Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
ну я как бы очень хорошо отношусь к алкоголю,особенно если имеется культура питья.
Мне не будет сложно сдержаться,просто я думаю у меня именно то время,когда нужно веселиться..)Поэтому я думаю ничего страшного не случится.Гуляй пока молодой,как говорится)))
И кстати я вот когда на диете,то если мне чтото предлагают съесть или выпить,то я говорю “я не хочу” , а не “мне нельзя” ,потому что на подсознании всё равно откладывается,что есть какие то запреты,от этого и начинаются срывы и депрессии..)
Я не пью уже несколько лет вообще ни капли. Все друзья знают и перед какой-то пирушкой всегда говорю, что мол ну вы знаете, я не пью. Все говорят:”Конечно, конечно, да ты что”. И чем всё заканчивается? Они меня долбят:”Ну хоть чуть-чуть”. Так что будь готова. Я бы не пошла, столько ещё всего будет. Ну я по себе сужу, конечно. Ты сама смотри. У всех выдержка разная, может ты справишься.
да я сама не знаю,у меня нет прям особого желания,просто это давно запланированная мексиканская вечеринка,и не хочется портить себе и другим настроение..)
блинблин.надо хорошенько подумать
Саша, я даже незнаю что тебе сказать…если никак не отказаться и тебе самой хочется, прислушайся к себе если тебя это не собьет и ты на след день сможешь продолжить диету, то наверное ничем страшного не случится! Незнаю!
Девочки,понимаю,что про алкоголь всё написано,но придётся мне согрешить в пятницу,буду пить текилу.Как думаете,если я ограничусь из закуски только лимоном,и больше ничего не буду есть,а на след. день буду пить только кефир,то это сильно скажется на диете?
знаю что в прошлый раз когда сидела,позволила себе сухого шампанского и на следующий день было только в минус)
Спасибо! Сегодня же приготовлю.
Приветик!!
Свекольник “по-протасовски”
Берем 1 литр однопроцентного кефира режем туда укроп и петрушку в
том количестве которое приемлет индивидум,можно и зеленого лука и другие свежие травы-кто как любит,берем одну небольшую свежую свеклу-трем ее на терке и добавляем в кефир.берем 4 перепелиных вареных яичка -по объему это около одного крупного куриного яйца тоже режем и добавляем в смесь.Пол пачки творога 9% Простоквашино рассыпчатого-тоже туда.солим и перчим.Выдавливаем 4 зубчика чеснока.Перемешиваем.Ставим на час в холодильник.Объедение и все в рамках “закона”. Можно вместо свеклы тереть огурец и немного добавить мяты-тоже ничего:)
Наслаждайся и не отступай:)
Добрый день, девочки! Тут про свекольник писали. Расскажите как его готовить. Так свекольничка захотелось, а рецептик не нашла.
Сегодня 6й день 2й недели, а сбросила всего 1,6 кг, но тело подтянулось. Были небольшие отступления, может они виной. Два вечера за эти дни гостей угощала, себе вина и пару куриных крылышек на гриле позволила. Постараюсь держаться дальше без отступлений.
Поблемы с запорами тоже есть. Сплошные овощи и кефир!!! Непонятно откуда запоры! Надо что-то начать пить слабительное.
Всем успехов в нашем нужном деле! :)
Заранее благодарю за рецептик свекольника.
Таша, напомни пожалуйста у нас с тобой сегодня 4день 3недели? Я уже запуталась совсем) самочувствие отличное, мне очень нравится эта диета! Совсем не тянет на сладкое и мучное! С появлением рыбы и мяса, стало легче-абсолютно нормально питаешься, просто есть некоторые ограничения и всё! Вчера нарушила выпила био баланс с черносливом! Вкусный) собираемся на шашлыки, так я возьму себе филе куриное замариную..думаю будет вкусно! У вас, девчонки, как дела?
LiveJ, да не говори! Но я вижу что тело подтягиваются объемы уменьшаются , сегодня просидела пол ночи на унитазе.)) фитолакс…
А у меня вес на месте:)) Так что, Liza, я тебя понимаю!
Мне их давно пора поменять, вот теперь жду какой размер брать надо будет, пока буду в юбочках ходить, даже в тех в которые не влазила, теперь застегиваются)))
Nu vot teper` ponjatno! Spasibo! Ja uze nastroilas`, tak chto skoro nachnu! ))
mariayx , это здорово! А я уже в свои джинсы залетаю со свистом) Решила разгрузится выпила фитолакс, закусила черносливом…жду и опасаюсь))
УРА!!!!!!!! Я сегодня ремень на одно деление перестегнула, а то джинсы спадают, значит объемы тоже уходят. Как же я рада, я уже обожаю эти салатики с кефиром)))
Да вперед и только вперед! Только вот у меня вес стоит..(((
Ну что RiVas теперь поделаешь, булку назад не вернёшь…В следующий раз и отщипывать не надо, ну очень трудно удержаться. Держись дальше!
