Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Всем доброго утра. НатаШик, просто у тебя лишнего не так много, поэтому будет уходить медленно, но я думаю, если ты выдержишь и выход тоже, то они обязательно уйдут. Протасов пишет, что уйдет столько, сколько лишнего, не больше. Посчитай свой ИМТ, и лишний вес. Будешь знать, от чего отталкиваться. Но, я думаю, у тебя все получится. Эл, Протасов пишет, что хотя бы 1 раз в год нужно с помощью этой диеты чистить организм, но образом жизни, мне кажется, нет. Выход держи дальше. Апотом просто сбалансированно питайся. Посмотри в инете куча меню на день. Диета все-таки диета, какой-бы хорошей она ни была. Сегодня 2 день 2 недели. Настроение бодрое. Двигаемся дальше. Все удачи.
НатаШик, спасибо за ответ. Конечно есть те, кто не пьют. Вот скоро и я стану одним из них видимо))) Желаю тебе удачи в диете и вернуться обратно в свои 47-48)))
Кто-нибудь знает, можно ли второй раз подряд садиться на эту диету?
Виктория, мои исходные данные при росте 160 вес 56, Огруди 85, талии 71, живота 83, бедер 92, нога 55.! Кому-то может покажется не много, но до беременности (и я не считала себя худышкой!!!) вес был 47-48, объемы соответственно 81*63*(живота не было)*81*48!!! Хочу вернуть хоть что-то из былого….
Эл, в алкоголе очень много углеводов – соответственно идет поправка, к сожалению приходится с этим смириться! А вот не пить в компании, по-моему, вполне приемлемо! Разве в вашей компании и беременные должны пить и те, кто антибиотики принимает? Вот и у вас диета – это то же самое лечение, во время которого лучше воздержаться от алкоголя))))
Девочки, всем привет!
Виктория, ахахааха!! Ты не поверишь, мне тоже такие сны снились. Сплю и уплетаю торты, мороженное и тп. Просыпаюсь в холодном поту и думаю – нуууу каааак! Как я могла)))) потом радуюсь, что это только сны))))
У меня вот какой ко всем вопрос. Я просидела на протасовке все 5 недель (как писала выше – с нарушениями – молоко и алкоголь), вес сначала ушел на 4 кг, но сейчас я уже завершила первую неделю выхода и вес вернулся. Ничего не понимаю. Хочу сейчас опять сесть на Протасовку, но не могу понять можно ли. В интеренете так и не нашла ответов – можно ли подряд проходить диету? Как вы думаете? Уж теперь точно исключу весь алкоголь и молоко.
Кстати, неужели никто-никто из вас не пьет???? 5 недель – это ж прям совсем сурово…даже вино? Неужели даже пару бокалов вина в выходные нельзя? Я очень много работаю, в выходные веду очень светский образ жизни – постоянные дни рождения и праздники, и не пить на них – преступление. Вот теперь думаю, что наверное все мои кг так медленно уходили и вернулись потому что пила алкоголь и молоко..(((
Нужны ваши советы и ответы!!!
НатаШик, у тебя какие параметры? Объемы нормально уходят.
Красивая Вики – спасиб за идею! что-то я про духовку не подумала(((( мозг отключается видимо)))) Виктория, про замеры даже писать страшно: отвес от начала диеты всего 1,8кг, по объемам Огруди – без изменений, Оталии -2, Оживота -3, Обедер -3, Оноги -1,5…. Посмотрим через неделю….
Добрый день. Девочки,сегодня мясо. Какое оно вкусное, даже без соли. Не смогла дождаться обеда, слопала мясо с салатом. Всем удачного продолжения.
Всем доброе утро! Отчитываюсь: вес -1кг, талия -7см, бедра -1,5см,грудь -4см. Живот за 2 недели диеты не уменьшился совсем. Значит, надо срочно подключать спорт. Но что-то не тянет. НАДО ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ ПОЛЮБИТЬ УПРАЖНЕНИЯ. На второй неделе ела больше овощей, чем кисломолочки, а отвес намного меньше. Ну будем радоваться и этому. Сегодня добавляю мясо. Аж страшно начинать. Но в общем, мне моё меню нравиться. Ночью уплетала блины. Проснулась в поту. Как же я могла сорваться? Красивая Вики, держись, все в твоих руках, у тебя все получится. Tanyа, как ты? НатаШик, как твои замеры? Удачи всем.
