Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
barni , я бы тоже не отказалась схомячить что-нибудь шоколадное, а хлеб до сих пор хочется.
прям не знаю че делать
так сладкого хочется почему то
многие пишут что к этому времени обычно пропадает тяга к сладкому
Девченки привет)
у меня сегодня 2й день 4 недели)
результат есть в объемах
но на весы вставать боюсь
даже незнаю сколько щас вешу(
чувствуется легкость
но бывает срываюсь на сладкое
Ви4ка,спасибо за ответ. С завтрашнего дня приступаю!!! Буду держать вас в курсе. Потому как самой интересно, какие у всех результаты.
Всем привет. За третью неделю диеты ушел еще 1 кг. Результат мог быть и лучше, но очень грешила в субботу и воскресенье. Идет четвертая неделя- мясо есть не буду, т.к. совсем не хочу.
Итого за три недели -5,7кг.
Поздравляю ,девочки, с первым днем весны. Желаю всем прекрасного весеннего настроения, а также удачи всем начинающим , ну и, выдержки всем приближающимся к финишу.
Желающей постройнеть
я заметила, что немного лучше стали ногти, и по-моему волосы не так быстро стали жирниться. По коже ниче сказать не могу, проблем не замечала. А так просто самочувстие лучше, легкость и от этого кажеться, что красивее стала. Рекомендую очень, не пожалеешь. Желаю успехов.
Девочки,спасибо за ваши отзывы.Я тоже решила сесть на эту диету,выбрав ее из множества других. Хотела вас спросить, общеоздоровительный эффект заметен? Кожа, волосы,ногти? У меня с этим проблемы.
В январе сидела на Японской диете результаты порадовали -7кг сейчас вес пошел вверх.решила надо что то делать.Хочу попробовать Протасовку
Девочки, всем привет!!! У меня сегодня закончился 8 день-4.5кг!!! Изначальный вес-77кг, рост-165см. Всем удачи и терпения!!!
Привет Всем кто худеет! Решила тоже заняться собой. Когда-то сидела на японской диете, но через некоторое время вес снова возвращался. Случайно попала на ваши отзывы про диету Протасова. Раньше о ней ничего не слышала. Из сказанного поняла, что результаты держаться достаточно долго. Может кто-то уже сидел и на Японской и Протасова и подскажет, что лучше.
Всем првиет и удачи начинающим. Закончилась 4-Я неделя протасовки итог -7кг, объемы не знаю)
Про сыр – я покупаю карат 5% домашний сыр, правда он больше похож на творог)
Кыыытя, куда же ты пропала?(
Всем привет. Держу 2-ю неделю выхода.
Девочки, вечер добрый!
Давненько знаю об этой диете, но как то не решалась, раньше сидела на монодиетах, но лишь испортила себе желудок… овощи очень люблю, кефирчики, йогурты – все по мою душу, не знаю как пойдет каждодневное поедание данных продуктов, надеюсь, что хорошо) поставила себе цель скинуть 11 кг., сейчас 74 кг. при росте 166 см., ужас, чувствую себя некомфортно. Итак, завтра начинается старт. Всем удачи!!!
Всем привет!
Почитала отзывы и тоже хочу попробовать, уже закупилась овощами, завтра начну)
А вот про сыр действительно вопрос, где его найти 5%, в прошлом году начинала сидеть на этой диете (но к сожалению сорвалась), варила сама, в магазинах очень тяжело найти такой сыр, да и возможно ли? Кто видел подскажите, буду благодарна!!! Всем удачи :)
привет всем !
сегодня заканчивается первая неделя выхода. за неделю – 1 кг , в обьеме талии – 1 см . тоже неплохо , на выходе вес ещё продолжает снижаться.
всем желаю удачи!!!
скоро весна……..
Всем привет! Всем успехов и удачи.
.
Anny я в гриппе
а я пью чай с медом иногда… по чайной ложечке, не думаю что это критично)
Привет всем! Крис, прочитала твой отзыв и умилилась) У меня тоже 13й день, и тоже жду субботу!!! По поводу меда, я читала, что нельзя. Исключаем все сладкое. Сыр… я тоже кушала полар, ужасный((( Ничего другого не нашла. Остальные превышают норму по жирности( Пока вообще от сыра отказалась. Мой результат за 13 дней – 4кг! Влезла почти во все старые вещи! Очень довольна! Не забывайте пить витамины!
