Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Юленька,конечно же мы сможем=)))
Милиа, не переживай ты не одна, я тоже СОРВАЛАСЬ!!!!! Завтра начинаю заново, купила уже зелени, помидор, огурчиков и биоболанс 0%. Мы сможем!!! =)
Ох………….Девченочки, у меня беда((((((((((
СОРВАЛАСЬ((((( Неделю просидела на этой диете…..и тут на тебе, не смогла себя остановить, набросилась на сладкое((( Ужас просто(((((
Теперь все заново придется((((
Спасибо, Милка! :)
Юленька, Ольга, NataliVeter УДАЧИ ВАМ=)
У вас все получиться, держитесь)
Привет всем, села на эту диету. Первые дни тяжелова-то было и желудок болел, но сейчас ничего вроде, привыкла))
Всем удачи)
Всем приветик!!! Примите в ваши ряды. Уж очень нужно сбросить 15кг к лету. Мой рост 172, вес 65кг. Завтра приступлю к диете и заниматься по диску утром и вечером.
Девочки, поддержите меня, завтра собираюсь сесть на диету Протасова…надеюсь,что всё получится)
ПРивет,девочки!!! Сижу второй день )) Полёт хороший. Исходный вес 66 кг – НГ дал о себе знать. Очень хочу 55. Буду стараться. Кстати, смешиваю сыр 4% с укропом и петрушкой – очень вкусно))
Завтра на диету! Рост169 вес 78 Хочу попробовать скинуть киллограмчиков так 15.
С понедельника хочу сесть на эту диету. Мне надо сбросить 10 кг. Сейчас у меня при росте 160 вес 67кг. Ужас. Но это после родов.(уже прошел год.)
Ирина, добрый день, а как правильно выходить из диеты? И как долго? Что можно и категорически нельзя?
Заранее спасибо за ответ!
Девочки здраствуйте.Хочу поделиться своими достижениями и успокоить вас всех по поводу переживаний,связанных с приближением Нового года и праздничных столов. На днях были с мужем на корпоративе,а я напомню,что мы с ним вместе худеем по Протасову ),так я очень переживала,что наброшусь на салаты с майонезом или на мясцо с картошечкой…..Ну очень мне хотелось наброситься :) Но не тут-то было,не захотелось мне этого почти,так ради приличия поковыряла,попробовала и все.Ни грамма лишнего не набрала и вроде не голодная была :)))) Та же история с мужем,не особо итянулись ручки ко всяким запрещенным вкусняшкам. Так что девчонки не переживайте,празднуйте и веселитесь от души….Ну,а если и съели чего не в мену,так натанцуйтесь так чтоб все набраные калории сгорели вместе с еще не набраными.С Наступающим всех,хорошего настроения и удачи Вам в Новом году и тонких всем талий !!!!!!!!!!!!!!!!
P.S.И,кстати,вы не представляете как приятно было видеть себя в зеркале,в новом платье,никаких тебе складочек и выпирающих жиров ))) А удивленные лица,по поводу моего похудения!!!!УУУУУУУУУУУ,под шубкой ведь не видно,что я теперь такая стройная стала ))))) Так что я думаю ряды худеющих по Протасову теперь значительно увеличатся!!!!!
Забыла о нас рассказать.
Я – возраст 46, рост 160, вес до диеты 75, после 2х недель диеты 71.
Дочь – возраст 18, рост 165, вес до диеты 65, после 2х недель 61.
Ой! Девочки! Так рада что переписка возобновилась. Лиля, диета отличная, только на Новый год держаться будет сложно на одних овощах. Сухое вино можно будет себе позволить, а вот вкусности разные – вряд ли.
Мы с дочкой уже третью неделю сидим. По 4кг сбросили обе. Сегодня отварное мясо в рацион добавили. Вчера его так хотелось, а сегодня утром по кусочку (40г) съели с овощным салатиком, а на обед уже и не очень хочется, хотя без него не так сытно получается.
Ирина, рецептиком капустных котлеток не поделешься?
Всем удачи в достижении желаемых результатов!
