Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
:-))))) Ну да, ну на фик такой овощ)))
Девочки,всем привет)Liza,я занимаюсь фитнессом месяцев 5,но последние недели 2-3 очень интесивно.тренер мне тоже сказала,чтоб я не переживала,скорее всего это мышечная масса.Но я сдаваться не намерена,вчера вот держала себя в руках изо всех сил!Была на д.р. в ресторане,заказала куриный шашлык и пила чай,в меню не было свежих овощей,зато у меня в сумке всегда есть капустные листья или морковные палочки!))слава богу моя компания ко всем чудинкам относится нормально)))но на пятую неделю выпадает мой д.р.(как-то я просчиталась…)и тут уж как ни крути,а выпить придется!Вы как думаете лучше вина или чего-нибудь крепкого чуть-чуть?
Попробуй погуглить. Это вроде крахмалосодержащие или как то так, но в общем ростижопы
Да я вот и поняла, что нельзя, просто интересно овощи это или чего-то другое)
Фасоль и горох нельзя!
Всем привет!!! Сегодня 2-ой день на диете, голода почти не чувствуется, наверно, за счет того, что разрешенного можно есть сколько хочешь))) Особенно спасает заветное яичко). Вчера, правда, по незнанию поела немного консерв.фасоли, потом тока дошло, что она, по всей видимости, не сырая)). Ну, теперь буду умнее. А так настроение хорошее и погодка способствует настрою. Всем хорошего настроения, девочки держитесь, результат того стоит!
P.S. Девчонки, кто знает фасоль и горох вообще к овощам относятся?
Привет-привет всем. Новичкам добро пожаловать к нам!
3день 4 недели, всё ок! Всё как будто так и надо, привыкаешь к этому питанию быстро. Сегодня снова похвалили, как прекрасно я выгляжу, это же супер. Больше никаких доппингов не надо.
У всех вес уходит по-разному, это ведь индивидуально. Постепенно и медленно это хорошо, значит с организмом всё нормально- он не воспринимает диету как стресс. Главное не сходить с пути. На меня глядя 2 подружки собираются начать, пока думают.
Девочки мои, держитесь. Впереди выходные -не теряйте голову!!!!!
но идти я собираюсь, до конца)) и с выходом обязательно. Стащила кусочек отварной курицы, что-то как-то безразлично она мне пошла:D к овощям слишком привыкла видимо.
да просто со стулом вроде проблем то нету. и не срывалась, вот и беспокойство пошло(
Данька, не переживай результаты обязательно будут!! valentina, да я знаю что такая есть, просто я не сдержалась и взяла себе со злаками)) думаю вдруг я не одна такая))
Данька, не переживай. Если не срывалась, тогда скорее всего тебе слабительный чаек нужен. По себе заметила, как вес встает, значит проблемы со стулом начались. Почищусь с помощью слабительных и вес пошел вниз дальше. До запоров не доводи, иначе больно бывает. :)
Сегодня 5 день 2-ой недели, а по отношению к первой вообще толком никакх сдвигов:(((
Liza, конечно все понимают, что скидывать нужно постепенно, чтоб кожа не обвисала, и организму камфортнее, но так хочется побыстрее преобразиться, залезть в джинсики и наконец снять эту жуткую вещь, как корректирующее белье.
Активиа творожная(4,5%) и йогурт Активиа(3,2%) есть натуральные без добавок, на кисленькую сметанку похоже.
valentina, активию простую или со вкусом каким-нибудь? Диана это даже хорошо, что вес по-маленьку уходит! Почему все так торопятся похудеть!? Ведь мы же не за ОДИН день это все наели! Правильно?! Значит и чтобы скинуть нужно не один день потрудится! Так что, девочки, всем терпения! Таша, как у тебя дела?
Конечно у всех организм разный и нужно выбирать то что подходит именно тебе как в питании так и в диетах да и вообще по жизни))) у меня, например, вообще нет проблем с туалетом.. и поэтому я не пью никаких чаев.Сегодня 4 день 2 недели и -4,5 кг. очень радостно. все замечают и уже платьешко свободно сидит. Я читала диету по группе крови у меня 2 группа а людям со такой группой лучше кушать молочку и овощи, может поэтому мне подходит эта диета) Всем хороших БЕЗ СРЫВНЫХ выходных!!!!
