Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Оксана, по поводу воды все оч.индивидуально. Одно дело, когда организм не воспринимает такое кол-во жидкости (отеки и т.д.) – это лучше с врачом проконсультироваться. Другое – когда, просто некогда, негде или невкусно). Тут просто надо как Лана – таскать за собой (или в машине держать) в бутылочке, и пить не только обычн.воду, но и лим.сок добавлять, или минералку любимую – так оно веселее пойдет).
Приветики, девчушки! почитала вышу переписку, вы тааакие молодчинки! принимайте в свои ряды! я пятый день сегодня на протасовке, результат пока -1….маловато:( Вот скажите мне пожалста, у меня молочки получается больше раза в два чем овощей…это неправильно? и еще…вы количество ограничиваете? а то я вот сегодня налопалась, целый день ем, жор напал, живот надулся:((( но ничего запретного…так же тоже нельзя:(
Оксана!
Я очень мало воды пью. А сегодня приготовила бутылочку и таскаю её с собой по квартире. Вроде уже и литр выпила:)) Еще на завтра на работу возьму и одну бутылку в машину. Обопьюсь-ся:))
Девочки!!! Принимайте в вашу дружную компанию!
Оксана! Taemin, начинаю с вами. Мне очень много сбросить нужно. Рост 170 а вес 94 кг!!!!! караул!!!! Сидела на японской диете 10 дней, минус 4 кг, но уж очень тяжело мне на ней, для меня очень много ограничений! Да и график работы такой, что после завтрака до обеда аж 8 часов проходит!
Мне кажется, что диета Протасова, для меня самое лучшее, позавтракала творожок, яблочки погрызла, салатик на обед сейчас приготовлю:))
Девочки! Вы умницы! Ваши отзывы вдохновляют на победу над ненавистными кг!
Я коза ещё та, вот заканчивается 3-я неделя:( а я в выходные всего налопалась:(( вот теперь два дня толком ничего кроме кефира и овощей кушать не буду, надеюсь что после окончания кд, вес пойдет вниз:( а то я уже расстраиваться начинаю(((
и ещё я прочитала, что эксперимент проводили, и творог, который был менее жирный, наоборот хуже действовал на организм, чем 5-7 процентный и вот чему верить??
Девочки, привет! несколько дней не могла зайти на сайт. Какую-то ошибку писал. Рада всех вас видеть. У меня сегодня 7 день 3 недели. Я смотрю на ваши потрясающие результаты и начинаю думать, что я что-то не так делаю. За 3 недели ушло около 3 кг. Как-то мало. Объемы тоже уходить не хотят, особенно попа. Наверное надо уменьшить количество еды. И еще у меня проблема: не могу я пить столько воды. Ну литр за день выпиваю. Ну еще плюс чай и кофе. А просто воды не могу.
Девчонки, все ли кто сидят на Протасовке, выпивают 2 литра воды в день, мне она что-то сегодня вообще не лезет. И еще, кто-то может делал антициллюлитный массаж банками, поделитесь впечатлениями и результатами…
Поделитесь, девчонки, все ли выпивают 2 литра воды в день, мне она что-то сегодня совчем не лезет, и кто делал массаж антицеллюлитными банками, поделитесь результатами и впечатлениями…
девочки а вот правда как убрать нижнюю часть живота?
Саша, получается, что ты очищала организм одним алкоголем :-)) Кушать надо обязательно (то, что рекомендуется). А то это уже не Протасовка, а какая-то др. диетка.
а я вчера опять пила..Вино 2 бокала и шампанское 2 бокала.Но зато не ела вообще ничего)
вот такая я полу-молодец)))
Девчонки, всем привет и хорошего настроения! В улице похолодало, у меня проснулся жуткий аппетит. Все время что то ем! Хорошо что только разрешенное:) правда творожок покупаю 5,5% но это ведь не грубое нарушение правда:)
Прочитала на другом сайте где очень подробно расписана эта диета, что рыбу соленую и мясо вяленое можно только если при их приготовлений не использовали запрещеных продуктов! Таша, прочитала что на 6недели к всему что мы кушаем надо добавлять кашу на воде пару ложек , и уменьшать жирность молочки при этом добавлять как компенсацию в салаты растительное масло.
