Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
А у меня , Таша, то ли никто не замечает, то ли я на самом деле еще не похудела..(( надежда на то, что написано что 4-5неделю активнее всего идет процесс похудения! Ждемс…
Девочки, хочу поделиться своим новым рецептом: Я взяла творог 5%, остатки моего сыра который сварила сама,яйцо, а также тыкву натёртую на тёрке. Всё это перемешала и поставила в микроволновку на 6,7 мин. Затем положила несколько ложек йогурта данисимо…. Ням, ням. Просто вкусняшка…. К тому же кто соскучился по горячему- это просто супер!
Liza, у меня всё ок! Не поняла, почему ты так подумала??? Я всем довольна, результаты меня радуют, я сама замечаю, что худею – это-ли не стимул. А когда посторонние замечают, так это вообще красота!
вот как ни странно, на сладкое толком не тянет, тянет на солено-сушеное и рыбку красную.. или что-нить в этом роде..
sv. привет! Ничего страшного, я уже сама не раз замечала про збой в инете… По поводу чернослива, тоже хочеться…Я его люблю.
Девочки, про ласточку это прикол..)))))хахахаха!!!
Гречневую диету переносить очень сложно.На третий день от гречки просто выворачивает-ложку в рот , а она обратно (хотя раньше я ее любила), так что протасовка пока самое оптимальное.
sv, я тебя полностью поддерживаю!
Ой!8(
Оксаночка, извини! Сразу и не поняла, что от твоего имени пишу.
Во всеуслышенье сообщаю:
ПОСЛЕДНИИ ДВА КОММЕНТАРИЯ ОКСАНОЧКИ МОИ!!!
ВСЕ ПРИТЕНЗИИ К SV.
А чернослив, наверно, можно понемногу в качестве лекарства, слабит. Не смотря на сплошные овощи и кислую молочку со стулом огромные проблемы. Нашла что здорово помогает для этого дела. Советую, чай “Летящая ласточка”, в аптеках продается. Чистит здорово! Действительно утром после вечерний чашки чая “леящей ласточкой” себя чувствовать начинаешь. :)
Девочки, а вы планируете выход соблюдать? Знаю, что большинство этого не делают. Особенно интересно о тех, кто уже на рубеже 4 недели.
Olya, зачем тебе Протасовка? Есть много других диет, “гречневая” или “рисовая”, например.
На Протасовке можно:
1. сырые овощи,
2. кислая молочка с жирностью не более 5%,
3. 1 яйцо в день,
4. яблоки зеленые не более 3х в день,
5. вода не менне 2л в день.
Все!!! Не более этого! Все остальное – отступления. А отсутупления каждый может для себя выбирать сам, но это уже не будет диетой Протасова.
Но зато овощей и нежирной молочки можно есть без ограничения, поэтому голодно не будет!!!
думаю что ничего,ничем заменять нельзя__
девочки, а можно яйцо и мясо заменить на рис/гречку?
galina приветик…. Скажи пожалуйста раз ты уже не новечок…, как ты выходишь из этой диеты, и соблюдаешь ли ты выход до крнца как здесь прописанно. И как ты после начинаешь питаться…, как обычно?, или есть какие то ограничения?
Galina а разве замороженные можно? Как их просто разморозить, и готовить?
Раз в году сижу на этой диете,результатами очень довольна.Сбрасываю по
полной программе.Мне нравится!Девочки,пейте больше воды,кушайте
салаты.За две недели талия ушла на 7 см,бёдра уменьшились на 6см,скинула 5кг.Очень довольна!В магазинах большое разнообразие
замороженных овощей,дерзайте,делайте салаты.Самое главное,что чувствуешь себя замечательно!!!!!!!!!
Спасибо, обязательно посмотрю!
MaryAnne, не за что! Мы с девочками с кем здесь худеем делали сыр сами посмотри пораньше на станицах 15-18 там есть рецепт!
sv, я знаю что это нельзя(( но блин как-то хочется и не могу себе отказать, думаю через пару дней пройдет, потому что на мандарины уже не тянет, а вот чернослив ем((
Liza, спасибо! У меня еще вопрос по ЛикБезу :-) Начала искать 5% сыры, из твердых только 17% жирности нашла. Может быть можно плавленые сыры – там есть менее жирные. Девочки, может кто-нибудь подскажет в каких марках твердых сыров поискать 5%-ные?
КСТАТИ Я ТОЖЕ ЧАИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЬЮ)))
Доброе утро, девочки! Я тут почту вчерашнюю сижу читаю. Liza, мне кажется, что чернослив, курага, мандарины на Протасовке не разрешены, хотя каждый утанавливает границы возможного для себя сам. А у Eva813 может просто проблемы со стулом и все что не съест, вес прибавляет. Тогда слабительное надо попить. У самой те же проблемы.
