Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Серена Ван дер Вудсон, хдорово, наверно уже похудела немного?
привет девчонки ! как третий день проходи? у кого какие успехи?
Lelik, добрый день =) Поделись со мной рецептиком твоего сыра, пожалуйста =)
Полина, привет, на этой диете можно только овощи, каши даже такие лёгкие не разрешаются, а из орехов можно только водяной
Добрый день Всем!!!
Можете мне подсказать..могу ли я есть во время диету овсяную кашу на воде???..потому что “зимой” без горячего очень тяжело..
и можно ли в салаты немного орехов добавлять???
Девчоночки всем привет! Лиза Симпсон я читала, что вино можно, но только сухое. Я сама вчера бокальчик красного (сухого) выпила, очень вкусно. На счет соли, я в салаты добавляю совсем чуть-чуть.
Девочки молоко не запрещается, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить его в рационе оно должно быть не больше 1.5% и количество молока не должно превышать 300 мл в день. То, что касается воды, у меня получается только 1,5 литра, больше никак не влезает. А сыр адыгейский я готовлю сама, очень кстати вкусный, на утро чашечку кофе и сыр, обалденный завтрак. Кому нужен рецептик пишите, с удовольствием поделюсь.
Евгения, я соблюдаю строго в том плане, что не позволяю себе никаких пол ложечки сахара или кусочек шоколадки. Но вот яблоки я ем обычные, за зелеными кислыми не гоняюсь. И еще у меня превышает жирность 5% творог-из-за растительных жиров. Оказывается мой любимый “Калужский деревенский 1,8%” тоже содержит раст.жир. И какая там на самом деле жирность, я не знаю, на упаковке написано 88ккал. Но всё равно ем, привыкла. Лучше уж это, чем срыв. А так из овощей в основном морковка и капуста, через день ем яйцо и свеклу.
девченки, а вы строго диету соблюдаете?
Лиза Симпсон, у меня сегодня 10й день)
SVETLANA, а я вот думала можно ли вино на этой диете =)
Ой, девчонки! Я ударила по печенке тока что))))))))))) 2 бокальчика шардонэ.Боже, как вкусно. Без заеданий совсем! И есть не хочется
Серена Ван дер Вудсон, надо будет попробовать =) Спасибо за поздравления, а сколько ты уже на этой диете сидишь?
Лиза Симпсон, поздравляю с минусиком в талии))прям как у меня – минус 2 см!Еще попробуй в свою творожно-яблочную вкусняшку корицу положить – еще вкуснее будет!
А я за 1-1,5 до сна ем 300-400г капусты и через полчаса выпиваю 300г активии 2,4%. Хорошо влияет на кишечник. Теперь и после диеты буду так кушать.
Евгения я покупаю по упаковке творога обезжиренного и 9%, смешиваю в равных кол-вах и на 1 мин в микроволновку.Немного соли и рубленой зелени и очень даже ничего-плавленый сыр получается.
ну потому что это не кисломолочный продукт, в некоторых статьях даже прописано что кофе и чай строго без добавления молока. А я вот без сыра обхожусь =) я вообще раньше из сыра только король артур ела а другие фу
Лиза Симпсон
возможно ты права) а почему молоко нельзя?
срываться не буду, надоело уже)
поехала искать не жирный сыр..)
Всем удачи!
я такую вусняшку сейчас кушаю, очень сладенько и 155 калорий всего, вобщем если уже кто то такое пробовал извините, просто на радостях хочется поделиться. одно зеленое яблоко натерла на мелкой тёрке туда добавила творога грамм 100 и пару ложек активии творожной,очень вкусно =)
ура девчёнки!! я сегодня померяла в сантиметрах и вот что получилось : 97-76-102, а раньше было 97-78,5-103, я такая счастливая=) буду дальше бороться
Лиза Симпсон НАДО ЕСТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО. И воду обязательно. Параметры-нет,живот немного убрался…совсем чуть-чуть
SVETLANA , привет! Ты молодец, а в параметрах как? изменились сантиметры? Мне вот почему то не верится что я смогу на этой диете сбросить в весе..удачи
Евгения, привет. Просто такое резкое переключение с овощей на кусочек жирного сыра вызвало у организма удивление, молоко не в коем случае нельзя. Удачи тебе, смотри не срывайся ;-)
Lelik, привет. Очень хочу надеяться что потом всё легче будет, вчера родные какое то мясное блюдо готовили, ну просто обалденный запах, а я специально себя соблазняла но ни кусочка не попробовала. А соль не мешает диете?
