Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Виктория 1,извини, плохо просчитала разницу во времени)
Всем здрасьть!Докладаюсь. Рез-ты за 2 недели как бы мало впечатляют:1 нед.-3,2кг, 2 нед (ваще смЕшно)-0,6. Всего-3,8…
.
Anny, ты вроде бодифлексом занялась-побольше обезьян и львов для подбородка и овала лица. Тоже займусь бодифлексом… Всем удачи!
всем привет!продержалась первую неделю, правда с погрешностями, совесть грызет, Натали, минус -8см-это результат!!!!!Молодец!!У нас приблизительно одинаковые данные, я только мечтаю о таком.Не получается пить по 2 литра воды, может надо заставлять себя?
как я завидую вашим результатам по объемам…. А кто может знает какие приемы, чтобы уходил второй подбородок?
Всем привет. Кытя я из Татарии, а почему ты решила, что Камчатка или сильно дальний восток? У меня завтра конец пятой недели (дай Бог выдержки). У меня за 2, 3 неделю по 1 кг. Девочки, кто начинает мясо, рыбу, предпочитайте нежирные говядину и рыбку, там жира всего 3-4 гр, а в курице 10 гр, в яйце 6-7 гр жира. Кефир пейте обезжиненный, для восполнения нормы белка (норма около 100 гр белка в сутки), творог, я думаю, можно 2-5 %, если есть не больше 100 гр. Жиров не должно быть даже на выходе больше 35 гр. Чтобы вес в это время уходил не перебирайте с жирами, а белков надо много. Если белков хватать не будет, придет ЖОРик. Держитесь все, удачи и хороших результатов.
Всем привет. Прошла первая неделя диеты. Есть результаты не только в цифрах, но и в настроении. Я очень собой довольна, что целую неделю выдержала на овощах, яблоках и йогуртах. Тем более, что все это я НЕ люблю. Поэтому на диете ем немного , только чтобы унять голод. Пью зеленый и черный чай, воду с лимоном. Настрой на вторую неделю боевой , чего и всем желаю!!!!! А вот и результаты за первую неделю:
Вес: -3 кг.
Объем талии:-8см
Объем бедер:-2см
Успехов, девочки! Скоро ВЕСНА – это согревает и дает сил!!!
Привет, лапульки) я для себя открыла смеси белой дачи, всякие салаты, миксы, морковки)) сижу грызу их, плюс запеканку делаю – творог, яйцо, яблоко. терпимо вполне. И еще – я заметила, что если в день выпиваю побольше чистой воды, то отвесы лучше, хотя для меня очень сложно пить эту воду :( Кыся, держись, моя депрессуха прошла на выходных, завтра уже можно рыбку-курочку-мяско, все какое-то разнообразие) Хотя ты права в том, что уже вроде и не хочется ничего)))
Алена,помидоры,огурцы, редиску, дайкон,зеленый и репчатый лук, чеснок, всякие травки и зеленые салаты(кресс,руккола, листовой).Сельдерей хоть корневой, хоть черешковый, тыкву,кабачки… Да до фигищщи чего)))А мы знаем, что у тебя получится) Здесь все упертые…вот.Успезов тебе-и напиши исходные данные
Приветик всем худеющим красоткам! У нас-ура!-заканчивается 14 день… А Виктория 1 уже наверное рыбку-птаху трескает….Виктория 1, не будет нескромно узнать, откуда ты?Камчатка или сильно дальний восток? Да, и вот еще- в прошлый раз я за 3-ю неделю ни на грамм не похудела. Завтра отчитаюсь за пройденный период.Всем удачи)
Всем привет! Завтра начинаю, уверенна в результате. Поделитесь своими идеями о первых двух неделях – что по мимо моркови, репы, свеклы, капусты можно (про кисломолочные продукты я поняла).
Всем привет. Кытя, держись. У меня тоже второй день желание наестся запрещенного и вдоволь. Сегодня с обеда ем, ем, ем, только протасовское, но непрерывно. Девочки, держитесь.
Ну вот, я так и знала, когда мне плохо я всегда одна.
Всем привет,за всех рада. У меня как и у Анни минор и депрессуха. То ваще вспоминаю, что надо что сожрать только к вечеру, то как кролик грызу не переставая(.Попинайте меня. Знаю, что уже не сорвусь, но настроение препоганое….Скажите плз, а кто-нить сидел на боннском супчике? Сколько дней выдержали? Я как-то пробовала-2 дня продержалась)
всем привет – привет – привет!!!