Привет,сегодня у меня второй день первой недели ))) на себя уже не злюсь,надеюсь что на этот раз все получится.Вот замучал меня вопрос,почему зная о легкости и результативности диеты(на своем примере-первыц раз потеря 9 кг)я не могу никак сесть на нее и пройти до конца ?!Слабачка решила я!!!!А вот еще вопрос,вчера ела 2% творожок и заправила его 10% сметаной(меньше не нашла,вопрос в ем,скольки процентов жирности у меня получилось блюдо ))) проценты надо складывать или жирность перемещиваясь разбавляется и уменьшается )))) Но это так шуточный вопрос))))А вот первый меня мучает))) И никакие уговоры и представления “что я буду делать с весом ___кг” не помогали.Вообщем на этот раз надеюсь дойти до конца. Кстати,за первый день минус кило,правда я себя немного наказала и на ужин ела только кефир 1% жирности.
НатаШик,попробуйте запечь мясо в духовке,в фольге например)))Начините его например сыром.А можно мясо отбить,поперчить и в него завернуть яйцо,получися своеобразный рулетик.А еще почему только про мясо спрашиваете????Попробуйте рыбу))))Она без соли на мой вкус лучше,чем мясо без соли )))
мдя…. спасибо за кучу советов и поддержку…. эх, а ведь кто-то как-то готовит мясо на 3 неделе? и никто не делится как и что…..
Привет всем=)у меня 6 день диеты, я держусь не нарушаю ее…головные боли прошли=)УРАА!!!большое спасибо,Kire…за совет с изюминками!(очень помогло)…всем удачи,и большой силы воли в достижение поставленной цели!=)про свои результаты могу сказать,что не возможно они и есть, но я этого не замечаю,хех…так огорчает!ну всеравно буду держаться до последнего=)
сегодня первый день после срыва(( опять все сначала!!!! Злая на себя, поэтому сегодня разгрузочный день устроила, только вода!!!
красивая Вики, у нас все получится)
Виктория, стимул уже не тот, лучше все сначала и, если получится, до конца, по правилам!!!!!
Всем снова ПРИВЕТ!!! Прошло 2 недели – вес колеблется постоянно, но объемы вроде уходят – сегодня вечером контрольное измерение и взвешивание – принципиально делаю это вечером, тк веса обычно больше именно вечером (лишний стимул).Ой, девчонки, только бы не сорваться!!!! Достала из морозилки куриные грудки вот не знаю как их готовить… толи отварить, но они без соли совсем безвкусные будут, толи потушить на водичке….. Может кто-нибудь чего посоветует?
Привет всем! Уменя сегодня 13-й день- кушать не хочется, такая довольная, по объёму чувствую изменения, по одежде заметно, но видимо только мне заметно, ведь вес мой ого-го!!!!!!!!
Спасибо Kira за поддержку, я тоже за тебя держу кулачки, чтобы все у тебя получилось.
У меня сегодня второй день правильного питания, от слова диета на меня накатывает слабость. Мои результаты за 1ый день -0,9 кг. С первого взгляда это конечно очень замечательно, но я сейчас думаю, что это в основном вода ушла, хотя я ее вчера выпила очень много, включая мой любимый заленый чаек, но дотянула ли я до 2ух литров вопрос. Кажется что обострился нюх, особенно на что-либо съедобное, но пока держусь. Посмотрим что будет завтра.
Девочки, всем удачи.
Всем привет! Как успехи?! Виктория,давайте худеть вместе,у меня сегодня тоже 14 день, и кесарево тож было,только одно,проблемы те же ,раньше тоже 70 весила,сейчас 62,что только не пробовала,даже не знаю от чего похудела,рост такой же,хочу хотя бы 55 весить,а у меня как назло вес туда сюда гуляет. Вчера 60 был,сегодня 61 опять… У меня что-то вера пропадает,но надежда пока осталась.
