Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Девочки, верте в себя… Я раньше ни когда не сидела на диетах, вот первый раз решила., да, хочу сказать тяжело, но уменя уже вторя неделя пошла и сказать честно: стало намного легче чем в первую….И результаты на лицо по кг. не очень, а объёмы круто уходят.
Катеринка, а по поводу рецептиков: посмотри на сайте нашей диеты, есть рецепты для 1,2 недели для 3,4,5, а также как выходить. Там много всяких вкусняшек можно найти…
удачи всем и терпения в похуделках:)
удачи всем и терпения в похуделках:)
я думаю хуже не будет от чая))) а я вот с детства пухлая,тростинкой мне уж точно не быть. но за зиму вообще колобком стала, очень уж хотелось бы на 12- 15 кг похудеть ( 90 кг при 152 см), верх за зиму с 48 на 52 изменился, а низ с 52 на 56(((( Я думаю все у нас получится, хорошая диета все постепенно и не голодаешь!!!
Девчонки,привет возьмите меня тоже. Я конечно уже дама взрослая 38 лет.всегда была 46 размера и весила максимум 57 кг, а за зиму что то разожралась всякими вкусностями и на тебе 72 кг. Вся одежда, включая нижнее стало мала, новую юбку-карандаш пошла покупать, а мне продавец- “Какой вам карандаш? вы же 52 размера. И тут меня как ушатом по голове, из магазина просто вылетела со слезами, пришла домой, разделась до гола и к зеркалу-”туча жира”, складки даже на спине, и тут стало так противно. Пусть хоть с голоду помру но ни отступлю. Девчонки , а можно пить чай для похудения? а то с туалетом как то никак.
сегодня 3-й день, жуткий жор, но терплю и пожевываю огурцы.Вчера готовила для мужа вареники с творогом и сметаной, вот пытка, но я выдержала.Вот если до конца диеты выдержу и наконец похудею, вжизнь больше не буду жрать тоннами торты и печенье.А то ради куска торта, когда ты сыта, приходится мучится сидеть на огурцах и кефире.
Девочки-красавицы, поделитесь еще пож рецептиками, для 1-2 недели, очень уж не хочется однообразия!!!
Девчонки, всем привет!!! вот и я тоже собралась с вами, сегодня второй день! Соблазнов только много, мужу то готовить приходиться((( ну так держусь))) очень уж впечатляют ваши результаты!!! Молодцы!!! всем удачи) и яркой весны!!!
Доброе время суток , я тут новичок , сегодня 2 день , первой недели результатов не каких . Ответьте а авокадо можно или нет ?
Live J. Про печень рассказывали в “Здорово жить”, в общем ничего хорошего( Я тоже люблю особенно в одном ресторане готовят потрясающий салат овощной с теплой печенью куриной, называется “Деревенский” что ли)) А так я не фанат печени, я фанат печенек) точнее выпечки))
Саша, лично я считаю, что это неплохой результат! У меня было также.
Сегодня мой 19 день, в общем где-то -4 кг. Блин, RiVas, расстроила ты меня:) Печень я очень-очень люблю:)
У меня объёмы в основном уходят с ног и вот заметила наконец-то талия уменьшается. Всем удачи!
эх,а у меня вот завтра начинается вторая неделя.Неудержалась и взвесилась сегодня.Результат примерно такой как я ожидала.всего -1,4.
Но я знаю почему так,поэтому не расстраиваюсь.У меня всё получится.
Таша. Давай стараться))) Про печень не знаю, вообще слышала что печень любая очень вредная, много всякой бяки в ней. Я вот ела рыбку вялено-соленую, то же думаю вряд ли ее можно. А вообще я в основном креветки варю – чистый белок и жира вообще нет, или куриную грудку варю.
Сегодня 7 день 3 недели.RiVas, вот-вот, 3 неделя расслабляет! Но, давайте уж постараемся, не так много осталось. Скажите, говяжью печень можно или нет? Надеюсь, что можно, потому-что я её уже поела(в духовке, со специями).