не удержалась.спешу похвастаться.у меня завтра 4 недели будет.
было – вес 81,5
…….”талия” (которой не было ) – 104 см
…….рост 157 см.
стало вес 74,5 ( минус 7 кг !!! )
….. талия 91 см (минус 13 см !!! )
даже не верится !!! халат на работе болтается , брюки слетают , но зато как сидят все кофточки!!! энергии куча! охото бегать , прыгать! все просто супер! диета + нагрузка на тренировках – и результат !!!
сейчас собираюсь на день рожденье.не сорваться бы !!!
ЖЕЛАЮ ВСЕМ – ДЕРЖИТЕСЬ ДО КОНЦА !!!
у нас все получится!
Всем привет. А я наоборот, каждый день пеку. Наверное, хоть так организм хочет вкусную еду чувствовать, сама вроде равнодушно смотрю на пироги. Всем хороших отвесов.
Anny, вот и мой муж говорит, что это не у меня диета, а у него черные дни))))))))Но осталось-то всего-ничего. Када мясо и рыба будет, то и совсем хорошо.Организм перестает депрессировать.
Привет все! Олёк, приятно, что кому то помог мой совет. Вес снижается стабильно по 1 кг в неделю, окружающим стало заметно, что я похудела. Больше уходят выпуклости(когда платье трикотажное одеваешь и выглядишь как гусеница).В диете написано, что основной сброс веса начинается в конце 3 недели, но как всегда в положенное время пришли кд. Дней ч/з пять, когда все стабилизируется и лишняя жидкость уйдет, посмотрим правда или нет. Я работаю медсестрой и свою заведующую отделением подбила тоже на бодифлекс, сегодня первое занятие, но у нее при росте 150 где-то 90 кг веса. потом расскажу про ее успехи если кому то интересно. Девочки держитесь, у нас все получится!
Кыть, Вика, спасибо за поддержку. Просто я психованная по любому поводу теперь, видать злая от диеты) хотя понимаю все прекарсно, что это тяжелый труд) Всем нам терпения)
ыть, Вика, спасибо за поддержку. Просто я психованная по любому поводу теперь, видать злая от диеты) хотя понимаю все прекарсно, что это тяжелый труд) Всем нам терпения)
Anny ты очень хорошо идешь,не надо форсировать!Мы же не хочем быть похожими на шарпея))))
Все привет. Anny, если будешь сильно переживать, то и до срыва недалеко. Успокойся, сейчас время работает на тебя, отвес у тебя о-о-очень хороший. Ешь больше овощей, вместо кисломолочки, может так вес быстрее уходить будет. К окончанию второй недели настроение поднимется, там уже мясо будет. Хвост пистолетом, это только набирать кг легко, взмахом волшебной палочки не похудеешь. Удачи. Всем приятного похудения.
гуля , где пропала? как у тебя дела?
я почитала про бодифлекс у тебя – и ещё начала заниматься им.слушай , класс! спасибо за подсказку!!!
как результат за время диеты?
Всем привет. Сегодня четверты день 2-ой недели, итог -4,5 кг за все время. есть вообще не хочу. за день салатик из овощей заправленный аквтивией, кефира стакана 2 и яблоко, стараюсь пить, но мне кажется 2л не выходит.
Кыс, у меня изначально 105 при росте 172, атк что уходит толкьо первое легко. Но я не довольна результатом, потому что объемы стоят((( думаю может пожестче что-то придумать(( у меня вообще депрессняк начался. караул не знаю как спрасаться!
Всем приветик!Всем рада ,всех лублу!Осталось 4дня до мяса-рыбы, а уже как бы и не хочется)))) Anny,вот это ты молодец,просто замечательно.Напомни плз исходный вес. НатаШик, не убивайся,все будет хорошо.Иван-нехило,конешна,но мы уж по Протасову.
Здравствуйте всем. Я не сидел на этой деете но мне по счастливой случайности помогло оздоровительое питание во время поста. я даже не ожидал но похудел буквально за 40 дней на 22кг. это был шок как для меня так и для окружающих меня близких людей.весил изначально 97кг при росте 183см. в итоге стал весить 75кг. Но скажу одно, как бы вы не похудели, кожные покровы не примут ровный подтянутый вид до тех пор пока вы не закрепите все физ.упражнениями.
Наташик,не стоит удлинять диету,просто нужно соблюдать выход.Тогда вы еще килограмма 2 точноскинете только на выходе!а впереди у вас еще целая неделя,так что не переживайте!Ведь организм не может все время отдавать свои запасы,постепенно,вес снизится.