Здравствуйте, девушки)
Пол года перечитывала правила диеты и решилась. Вот сижу на диете 13 день. Мечтаю о субботе, поскольку в субботу будет первый день третьей недели и будет мясо)))
На весы не становилась, свой вес я не знаю и сколько сбросила тоже. Думаю пару кг точно. Диета хорошая! Сегодня вечером сорвалась, добавила в чай чайную ложечку меда. Про мед в диете ничего не находила. Можно ли его?
Ещё хотела про сыр спросить, нашла только полар, но мне он ух как не понравился. Какие сыры употребляете вы?
Заранее спасибо)
Приветик всем!!! Я на протасовке уже 3,5 недели. начальный вес 69кг рост 170см. на сегодняшний день вешу 64,5 кг. в объемах ушло с груди, бедер и живота по 4 см. нога -3 см. очень довольна, всем знакомым советую ее. главное это поддержка, я в первые 2 недели часто лазила по инету, читала отзывы, смотрела фотки и это очень помагало не сорваться. И главное уже ниче запрещенного не хочется. Всем удачи и отличных результатов.
Всем прывет ) За 3,5 недели скинула 6кг, объемы тоже кшли, но не замеряла. Пока все нравится:) Кытя, как у тебя дела?
Всем привет и с праздником. За неделю выхода -1кг. Желаю удачи.
привет всем !!!
закончились 5 недель диеты . начинаю выход.
о результатах – скинула 8 кг , в обьеме талии 14 см. остальное не замеряла.
хочу попробовать на выходе скинуть столько же.
всем успеха в нашей нелегкой борьбе с весом !!!
держимся до нужных результатов.
Девочки, с запозданием, но сообщаю о своих результатах) сидела на этой диете в октябре 2011 и неделе ноября. весила изначально 74 кг (УЖАС!) при росте 167 см. похудела на 11 кг. на дворе февраль – ем все, а вес не набирается!!! первое время, конечно, ваще не хотелось сладостей, жареного, а сейчас поедаю – и обмен веществ так изменился, что не поправляюсь. Настроение во время диеты было шикарное, бодрость тела и духа. а главное что я вообще не голодала – можно же есть когда угодно.
Цель моя – 55-57 кг, поэтому с завтрешнего дня сажусь на Протасова опять. написано, что можно не более 2 раз в год – но прошло же уже 4 месяца, поэтому сажусь опять)
Держитесь!
Доброе утро, девочки! За 2-ую неделю -1кг700г, талия-1см., бедра -1см. Итого за две недели:-4,7кг, талия -9см, бедра -3см. Сегодня буду есть курочку! УРА!
Виктория1, спасибо за поддержку.
marina_red у тебя все хорошо, не переживай. У меня на второй недели тоже потери не большие. Видимо так организм реагирует, а в первую неделю уходит вода!!!, поэтому и показатель большой.
Девочки, мы все большие умницы!!! Продолжаем худеть. Всем удачи.
Всем доброе утро! Вот рез-ты х недель:1) -3,2 2) -0,6 3) -1,1. Итого 4,9 кг. Полет нормальный.Всем удачи
marina_red а как насчет исходных параметров?
Вот более полный вариант:
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
Полезно так же практиковать разгрузочние дни.
Девочки!Вот нашла для тех кто собирается выходить :
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
Снова я. Что-то я не очень довольна. За вторую неделю вес почти не ушел. За 2 недели в сумме – 4,5. И это если учесть, что за 1 неделю вес ушел на 3,5. То есть вторая неделя всего 1 кг получается в минусе…странно. Но жду, что дальше будет. Еще 3 недели впереди….а это много!!! Сейчас сижу варю себе курочку постную на завтра. Ура ура. Сегодня поняла, что не хочу ничего абсолютно из запрещенного, кроме СУШИ!!АААА, как же я по ним соскучилась. Девочки, а скажите – про выход из диеты где почитать можно? Дайте ссылку, а?