Привет всем!!!. сижу вот за компом и пью чай с Активиа торожная. Ну конечно это не кусочек торта , но сносно. Весы показали -500 грамм за сутки-здорово! Я думаю это диета подходит всем, только за правило нужно взять обязательный прием слабительных чаев. Я тоже сначала думала о плохом результате, а оказалось просто желудок забивается, да это минус этой диеты, но “летящая ласточка” хороший выход из положения. Девченки спасибо за совет. Желаю ни кому не сорваться на выходных. Кстати прочла что на шашлыках можно спастись чуть поджарив овощи (с чесночком) на шампурах и цельные шампиньоны, конечно это отступление, но не преступление.Всем удачи!
привет всем! с праздничком всех!!!сегодня 5д/1н …взвесилась -1,200…мало конечно,но я и этому рада)))всем удачи!!!!
привет, девченки!!!! принимайте в свои ряды))) на диете 4ый день-полет нормальный) С утра сегодня съела яблочко, салат из моркови+яйцо, заправленные кефирчиком 1%. а еще мне очень нравится морковь с сырком перемешивать. сыр сама готовила из обезжиренного творога-вкуснятинаааа))) надо будет еще его замутить) эээх, очень надеюсь на действенность этой диеты, т.к. разкабанела после того, как бросила тренажерный зал на 2ом курсе универа((( сейчас 5ый заканчиваю, пишу диплом и худею))) фитнесом это дело подкрепляю!
innochka, не за что! Это наоборот тебе спасибо за рецепт! Саша, правильно говоришь-Аделина, не нужно нас сбивать пожалуйста! Нам здесь всем хорошо на этой диете и результаты есть! Так что девчонки, вперед и только вперед! У меня сегодня 3день 4недели!
вот не знаю, но мне что-то начинает казаться, что я до этого многовато молочки ела, сейчас стараюсь меньше, и овощи заправлять не кефиром, а просто соком лимона поливать, очень вкусно).
Девченки, привет! Случайно нашла ваш форум и присоединяюсь! У меня 4 день з недели, но питаюсь по условиям первых недель, наказала себя за срыв на 2 неделе, (случайно встретились с давними друзьями в ТЦ (не виделись 2 года) и решили заглянуть в кафе, результат – 3 бокала сухого вина и маленькая пицца, не хотелось никому обьяснять про диету), зато теперь не повадно будет. Результат пока устраивает – минус 4,5 кг. При росте 172см три года назад весила 58кг, сейчас 68. Пробовала сидеть на других диетах, но такого результата пока ни от одной не было, тем более что дается более-менее легко, я стараюсь есть побольше овощей, прочитала что если питаться одной молочкой результат будет хуже. Йогурт или творог ем на завтрак, на обед обязятельно салат, либо совсем без заправки, либо с зерненым творогом (“Домик в деревне” – вкусная вещь), ужин опять овощной салат с яйцом или с йогуртом, кефир пью в течении дня как перекус. С понедельника буду добавлять мясо, хоть какое-то разнообразие. желаю всем терпения и твердости духа! Давайте этой весной будем самыми красивыми!!!
Такс,Аделина,извините конечно,но не надо нас здесь всех сбивать с намеченных целей))
я просто думаю,что она некоторым не подходит,поэтому и не худеюст на ней.,видимо вы из их числа)
а у нас у всех тут всё отлично с Протасовкой)
Liza, спасибо за идею, обязательно попробую с курицой этот же салат сделать. Думаю будет тоже очень вкусно!!!!
Добрый вечер всем худеющим! Я сидела на данной диете где-то пол года назад, я была безгранично рада сброшенным за первую неделю трём кг…но за следующие 4 недели я не то чтобы не сбросила а наоборот набрала 500г…очень расстроилась, у меня начались проьлемы с организмом…после того как я вышла с этой диеты у меня всё нормализовалось…поэтому я разочаровалась в этой “Протасовке”. Советую вам луковый суп, очень эффективно и никаких проблем.
всем привет.Насчёт шашлыков,девушки,и правда,по себе знаю,стоит чуток нарушить и понеслась..!так что я бы не стала.,принять слабительного и не идти-тоже не вариант,я считаю,потому что,будете чувствовать себя обделённой и может начаться депрессия,а кончится всё это дело срывом.А нам этого не нужно,ведь диета-это не повод отказываться от встреч с друзьями.Я лично спасаюсь так:ем овощей разнообразных столько,что живот надуется,по сути,без нарушений,а сама сижу наевшаяся до отвала.
И кстати,я сегодня навконец то вышла с больничного,выползла из норы на улицу,и почувствовала прям кайф.несмотря на холод.,несмотря ни на что!Всем хочу пожелать отличного настроения.Ведь это залог успеха в нашем деле.