Всем снова привет! Даже не знала вчера писать отчет за 4-ю неделю или нет… Изменился только вес – ушло еще 0,5, а все остальные параметры или без изменений или в плюсе((( Так расстроилась, что вчера схомякала кусочек булки размером с 5-ти рублевую монету, НО абсолютно никакого удовольствия!
Посоветуйте – если продолжать так питаться, т.е. просто удлинить диету с 5 недель до 7 например – может результат будет лучше?
Олек, СПАСИБО за поддержку! Чувствую боевой настрой! Уже поняла свои ошибки- исправляю! Какие все молодцы, что решились на это трудное дело!
Всем добренького утречка. Отчет за 4-ю неделю: вес -1,5кг, талия +1см, живот -4см, бедра -1см, грудь -1см. Думаю, если бы не ленилась заниматься, то было бы нагляднее. Всем боевого настроя. Новичкам огромной выдержки. Мы умницы, добьёмся своей цели.
Олька , прочитай ещё раз диету.помимо овощей сырых обязательно нужна кисломолочка!Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым.
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирность до 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) – это кефир, йогурты,ряженка, ацидофилин, мацони…….(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски)первые две недели.Совсем обезжиренные продукты нельзя это может привести, к нарушению цикла.
с третьей недели переходим на 2 % .и только на выходе , когда добавим в рацион растительное масло – перейдем на 1 % и обезжиренные.это очень важно.потому что мы должны постепенно уменьшить количество животных жиров , а откуда ты будеш их уменьшать?
я тоже первый день сделала ошибку – просто просидела первый день на обезжиренном кефире.но доктор на работе , который и посоветовал мне диету , быстро все обьяснил.
если ты ещё не зная про диету уже ела просто овощи – значит пришла пора. значит ты все сможеш !
удачи тебе!!!
Олька , на 19 странице форума я кидала ссылку про диету протасова , там очень много полезного.хочеш – почитай.
Всем привет!!!Девчонки вы молодцы!Всем силы воли и выдержки!ОЛЬКА,дерзай,у тебя все получится!!!Сама второй день на Протасовке, признаюсь тяжеловато на одних сырых овощах.За беременность набрала 30 кг, теперь мучусь и страдаю, смотреть на себя не могу, ребенку 10 мес, еще кормлю, но решилась…так хочется хоть немного приблизится к своим былым 57 кг.Вот только жаль не знаю своего нынешнего веса, думаю кг 75 при росте 168.Девочки пишите о результатах, Это вдохновляет и стимулирует не сорваться.
Олек, спасибо! Глядя на вас, девочки, я смогу! Буду подпитываться от вас решимостью!!!
Я за сегодня съела немного цветной капусты, тушеной на воде, с яйцом. Без масла!!! Но это я еще не знала об этой диете! Еще я съела овощной салат из капусты, помидоров, огурца и болгарского перца. Без масла и соли! И БОЛЬШЕ НИЧЕГО!!! Плюс сегодняшняя часовая тренировка! Скорей бы эффект, ну хоть какой нибудь!
Добрый день,худеющие красавицы, примите в свои ряды новичка. Я сегодня второй день на этой диете. Исходные данные 75 кг при росте 165. Прибавила я за последний год 10 кг.! Долгое время вес был постоянным 65-66кг. В 2009г. в апреле принимала таблетки китайские Лида , похудела на 5 кг. за 1,5 месяца. Есть вообще не хотелось, но самочувствие было плохое, болела печень и голова кружилась, к тому же началась аритмия. Потом пробовала другие диеты, но сил хватало только до вечера. Диету Протасова надеюсь выдержать. Самое главное для меня, что есть можно в любое время суток, т.к. после 18-00 я не могу не есть.
Девочки, а что действительно надо пить 2 литра воды помимо остальной жидкости? Я так поняла, что кефир, чай, кофе входит в эти 2 литра. Еще нельзя забывать, что овощи и йогурты тоже содержат воду.
привет всем!!!
на работе завал , некогда заглянуть на страничку.только с работы – и на тренировку побежала.у меня 4 неделя идет.за три недели диеты плюс тренировка – 5,5 кг!!! обьем талии – 12 см !!!
в конче 4 недели обязательно напишу .
.
НатаШик , лучше даже не ближе к лету , а попозже повторить её,организм ещё в русло нормальное не войдет ,а ты ему опять стресс.даже в рекомендациях к диете пишут – не чаще , чем раз в год.
.
