Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Mary Anne, ау! Ты как? Я сегодня ваще не в аппетите, зато воды выпила больше 2л и еще бы попила, но боюсь отеков, если вечером пить.
диана, а она не объяснила, почему? Я негатива не заметила,хоть уже больше года прошло.
не знаю,,,но мне знакомая массажистка сказала что на животе категорически нельзя))
диана* а мне массажистка делала на животе))
Елки -палки, не было пару дней, ели прочитала все:D
У меня завтра 3-я неделя начинается, УРА! Мясо))
ДА я стараюсь не расстраиваться что вес стоит, думаю правы у меня чуть засорился организм) дальше видно будет как там с формами) и обязательно стараюсь пить больше воды.
Выходные – страшная вещь. я чуток тоже плохо себя вела. Каюсь, но чуть-чуть, пара креветочек)) Но я выстояла против сладкого и это главное! Всем силы воли. Новенькие держитесь, у вас все получиться)
саша,на животе НЕЛЬЗЯ!!!
девочки!!кто делал массаж баночный антицеллюлитный,скажите пожалуйста,какой эффект?и можно ли делать на животе,спине,руках?
юля)) привет,картофель нельзя,даже если ты его сырым решишь грызть!))Можно только некрахмалистые овощи!
а я напилась вина только что..,хорошо что хоть не ела ничего))_
девочки,вы все просто молодцы.это не просто диета это отличный образ жизни)у меня такой вопрос:а вы картофель себе позволяете?спасибо за ответы
юля)), а как его есть-то? Сырым что ли грызть?:-)
девченки!!все такие молодцы!!бедем стройными и сведем мужиков с ума;)у меня вот такой вопрос.а картофель вы себе позволяете?ведь это тоже овощь.спасибо за все ответы)
Девочки! Ужас! Срыв… Думала, что раз могу устоять от запретного на работе, с друзьями, в семье, смогу в присутствии мамы. Не смогла. Мама действует на меня расслабляюще. Конечно не Родину предал, но вас предала точно. Девочки, каюсь. Стыдно за себя. Пока была мама рядом, стыдно не было, а сейчас заглянула на форум и стало стыдно. Обещаю исправлюсь, простите меня.
Че-то пишу, пишу и не отправляется((
Прикольно, все такое легкое и такое разное) Старт взяли, будем держаться:-)!
Cassy, а ты про воду не забыла? Но, по-любому дискомфорт дня через 3-4 пройдет, сменится эйфорией ,когда встанешь на весы)))
Mary Anne у меня так: Завтрак-салат из молодой капусты, суфле творожное с яблоком и корицей).Пререкус-несколько чашечек эспрессо. Обед-суфле творожное с чесноком и зеленью, салат из помидора,красного перца,рукколы и кресс салата. На ужин я ела яйцо с редиской и зеленым луком и яблоко. Ну и если к ночи проголодаюсь, то опять капусточка)))) Я уверена, что ты сможешь добиться своего.
Катеринка, забыла сказать: терку для редьки выбирай не оч.мелкую, а то даст много сока, ну а там на какой понравится))) Удачи в похудении!
Безумная Кытя, у меня прибавка после 2-х родов 20 кг!, так что хочу утратить МНОГО))))) Сейчас вес 86 при росте 172. У меня после первых родов прибавка была меньше, но тоже не маленькая, пришла в форму месяца за 4. В этот раз надо тоже постараться) Главное настроиться на здоровое питание. Сегодня на ужин яблочко(нарезанное) с йогуртом, посыпанное корицей – здесь рецептик вычитала, вкуснятинка, и еще сырком побаловалась 7% – кусочком + минералка. Даже и не голодно)А у тебя сегодня что в меню?
Всем привет!!! Силы воли и удачи!!! Сегодня 2 недели и 6 дней!
Mary Anne Я с тобой))) У тебя какой вес, сколько хочешь утратить?
Mary Anne, я с тобой.А у тебя какой вес, сколько хочешь утратить?
Девочки. милые вы уж извините, но где то здесь видела разговор про домашний сыр и йогурт))) как для нас они делаются, напишите кто знает, если не трудно!!!
Mary Anne спасибо, обязательно попробую!!!
Солнечная спасибо за поддержку!!! я уверенна у нас все получится обязательно!!! кстати рецептик салата с редькой нашла кому интересно:
Салат из помидор, огурца, редьки, лука, (яиц).
250 г помидоров, 1 свежий огурец средней величины, 1 редька средней величины, 1 луковица, соль, перец, 1 ст. ложка мелко нарубленной зелени петрушки, 2 ст. ложки укропа, 1 ст. ложка лимонного сока, по желанию можно добавить 1-2 сваренных вкрутую яйца. Способ приготовления: Помидоры, огурец, редьку и лук тонко нарезать и осторожно перемешать, добавив соль, перец, зелень петрушки и укропа, сок лимона. По желанию в такой салат можно добавить сваренные вкрутую яйца.