Когда же мы начнём-то таять, жду не дождусь!
Natasha можно и меньше 5% жирности, главное не больше. Давай с нами!
Liza, у меня настрой боевой тоже. Назад пути нет, я не хочу потом жалеть ни о чём. Только вперёд – к стройности и красоте!!!!
Skazite, pozaluista, sqrq i jogurtq 5% ne bol`she i ne men`she? ili vse-taki men`she mozno? ) spasibo, sobirajus` prisoedinit`sja k vam!! No tak strashno, ni razu ne sidela na dietah, no k letu nado zivotik ubrat`…
А в меня вот наоборот столько воды не влезает, не получается у меня её пить. чай зеленый гоняю да и кефир, Это плохо?
))) спасибо)) жду когда начну таять, а пока пойду варить креветки)
Ничего, скоро начнёшь таять и забудешь про булку:)
мучает)
Таша, не говори половина пути пройдена! Настрой боевой! Ведь правда же?! Я тоже практически ничего не пью кроме воды, ведь если я буду пить еще к чай в меня столько воды не влезет! А у меня наоборот получается одна грудка на два раза обед и ужин! Просто я туда добавляю больше лука, зелени, моркови!
Мало кто бы выдержал такое испытание, но я смотрю утешать не надо:) Совесть тебя не мучает:)
Всем привет! Вчера сорвалась и съела булочку с джемом – к подруге заезжала в гости, а она наготовила вкусностей и с корицей, и с кунжутом, и с джемом и др. так вот взяла мужа угостить, и пока ехали домой слюной исходила, а он не стал сразу есть. И вроде не было у меня такого что прям хотелось сильно чего то запретного за время диеты…..в общем я как лиса весь вечер ходила вокруг них….и сорвалась, сначала чуть чуть отщипнула, потом еще и еще((( и сточила булочку. Сегодня на весах +400гр((
ЗЫ. Булка была наивкуснейшая))
Ну вот, можно сказать, что половина пути пройдена(не считая выхода), но о нём я пока не думаю.
Всё нормально, кушаю, пью водичку. Чай совсем не пью, не лезет. Вот, схомячила кусок куриной грудки, на сгодня лимит исчерпан, никак не могу по-маленьку…
Привет, девочки! У меня первый день 3-й недели!
Меня, такая проблема не мучает. Просто я подсела на свекольник, а свекла очень хорошо борется с запорами. Пью травяные чаи – ромашка, липа, мелисса. Может поэтому всё так хорошо. Моё проблемное лицо с каждым днём всё лучше!!
Наконец-то приехал мой любимый, но он тоже сладкоежка. Запах печенек и конфет меня не покидает :(
Видимо организм не привык к такой пищи….
Девочки приветик. Сегодня 5 день, настрой позитивный. Только как и у всех проблема с туалетом. Сама не понимаю, едим одни овощи и кисломолочку, а с чего тогда запоры?
mariayx, это хорошо что пьешь достаточно воды, а про туалет это да…засада! Очень неудобно. У меня на работе хоть и есть туалет, но бегать туда каждые 15минут я не могу!
Liza, я воды пью как и положено 2 литра примерно в день, хотя это тяжело на работе, постоянно в туалет бегаю, а проблема в том что работаю в таком месте где нет туалета приходится ходить через улицу на рынок…
mariayx, очень хорошие результаты за такой маленький срок! Только воды пей побольше, что бы не только жидкость выходила! Сегодня 3день 3недели! Мне так все нравится! Я вижу результаты и мне хочется продолжать дальше! После того как разрешили кушать мясо и рыбу на овощи как-то не тянет или просто места для них уже не хватает!
Ой, девочки, спасибо. У меня сегодня шестой день и от первоначалных 71 осталось 67.6, как же я рада этому))))надеюсь так и будет продолжаться, вот только по объемам совсем не заметно…
Данька, ты права! Я хожу на йогу и иногда на стэпы, так вот буквально на днях туда набежал народ всем срочно надо похудеть , группа полная, а через полтора месяца все сдуются)) и группа опустеет. У меня худеет то, что быстрее и полнеет живот и ноги! Только сейчас этот процесс идет медленнее чем раньше видимо много накопилось)))
Liza
“Я говорю всю жизнь блин, или все думают это такой быстрый процесс столько лет наедал и за 2недели все сбросил?!”
У нас так на аэробику многие приходят в лету подтянуться, ну всё просто так не уходит, особенно если продолжать так же питаться.