Олька , давай !!! ВПЕРЕД!!! УДАЧИ ТЕБЕ !!! СКОРО ЛЕТО – НАДО ВСЕМ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В НОРМУ! у меня дела хуже были , чем у тебя.
.
Кытя , молодец!!! давай дальше так же !!!
.
ДЕВЧАТА!!! УСПЕХОВ ВСЕМ!!!
Пошла в срочном порядке пить водичку! Чувстсвую- будет трудно!
Девочки! всем привет! мы с подругой тоже начинаем!!!!!!Мой вес 80 при росте 168.с сегодняшнего дня НАЧИНАЕМ!!!!! поддержите морально,ПЛИИИЗЗЗ!!! я еще хожу в тренажерку 2-3 раза в неделю.как думаете- совмещать можно? Господи,дай мне сил это выдержать!!!!!!!!!!!!!!!
Всем привет!Девочки сегодня у меня 5 день диеты,я так хочу мяса,как я завидую тем кому уже можно его есть.А сбросила я уже 2кг 100 гр.но чо-то даже не видно внешне,что ушло 2 кг.видимо это вода уходит или мышечная масса уменьшилась,не знаю.
Всем снова приветик!
2ой день 3ей недели меня не очень радует, с воскресенья вес стоит как вкопаный, да еще это ОРВИ… С диеты не схожу, жалко прошедшие 2 недели, один раз скушала только 4 ложечки тушеной печени, делала своим пирожки с печенью вот и попробовала начинку. В итоге за 2 недели -4,4 кг., и сейчас вес 65,9, все еще для моего роста вес большой.
Да со стулом не улучшаются дела, хотя жую понемногу чернослив.Подскажите кто как справляется с этой проблемой?
А я вот тоже решила повременить с диетой,орви не переставя болею ((( Авитаминоз нверно уже,хотя все витаминки принимаю дополнительно. Так что пока решила питаться просто более правилн. Утром у меня завтра,каши я не люблю,поэтому пью чай(кофе) и бутерброд с хлебцами и например сыром,или маслице чуть-чуть и сверху зеленушку какую-нибудь . Обед салатик овощной,иногда рыбка9мяско),супы пока не сильно хочется,если только борщик ))) Ну а ужин не позже 18.00 и очень легенький,кефирчик,салатик,фруктики,сегодня вот решила овощи с печенью потушить и две буквально ложечки скушала.Вкусно,приятно и вес не прибавляется )))
Спасибо за поддержку))) действительно – подожду, к лету сяду))) как раз ляльке моей годик будет))))
сегодня вечером напишу результаты измерений после 4 недель)))
наташик, ни в коем случае не начинай сначала, пусть организм отдохнет хоть чуть! сейчас тем более авитаминоз грядет, вот летом повторишь :)
Сегдня утром у меня еще-500гр, рада оченно)
Как у вас успехи?
Нет,НатаШик,зачем же себя так мучать заканчивай эту диету по всем правилам хоть на последней неделе.выход правильный сделай,ну а потом ближе к лету сядешь снова без ошибок уже. Удачи и не переживай
Всем привет! Ну это просто трагедия!!!!Мне надо научиться читать!!!! Прошло почти 4 недели диеты и только сейчас мне объясняют, то надо пить не 2 литра жидкости в день, а 2 литра ВОДЫ, т.е. помимо чая и кефира!!!!! Ну как так???? Бьюсь головой об стенку и пытаюсь заставить себя снова сесть на полную диету с самого начала!!!
Привет, красотулечки! У меня закончилась вчера первая неделя и результат -4кг, но честно говоря я не вижу откуда они ушла) всме удачек! Кыся, молодчинка! Ангелина – добро пожаловать в ряды худеющих и силы воли тебе :)
Ангелина, у нас с тобой одна весовая категория и рост))
Привет всем!Все с сегодняшнего дня сажусь на Протасовку.Вес 78 при росте 170.Желаемый результат 65 кг.
Всем здрасьте,здрасьте,здрасьть! Закончилась первая неделя.Девочки, ау!! Олек, Анни-говорите результаты,нам очень интересно знать, что у кого получилось. Докладаюсь о себе -3,2 кг.Всем удачи!
Стишок супер !!!! Вот бы и нам,фьють и нету )))) Где ж такое фьють достать ))) Я тут подпростыла немного,даже с диеты чуть не сошла,но сегодня почему-то настрой не такой плачевный,наверно весну почувствовала ))) Попробую забыть свои погрешности и продолжить протасовку )))