Здравствуйте девочки! всем доброго дня,и удачки!!!у меня сегодня 3 день самочувствие отличное,легкость)))замечаю чем больше пью воды кушать меньше хочется))) вчера добавила себе комплекс упражнений…хороший канал “живи”,у кого нет есть в интернете онлайн вещание,там всего полно и бодифлекс и пилатес,все что душе угодно))) УДАЧИ ВСЕМ!!!
Таша, у меня тоже в талии -4см, в бедрах -3см, вес незнаю сколько. Таша, ты конечно все очень хорошо пишешь, но мне показалось или у тебя правда что-то с настроением или настроем!?
Всем привет, 3 ий день 2 недели… Чувствую себя хорошо, но опять пугают выходные. У меня уже в мыслях 3-я неделя., кучу рецептов уже напридумывала по поводу мясного. 2 раза в неделю пью чай раслабляющий. И ещё мы с девочками на работе ходим в обед на гидро массаж, а так же на вакумный. В аптеке купила антицылюлитные баночки и каждый вечер делаю массаж. Эфект супер! Цылюлит уходит прямо на глазах…
Вот и началась 4 неделя Мой маленький отчёт: отвес -5 кг (за 3 неделю 0.5 кг), и везде -4 см. Я довольна.За 2 оставшиеся недели надеюсь дойти до желаемого!
Я завтракаю салатом порубленное яйцо, морковь, свёкла, чеснок полить кефиром, получается большая тарелка. Потом через пару часов десерт: творог, кефир, яблочко нарезанное и корица – объеденье! Днём мяскоили рыба потом салат ещё какой-нибудь, а к вечеру снова десерт. Могу ещё грызть овощей. Ну и между делом водичка. Овощей достаточно много употребляю.
Консервированные овощи не желательно, но изредка можно, я не ем.
Слабость была в первое время иногда. А сейчас нормально, только я совсем перестала заниматься,ни обруч, ничего не получается. То некогда, то не охото. Ленюсь короче…
Девочки, здравствуйте! Помогите пожалуйста, четвертый день на этой диете – прибавила 3 кг!!! Это как? Кушаю строго то, что можно, дискомфорта никакого. Скажите, это нормально или нет, а то боевой дух падает пропорционально росту цифр на весах!!!
девочки, вот сейчас пыталась найти где я видела про консервированые овощи и не могу, но точно не на этом сайте..
MaryAnne, читай внимательней кефир конечно можно как и все кисломолочные продукты только без ароматизаторов и добавок! Количество кисломолочки и овощей должно быть примерно одинаковым! LiveJ, не говори не могу себя заставить есть больше овощей, у меня получается вообще один или максимум два приема пищи за день ну и несколько перекусов яблоком или кефиром, больше и чаще я не успеваю кушать и в принципе наедаюсь одним небольшим кусочком рыбы или курицы или говядины, при этом выпиваю еще стакан воды и места не остается(вот сегодня на обед взяла стейк форели запечёный в духовке в фольге, а овощи опять не взяла((()! Саша, не расставайся а читай описание диеты внимательнее, там написано что консервированые овощи кушать не желательно, но если сильно хочется то можно но не чаще 1-2 раз в неделю и про соления тоже написано что чуть-чуть(видимо как раз один огурчик) можно , если я ничего не путаю! Хотя сама не ем! Девочки, исправте меня если я не права!
да ничего страшногго, все уже привыкли к этому, я привыкла проверять мое ли Имя стоит или нет)
что за фигня с сайтом.Данька извини,сама не поняла как это вышло)
Всем добрый вечер,хочу покаяться перед вами всеми.
Я не сильно но вчера греханула(
поела горошка консервированного немножко,и 2 маленьких солёных огурчика..
и сегодня по сравнению с предыдущими днями ем как конь.Наверно это из-за того что я почти выздоровела,но ещё сижу дома и от скуки уже начинаю есть.Надо скорее рвать отсюда)))
Всем добрый вечер,хочу покаяться перед вами всеми.
Я не сильно но вчера греханула(
поела горошка консервированного немножко,и 2 маленьких солёных огурчика..
и сегодня по сравнению с предыдущими днями ем как конь.Наверно это из-за того что я почти выздоровела,но ещё сижу дома и от скуки уже начинаю есть.Надо скорее рвать отсюда)))
и мне вот надо обязательно подружиться с водой, думаю добавлять в нее лимонный сок, так “повеселее” будет. лимонный сок можно, так ведь?
Кстати, Liza, я так смотрю, овощей у тебя в меню не сильно много:) И вот у меня та же проблема. Я записываю всё, что съела и получается, что их меньше, чем положено. Поэтому насильно запихиваю овощи – в особенности морковку! Кстати, аппетит у меня очень уменьшился. Продолжаю заливать в себя воду:)
Девочки, которые только начали или ещё думают! Вот лично я довольна, что села именно на эту диету. Самочувствие отличное! Но в метро немного слабость чувствую, даже не знаю чего так. В общем вперёд!
