Существуют десятки диет с доказанными результатами, которые действительно позволяют похудеть. Реальная проблема заключается в том, как дисциплинировать себя и не впасть в искушение, если вы часто посещаете рестораны (например, по долгу службы). Вот десять советов, как сохранить вашу диету.
1. Съешьте что-нибудь, прежде чем покинуть дом, если вы идете в ресторан. Вы будете иметь меньший аппетит и избавитесь от соблазнов меню. Вы можете съесть нежирный йогурт, диетический бульон, фрукты или салат.
2. Прежде, чем приехать в ресторан, подумайте о том, что вы будете там есть. Старайтесь не смотреть в меню, чтобы сильно не страдать.
3. Сев за стол, вы должны сначала попросить официанта, чтобы он удалил со стола весь хлеб и все запрещенные продукты, входящие в ваш список.
4. Закажите то блюдо, о котором вы подумали, пока находились в дороге.
5. Вы можете выбрать постное мясо, курицу без кожи или рыбу. Вообще, выбирайте только те продукты, которые были приготовлены в духовке, сварены или сделаны на гриле. Ничего жареного! Всегда просите на гарнир много овощей (в салате, в пюре, сваренные или приготовленные на пару овощи).
6. Вместо мяса вы можете выбрать блюдо из пасты с оливковым маслом и овощами или томатным соусом. Конечно, соусы должны исключать сливки или сыр, в которых много жира.
7. Другое меню, которое вы можете себе позволить без проблем – это суши. Возьмите хоть 10 штук, особого вреда не будет. Удобно кстати пользоваться разными сервисами по типу ZakaZaka где есть онлайн заказ еды с доставкой.
8. Если вы любите жареный рис с различными овощами, съешьте только 1 порцию.
9. Выберите на десерт ледяную воду, фруктовый салат или 1 блинчик с яблоком.
10. Не пейте напитки вместе с блюдами и избегайте алкоголя, поскольку он обеспечивает много калорий. В конце трапезы можно выпить минеральной воды.