Вес тоже стоит, но я вижу, что худею. Больше всего радует, что ноги худеют…
Завтра замеряться буду! Liza, как ты? Иришкина, где потерялась?
Irinka , кто уже сидел на диете говорят, что вес не набирается долго. 5 недель, это достаточный срок, чтобы привыкнуть питаться не так как раньше. конечно совсем изменить своим привычкам и пристрастиям мы не сможем, но поддерживать хоть немного такое питание, это всем нам под силу. Главное постараться, но в любом случае, эта диета очень хорошая, и попробовать стоит обязательно!
Девочки всем привет!
У меня сегодня 20день. С тех пор как началась третья неделя и стало можно есть мясо и рыбу, лично меня это стало сильно расслаблять. Первые две недели у меня можно сказать не было нарушений, кроме глотка сухого вина и чуть мартини разбавленного водой.
А с 3недели понеслось, и сухарики я попробовала и булочку я съела и треть от куска пиццы я отщипнула. Радует то что вес не увеличивается, но огорчает что не уменьшается(
Как у вас девочки?
Привет девочки. у меня сегодня заканчивается 1 неделя (я начала со вторника) на весах -3 кг. радует. весь общий вид как то постройнел и джинсы даже свободнее стали:-) Irinka, ко мне вернулся вес ан половину после прошлого года с этой диетой но это моя вина бутерброды сладкое. Хотя конечно если есть предрасположенность или замедленный обмен веществ то надо всю жизнь себя контролировать пить водички побольше кушать поменьше.
всем привет!сегодня второй день,первый прошел отлично)))всем удачи!держитесь у кого уже нет сил,все будет ОК !
Мне хотелось бы узнать после того как диета кончилась,вес возвращается или остаешься в форме?
А я завтра взвешусь наконец,очень интересно,есть ли результат.Хотя я почему то думаю что его не много будет,потому что всю эту неделю что на диете,сижу дома,т.к. болею,поэтому никакой физической активности((
даже из дома выходила всего пару раз.и то в магазин через 50 метров..
Но хоть бы сколько нибудь в минус мне,чтобы подбодрило меня)
Да. про горячие салатики спасибо)) интересно. а на 2-ой неделе их можно?
купила себе редиску, хоть что-то резковато поесть)))
Я пока не нарушила, но как хочется:)
sv, спасибо за идею салатиков горячих – супер, завтра приготовлю.
Сегодня 6 день 3 недели, как я смотрю многие нарушают, ну и я в их числе. Сегодня не удержалась, и съела сладкий сырок, не много конечно, но… Обидно, но сильно мучиться не буду из-за маленького кусочка. Больше так не буду, обещаю.
Liza, ну про дюймовочку это ты сильно погорячилась. Несмотря на мой рост и нынешний вес я какая-то всё равно кругловатая. А ты Liza очень красивая!!! (я к тебе в одноклассниках залезла). Такая хорошенькая – да ты и сама конечно знаешь.
Завтра 3 неделька заканчивается, ура! Буду окрошку делать.
Девочки, рот на замок – на ночь не наедайтесь!!!
спасибо Саша!
диана*,вообще я слышала, что нужно именно зелёные,т.к. в них меньше содержание сахара,но я лично только их и ем,потому что я их обожааю))
девочки скажите пожалуйста яблоки только зеленые? или красные тоже можно?
Приветик ) отчитаюсь по итогам диеты – 3 недели как она закончилась, скинула 7кг, стала питаться как обычно – в итоге за 3 нед +1кг. Сейчас сажусь на яичную диету! всем удачи!
спасибо большое)) буду стараться)))всем удачи!!!
Сегодня первый день 3 недели и мне наконец-то можно есть мясо =))) Ну вот только за 2 неделю вес не сдвинулся ни на грамм =(((Таким образом общая потеря веса за 2 недели 3,5 кг…Видимо это из-за того что с пятницы не была дома и приходилось питаться тем что предлагали =(вообще нарушала я =(((
Но все же не смотря на все объемы уменьшают!! я конечно не замеряла их,но прям вижу что бока у меня по уходили,и живот сильно втянулся…Вообщем на оставшиеся 3 недели возлагаю надежду похудеть еще на 5 кг,тем более как говорит автор-именно с этого момента мы должны начать таять =))
Дианка, привет…. Конечно давай присоединяйся… Чем нас больше, тем нам всем легче держаться.