MaryAnne, не говори что-то я расслабилась! Таша, что делать будем?! Мне вроде все нравится, и нет-нет а хочется что-нибудь ухватить! Тем более меня уже несколько дней дома пивом дразнят, но мне на него пофиг, а вот рыбка, да мяско вяленое….еще блин эти йогурты с наполнителем! Пипец короче! Надо держатся ведЬ сегодня 5день 5недели! Ноги стали стройнее, живот впал но еще не совсем (у меня проблемы с нижней частью живота) самочувствие хорошее. Только вот становится все труднее на улице тепло, вечерние прогулки, выезды на шашлыки…! Да девчонки давайте к нам! Результат не быстрый, но зато надежный, ведь чем быстрее это не значит лучше! Таша, ты как выход будешь соблюдать? С чего начнешь?
хехе,на мой взгляд,это физ упражнения,но это лично моё мнение…они и всё тело приводят в порядок и есть спец. упражнения для бёдер и всего прочего,и без всяких кремов и всей фигни,ну опять же,мне кажется,что у всех всё индивидуально.
Классно, начинаем с Taemin, будем делиться результатами, мне тоже противно смотреть на себя в зеркало, на животе складки, бока, целлюлит, хотя еще и незначительные проявления, но уже есть, надо с этим бороться, кстати, кто знает эффективные средства от целлюлита, поделитесь… Не знаю только, как буду себя чувствовать, наверное, кушать очень будет хотеться… Но я надеюсь на свою силу воли … Всем хороших результатов, делитесь ими, очень интересно…
Оксана,я с тобой…я сидела на гречке полторы недели но без кефира(ну там чай и фрукты)…после 6 не ела,и каждый день занятия спортом,для меня спорт обычное дело(разминка,растяжка,пресс,обруч 15 мин,и скакалка 500-600 раз) вот не могу остаюсь голодная и всё…но за полторы недели ни разу не сорвалась,похудела на 3 кг. Рост 161 вес был 64 с копейками,сейчас 61 вешу. Но дело даже не в весе,а в объёмах(живот,бёдра,попа)мне очень противно на себя смотреть.Кстати,скакалка лучший спорт.
всем удачи! надеюсь на прогресс!
С удовольствием, постараюсь не срываться, строго придерживаться диеты… Кто со мной начинает???????????????????????????????????
Оксана, давай к нам! У нас тут нескучно)
Привет девчонки, решила к вам присоединиться, завтра начну сидеть на Протасовке. Вешу 75, рост 170, хочу сбросить 15 кг. Веду сидячий образ жизни, никаких физических нагрузок, очень хочется сбросить лишний вес. Все конструкторы диет – полная лажа, надеюсь на Протасовку, кто завтра начинает, давайте вместе сидеть, вместе веселей…
Mary Anne и не говори. Уже расслабились, я точно.Ругаю себя, так неплохо держалась, а тут… Вот смотрите и не делайте так!Завтра буду хорошей девочкой -нарушать не буду!
Девчонки, Таша, Liza, вы чего это удумали под конец диеты?) Мне казалось труднее в начале, пока результата незаметно, а у вас-то уже сколько труда вложено и отвес есть хороший, давайте держитесь, а все орешки, геркулесы и т.д. будете кушать через неск. деньков уже! С вашей поддержкой я легко вошла в эту диету, и пока даже не тянет на все запретное, вы молодцы! Девочки, всем удачи и силы воли, не расслабляйтесь – скоро лето! Захотелось сладенького или т.п. – сразу представляйте себя на пляже через пару месяцев.
А я опять…сегодня наверное около 600 гр сайры слопала и овощей от неё же запечёных в духовке. Одну съела, 2,3,4! Ужас, просто не могла остановиться, вот корова, блин! Поругайте меня, девочки. Завтра надо бы наверное на кефирчике разгрузиться. А в понедельник сынуле годик,но буду стараться. 4 недели держалась, а под конец всё порчу.
урааа.Я тоже когда увидела что с сайтом какие то роблемы,очень расстроилась,уже даже думала куда то в новое место одаться,но тут так классно.
Мой полёт проходит отлично,я грешила но совсем чуть-чуть.пару дней назад съела 2 яйца.а вчера выпила стакан сока(он слааадкий,ужас,но просто пить очень хотелось а нечего было..)
а ещё у меня кд,и кушать чувствую стала немного больше.хоть и разрешённых продуктов.Вчера было испытание,друзья пожирали пиццу у меня на глазах,и пончики,а я ни-ни,капустку жевала))
а ещё у меня со серды уже можно мясо кушать.а я почему то не ела ещё ни разу..То нет его,то как то не хочется..)