Девочки, у меня неделя выхода из диеты закончилась. К удивлению моему я продолжнаю таять! Это при том, что рацион мой не сильно изменился. Единственное, что поменялось – жирность и количество молочки – теперь только 0 или 1,5% и добавилось немного масла и.. пожалуй раз в неделю 2 ложки муки. Да-да, девочки, муки! Делаю себе капустные котлеты! Это такая, оказывается, вкуснятина!!! На данный момент в потере 7,700 кг! Я очень рада! По этому поводу уже прикупила кучу новых шмоток!))) Держитесь девочки! Главное не сдавайтесь! Что написано везде про то, что после диеты ничего другого кроме овощей и молочки не хочется – правда! Теперь питаюсь довольно спокойно ОТДЕЛЬНО от домашних! Иной раз они даже присоседиваются к моим диетическим блюдам!
Ляля! Мне 28 лет, рост мой 167см и весила я до диеты 84,700.
Всем привет. Сидела на этой диете в мае, осталась очень довольна, хотя соблюдала не строго (регулярно позволяла себе сыры разные, иногда кофе с сахаром, редко соки). Похудела как и хотела на 5 кг, было совершенно не сложно. Правда потом набросилась на еду и за пару месяцев набрала обратно 3 кило. Сейчас перед НГ решила сесть опять. Теперь соблюдаю ооочень строго – по всем правилам. Хотя сыра очень хочется. Сегодня 9ый день. Жду не дождусь, когда уже можно будет мясо. Друзья, поддержите!!!
Юлек и Светлана, вы молодцы!!!
привет девочки. хочу к вам. скажите есть такие как я-мне35, вес105, рост 168. есть ли положительный результат
Правильно Светлана делаете, принцип этой диеты не ограничивать себя в количестве потребляемой пищи, я если вечером хочу, тоже ем, но только овощи и все
Ура! Мы не одни! Это здорово – достичь желаемого веса! Рада за тебя! Нам пока (мне и дочке) над собой только работать и работать.
У меня еще только вторая неделя пошла. Чувствую себя отлично. Проблем с желанием съесть что-то неразрешенное диетой особо не возникает. От сложных салатов перешла к более простым. Хочется чего-то более простого. Уже появляется желание просто погрызть кусочек корня сельдерея, редьки или лист пекинской капусты. Раньше такое доже в голову не приходило. Как ни странно, вес снижается стабильно, чего не давала ни одна диета. Сбросила уже 3 кг, хотелось бы еще 7. Еще есть одна странность. Диету соблюдаем с дочкой вдвоем. Она ест тоже что и я, но по объему меньше. У меня принцип не держать себя голодной. Если вечерком у меня засосет в желудке, я сделаю себе салатик, погрызу морковку или попью кефирчика, в зависимости от желания. А у Татьяны моей принцип – после 18:00 не есть вообще. А вес уменьшается у меня интенсивнее. Правда у меня больше того, чего можно уменьшать. :D
Я не сошла, просто как -то все разом замолчали, у меня вес устоялся 55 кг., мне больше ине надо, пошла последняя неделя!
Девочки! Что молчим? Все уже сошли что ли? Скучно же быть одной… :(
Виктория спасибо, ладно значит посмотрим, что будет дальше)
Для Юлек.Вряд ли вы будете “дохлой”,ведь организм на этой диете просто очищается и скидывает лишнее,больше чем положено сбросить,вы не сбросите.Но,это лишь мое мнение.Так что я бы на вашем месте попробовала досидеть ло конца… Кстати,когда я сидела первый раз,то скидывать начала большими темпами раньше обещанного срока.Удачи
Виктория никаких нападок, я просто выразила свою точку зрения, простите, если обидела).
Ну а все таки кто-нибудь еще высскажется по-поводу моей ситауции?
Девочки,я что-то не поняла,что за нападки ???!!!те у кого отличные результаты по их мнению и с употреблением всяческих запрещенных по протасовке продуктов,ешьте пожалуйста,мои советы или замечания, как вам угодно, только для тех плачется о том,что диета на них не действует,а сами при этом кушают не то,что можно,это я не только про тех,кто писал на последних страничках,как вы поняли я участвую в форуме уже давненько и советую не только вам,Лиза и Юлек.Худейте как хотите,только худейте ;)
Привет, Юлек! У тебя хороший результат! Ты умничка!
Если хочешь остановить процесс сбрасывания веса, попробуй увеличить калорийность питания в рамках диеты Протасова. Сырка, творожка, йогуртов побольше. Тем более тебе уже мясо можно употреблять.
Я всего три дня “отсидела”. Стала легко себя чувствовать. Потеря в весе не плохая, за три дня – 1,6 кг. Но мне и сбросить килограмм 10 надо. Хорошо, если Протасовка столь эффективна и позволит это сделать. Много новых рецептов легких и вкусных блюд для себя открыла. Удачи всем!