И ещё,я там давно писала на счёт того,что придётся согрешить мне текилой,но случилось счастье!я поняла,что принимаю антибиотики ещё и текилу мне нельзя.поэтому сразу предупредила всех что пить не буду.Так что пойду на мексиканскую вечеринку со спокойной душой.)
innochka,привет! Конечно давай к нам у меня сегодня тоже 2день 4недели! Все здорово! спасибо за рецепт, обязательно попробую! А мне кажется еще горбушу можно заменить на курицу или говядину?! Как ты думаешь? Не пробовала?
Девочки, привет всем!!!! Хочу к вам присоедениться!!!!Соблюдаю эту диету уже 4-ю неделю (второй день). Все в точности, как пишет автор.Очень довольна! Сбросила 6 кг., спортом при этом не занимаюсь(не считая, что много хожу).Голода никакого – сплошное удовольствие.Сегодня на обед делала салатик, получился очень вкусный!!! Делюсь рецептиком(можно с 3-й недели):
1 слой – помидор мелко режем, сливаем лишнюю жидкость
2 слой режем мелко перец
3 слой – смазываем все йогуртом без добавок
4 слой – репчатый лук
5 слой – размятая консерва в собственном соку без масла (у меня была горбуша)
6 слой – йогурт, на него белок
7 слой – желток.
Украшаем как душа пожелает!!!
Продолжаю сидеть на диете. Удачи Всем!!!!!!!
девченки спасибо за советы. Вы молодцы что не срываетесь на шашлычках, а я стыдоба еще запах не почуяла а уже думаю сдержусь ли.ПОЗОР.
Для тех кто едет на ШАШЛЫК!ЛУЧШЕ ОСТАТЬСЯ ДОМА,с вечера выпить 15 капель “СЛАБИЛЕН”-Вы точно побоитесь лишнего скушать,и выйти на улицу,
да и для кишечника разгрузка!
Привет,Всем!Начну с замороженных овощей:капуста брок.цветн.брюсс.
фасоль стрючк.-разморозили,нашинковали,добавили огурец,зелень,корень
сельдерея(на любителя),можно яйцо,заправили йогуртом Активиа без
сахара,чуть-чуть соли,для аромата чесночка-Очень вкусно!Правда чеснок
добавляю только вечером.Ем творог+яблоко+йогурт(всё смешиваю)тоже есть
можно,даже очень.Кофе и зел чай пью с Адыгейским сыром с укропом-
утром и перекус между овощами.Выхожу из диеты очень легко,добавляю всё ,что хочу ,только в маленьком количестве.От яиц отвращение,на творог
долго не могу смотреть.Ем горький шоколад,без которого не могу !И ещё:
кто сидит на диете,делайте любые физ.упражнения-это большой плюс!!!!!
диана, ряженку можно ведь она 4% жирности,а нам можно до 5%! valentina, у меня когда я была на второй недели диеты была поездка на турбазу лыжную( где нет естественно ни магазинов ничего подобного) на 3дня! Так я набрала с собой своей правильной еды, кефира , овощей, творога, яблок, яиц! И питалась только этим, но когда мы жарили шашлыки конечно не сдержалась и съела 2-3крылышка, но без соуса и с овощами,но вообще было конечно не легко так как там все постоянно гоняли чаи со всякими вкусностями, но я не поддалась! Мы тут на выходных тоже ездили на шашлыки и я ела мясо, но без хлеба и майонеза как все, а еще взяла с собой в контейнере нарезанные перчик и огурец! Надеюсь чем-нибудь помогла тебе!
Солнечная, спасибо, буду искать!
RiVas, спасибо, посмотрю обязательно!
Девочки, привет! Сегодня присоединяюсь к вам – первый день на Протасовке)) Прочитала по поводу “Летящей ласточки” – китайский чаек, действительно работает как бульдозер :-) и вес сбрасывать тоже помогает, но только, не увлекайтесь, можно флору испортить при длит.применении.
девчонки скажите а ряженку можно?
Катеринка, я ем в основном активию натуральную та мнет сахара. а еще сам делаю йогурты у меня есть йогуртница.
Девочки, всем привет!!! У меня сегодня 4 день 1 недели, на весах -2, что очень радует пока)))Столько теперь разнообразия в еде(спасибо вам за рецептики), стараюсь все соблюдать. но вчера не удержалась купила сыр адыгейский-салатик типа греческого сделала ням-ням))). Вот только с водой у меня проблемы, не могу столько выпивать, стараюсь, но все таки зеленого чая больше пью. Подскажите- кто из молочки что пьёт, я вот бифидок да веренец… кефир пипец как надоел((( И ёше йогурты кто какие кушает? что то нечего натурального(без добавок)не смогла найти, простоквашино есть ,но там сахар!!! всем удачки!!!