Девочки всем привет! Ездила в командировку на 3 дня, вернее почти сутки туда и так же обратно, и сорвалась: вместо 1 яйца- 3, винегрет( варенные овощи)гр 400 наверно за эти дни слопала,капучинно и шоколадная конфета(((( хочется руки себе оторвать. сегодня встала на весы отвес 400 гр, но все равно решила со следующей недели мясо еще не кушать, так то сегодня 6 день 2 недели, но следующяя тоже будет Но обещаю и вам и себе больше никаких погрешностей!!! всем удачи! держитесь девочки!!!!!
всем привет!!!и удачного дня!!!
MaryAnne, спасибо держусь! Сегодня такой кипишь на работе, что я позавтракала только около 12) Девочки, я если честно тоже думала что сайт заглох( расстроилась! Всех не хватало!
Ласточка, я не уверена, но мне кажется, что березовый сок можно немного в качестве исключения! Ну можно же представить, что береза – это овощ, и где-то даже сырой :-)))
Девочки, всем привет! Тоже соскучилась, думала сайт совсем заглох)) А теперь смотрю – работает, прям настроение поднялось.Заканчивается 2 день 2 недели, отвес пока небольшой, но лиха беда начало)) Безумная Кытя, как ты там?? Все не кушаешь, или появился аппетит? Liza, Таша держитесь – у вас до финиша считанные денечки остались!
Девочки! Рада всех видеть тут. :) Какие вы все молодцы, что держитесь. И действительно, уже к друг другу привыли. Без вас чего-то уже не хватает. Я работаю как лошадка, писать не всегда есть время, но все сообщения приходят ко мне на рабочий компьютер и я в курси всех новостей обычно.
У меня 4 неделя к концу подходит. Но сорвалась на прошлых выходных. Сначала все что за выходные наела сбрасывала, а теперь вес просто встал, вернее шатается: то плюс, то минус грамм триста. Я не жалуюсь, сама виновата. Но и тому, чего достигала, уже рада. Блюсти диету продолжаю. В связи с этим у меня вопрос: морскую капусту под уксусом можно считать сырым овощем? :)
Не знаю ответа, но уже наелась. Было вкусно! :)
Всем успехов в нашем не легком деле!!! :)
Таша, не говори хулиганим! Надо взять себя в руки и не расслаблятся! Сайт не работал и все переписыватся не с кем и отчитатся не перед кем, вот я и расслабилась!
Привет. Заканчивается 3 день 5 недели, я вот тоже расслабилась сегодня, поела сыра обычного, и немножко каши геркулесовой на воде , а так всего ещё оооочень много, но остальное наше. Скоро конец 5 недели!
Сайт не работал, тоже соскучилась. Сегодня на весах было 50 кг, я очень рада!!! Как бы держаться, а то незнаю… Liza, хулиганим с тобой. Давай держись!!!
Ура, сайт работает! Сегодня день рождения у мужа, вчера пекла торт, мужественно смывала с пальцев шоколад вместо того, чтобы облизывать:) хотя это реально удобнее:) и сейчас в доме полно вкусностей, но я держусь. Возник дурацкий вопрос, как думаете, что насчет березового сока?:):):)
Девчонки, привет! МнЕ так всех не хватало, пока сайт не работал, что я даже нарушать стала, то йогурт с наполнителем, то орешки пипец просто! Расслабилась! Поругать меня некому! Сегодня 3день 5недели! Где все?!
Френ,сладость на диете,всегда нарушением будет, если один раз,это просто провинность, а периодически,это смысла от диеты нету.
Рыбки я налопалась) прям. только вот молочки меньше сделать не получается(( менее жирную ток есть стала) и да дмитровский вкусный,его прям кусочками резать можно:)
а результаты снимать буду,когда кд закончатся, более верными наверно будут,так ведь?
и ещё я балда, купила себе снежок, и забыла посмотреть что он с подсластителем:(
и ура, сайт снова работает))
А разве нельзя со своей головой подходить к делу? Я вот чувствую, как силы меня покидают на этой диете. Вчера на тренировке не прошла маршруты, которые обычно легко прохожу (лазаю). А сегодня вообще иду и чувствую, что ноги еле переставляю! Неужели не будет никакого толку, если модифицировать диету под себя?
valentina, спасибо конечно, но во-первых организм молодой, во-вторых нечему сильно обвисать, хотя грудь похудела, раньше в лифчике не было свободного пространства, а теперь появилось блин! Фрэн, тебе не сюда)) здесь все кушают то что можно на этой диете, а не то, что нам хочется!!