Виктория, если уж на то пошло, то нигде не сказано, что соль нельзя, и руководствуясб правилом “Все что прямо не запрещено, то можно” все и добавляют соль, естественно в небольших количествах))) (хотя я понимаю, что скорее всего нельзя), насчет яиц в микроволновке, а разве это не одно и то же сварено оно в воде или в микроволновке, на мой взгляд одно.
А теперь обо мне, я не знаю, что делать, у меня все изначально был небольшой при росте 164см.62 кг, решила похудеть по Протасову килограмм на 6, где написано, что основной сброс веса происходит на 4-5 недели, у меня за 18 дней ушло уже 7 кг., если подумать, что дальше будет еще стремительней, то я буду “дохлой” очень, чего мне не хочется.
Кто, что может посоветовать? Я вот надумала, еще 4 дня посмотрю и если вес будет падать, то со следующей недели начну выход из диеты. Пожалуйста девочки отзовитесь на просьбу, напишите свои мысли по данному поводу.
Уважаемая,Лиза Симпсон,давайте действительно прочтем внимательно,нигде и слова нет о разрешении употребления соли,только йогуртовая заправка и ВСЕ!!! И вообще при чем здесь супчик из другой диеты??? Комменты вроде про протасовку,и девочки я так понимаю на протасовке супчиком себя балуют ;) Ну,если им так легче ;) Ради Бога,просто результат не будет таким как должен быть….Всем успехов в похудательных муках :)))))))
Виктория, соль по этой диете можно! НО супчик это из другой диеты, надо просто лучше читать=) Удачи
Серена Ван дер Вудсон, линдсей лохан, она мне очень нравится, и она можно сказать для меня идеал=)
Девочки это конечно не мое дело,просто вы все пишите что не нарушаете,а в комментах пишите все про варенные овощи в салатах,яичницы в микроволновке,какие-то соли вкусные или кубики,про какие-то чистящие супчики,а это и есть нарушение,ах да про заправку у кого-то прочла,каким маслом можно? КАКИМ ТАКИМ МАСЛОМ??????? Девочки,извините ,но это и есть нарушение,перечитайте о диете выше и внимательней,овощи только сырые,заправка только кисломолочка жирностью не более 5.И НИКАКОЙ соли,с треьей недели мяско отварное без жира,чай без сахара….Успехов
Спасибо, Юлек! Нашла много интересных рецептов.
Лиза Симпсон, так ведь это хорошо, что кишечник заработал! плохо, что в неподходящий момент;)
Кстати, девушки! А какой у кого идеал из певиц/актрис, колитесь!=)
девчонки, блин,кошмар какой то =( На меня этот супчик, мягко говоря, подействовал как слабительное, извините, я уже устала к туалету бегать, наверно всё что копилось при протасовке сейчас выходит….но не в таких же темпах, мне тем более скоро на репетицию в театр(через 1 час), блин не знаю как быть, организм взбунтовался и мне как то не хорошо…=(
добавляла немного “вкусной соли” у нас такая в магазинах продается
Светлана, в интернете через поисковик наберите рецепты по диете протасова, мне очень понравился омлет взбитое яйцо, немного воды, репчатый лук полукольцами и 2 ст.л. зерненого творога, 3 мин. в микроволновке, вкуснятина
Да… Поэтому и прошу рецептиками делиться.
Сегодня вечером попробую этот салат со свежей морковкой. Завтра расскажу как было. :)
Светлана, ну как же не нарушаете? Отворную морковь нельзя, суть диеты в том, что овощи должны быть сырыми, без какой-либо термообработки
Девочки! Не поверите: килограмм за 1й день потеряла. Понимаю, что просто кишечник прочистила, но что ни говори, все-равно приятно! Посмотрим что будет дальше.
Немного от диеты отхожу: ем на обед 200г жиросжигающего супчика доктора Митчела. Просто без горячего первого не могу. Думаю, сильно не повредит. Все остальное соблюдаю строго.
Девочки, чтобы не скучно было, давайте рецептами обмениваться.
Предлагаю рецепт сытого салатика (относительно сытного, конечно).
Отварная морковка, яйцо, яблоко, репчатый лук. Все порезать кубиками. Посолить, поперчить и приправить активией. И вкусно, и сытно.