привет всем худеющим! сегодня прошёл второй день, самочувствие отличное, только я в себя больше двух салатов вчера не затолкала, всего вышло 300 калорий=(надеюсь сегодня побольше будет. как у вас дела?
Серена Ван дер Вудсон Ты сталь! Через 4 дня мясо-рыба(платоядно облизываясь)
Всем доброе утро!Сегодня 3-ий день. Жрать особо не хочется,депрессии и побочных эффектов нет.Потеря веса за 2 дня 1,7 кг.Понимаю, что это мышечное обезвоживание,но не могу заставить себя пить воду. Посоветуйте,кто как с этим справляется.Может соли побольше класть в салаты? Желаю всем железной воли и успехов.
Лиза Симпсон, привет! Тяжело было первые 2 дня, а потом как по маслу. Мы еще с друзьями в выходные ходили в пиццу, я себе взяла зеленый чай. Запахи меня нисколько не соблазнили, как меня не уговаривали кусочек съесть, я не поддалась, видимо у меня сильный настрой как и у всех девчонок сбросить вес.
Я еще почему решилась на эту диету, у меня знакомая в мае месяце на ней сбросила 10 кг., а сестра ее 12. Выглядит сногсшибательно.
Всем приветик, как прошел первый день?
Мне как-то не очень, тошнит почему-то(
может это из-за того что я вечером выпила кофе с молоком и съела кусочек жирного сыра…
а можно ли солить?
ой, не 15й, а 9-й день диеты у меня)))посмотрела в календарь и машинально впечатала сегодняшнее число ><
Юлия, а какой был изначальный вес? А объемы что же совсем не изменились? Какой был рацион питания-больше молочки или овощей?
В любом случае, не расстраивайтесь. Если вес изначально был небольшой, то может больше 3 кг и не могло уйти.
У меня пошел 15 день диеты. Ушел 1 кг, в талии минус 2см, с живота, бедер и верха ноги по 1см. И это при отсутствии спорта! :)
Так как соль не желательна я в салаты кладу сухую морскую капусту!
Она придает солоноватость и еще полезная к тому же,очень нравится)
Всем кто на диете – сил и успехов!
Вчера закончились мои 5 недель. За первую неделю минус 3 кг. и не грамма за 4 последующих. Разочарована страшно. Так надеялась…
Lelik, привет, ты молодец что продержалась, было тяжело?
Саша, привет дорогая! Я очень рада что наша компания станет такой большой и надеюсь дружной, давайте просто пообещаем друг другу дойти до конца и не срываться,какие бы праздники это не были! Это будет испытание для нашей силы воли и я уверена мы все достигнем своей цели ведь мы тоже достойны побеждать, хотя бы так. Всем вам удачи в начинании, первый день пока не ела ничего потому что по утрам обычно не ем, только с обеда начинаю, но надеюсь что исправлюсь. Желаю всем этой маленькой победы!!
Саша, угу…Я так курить бросаю регулярно)))
Евгения я думаю желатин можно-штука эта крайне полезная для волос и кохтей. В 100 г сухого ж-на 355ккал, в ч.л.(6гр) 22ккал приблизительно.
Девочки, как вы заставляете себя 2л воды выпивать? Я вчера еле как в себя 0,7 впихнула…Правда эспрессо еще литр выпила
Насчет сахорозаменителя я с вами согласна, увлекаться им не стоит, но во время диеты изредка можно пользоваться, а вообще безвредной считается доза до 6 таблеток в сутки, я лично сама высчитывала)
Девчонки привет! А у меня сегодня начинается 2 неделя 1 день “Протасовки”, минус 2 кг., состояние потрясающее. Меня почему-то совсем не тянет на сладкое и плюшечки, сама не ожидала. Очень жду 4 и 5 неделю, говорят, что там килогр. начинают тают. Девчонки Всем нам терпения и удачи.
