В зимний период дети более подвержены респираторным заболеваниям и острым инфекциям. Укреплением иммунитета, следовательно, и стрессоустойчивости молодого организма можно достаточно сильно сократить риск заболевания. Для того чтобы иммунитет ребенка выполнял свои прямые обязанности без сбоев, следует придерживаться некоторых правил.
Первым из них является то, что следует соблюдать дневной режим. Малыши должны подвергаться оптимальным их возрасту нагрузкам, учить уроки, ходить в школу, но и отдых у них должен быть полноценным.
Ложиться спать и просыпаться в определенное время, завтракать, обедать и ужинать по расписанию, а также чередовать подвижные игры и прогулки на свежем воздухе.
Установите наиболее подходящий для возраста вашего малыша распорядок, и в дальнейшем старайтесь от него не отступать, особенно на протяжении первых трех недель. Вскоре вам станет ясно, что это не только дисциплинирует, но и наилучшим образом влияет на самочувствие ребенка.
Продолжаем для тех что жаждет знать как повысить иммунитет у ребенка – вторым правильном является сбалансированное питание с обязательным содержанием нужных для растущего организма белков натурального происхождения, углеводов и жиров, а так же витаминов групп A, B, C, D, E.
Иными словами, на завтрак следует давать каши с добавлением сливочного масла и молока, в обед 60-70 грамм рыбы или мяса с овощным гарниром, а вечером полезными будут кисломолочные продукты: творожная запеканка, фруктовый кефир, творог или йогурт.
Третьим правилом является закаливание. Проветривать помещение и проводить влажную уборку в доме не так уж и сложно, особенно если приучить к этому детей с раннего возраста.
Гигиенические процедуры, прогулки по два часа на свежем воздухе и умывания холодной водичкой, без сомнений, укрепят здоровье малыша. Тут главное не переусердствовать. Если на улице пятнадцать градусов, то не стоит гулять на улице, более тридцати минут, а закаливания с водными процедурами стоит начинать только летом.