Всем привет.Снова вступаю в ваши ряды,за этот год на протасовке второй раз,для тех кому интересно сидела первый раз май-июль,похудела до 80 почти десятку сбросила,хочу еще,ведь скоро Новый год,а это значит что нужновыглядеть на все 100.Опять же кому интересно почитайте мои комменты за указанный выше период,писала раз в неделю о своих успехах. На данный момент сижу уже две недели,начала с почти 82 и сейчас 78,так что сдвиги есть .При этом еще и мужа уговорила составить мне компанию,так намного легче и веселей.Так что может кому-то поможет совет,пусть кто-нибудь и вам составит компанию :) Напишу через недельку чего я достигла или не достигла,завтра у меня контрольное взвешивание
Серена Ван дер Вудсон, вот это супчик! Просто объедение…а бульон напоминает детский садик и бабушку…ммм..вкуснатища а аромат то какой!!! Это блаженство после сырых овощей такой суп, сейчас прям сама себе завидую=))
Серена Ван дер Вудсон, а вместо зеленого перца можно жёлтый? а то нигде нету =( Я купила приправу маги дары природы, там одни овощи,думаю подойдёт, и ещё, у меня нет таких огромных кастрюль я сварю три литра и всё разделю на 4 части, буду через день варить, что бы свеженькое было…ммм..чернослив вкуснятинка!
Лиза Симпсон, нет, курицу и рыбу я в суп не добавляю, ведь мясо можно и так кушать на 5й день ;) Кубик не клади. Вместо него отлично подойдет карри+хмели-сунели+лаврушка. Главное в супе – сельдерей стеблевой. Я кладу его много – почти всю упаковку. Если есть блендер-измельчай обязательно, в виде пюре намного вкуснее.
На суповой диете я очень хорошо схуднула(60->58). По весу – всего 2 кг, но объемы ушли очень здорово – минус 5 см в талии))) С тех пор(я сидела в сентябре), я так до 58 больше и не доходила. Надеюсь, сейчас опять получится!
Сегодня сделала обертывание и 40 минут занималась спортом, надо еще на дорожке немного походить для полного выполнения плана))
Татьяна, капуста и сок да!
Девчонки!!Я сегодня пришла к выводу : я за последние полгода очень растолстела, и с помощью протасовки я вернула себя в то что было полгода назад. не знаю почему такое случилось, я летом каждый день на велике гоняла и бегала(не каждый день)…странно как то, ну хоть первые шаги сделала, и вернула “свои” 65…..
Серена Ван дер Вудсон, а ты на сколько худела на этой диете? И как быстро всё возвращалось и возвращалось ли вообще =)))
Серена Ван дер Вудсон, отлично! Ты молодец =) С завтрашнего дня я с тобой, уже закупила продуктами для супа, из фруктов купила грушу и мандаринку думаю это не повлияет сильно на протасовку, только я не нашла зеленый перец и кубик овощной, есть дома приправа…она подойдёт? И ещё купила немного курочки, сделаю её совсем не жирной для супа, а ты добавляла рыбу или курицу в суп?
Ирина, спасибо за отзыв о диете Протасова и доктора Митчела! Протасовку повторю ближе к лету, когда теплее станет, а суповая сейчас будет в самый раз. Я сегодня сварила суп, измельчила блендером, получился вкусный суп-пюре.
Лиза Симпсон, я написала сообщение админу сайта, надеюсь, что здесь сделают страничку для суповой диеты, и можно будет отписываться там.
Лиза Смипсон! Не расстраивайся! Мы с моей напарницей тоже гадаем, почему из обещанных 11 кг от нас ушло всего-то 5… И пришли к выводу такому: ВСЕ, ЧТО НАЖИТО НЕПОСИЛЬНЫМ ТРУДОМ)))))) не спешит с нами расставаться! Так что верь в себя и все будет ок! Про диету доктора Митчела: Я на ней сидела неоднократно. Она хорошо выводит лишнюю жидкость из организма и давала мне результат, но тоже не больше 5 кг. Но она очень хороша, что там можно этого супа есть сколько хочешь, а сейчас зимой горячего очень хоца! Один совет: там по рецепту этого супа бульон можно варить с добавлением томатного сока… Не советую – есть такой суп ваааще не возможно!!!! лучше пейте томатный сок так.
Я вообще за свою жизнь перепробовала все диеты (кроме экзотических) и могу сказать, что (по крайней мере для меня) Доктор Митчел и Протасов – самые действенные режимы питания!