Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
mariayx. Сегодня 13 день. Я поправилась планомерно за 3,5 года с 58 до 73, последние 5-8кг набрала за последние полгода. Не правильное питание, ела мало, но вечером. Пили пиво с вкусняшками, а это сильно расслабляет. И совсем забросила спорт.
Решила хватит. Хотя по одежде разница на один размер) просто все стало более дряблое что ли, руки поправились, живот, “уши”…Посмотрим что будет. На этой диете сидеть не трудно, у меня получается, что ем больше чем обычно, только режим появляется – а это важно! И алкоголь не употребляю.
RiVas, а ты давно такого питания придерживаешься???
Liza. Аха грецкие орехи супер калорийные – можно, а вино сухое нельзя!))) Бред.
Таша, так Катерина же написала что она на выходные сорвалась!
я думаю грецкие орехи конечно нельзя, но если СИЛЬНО хочется то я думаю пару штук можно! Девочки, я думаю алкоголь не нельзя не потомучто он каллорийный, а потому что он может сбить наш самоконтроль, мы расслабляемся и можем скушать лишнего!
У меня рост 169 вес на начало был 73, сейчас 69, хочу до 60
Девочки всем привет!!! Все молодцы судя по отзывам. с сегодняшнего дня я с Вами. уже худела на этой диете год назад -8 кг. Но набрала 6 ((( так странно причем вещи все остались ка раз объемы особо не увеличились а вес вернулся.Муж уезжает на месяц в командировку мне будет легче не надо готовить 1, 2 и компот)))с Понедельника сесть не получилось :-)
А есть кто нибудь с такими же параметрами как у меня рост 164см, вес 71кг. И до скольки похудеть хотите или уже похудели???
Оксанчик. Йогурты нужно только натуральные без сахара
девочки, уменя вопрос по поводу йогуртов… Есть йогурты с небольшими %, но они же сладкие, соответственно в них сожержится сахар… и как заправить сладким йогуртом салатик? да и ещё…. я всегда с утра пока еду на работу жую жевачку, а её то можно?
Всем доброго дня!
Сегодня 6 день 2 недели, мечтаю о креветках)) прям как в четверг себе наварю))) И кстати думаю форель жирновата, я буду Тилапию в рукаве готовить – она так вкусно получается. А вот мяса совсем не хочется.
Про сухое вино думаю можно раз в недельку то бокальчик, когда выходить начнем.
Деувочки, кто только начинает… в начале кажется сложнее будет. Оксанчик, если очень захочешь, то удержишься. мы тоже готовим для семьи, но сейчас полегче уже.
Я вот смотрела концерт вчера. Такие красавицы наши певицы, худенькие, а ведь им стройность даётся не легче, чем нам, а кому-то и сложнее… Мы хотим быть красивыми для себя, радоваться отражению в зеркале!!! Мы выдержим, мы должны!
Не помню, что говорила про Катерину такое, говорила, чтоб кушала побольше, а то у неё сильная слабость. Кстати, Катерина где ты? Возвращайся к нам!!!
Не знаю про мандарины, но не думаю, что это прям уж так плохо есть их, это же не пироженые!
Грецкие орехи нельзя, как и другие!
Девочки а подскажите еще, грецкие орехи тоже нельзя, даже пару штучек???
всем приветик! Огромное спасибо за советы. Сегодня второй день, держусь. Хорошо, что есть с кем поговорить. Реально помогает. Будни как, то протерплю, а вот выходные уже боюсь. Мужу с сыном надо готовить первое, второе…. Надеюсь к концу недели станет полегче с чуством голода. По поводу алкаголя…., чтож придеться потерпеть. Я вот только одно хочу узнать, когда выходить будем из этой диеты.., винца сухого можно будет?
Сегодня уже третий день. весы показывают минус 2 кг, но у меня вес и так гулял в этом пределе всегда. Только вот появилось головокружение и тошнота утром…
RiVas привет! Ну ничего понарушала и хватит!) все смотрели и думали наверное бедная как ей тяжело, наверное сильно хочется и нельзя! А мне вот кстати и не хочется у нас на работе постоянно кто-нибудь чай пьет со всякими вкусностями и по поводу алкоголя как-то тоже не страдаю, правда мы с девчонками как раз уже 2недели и не собирались, поэтому мне легко говорить! У кого как, девчонки? Оксанчик, не терпи, съешь что-нибудь типа яблока или огурца или выпей кефира, воды или чая! Голод притупится!
