерживаться такой диеты 14 дней.
Диета не должна повторяться чаще 1 раза в 2-3 месяца. Молочная диета противопоказана только при язве желудка и гастрите.