2 дней 2 недели. Одногруппница сказала что заметны изменения, правда на весах не очень много всего 2 кг за первую, но я думпю это очень хорошо. Купила себе пекинки вместо обычной капусты, а то она поднадоела, вместе с огурчиками, зеленью и немного творога.. ням-ням.
Сейчас вот сделала Свекольник, буду пробовать). Всем удачи, держитесь!
Liza, спасибо)А кефир тоже разрешается? А можно, например, Актвию творожную, она 4,2%(очень вкусная) вместо обычных йогуртов? И в каком количестве в день вообще можно йогурты(кефир) и сыры??? Спасибо заранее!
Девочки, привет всем! Хочу влиться в вашу стройнеющую на глазах компанию. Я недавно нашла этот сайт и решила попробовать. Продержалась уже неделю. Сегодня 2 день 2 недели. За первую неделю результат не очень. Всего -1,5кг. Хотя меню не нарушала. Надеюсь дальше будет лучше.
MaryAnne , привет! Самочувствие нормальное, только проблемы со стулом, но можно пить легкое слабительное или чаи какие-нибудь. Если есть настрой то это хорошо, тогда все получится, правда диета не ориентирована на быстрый результат! Она долгая и требует терпения! Мы здесь кто на третьей недели подрасслабились немного)) девчонки кто с нами с начала, Таша, у нас с вами завтра 1день 4недели! Время летит быстро! Таша, ты в основном что кушаешь? Я завтракаю кефиром и яблоком, на обед ем говядину или форель запечёную, на ужин либо яблоко, либо остается что-нибудь с обеда рыба или мясо, еще люблю вечером попить кефира с черносливом, объеденье! Яйца не ем, сыр тоже, творог надоел уже, овощи тоже. Короче в основном ем мясо, рыбу, яблоки, пью кефир и воду, чай тоже не пью-не влезает!! :) но мне все-равно кажется что я много ем..может просто кажется..а может и нет
Девочки, здравствуйте! Всех с наступающими теплыми денечками! Очень хочется начать эту диету, а главное, настроиться на заданный режим питания. У меня такой вопрос: а самочувствие как на этой диете? Не появляются проблемы с желудком? Знаю, что на Японке хороший эффект, но там к 11 дню уже некоторый дискомфорт появляется…Надеюсь на вашу поддержку!
Таша, ну я в свою очередь залезла на твою страничку в одноклассниках! Замечательно выглядишь, хорошая семья, красивые дети и муж! И как я не пыталась разглядеть(я конечно заходила с телефона) НО не увидела у тебя никаких там супер округлостей! Все очень красиво и компактненько! Но опять же нет предела совершенству! Так что продолжаем!
Домашний сыр 4%(зерненый творог со сливками)накладываем на сельдерей-вкусно до бесподобия.
Таша, теперь понятно) и не лень тебе было))) да девочки мы тут по-моему все любим сладенькое!!
Анюточка, авокадо – это фрукт! И его нельзя!
Насчёт однообразия. Меня спасает свекольник, поищите – всего 3-4 странички назад кто-то из нас его писал.
И, кстати, RiVas, я тоже фанатка печенюшек и прочей вкусняшки. Думаю, нас тут таких много:)
Liza, знаешь, по фоткам не видно, что с твоей фигурой что-то не то. Вроде вся такая ладненькая, хорошенькая. По крайней мере тебе всё идёт. Но тебе ведь виднее, какой ты хочешь быть, а значит надо стараться! Это ко всем относится!!!
А нашла… в комментариях иногда ведь выходит mail. вот так тебя и нашла.
Ну вот стоило пол дня не появится и столько нового и новеньких! Девочки всем привет! Про расслабляющую третью неделю вы правы! Появилось мясо и кажется можно все! Сладкое и мучное я конечно не ем, но стала налегать на чернослив,курагу, мандарины очень вкусно! Таша, спасибо конечно очень приятно, еще бы фигуру получше!)) НО как ты меня там нашла!???
Чего-то ещё хотела написать и забыла. Короче, всем удачи и терпения. Вместе мы сила!
Всем новичкам добро пожаловать в наши стройнеющие ряды!!!
valentina, чай для похудения, я тоже думаю не повредит т.к. у многих проблемы начинаются со стулом (все спасаются как могут). А на счёт возраста, это конечно ерунда. Моей свекрови 70 лет, а она до сих пор следит за фигурой, с молодости держит в руках себя – и до сих пор стройная! А нам молодым, грех не стараться стать лусше, красивее и стройнее! Главное, если уж начали, то только вперёд!
На счёт печени я поискала, её можно, если кто любит. Сейчас конечно мнение о ней неоднозначное, действительно, чистит весь организм, но будем надеяться, что нам попалась здоровая…Я