Всем приветик! Настроение неровное-то в уныньи, то в голоде, то ваще про еду забываю.Всем удачи.
Всем привет. Натали, держись, ты умница. Скоро мясо, будет легче. Мария, ты прошла пятую часть. Девочки всем хороших результатов.
Привет, девочки-красавицы, подходит вторая неделя к концу, но я так и не втянулась в диету. Есть ОЧЕНЬ хочется, но не ОВОЩЕЙ и йогуртов, я на них уже не могу смотреть. НУ, не люблю я их в таком количестве и каждый день. НО при этом все равно ДЕРЖУСЬ из последних сил. Вот зашла на страничку, чтобы добавить себе сил для борьбы с собой. Вместе все же легче худеть.А результаты некотрых девочек просто супер. Особенно у Виктории1.!!! На первой неделе мне было легко, а вот вторая особенно к концу ну что-то очень тяжело. Завтра сделаю замеры, в понедельник утром взвешусь и выложу результаты за две недели.
Ох, всем нам терпения и хороших отвесов.
Привет всем! Сегодня закончилась моя первая неделя! Хочу сбросить 6-8 кг. Пока за неделю ушло чуть больше 2кг. Рост 174, худеть начала при весе 68 кг. Пока мне очень нравится. Главный плюс(лично для меня) – то, что можно кушать, когда хочется, тогда как на монодиетах это невозможно. Поэтому на них я с трудом 4 дня выдерживаю и срываюсь, да и возвращаются потерянные килограммы сразу же, а здесь надеюсь на закрепление результата. Главный стимул – весна, да и на море улетаю скоро! Всем терпения и хороших результатов!
Привет девочки! Какие все молодцы. Мне даже выходить из диеты как-то не особо не хочется. Начала добавлять растительное масло. НатаШик, как твой выход? Всем желаю удачи и силы воли.
Всем привет) всем новеньким терпения и силы воли! Красота требует жертв и мы все молодечики) Кыть, про юбку супер) тоже так хочу. я для себя поставила как йцель влезть в джинсы добеременные, ну посомтрим. пока они застревают на бедрах :)))
Всем привет! Сегодня первый день Протасовки прошел, как я считаю, отлично! Больше всего радует, что можно есть без ограничений, вот морковку доела, сейчас кефирчика еще и спать! Давно такого не помню, чтоб ела перед сном! очень зочу потерять 10 кг. при росте 175 вес 77. всем удачи
Всем приветы и респекты за наш ПОДВИГ.Новеньким-добро пожаловать!
Девченки, а знаете, мне как-то хотелось продлить 2-ю неделю еще на неделю…Но,типа жаба задавила- почему не есть, если можно.
.
Anny, наверно тоже где-то в этих пределах.В понедельник взвешусь-скажу.Знаю только, что у меня молния на любимой юбке заедает.Так вот, я не расстегивая её теперь через голову снимаю-надеваю))) Всем удачи и любви к себе. Читаю ольково стихо.
Привет,девченки и я тоже в ваших рядах!сегодня 4 день на протасовке
Всем првиет. Тяга к красоте смотрю великая штука. нас все больше в насших пока не совсем стройных рядах))
У меня как началась третья неделя с мясом вес встал, может организм офигевает от мяса и не хочет худеть?) фиг поймет, но надеюсь что на 4-5 неделях будет хоть какой-то прогресс как обещает автор диеты.
Кытя, какие у тебя результата на экваторе?) У меня -5 кг , а по объемам я не замеряла, хотя чувствую что одежда посвободнее стала
Всем привет!!!Сегодня сажусь на эту диету!)Изначальный вес 70кг((Надеюсь до 60 похудеть!Всем удачи!!!
И с какой недели результат уже виден?)
Сегодня присоединяюсь к вам,желающим похудеть.Я вешу 74 кг при росте 173 см,после родов очень хочется привести себя в форму.Одно поняла точно, что эффект от диеты разнообразен и видимо зависит от индивидуальных особенностей каждого организма.Ну чтож,попытка не пытка,стоит попробовать,ведь скоро весна,так хочется быть неотразимой.
