Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
привет! Всем доброго утра! Сегодня 2 ой день,вчерашний день прошел без нарушений, честно было тяжело…мой завтрак тертое яблоко + творог . Девчонки поделитесь чем завтракаете?
Самое сложное- не есть фрукты, когда они кругом..Угостили вишней, да такой вкусной! Съела полкило точно :(( Завтра взвешусь…а так – держусь, -2 кило
Я желаю всем хороших выходных. Напишу в понедельник. Суббота и воскресенье для меня самые тяжелые. НО Я ВЫДЕРЖУ, ОБЕЩАЮ.
Народ! Вы куда все подевались?
Первый день подходит к концу (у многих).
Как ощущения?
Я сейчас набулькалась зелёного чаю с кусочками лимонной цедры. без сахара и заменителя. Привкус такой, как-будто с сахаром – цедра, вероятно, дала. Купила ряженку 2,5% жирности – невкусно. 5%-й хочется очень – завтра куплю бадью! :)
Делитесь своими подробностями! :)
А меня почему-то на зерновой творог прямо кидает. Слопала стакан – и ещё хочется…У меня, правда, первый день диеты совпал с первым “критическим” днём, жор возможно отсюда… Но иду строго по разрешённому списку и надеюсь, что 5 недель продержусь.
Кстати, очень люблю помидорный салат со сметаной. А сейчас сметану заменила 5%-ряженкой. Очень вкусно и разница малоощутима. Вот.
Правда, на небольшую отступительную хитрость через время всё-таки пойду. Я шоколадоманка, без горького шоколада не живу, поэтому, чтобы избежать срыва: чайную ложку какао с парой таблеток сахарозаменителя растворяю горячей водой и вливаю в бутылку несладного питьевого йогурта.
На выходе вес тоже должен уходить. У меня через неделю выход начнется. Кстати как только мясо включила яйца стала есть не чаще 2 раз в неделю.
SvetOK у меня первая группа,-5 кг, если учесть что вес снизился с 50 до 45 и встал на 45(мне кажется меньше не бывает),то результат хороший. Больше всего вес ушел на первых двух неделях. Мариночка в борьбе со срывами помогает фантазия. грызешь зеленый лук с огурцом и думай что шашлык прилагается. С мужем я проблему решила просто максимально адаптировала его питание к моему: салаты у нас общие только ему готовила мясо и картофель и другие овощи запекала.С третьей недели стало проще.
SvetOK. Я начинала с весом 64 кг, мой рост 159. За 5 дней -3 кг, 6-7 день вес на месте. Взвешиваюсь каждое утро. Посмотрим, что будет завтра. А вообще я худею с начала 2010 г. после того как перестала кормить ребенка, сидела на различных диетах, ограничила себя в питании и за 1,5 года похудела на 28 кг.
Светуся, какая динамика спада веса у вас и какой у вас рост?
Я не помню на каком форуме, просто говорят, что 2-я група – это молочники и диета им подходит, а первая – мясоеды. Мне просто интересно кто-то с первой групой дошел до конца? и какой результат?
Сегодня взвесилась, девченки, 70,5кг. Не очень радует если считать, что сегодня пятый день диеты, но я не буду здаваться. Главное хуже не будет точно
SvetOK, а где вы вычитали, что диету можно соблюдать людям со 2-ой группой крови? У меня 1-ая и я на ней сижу. Сегодня у меня восьмой день. Диета просто супер. Легко и здорово.
Привет девочки!!! пол дня прошло, пока идет все ок, ничего не нарушила,,,но почему то съела мало,не хочется…может нужно себя заставлять есть?
Лана, Я вот вчера съела пару ложек и больше не лезло, сегодня так же.
Про молочку, 5%-ную в частности: сколько можно того же зернистого творога в день съедать? У кого сколько выходит?
Бывалые – не бросайте нас, новичков! :)
С первым днеи июля девочки и с началом диетки.
Маринка,я забыла к аське пароль, попробую сегодня что-то придумать
…”фальстарта”, конечно.
А у меня сегодня основной старт после фальтстарта! Несколько дней назад начала, но потом – несколько поездок, куча гостей – решила отложить. Но главное – поняла, что для меня диета. И зернистый творожок полюбила горячо и нежно :).