Катеринка, лови салатик из редьки: редьку потереть на терке, добавить тертой морковки (морковки поменьше, чем редьки), заправить нашим йогуртом, можно туда еще соль или перец (по вкусу)- мне нравится, попробуй.
Привет всем! у меня только 1ый день..а я уже чувтвую себя плюшевым мишкой, в голове одни опилки да-да( Это нормально, что такая тупость и заторможеннность, пройдёт? Съела-то за день немало, но в рамках конечно. А ещё, пардон.. метеоризм с непривычки от сырой капусты( Он-то проходит? =) Я читала, что за 2 недели пройдёт. А кто сталкивался, подскажите пожалуйста!
Катеринка,ты главное не сорвись!у меня тоже так было,а потом потихоньку пополз вниз!)))Может это вода,попробуй пить больше зеленого чая.Держись!Удачи!)))
кто нибудь знает какой нибудь салатик с редькой( а то купила как то и лежит)?
За первые 4 дня – 2, а сейчас встал(((
Катеринка КОНЕЧНО ДАВАЙ!!!У МЕНЯ ПОКА МАЛЕНЬКИЙ ОТВЕСИК -1200 ПРИМЕРНО(ПОТОМУ ЧТО У МЕНЯ ВЕСЫ НЕ ЭЛЕКТРОННЫЕ) А У ТЕБЯ?
Катеринка, соль можно немного, здесь она не запрещена, это на Японке нельзя ни граммульки))
диана*,Данька, valentina у вас тоже сегодня 6 день 1 недели? давайте держаться вместе,потом делится результатами. у кого какие успехи?
Я НЕМНОГО ПОДСАЛИВАЮ…ПОТОМУ ЧТО ПРЕСНОЕ НЕ МОГУ СЪЕСТЬ
Девочки вы подсаливаете овощи? я думаю может из-за соли вес встал?
Привет девочки! у меня сегодня 6 день 1 недели, вес встал((((( думала тоже о чайках и слабительных. но побаеваюсь, желудок слабый, а на работу то ходить надо, ем на завтрак марковку тертую с активией, творог зерненный, обед салатики( сегодня аж две мисочки наложила, а то до семи работаю- голодно), яблоки уже съедаю когда 1, когда 2( натереть с корицей-вкусненько).На сладкое и на мучное не тянет вообще( хотя раньше не могла и дня прожить без булочек и шоколада).Я вот думаю может потому что я воды столько не пью, не могу(((
Безумная Кытя, привет! У меня сегодня тоже 3-й день, как и у тебя) Давай держаться вместе) На завтрак сегодня – творог+кефир, к обеду планирую яичко и салат: помидоры черри+огурец+лук зелен.+йогурт натур.+перец+чуть соли.
Liza, омлет в свч готовится от 40 до 60 сек)
Всем доброе утро! Начинаю 3-ю попытку.Сегодня 3-ий день. Исходный вес 76,3. Поддержите меня плз. Очень не хочется вылазить в весну толстой теткой. Да и джинсы не застегиваются))))
Девочки, всем привет! Поехала на лыжах кататься, а после будут шашлыки! Приеду отчитаюсь! Сегодня 4день 4недели!! Все здорово! Сегодня пыталась позавтракать омлетом из микроволновки, Таша, как ты советовала поставила на 6минут…открыла через 4 минуты а он у меня сгорел и высох)))
Девочки, сегодня покупала продукты для диеты и обнаружила в составе Активии Творожной натуральной – сахар. Знаю, что многие здесь ее кушают. Может че-то не так поняла:-)? Вот думаю брать или не брать…А вот в йогурте (Активиа натур.) сахара нет. И еще обнаружила твердый сыр 7% жирности) Он правда немного жирнее, чем нужно, но может, если по чуть-чуть в салат добавлять, то и ничего? Пожалуйста, напишите, кто что думает.
При всех даю слово,что кроме дня рождения,больше никаких отступлений,продержусь выход полностью1))))
Шампанского Брют я бы то же выпила, но один срыв ведет за собой много позволений себе любимой)) ТО что сухое плюс, то что алкоголь минус – задерживает жидкость в организме, отвес хуже будет
На этой диете от сладкого меня как отрубило,за это неособо переживаю.А вот если шампанского сухого выпь,сильно “грешно”?я его так люблю ммм…)))
Тортик – это очень вкусно, но это жесть! Зря ты так. А какой день диеты?
Девочки, привет! Вот сижу и ругаю себя за то, что сегодня съела кусочек тортика. Небольшой, но съела. Поздравляли коллегу с Д.Р. Обещаю себе и вам не объедаться на выходных.
Девченки,моя коллега сидела на этой диете и говорит что целый месяц вес вообще не уходил, она жутко отчаивалась, а на втором вдруг по целому килограмму за сутки в минус, уже и питаться нормально начала, а вес все уходил и уходил. Поэтому девушки организм-машина загадочная, его трудно понять.
Лучше сухого вина или водки, водка вроде как условно разрешается при всех диетах, а вообще можно посмотреть по калорийности в инете и главное что бы не сладенькое)