Таша, так я почти каждый день заезжаю в магазин, то за йогуртом, то за овощами или кефиром! Столько денег уходит пипец! Кстати, если утром талию измерять так вообще -3см ! Вечером конечно поменьше) вчера приехала после тренировки не ужинала, зато налупилась мандарин)) Таша, скажи они сильно каллорийные? И еще ты по-моему как-то не прокомментировала то, что Катерина покинула наши ряды!
Таша, ну почему льстит!? Я думаю что у тебя уже правда есть результаты и они заметны! Так что так держать! Таша, ты не поверишь, но наши мысли сходятся я тоже мечтаю о запечёной рыбке! Уже придумываю что с ней сделать и как…)))
Ну вот настал 7 день второй недели. Завтра начнётся рыба-мясо. Про форель не знаю, сегодня днём доберусь посмотреть по табличкам, что да как. Но мечтаю о запёчённой рыбке. Начнём новыми советами делиться.
Liza, тебе хорошо, что в холодильнике всё нужное, а у меня наоборот… мои запасы все почти покончались, надо пополнять.
Завтра будем замеряться, надеюсь порадоваться. Меня муж обнимает и говорит- от тебя совсем ничего не останется скоро. Может льстит…?
Liza. Привет. Я здесь!)) Выходные сумасшедшие) чуть нарушила, съела пару чипсов и выпила грамм 200 мартини – но разбавляла сан пелегрино) а то у нас пати было, и то на меня все смотрели как то жалобно)
Vera. привет. Кисломолочные продукты только натуральные без добавок и сахара.
Оксанчик, привет)) Сыр нашла сегодня в Азбуке Вкуса, называется Полар от Валио 5%, есть еще Филадельфия 5%, но она мягкая
Добрый вечер. Да, не думала что так будет сосать в животике. Сама не знаю, как ложиться на голодный желудок спать. Но буду терпеть… Девчёнки не подскажите как сыр называется, который имеет 5% жирности?
скажите, а разве можно кушать йогурты? они ведь почти все сладкие, с добавками… или надо покупать только натуральные без всяких подсластителей? что вообще имеется в виду?
Первый день прошел легко и очень сытно) овощи жуешь, жуешь и замечательно) Что больше всего удивило, один день на диете, а на аэробике с меня ручьем текло, такого никогда не было. Вот у кого весов нету, а у меня сантиметра, но уже исправила.
не верится что завтра уже конец второй недели! Как быстро время прошло! В среду уже можно будет мясо и рыбу! Это здорово! Таша, слушай может ты знаешь а форель можно будет кушать или она считается жирной?!Девочки или может кто другой знает? У меня дома пипец открываешь холодильник а он завален яблоками, огурцами,перцами,капустой, редиской,зеленью, творогом и кефиром)) короче травой одной ничего другого там уже как 2недели не водится)))
Нина, я тоже фитолакс глотаю большд чем написано, но один раз а день и не всегда, очень редко только если хочется почистится немного, иногда правда переборщю или время неправильно расчитаю и извините сижу полночи на горшке)) Таша,и не говори как хорошо что нас много! Вместе веселей! Я вот тут правда нарушаю..на мандарины подсела(от яблок уже воротит) !Ну думаю ничего страшного))прощу себе это))
liza, проблема моя осталась, спасибо всем за советы, надеюсь, что не только мне пригодятся!
Всем добрый вечер, девочки. У неня всё нормально, не нарушаю. Очень рада, что мы снова вместе, да ещё и так прибыло в наших рядах!
Мне кажется, что я худею, сама вижу. Давайте держаться, никому не срываться!
Ну наконец-то! Не получалось писать все эти дни. Теперь я с вами! У меня 11-й день, пока всё в порядке, но очень мне хочется сладкого, просто очень, такого ещё не было. но я держусь!
Привет, девочки! у меня тоже сегодня первый день. После лета поправилась прилично…С нового года сбросила 2 кг. Хочу сбросить еще 5-6 кг. Утром вес был 61.8 (до выходных 61). Два года назад неделю продержалась на этой диете, больше не смогла) Надеюсь, в этот раз получится.
Доброе время суток,девочки.Завтра сяду на диету второй раз,понравились результаты первого.Отвес за весь период 9 кг,за новогодние праздники накушала 1кг.Пробовала диету Дюкана,плохо стал работать кишечник,начались запоры,не выдржала сошла.На протасовке сидеть легче и приятней (люблю овощи).Желаю всем и себе больших отвесов.