Девчонки, кроме яблок фрукты больше нельзя, к сожалению =((( Я вот морковку сладкую хрумкаю и тыкву. И еще хочу предупредить на счет сахаро заменителей. Здоровым людям, не диабетикам, их есть не стоит, т.к. они нарушают обмен веществ. Лучше купить хороший коричневый сахар ну или на крайняк добавлять обычный. В 1ч.л. 40 ккал. На Протасовке сахар вообще нельзя, но если без него совсем невмоготу, то лучше уж сахар, чем травиться сах.заменителями.
Я взвешиваюсь по понедельникам, интересно сбросила ли я хоть кг, т.к. спорта не было вообще, только диета…
Маша конечно принимаем!)))
Саша у меня та же проблема) я тоже хочу до конца выдержать, а не 2-3 дня…
Блин короче я лох,чмо,нет друзей..
Начинаю,2-3 дня всё отлично,потом срыв,потом решаю всё опять заново начать,опять пару дней и снова срыв..Это очень вредно не только для организма но и для моей психики..эти срывы меня пугают..
Надо уже раз и взяться за себя..
Хочу вместе с Лизой Симпсон,т.к. у меня такие же параметры и я тоже хочу сбросить кг 15..
Вобщем Лиза,привет!Завтра первый день..(снова)
и я считаю что лучше взвешиваться раз в неделю,по себе знаю..
Девушки – красоточки, здравствуйте!
Я с завтрашнего дня с вами! Очень хочется наладить питание, а не есть всё подряд! Ну и , конечно, приобрести стройную фигуру с меньшим количеством кг!
Примите, пожалуйста, к себе в дружную компанию поддержки!
SVETLANA за 2 месяца это вполне реально, так как организм при полном голодании теряет 9 кг веса, а при потреблении 1000 ккал в месяц – 6)
а так как на этой диете надо есть много овощей, а они как правило не калорийны, то калорийность так и будет а пределах 1000-1500 ккал)
Насчет десерта )
Я беру творожок Президент 4% добавляю в него сахорозаменитель, пробую чтоб был сладенький, потом добавляю желатин растворенный в воде, дальше половинку этой массы отливаю и добавляю туда растворимый кофе, потом эту массу вливаю в белую и можно узорчики нарисовать, когда это все застынет, выходит неплохой низкокалорийный десерт, мне нравиться, это конечно не на каждый день, но все же ) правда насчет желатина не знаю, можно или нет, но не думаю что это критично)
Евгения, ну не за 2 месяца…Загадала сбросить 10-12 кг за эти 70 дней.Взвешиваюсь каждое утро перед 1-ой чашкой кофе)
С нетерпением жду десерт.
я если честно сама не выдержала еще не одной диеты, самый большой мой подвиг был – 14 кг, когда я калории считала, но потом из-за переезда в другую страну и стресса все вернулось, завидую людям которые от стресса худеют)
Так что все мы похожи! Могу десерт посоветовать потом, для Протасовки как раз)
SVETLANA привет, у меня такая же ситуация) но 20 это будет слишком, не хочется потом на шарпея быть похожим))
Рада что и ты к нам присоединилась)
Девчонки давайте до конца дойдем, тем более Новый год скоро)
Лиза Симпсон
я думаю фрукты есть нельзя, а яблоки я любые есть буду, так как от зеленых у меня аскома)
Хотела сегодня разгрузочный день сделать, н естественно в предвкушении диеты ничего не вышло))
Я вот думаю как лучше взвешиваться, каждый день или раз в неделю) чтоб не расстраиваться, так как каждый день отвесов может и не быть…
Лиза Симпсон и я в компании…сегодня только начала.Мне в идеале около 20 кг надо сбросить, но я и на 10 согласна))))
вот ещё вопрос, девушки подскажите пожалуйста, можно ли есть фрукты? И обязательно ли яблоки только зеленые кушать?