Всем привет! Принимайте в свои ряды. Сегодня 14 день. На первой неделе -3,5 кг. Завтра взвешусь. Рост 158, вес 70 кг. Два кесарево дали о себе знать. Живот висит, как подушка. Ну, ничего. Придем к своей цели 50 кг и плоский живот. Заниматься пока сил нет, слабость 2 дня как прошла. Думаю начать пресс качать. Удачи всем. Красивая Вики и Milka, я бы на вашем месте продолжила дальше. Вы же выдержали столько, простите себя за небольшой грешок и продолжайте.
Всем привет.сегодня мой первый день первой недели вторго захода) Ругаю себя до сих пор,если бы не срыв,началась бы уже третья.Слабачка,еда сильнее меня,кошмар какой,конфетыменя победили,стыдноужасно…. Но настрой боевой….очень-очень боевой.никаких нарушений!!!!!Никаких срывов и поощрений себе!!!!!Сижу рисую табличку”До и После”.Повешу на холодильник,будет меня подстегивать.Написала первоночальный вес и объемы,а то все время забывала замерить их до и после.так что в бой!!!!! Успехов всем.Milka,а вам персональный привет и удачи )))
Девченки, всем удачи!!!!)
У нас все получится))) Держитесь)
красивая Вики, конечно, давай)))
Удачи тебе)
Давай,Ксения, вперёд за стройным телом!!! У меня тоже маленький ребёнок, приходится готовить разные блюда, кормить же надо ребёнка, в первые дни диеты с ума сходила от запахов еды, а теперь совершенно спокойно… периодически открываю шкаф и смотрю на те джинсы, которые просто обожаю, но в них залезть не могу совсем!!! И это придаёт сил, мечты говорят сбываются, а тут всё зависит от нашего отношения к еде. Тоже вес колеблется +/- 300-400гр. Сейчас прекратила ходить на тренировку и вес медленнее уходит. Вот так.
Здравствуйте все уже стройные, стройнеющие и желающие такими стать.
Немного о себе: мне 29 лет, рост 162 см, вес на сегодняшний день 70,3 кг; недавно разведена, но имею лапочку-дочку. Пока была замужем, не очень сильно задумывалась о своем виде, когда родила доченьку, то поправилась на 9 кг, а теперь мечтаю их сбросить и начать новую личную жизнь. К тому же в конце мая еду к сестренке на свадьбу и очень хочется там выглядеть на 100%. Сколько бы диет я не пробовала, все они давали короткий результат, все ушедшие кг возвращались да еще с собой других приводили. Недавно я чуть не впала в депрессию, знаю, что надо подкупить новые вещи, а идти за ними даже не было желания, т.к. то, что мне нравится, на меня не находится, а то, что предлагают, выглядит как на старых бабках. Кое-как себя уговорила и решила взяться за себя. Вот такая моя история.
Я очень рада за вас всех решивших постройнеть и наконец начать нравиться самим себе впервую очередь. Так что вперед и с песней.
Сегодня 1ый день. 3. 2. 1. СТАРТ.
Всем привет! Я первый раз на этой диете и к вам сбда заглянула в прошлую пятницу и вот сегодня третий день, результат минус 1,3 кг за двое суток. Я подключаю к диете занятия йогой, инфракрасную сауну и виброплатформу. Результаты по объемам потрясающие – ремень передвинула через одну дырочку. Ура! Единственное от чего не могу отказаться: ложечка сахара в кофе, и капелька мёда в зеленый чай – иначе чувствую себя ущербной! И главное, девушки, надо себя хвалить!!! За всё что делаем сейчас, даже за срывы и плохое настроение! Бессознательное в это время чувствует себя героем, а не лишенным вкусненького кусочка толстячком ))) Ещё один секретик: что бы выдержать до конца, нужно придумать себе цель “что я буду делать стройной в весе ____ кг” и она должна быть настолько сладкой и манящей, что никакие тортики вас уже не соблазнят! Если интересно, могу дать рекомендации по правильной формулировке цели ))) Всем удачи!!!