Всем приветик, девочки сегодня первый день протасовской диеты…. Сажусь на неё так, как всё перепробовала а результатов ноль… А тут живые примеры, две знакомые на ней отсидели., результаты ошеломительные. А тем более когда делишься своими проблемами, как то легче становиться… Желаю удачи всем начинающим, а так же и кто уже не новечок…
ну неужели появились всё комментарии за 2дня! А то я прямо бесило что я пишу-пишу , а они не публикуются! Зато теперь всего по 10раз напечатано!
спасибо огромное, с вами намного легче переносить первые дни перемен,это очень важно,чтоб не сорваться
я ни разу не пробовала сырые кабачки и свеклу. Это вкусно наверное…
Последние пару дней на сайте проводились технические работы, в результате чего слегка повредились комментарии.
На данный момент они восстановлены и настроены для нормальной работы.
Просим прощения за временные неудобства:)
Если все пойдет по графику, то скоро на сайте появится форум и общаться будет еще проще и удобнее.
Иришкина, с возвращением! OLGA, давай к нам! Блин девочки у меня весов нет..даже незнаю свои результаты, надо купить!
Иришкина, привет! OLGA, давай к нам! Кушать можно хоть во сколько! И меня это радует, так как я работаю до восьми вечера и когда прихожу домой обязательно хочется покушать(в этом и была моя проблема раньше) и теперь я спокойно могу сделать себе салатик или окрошку и спокойно съесть!
Всем привет! У меня сестра похудела на этой диете на 8 кг ( и после диеты еще на 2 кг) так что я тоже наконец-то решилась… Начну с завтрашнего дня, а сегодня буду готовиться морально и физически)) После 18.00 не буду есть!
Привет девчонки!!! Итак как обещала мой отчет за первую неделю-минус 3,4 на весах =)) Параметры свои не замеряла,но живот очень сильно втянулся,да и бока ушли!!! очень радуюсь результатам =)))
Честно скажу-иногда выхватывала со стола запрещенные продукты,но все равно я ем намного меньше чем раньше =)
Кстати у меня стандартный завтрак яйцо и творог,залитый йогуртом =)) Сыр я вообще не ем,и 3 яблока в меня тоже не влезает(хотя может они просто слишком большие)
Лиза,я кстати тоже пью Фитолакс,правда раньше 2 таблетки пила,а теперь иногда 3 выпиваю,и еще иногда когда резко встаешь голова кружится и мясо хочется ужасно-быстрее бы 3я неделя =)))))
Девочки,всем огромное спасибо за рецепты и удачи!!!! =))
Привет, мои красотки! Я в выходной поела лишнего, не буду перечислять, дабы не вводить вас в искушение)) Сегодня с утра все как нужно-творог с тертым яблочком и чашка кофею(без него мне не выжить).Не думаю, что много прибавила, т.к держала себя в рамках. За 5 дней диеты ушло 1,8 кг и в талии 3 см, поэтому терять результаты не собираюсь. На обед хочу сделать салатик из свежего кабачка с чесноком и добавить йогурт, может еще туда яичко кину.Сегодня ребенка в сад отвела, зашла в магаз за помидорами, блин-подорожали, жаба задавила купить, поэтому купила кабачков по акции, буду ими питаться, заодно и малышонку на ужин потушу))))
Катерина, ну как так! Давай настраивайся и к нам снова! А где у нас потерялись Эля-ля , Rivas, LiveJ? Тоже сдались или сорвались, как Катерина?!
держись! Никакого майонеза! Или если хочешь читай ниже там по-моему МуркаЯ давала рецепт майонеза! Я вот сегодня на обед на работу делала себе салатик с редиской, огурцом и укропом заправила белым йогуртом Простоквашино ! Очень вкусно!
держись! Никакого майонеза! Я вот сегодня на обед на работу себе сделала салатик с редиской, огурцом и укропом заправила это всё белым йогуртом простоквашино! Очень вкусно!
Сегодня второй день. Полет проходит нормально)))) Только тянет на сладкое и очень хочется салатик с майонезом. Но понимаю что моментальная радость потом отложится у меня на попе надолго… Девочки расскажите кто какие салатики делает???
Сегодня второй день… Полет проходит нормально. В общем то мне нравится, только вот привыкла к сладкому, очень хочется шоколадку, или майонеза… Но я держусь, есть более вкусные и полезные вещи)))
Катерина, как так?! Ну ты даешь? Очень жаль! Ну ничего давай настраивайся и опять к нам! Таша, ты как?
Всем привет. Девочки, я в ауте! Выходные дали о себе знать! Придется начинать все с начала…:) обычно силы воли еще как хватает, а тут как-то не хватило…:) девчата, всем удачи и силы воли…:)
Девочки, у меня 2дня со страницей были проблемы, не могла опубликовать комментарий! А где у нас Катерина?!