Всем приветик, а безумству храбрых начинающих салют))) Мы с вами, мы все вместе, толстые и красивые)))
.
Виктория 1, ты с нами не прощайся пока…Снижение еще будет и мы очень за тебя рады. Просто забегай к нам, как взвесишься.
.
Anny, я тож ленюсь,делаю тока на шею и морду. Надо еще на руки сподобиться. Курью груТь я ваще не люблю-вата и вата.Предпочитаю рыбу,купила 2 кг тилапии.А ведь еще и субпродукты можно.Не пропадай.
Виктория1, какая ты молодец! умничка!
Наталья, у нас с тобой почти одинаковые исходные параметры! Держись, первые 3-4 дня тяжко, потом втягиваешься!
Привет,Девченки! Я хочу вместе с вами худеть. Сегодня Купила себе весы, и обалдела от своих габаритов. Я всегда была стройной девченкой,но после того как я бросила курить, да еще и родила ребенка- превратилась в слона. При росте 175 вес 103,4. Надо срочно худеть и приводить себя в порядок.Думаю, если я избавилась от такой вредной привычки ,как курение(А не курю уже пол года),То и от жира тоже смогу. Девченки ,кто только начал, худеть давайте вместе. Поддержка очень важная вещь. Я сегодня первый день на диете Протасова.
Всем привет. Сегодня закончилась диета. Мой отчет: я похудела на 9-10 кг. Неточно, так как в день начала не взвешивалась, до этого в некоторые дни была 70, в некоторые 69, поэтому для подсчета отвесов беру 69 кг. Сегодня 59,5 примерно (весы не электронные). За 5-ю неделю минус 2 кг. Итого талия -10см, живот -8см, бедра -8см, грудь -2см, бедро одно -3см, рука -2см. Результатом очень довольна. Выход настроена соблюдать до конца. Желаю сбросить еще 5 кг, думаю за выход это реально, только спортом заниматься как-то получается редковато. Желаю всем хороших отвесов.
Привет, девочки!
Все вы большие молодцы. А я сегодня тоже грех на душу взяла, съела горсточку арахиса, не удержалась… когда он вот так просто перед тобой на столе лежит. Но наказывать себя сильно не буду…
Сегодня второй день 4ой недели, за третью неделю вес снизился на 1,1 кг. Правда я ту неделю всю просидели на больничном с ОРВИ и иногда делала себе мааааааленькие поблажки, эту неделю решила все строго соблюдать, посмотрим что из этого выйдет, я почему-то сейчас стала сомневаться, что за 4-5 недели больше всего уходит веса. За 3 недели отвес 5,2 кг, и естественно хотелось бы побольше, но посмотрим. Сегодня наконец на работе сказали, что я кажется немного похудела, толи все просто стесняются говорить мне об этом, толи не очень заметно????????? В объемах почему-то за 3-ю неделю изменений не наблюдается. Ладно у меня еще в запасе 2 недели и 5 недель выхода…
Терпения мне и всем вам в этом деле…
Всем привет!
Кысь, я не занялась :) слышала много о бодифлекс, но скажу честно – ятакааааая ленивая, велотренажер дома превратился в вешалку под вещи, я не зная как себя заставить его крутить. А ты им занималась?
Вчера первый раз съела куриную грудку и удивилась сама себе – никакого восторга, видимо уже привыкла к траве!
Всем удачи и успехов! Жду ваши посты, вместе худеть веселее!
всем привет! вот и закончилась моя диета! 5 недель пробежали быстро…. по результатам я не очень довольна, грешу на то, что пила мало воды((( по итогу: вес ушел на 3 кг, Огруди+2, Оталии-4, Оживота-5, Обедер-2, Оноги-1… теперь главное соблюсти выход!!!
Я с вами, держитесь, хорошие мои!
Снова присоединюсь к вам в мае!
Привет, девочки! Я с вами! Сегодня первый день второй недели. За первую неделю -3,5 кг. Поблажек себе не делала. Только в воскресенье половинку мааааленькой рыбной палочки соленой. Муж пиво пил с рыбой..все, я озверела без соли! Схомячила рыбку. Но сегодня только завтракала. Дальше только на воде!!!