Малышу 7 месяцев:) вот сейчас гуляю с ним, он спит а я кефир пью. Пришлось пожертвовать временем физкультуры. Да еще и тут сижу с телефона! Без компании на диете никак нельзя:) это я по опыту знаю. Так что девочки давайте держаться вместе:):):)
ВСЕМ ПРИВЕТ, ДЕВОЧКИ!!! У меня радость несусветная, с утра встала на весы–3.5 отвес сначала диеты, сегодня 3 день 2 недели!!! ( изначально вес 91. сейчас 87.5), очень рада, конечно по моим объемам не очень заметно, но чувствовать себя стала легче!!!продолжаем в том же духе!!! всем удачи и терпения!!! У нас все обязательно получится!!!
Ласточка, молочку надо кушать обязательно, хоть немного, а то это какая-то НЕПРОТАСОВКА получается)) Хотя на яблоке и моркоке точно похудеешь, только это уже не наша история. А сколько твоему ребеночку?
Девочки, доброе утро всем! Безумная Кытя, настрой железный как и был)) С утра был зерненый творог с яблочком на завтрак. Завтра тоже буду вешаться))) В смысле взвешиваться. Большой отвес и не надо сразу, valentina права, пусть он (вес) уходит постепенно.
Привет, девчонки! Поздравляю всех с отличными результатами! А я вот стала переживать, с маленьким ребенком не всегда получается поесть, чаще пью воду, потому что это быстро. Так и получается в день яблочко морковка огурец и вода вода… Это не правильно, но по-другому никак:( может поэтому результат не очень
Как и обещала.
утро.контрольное взвешивание.Итого за 2 недели ушло 2,7 кг.Вот.Ну я на самом деле довольна,не жду быстрых и резких результатов..)
так что дерзаем.!!
пойду за это себе любимой куплю самый вкусный творог на свете.Дмитровский,1.8%.Он божественный.по другому не скажешь,если кто его кушает,то согласится,я думаю..
Всем приветик и хорошего настроения! Анна-мария, как настрой? Завтра контрольное взвешивание. Я на большой отвес не рассчитываю,хоть есть совсем не хочется уже 3-й день.
Френ, ты хоть принцип диеты посмотри-это ПРОТАСОВКА, а не гречневая
Здравствуйте девочки! у меня сегодня 3 день 2 недели..сегодня взвесилась,стрелка немного ушла вниз,в итоге за все время -2 кг))хоть конечно маловато но я и этому рада…Желаю всем удачи!!!и не сходить с ПУТИ!!!
Девченки, всем привет.Саша, у меня тож КД -злые и дико аппетитные, но как то надо с этим управляться, хотя у меня плохо получается, обязательно на кого нибудь сорвусь. Liza, этож хорошо что вес постепенно уходит, зато жутких растяжек не будет, и груди не отвиснут.А у меня с этим проблемы, спали груди и живот похудел и стал отвисшим:((. Фрэн-НЕЛЬЗЯ- весь эффект в “МОЛОЧКА+ОВОЩИ и все, только так можно отстроить организм на хороший обмен веществ, прочти весь форум об этом много писали Таша и Liza.
Третий день на диете… Девочки, у меня возникли вопросы по поводу рациона. Во-первых, я очень люблю гречку на завтрак. Можно её оставить с обезжиренным молоком, как вы думаете? Ведь гречка – еда не калорийная, есть даже отдельная гречневая диета…
Во-вторых, какие йогурты можно есть? Только кислые без всего? Или можно с добавлением ягод?
А ещё продаются творожки 5% с отдельным контейнером с вареньем. Можно пол-ложечки этого варенья добавлять для вкуса, или это уже криминал? А то без него эти творожки такие безвкусные!
Ещё столкнулась с неприятным явлением – повышенным слюноотделением. Целый день так и истекаю слюной, уже надоело постоянно сглатывать! Это вообще нормально и как с этим бороться? Помогите советом, плиз!
Девочки, всем привет! innochka, у тебя замечательные результаты! Напомни пожалуйста свой изначальный вес! Таша, кушай-кушай)) я уверена что ничего запретного и лишнего ты не ешь! 1день 5недели и у меня нет таких отвесов как у всех! Ничего не понимаю!!! За все время может килограмма 2-3! Ужас! (((