Девочки поругайте меня что ли – нарушила чуть-чуть.Для себя решила начинать сначала и строго !!!! Злая на себя ужасно!!! Milka,давайте вместе сначала начинать все )
А я опять сначала начинаю((((
Две недели просидела, на торжество пригласили и все….разная вкусняшка соблазнила(((( срыв(((
эх……
Всем привет! Подходит к концу 2я неделя! Скоро начну есть МЯСО! Очень я по нему соскучилась! А для паникующих, что вес медленно уходит, хочу сообщить, что я за первые 2 дня скинула 1,3 кг, к концу недели 0,7 вернулись, потом через еще 3 дня -1 кг, сейчас 0,5 вернулся! Видимо для меня это норма(((( Больше переживаю за объемы – они уходят медленнее, но я правда ничем не занимаюсь из спорта, только обруч кручу и тяжести в лице ляльки своей таскаю))) НРО я верю, что на 5й неделе я буду весить заветные 50 кг и объемы уменьшаться по 3-4 см!!!
девченки , идем до победного конца!!!
Tanyа , не растраивайся так.просто у меня изначально вес большой.но сейчас он замер (3 дня без изменений).а ещё я занимаюсь в тренажерном зале , хожу на массаж ,в общем взялась сразу за все , думаю поэтому и результат.теперь бы не сорваться!!! но пока все идет легко!
чего желаю всем!
Здравствуйте девочки,принимайте в свои ряды!!! Я на этой диете уже 12 день,а результат всего 2 кг,расстроена очень,аж плакать хочется :( вроде всё правильно делаю. Мой рост 159 ,вес 60,был 62(после родов набрала 13) Уж очень хочется хотя бы к 55 вернуться.(((((
Привет!у меня сегодня неделя.год назад впервые попробовала протасовку,похудела на7кг,вообще диета очень легкая,а главное-вкусная!мое любимое блюдо-салат греческий с брынзой,травами и приправой для моркови по-корейски.а вот от кофе с молоком я не отказалась,себя нужно чуть-чуть баловать,чтобы не сорваться.возможно у всех по-разному,но я не худела совсем первые 4 недели,впадала периодически в отчаяние,но держалась.в конце 4 недели как-то утром встала на весы,а там сразу -2,5кг!
Здравствуйте девочки! Для Анны Золтой: у меня впервые дни тоже были головные боли, мне посоветовали съедать по 2 изюминке при появлении боли, и боли исчезли, притом съела всего 4 изюминки! У меня сегодня 11-й день и -4кг!!!!!!!!Действительно как и описывается в диете, уже и сыров и яиц не хочется. Хотя не могу пить 2литра воды в день, примерно выпиваю литр, ну и чай зелёный,кофе с молоком. Терпения всем!
А что и такая диета существует? В чем суть? Думаю если очень большое количество яиц употреблять, то это не очень хорошо.Склоняюсь все же к протасовке.
ДЕВЧЕНОЧКИ,ПОДСКАЖИТЕ А ЕСЛИ ВЫБИРАТЬ МЕЖДУ ЯИЧНОЙ И ПРОТАСОВКОЙ-ЧТО ЛУЧШЕ? Я В РАЗДУМЬЯХ…
интересно..а можно ли сесть на эту диету сразу после другой…мне очень надо:(((скинуть очень много…надоело быть такой как есть..даж страшно цифру говорить,сколько я вешу..
Авокадо нельзя только СЫРЫЕ овощи
в прошлом году с 1 февраля сидела похудела с 68 кг до 61 кг. идеально себя чувствовала весь год, не ем больше хлеба , булок иногда позволяю себе тортик на праздник . не поправилась вообще хотя ем много мяса и сыров различных . сейчас неделю на дееете опять гораздо легче чем в первый раз . всем советую эту диету , просто вода выходит из организме .ощущение ,что тебя сдули и кожа не обвисает . моя подруга посоветовала мне она похудела на 20 кг и не набрала за год ни чего !!!!!Это правда.
Привет всем! Олек, я при своем весе 76 кг еще и помимо диеты занималась бодифлексом, за три месяца -14 кг.Девочки держимся до конца, 8 марта не за горами, очень хочется одеть платье в обтяжку.Про морскую капусту я бы тоже хотела узнать и про авокадо тоже?