привет всем! девочки желаю всем удачи в похудении!можно к вам присоединится? сегодня первый день,надеюсь на вашу поддержку))
привет всем! девочки желаю всем удачи в похудении!можно к вам присоединится? сегодня первый день,надеюсь на вашу поддержку))
Доброе утро, девочки! Мне тут рецептик понравился. Сама придумала. Вкусно, сытно и “горяченькое” получается. Недоеденный вчерашний салат с капустой ложу на горячую тефлоновую сковороду заливаю яйцом и перемешиваю дожидаясь пока яйцо не свернется. Получается такой вкусненький амлетик с сырой капустой, а главное горяченький и вроде все в пределах нормы. Капуста не успевает протушиться за это время. Мне нравится. Наверное так можно и помидор залить яйцом, без особой протушки помидора. Надо попробовать.
Привет всем! Вот и началась 2я неделя. Держусь, именно потому что весы указывают на мои результаты… Mariayx, держись.У меня тоже были желания съесть какую нибудь вкусняшку, особенно все выходные только и готовила для своих всякую еду.А уж если кто, что нибудь съел., девочки делайте какие нибудь физ. упражнения. Тешу себя мылями по поводу 3 -ей неделю, уже кучу рецептиков нашла себе. Ещё раз…, ДЕВОЧКИ ВМЕСТИ МЫ СИЛА! Хотите что то скушать, залезте на наш форум и почитайте все коментарии…
Девочки, всем привет! Это что вчера такое было?! Я тоже вчера ездила на шашлыки и поела мяса( свинины) но сегодня взялась за себя и сегодня пока только кефир! Так что девочки держитесь!! Все нормально! Меня после вчерашнего расслабона тоже чуть не понесло, но я сдержалась! И вам того же желаю!
Что-то прям у все такое расслабление, у меня у самой вот конец первой недели, и нервничаю, потому что позволила себе маленький кусочек красной рыбф, и попробовать бакарди черный.. Ох.. вчера паника прям была, что не смогу.(((
Всем привет. Девочки, поругайте что ли меня, взяла и съела сегодня кусок пиццы и выпила бокал пива, при этом за весь день съела только яблочко, больше работа не позволила, времени не было. Теперь вот переживаю что вся неделя насмарку. Хотя 2 только началась, но отвес заметный, почти 4 кг. Но сегодня просто безумно хочется сладкого и мороженого, просто уже плакать хочется, ужерживает только неделя которая дала результат и сейчас несколькими часами я могу все испортить. Мне надо что то придумать, что не сорваться. Подскажите кто как борется??? Может таблички какие нибудь дома повесить, морально должно помочь???
ох,а я прям мимо весов прохожу и таак хочется взвеситься,но я дала себе слово не делать этого чаще чем раз в неделю.
Кстати,тут писали рецепт свекольника,я сделала тоже,неплохо вышло,но понравилось больше маме)))
Девочки приветик! Заканчиваеться первая неделя, и ещё одну протерпеть, а там будет легче… Не хочу сладкого, но очень хочу мяса., я вообще мясная душа. Надеюсь вытерплю недельку. На весах(-3кг)И это меня подбадривает.