Да,все говорят и как то настрой поутихает,но бывает и наоборот у мен лично,что мне говорят,а я думаю,класс,ещё похудею так вообще все обомлеют.Да и вообще настроиться мне на нужный лад сложновато,потому что стоит мне сесть на диету,так я стараюсь как можно дольше никому не говорить,потому что сразу начинаются разговоры типо ты и так классная,зачем тебе это и тд.(просто я из разряда девушек:маленькая,пухленькая,миленькая)но меня это бесиииит!!!)))
нужно затыкать уши в эти моменты.
Но мы то все знаем что нам это надо,какое прекрасное настроение будет когда смотришь в зеркало,да и вообще я уверена что моя жизнь изменится)
всё у нас получится)
Меня тоже все отговаривали, зачем тебе, ты и так хорошенькая, и бабушка все ходит ворчит и назло вкусненькое готовит. >_< но мы то знаем, что есть что убрать.
mariayx , никого не слушай! Ты для себя решила, значит тебе так нужно! Таких доброжелателей всегда хватает! Я тоже сегодня начала сомневаться, нужна ли мне диета? Гоню мысли прочь! От шоколадки бы не отказалась:)
Так, почему все молчат, что у кого худеет в первую очередь? У меня – ноги.
ну и пусть смеются, когда увидят результат по другому заговорят! А меня все доканывают тупыми вопросами ну и че ты уже похудела или и долго тебе так , или и что совсем не хочется сладенького..ну и все типа того, или и как долго тебе так?! Я говорю всю жизнь блин, или все думают это такой быстрый процесс столько лет наедал и за 2недели все сбросил?!
надо мной на работе все смеются, отговоривают, говорят что это ерунда, что у меня комплекция такая, но я то помню какая я была 3 года назад, на 15 кг меньше это точно)))
Эля-ля, вот именно так и бывает: я и так хороша..)) mariayx, молодец , у нас вот девчонки каждый день шоколадки лопают и ничего держусь, так еще на работе все стройные блин, жрут извините все подряд и не толстеют блин, а тут только подумаешь и уже поправляешься! Что за несправедливость!
Эля-ля, хахаха у меня такая же беда не утерпела!
А я кажется в объемах совсем не уменьшаюсь, обидно становится, хотя уже подходит к концу 5 день диеты… Но я уверена что все получится. Так сегодня тяжело было отказаться от шоколадки, которую любимй человек подарил. В следующий раз попросила его яблочко взять вместо шоколадки. Так что он ее в одного трескал, а я сидула слюньки пускала
Liza, у меня тоже так всегда. худеешь, держишь себя в руках, спортом занимаешься. кто похвалит – и все, думаешь “я и так уже хороша, можно отдохнуть”… и так пока не перестанешь влезать в одежду
на всякий случай, перед тем как опубликовать сообщение – копируйте его. Коментарии тут тормозят, но отражаются. А если вы копию вставите – вам напишут, что это дубликат, и публиковаться не будут – значит первое сообщение появится. чуть позже
Саша, вот скажи когда хвалят, так хорошо становится думаешь какая я молодец похудела….и расслабляешься и начинаешь жрать все подряд! А когда очухиваешься от похудения не осталось и следа! У меня такое уже бывало! А еще на меня плохо влияет Новый год как 31декабря начинаешь кушать все подряд так не можешь остановится! И так сложно потом взять себя в руки! Вот я например всегда считала, что я без сладкого и дня не могу прожить, а сейчас уже третью неделю его ни ем и ничего не померла и даже не хочется сладкого-то!
Привет всем!!!! время – 9 часов, а я мяса поела. и кефиром запила))) вкууусноооо. ))) не утерпела. вечером на ужин мясо было еще не готово, салат из овощей доесть так и не смогла. все мясца хотелось)))) теперь боюсь, что на весах завтра отразится привесом)))
Саша, не говори у меня тоже вечно с первого раза кажется что не печатается, а потом время проходит и комментарии проявляется! Я пришла с работы, запекла себе куриное филе с овощами на завтра (на работу-обед)…..и покушала его сегодня! А время было 10часов вечера! Ну не балда ли! Слов нет! Зато блин днем практически ничего не ела..
блин меня бесит такая фигня.Почему у меня с первого раза ничего не отправляется..?извините за двойную реплику.и почему сообщения не удаляются?
кстати,вот сделала себе миску салата,объелась ужасно,но такое замечательное чувство когда ты сыт,да ещё и с одних овощей))
я за 5 недель без выхода сбросила 5,5 кг.Хотя по виду было намного заметнее.Столько комплиментов наслушалась..Когда все спрашивали на сколько кг я похудела,то не верили,думали что больше)
а я думаю что если бы и выход я продержала как надо,и потом бы придерживалась правильного питания,то там было бы намного больше сброшено)