Так что, девочки, уже сидящие – спасибо за подсказки и доброжелательность, а стартанувшие сегодня – я с вами!!!
Всем привет. Прошел первый день!!!!!!Как же это тяжело не есть то что всегда ела. Сегодня проснулась с мыслью что все отдам за шампур шашлыка, сейчас вроде это чувство пропало. Я думаю что не сорвусь, потому что знаю чего я хочу добиться. Все удачи и огромного терпения!!!!
Спасибо Юлия! Очень понятно все объяснили. Я так понимаю, что при соблюдении всех правил, вес и дальше будет снижаться?
Ленок у меня тоже завтра старт))) УДАЧИ!!!
ЗАВТРА СТАРТУЮ!ВСЕМ УСПЕХОВ И СТОЙКОСТИ!!!
SvetOK 414323644
SvetOK постучи ко мне в аську, так удобней будет общатся=)))
Я стараюсь не солить, но я здесь читала, что девочки солят. Наверно можна, но умерено
Девочки а солить салаты можно?
спасибо SvetOK за поддержку,,ее действительно иногда так не хватает….завтра в бой и все получится!!
Марина, я уверена ты найдешь выход, а если он тебя поддерживает, то вы этот выход найдете вместе :) Напишеш завтра как справилась.
диана*, после каждой неудачной диеты сил сесть на новую все меньше и меньше я это проверила на себе. Я желаю тебе удачи и у нас все получиться. И самое главное жизнь измениться. Я прошлым летом два месяца сидела на одних фруктах (дура была), да, похудела, но вечно так питаться не будешь и вскоре у меня все вернулось в изначальное положение. Но, как мне нравилось то тело, легкость, движение. Мне хотелось летать. Вот и сейчас я питаюсь вернуть эти ощущение, но более разумным методом. Посмотрим на сколько меня хватит…
ДЕВОЧКИ, я здесь начиталась, что эта диета подходит только 2 групе крови. Кто-нибуть похудел с 1+? И на сколько?
О себе– как и большинство здесь борюсь с лишним весом…после родов никак не могу прийти в форму))лишних аж 20 кг, на диетах вообще не люблю сидеть,ну эту хочу попробовать…надеюсь что получится ,лишь бы сила воли не подвела.
SvetOK У меня ещё муж очень вкусно поесть любит, вот сегодня у меня будет испытание
Привет. Конечно поддержим. Сначала главное сила воли, а на четвертый день намного легче. И хотя я сегодня с утреца обожралась молочкой, пообедала яблоками, а поужинать собираюсь овощами. Но силы у меня есть. А завтра спланирую свое меню равномерно на день. У меня немного напряг, потому что я на работе и не могу жевать морковку, огурец или помидорку в офисе когда мне захочеться приходиться терпеть до вечера. А когда доберусь домой в 20,30, вот и наступает время объеданий :))
Приветики девочки! Я вчера всю ночь читала отзывы и с сегодняшнего дня я с вами. Сходила набрала кучу овощей, сейчас сижу грызу марковку, есть хочется ужасно.Друзья меня не поддерживают, говорят что меня не на долго хватит, надеюсь вы меня поддержите
Привет-привет. Расскажи о себе. Желаю удачи
Привет всем! девочки с завтрашнего дня я с вами:):) ,очень хочется похудеть и быть стройной….надеюсь на вашу поддержку!!!
Кстати, кто-нибуть обертывания кофейные делал? А то я планирую несколько процедур и интересен результат. Поделитесь
ОЛЬГА, спасибо. Наверно так и сделаю. А на десерт яблочки :) Я так заболела, сижу на работе из носа ллеться ручьем, кашель ужасный. Но все равно В БОЙ!!!! Никакая болячка меня не сломает. :) Всем удачного дня
СветОК,давай овощами заканчивай))И держись!!Я с тобой одного роста и первый мой опыт диеты Протасова начинался с такого же веса!За 4 недели скинула до 64))
Сейчас у меня 2 заход,потому что вес немножко не удержала((((
А если будешь съедать по 2 яйца первое время,ничего страшного,уж лучше яйцо,чем что-то запрещенное!!