Данька, ты права лучше вообще не начинать нарушать, я вчера съела конфету и кусочек колбаски , заехала в гости к маме))) так вечером дома не знала что еще съесть такой жор напал хорошо дома в холодильнике ничего нет кроме огурцов и йогурта))
Данька, ты права. лучше не начинать нарушать а то потом сложно остановиться.. я вчера съела кусочек колбаски и конфету к маме заехала в гости)) так вечером дома не знала что мне еще съесть такой жор напал.. хорошо в холодильнике ничего вообще нет кроме огурцов и йогурта
valentina
Я была в гостях в выходные, там тоже всего дофига вкусного было, я практически сдержалась, только перед курагой не устояла, но она была одна. но психику и она раскачать смогла(. так что лучше просто сдержаться, а то потом сложновато будет.
У меня тож четвертый день первой недели. Взвешиваюсь каждый день на электронных весах, снижение на 100-200 грамм за сутки, а хочется большего. И тут проблема огромная нарисовалась-ВЫХОДНЫЕ С ПОХОДОМ НА ШАШЛЫКИ.Вот будет мучение, и ведь не знаю сдержусь ли? Девченки откликнитесь как вы сдерживали порывы напробоваться всего запрещенновкусного в праздники?
привет девчонки! всех вас поддерживаю,все молодцы!!!главное не расслабляться))всем всем УДАЧИ!!!У МЕНЯ сегодня 4 день 1 недели,о результатах говорить рано))) самочувствие классное,пока все ОК))
Точно, ты молодец!!!
Мы все молодцы, кто-то плачет и жалуется на свою фигуру, а мы взялись за себя! Все мы умнички и красавицы, мы самые обоятельные и привлекательные…Вперёд и только вперёд!!!
Таша, спасибо) успокоила меня)) про омлетик спасибо попробую! Хотя такое разнообразие незнаю за что хвататься то ли рыба, или курица , или говядину приготовить! Здорово! Самое главное что я не кушаю сладкое, мучное и т.д. И это меня радует! Я молодец!
Liza, я думаю, что ничего страшного. Вообще по диете разрешается есть в любое время. Ну привеса от этого точно не будет. Я тоже иногда кушаю вечерком. Хоть стараюсь этого не делать, но бывает.
Liza, а может и замечают посторонние, а молчат из зависти. Ведь если по объёмам -4, то это заметно. Когда около 100 кг, то может и не видать. Главное, что мы знаем, что худеем. Может правда на 4-5 неделе основные объёмы уйдут? Скоро увидим!
Я сегодня омлетик сделала на завтрак. Яйцо а пену взбила, чуточку подсолила и в микроволновку. А потом с салатиком горяченький! Можно и соломкой порезать его и в любой наш салат.
Сегодня 2 день 4недели! Девочки, вчера вечером делала окрошку на сегодняшний обед в девять часов вечера…ну и благополучно ее немного покушала! Ужас! Девочки, скажите пожалуйста кто во сколько последний раз кушает и что именно?! А также у кого такая же ситуация как у меня я работаю до восьми вечера а иногда и позже, вчера вот освободилась около девяти, поэтому пропустила тренировку ну еще и покушала поздно..(((
Солнечная, привет! А ты постоянно занимаешься фитнессом или только недавно начала!? Просто мне моя массажист сказала что если интенсивно начинаешь заниматься, то нарастает мышечная масса и прибавление в весе гарантировано, особенно если это силовая нагрузка
Mary Anne. Прочитай, я ранее писала про сыры, что нашла до5%, а в плавленных вроде сильно большой процент жирности
Девочки,привет всем!Хочу к вам присоедениться!))у меня 3 день 3 недели,сначала все вроде хорошо начиналось,но вот сегодня встала на весы,а там за 4 дня +500 грамм!все воблюдаю как положено,каждый день фитнесс,а результат не то что на месте стоит,так теперь цифра наверх поползла((((руки опускаются(( Кстати Mary Anne сыр 5% существует))называется ПОЛАР от Валио,но редко где есть.В азбуке вкуса точно,но там 210руб за 300грамм-дороговато,я вот в обычном универсаме нашла за 160руб.Всем удачи и хороших результатов!))