ой…девочки, сижу второй день на диете,хоть и мало, но голова как заболела так и не прекращает болеть, что делать?НО к слову, достаточно легко начинается она=)Девочки,кто отсидел на этой диете доконца?как результат?
Олёк, здравствуйте! Будем вместе худеть и делиться своими результатами! Не забывайте о приёме витаминов. Я принимаю “Дэйли” фирмы Амвэй. Это не реклама, а мой собственный выбор. В аптеках возможны подделки.
скажите а морскую капусту нельзя есть или можно?
всем привет!
никогда не сидела ни на каких диетах , но после родов прибавила 9 и продолжаю) прибавлять в весе. при росте 157 вес был 81,5 .
за 4 дня на диете – 3 кг!!!!!!!
не знаю ,сколько получистя к лету , но охото сбросить килограмм20.это было бы просто супер!
будем стремится к своим желаниям вместе!?!?!?
На протасовке 3 день, настроение пока ничего, на сладкое не тянет.Мне 35 лет, рост 156, изначальный вес 58,5 кг, объем талии 70 см, бедер 96. хочу идеальные параметры. про диету читала давно, но решилась только сейчас, так как не уходят ненавистные последние киллограма 3-4. В январе 2008 года весила 76 кг(кормила грудью, набрала после беременности за пол года с 64 кг), постепенно сбросила до теперешнего веса. Девочки держимся до конца!
Всем худеющим привет! Впервые решилась сесть на диету. Вешу 70 кг. при росте 163 см. Поняла, что мне при таком весе дискомфортно. Хочу скинуть 10 кг. Дочь посоветовала диету Протасова. Начала с 15-го дня лунного календаря, т.е. с Крещения. Уже третий день сижу на овощах и кефире, ряженке, твороге. В первый день непрерывно жевала, вечером было тяжко. Подходила к холодильнику и рука тянулась к чему-нибудь вкусненькому. Я это желание перебивала питьем горячей кипяченной воды. Второй день был таким же – прямо как жвачное животное. Даже стыдно перед домашними. Они крайне удивились моей нездоровой привязанности к пище. Особенно тяжко было ночью, пришлось съесть большой помидор. Зато сегодня уже горжусь собой! Ура! Девочки! Нужно думать не о 5-ти неделях, а о каждом дне, который приближает нас к заветной цели.
Очень вкусный творог “Домик в деревне” 0%
Привет всем худеющим)))
сегодня у меня первый день.ем овощи йогурты.
немножно тяжеловато,т.к кушать хочется.Вот целый день капусту ем.Думаю через 3 дня такое чувство голода спадет.
начальный вес 63.рост 173.хочу как минимум 55-54.
Всем удачи,всем похудеть)))=**
Привет девчонки! Сижу на Протасове пятый день, полет нормальный. только почему то совсем есть не хочется.Первые три дня было немного тяжеловато.Но сейчас я нашла несколько способов как повкуснее готовить салатики, и все ок!В первый день я взвесилась,обмерилась, и так буду делать каждую неделю.Всем удачи, идите к цели, и поддерживайте друг друга!!!
Блин,девчонки,а я и не знала,что можно не более 40г жиров в день,капец,у меня уже вторая неделя пошла ((( наверно толку никакого не будет(((
у меня там опечатка не на неделе, а естественно, что НА ДИЕТЕ!!! И тоже очень люблю такие рецепты,н-р, фаршированный пмидор, беру 3% творог, соль, чеснок, укроп,петрушка, лук зелёный, и сердцевина помидора, всё вилочкой перетираю и закладываю в половинки помидора или перца!!! И теперь почти во все салаты добавляю чеснок, хоть чуть-чуть, но для вкуса супер, приятно,(но серединку из зубчика чеснока удаляю, чтобы не было после неприятного запаха)! Мои успехи за 4 дня -2кг!!!
Привет! Сегодня первый день, пока держусь. Рост 1,6см, вес 80 кг (после родов), хочу 50-52 кг. Всем удачи!!!!
девушки, я в прошлом году была на этой неделе, но пила кофе с молоком, иногда какао, и сыры плавленные ела, но и толку с такого питания?! всего-4кг! Так что в этот раз всё будет строго, нельзя себя баловать неправильными продуктами, результата не будет!!!