Таша, ты молодец! Я тебе поражаюсь- наготовить вкуснятины и не покушать! Еще и двое детей! Просто дюймовочка! Оля-ля , привет! У нас в городе в магазинах не видела таких отделов! Нам уже полегче, чем тем тебе, у нас уже разнообразие мясо, рыба. Я сыр и не ем уже) места не остается)
Всем привет, все молодцы, худеют. у меня сегодня 6 день 1 недели на весах – 2,5 кг) Нашла в магазине в отделе постных товаров сыр тофу с разными добавками жирность 5% вкусно и что то хоть новенькое) а еще сулугуни 7% жирности чуть чуть перебор)Проводила мужа в командировку из холодильника исчесли все соблазняющие продукты, хорошо) всем силы духа!! весна на подходе
Liza, молодец, что отдохнула, барбекю наверное если не много – можно. А завтра возьмёшься за себя! Я вроде держусь, но наверное раз уж мне нельзя вкуснятины этой, так из меня и прёт…готовлю, как никогда!
Мой рост 162 см, маленькая девочка. Несмотря на то, что двое детишек, не хочется быть женщиной, а только девушкой. Мы ведь молодые, и хочется подольне побыть юной.
Девочки, мы ездили на шашлыки и я наелась мяса барбекю, ужас, зато как вкусно было, но хотя бы без соуса и алкоголя. Вечером будет только кефир и вода, а завтра нужно будет с собой по жёсче!! Таша, ты точно мазохистка! :)) напомни плиз свой рост!
Всем пиветик!Саша, если всё запланировано, то идти конечно надо. Просто не расслабляйся от алкоголя, не теряй самоконтроль. Делай вид,что пьёшь, а сама не увленкайся по возможности… В общем держись!
Ну, Liza. у нас с тобой 5 день 3 недели. Мне тоже всё нравится, чувство сытости самое главное есть. Не скажу ,что совсем не хочется сладкого, и каши я очень люблю, но обойтись без этого совсем не сложно – когда надо! Я вообще себя мазохисткой чувствую, пеку, как сумасшедшая, то булочки, то тортики-пряники всякие. Почему-то так хочется своих побаловать. Ну а когда всего вкусного много, то тяжеловато. Но вопрос о срыве не стоит!!! Зато вес мой стоит как вкопанный 51.500, но стараюсь не напрягаться, главное пусть объёмы уходят.Надеюсь, что уходят…
Как-то быстро побежало время диеты, первая неделя долго тянулась, а сейчас не замечаю…
Да, очень хотелось бы сохранить питание более приближённым к нашему и потом. Мне вчера 2 знакомых комплимент сделали, сказали, что я очень похудела (правда я их всю зиму не видела, а 10 кг. наверное ощутимо). Сама не замечаю, вроде бы такая и была…
Девочки, кому тяжело -держитесь.
Добрый вечер всем. Сегодня подходит к концу первая неделя, результат очень даже не плохой -3.6кг. В объемах не мерила, но ремешок пришлось подтянуть, намного легче двигаться стало. В основном питаюсь окрошкой на кефире,вкусненько, но не хватает разнообразия, все остальное что пробовала готовить, не вкусно, а салатики надоели уже, но будем держаться)))
на обед сегодня ела запечёную рыбку с овощами. А на ужин сделала окрошку- огурец, редиска, укроп, яйцо и добавила говядины! Пальчики оближешь! Советую! Мне мое питание с каждым днем нравится всё больше и больше! Мозги начинают работать в правильную сторону в плане культуры питанию и комбинированию продуктов! Оказывается не обязательно кушать мясо с картошкой и макаронами можно и просто с овощами! Я хочу попытатся сохранить этот режим питания как можно дольше, а если получится то на всегда!
о,кстати,никто не слышал,креветки на 3,4,5 неделях причисляются к рыбе?
т.е. можно ли съесть 300 гр креветок вместо рыбы или мяса?
правильно, Саша, меньше заморачивайся!
оо,вот спасибо)
да я тоже предпочла бы сухое вино,но мексиканская вечеринка его не признаёт)))
короче нужно не заморачиваться и всё)
Саша, иди, развлекайся, но не загуливайся. Положительные эмоции обязательно нужны. А иначе как в анекдоте получается “зачем такая жизнь?”. Я думаю, ты сумеешь нужное время удержаться. И немного спиртного тоже не помешает, только я бы предпочла легкое сухое вино. Это мое мнение. Счастливо отдохнуть и развеяться!