Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Девочки привет! отчет: сегодня 2 день 4 недели, вес за 3 неделю почти не изменился. думаю может изза КД? у кого так было? общий отвес за 3 недели диеты 5.3кг(но у меня очень много лишнего). но продолжаем в том же духе, сдвиги есть самое главное!!! вопрос – можно гриль покупной(куринная грудка, бедро), не успеваю иногда приготовить??? Всем удачки, держитесь девочки!!!!
Привет девчонки! У меня сегодня 1 день 4 недели:) отчет: за три недели диеты ровно минус 3кг. Если так продолжать в неделю терять по кило, то за 10 недель уйдут 10, а мне именно этого и надо!:):):) очень хочу начать таять на глазах с этой недели;):) всем терпения и отвесов!
КаТрИн, вот теперь настрой так настрой! правильно!:)
Меня вот тоже родные достают..не толстая, нормальная! и никто не поддерживает (кроме вас, дорогие! спасибо вам за это!) но я то знаю!!! и никто за меня не будет выглядеть так как я хочу, кроме меня! поэтому, вперед и не сдаваться!:)
девочки спасибо за поддержку!!!буду соблюдать строго по правилам!и конечно постараюсь не переедать.скоро Пасха,но я уже придумала как слизнуть от сладких плюшек…родня совсем не понимает,все говорят ,что не толстая,но дело ведь не только в этом,а в своей самооценке и самочувствии!хочу весить 53-55 и буду добиваться!!!Но если надумаю сорваться,буду снова перечитывать положительные коменты.А ИХ ЗДЕСЬ ОЧЕНЬ МНОГО!!!!!Всем удачи))))))))
КаТрИн, видишь как хорошо, и на твоей улице праздник))) Главное не сдаваться! Мясо включай на 3 неделе, согласна с Худой_печенькой, лучше не отступать от правил диеты.
Аллочка, добро пожаловать! молодец, что выбрала нас! С удачным окончанием первого дня! так держать, все получиться)))
КаТрИн, поздравляю! а ты волновалась)) не думаю, что стоит неделю прибавлять на овощах, диета – есть диета) главное с мясцом не переборщить))) у меня тоже послезавтра уже оно будет)) жде не дождусь:)))
Всем приветик.УРА!!!!кажется лед тронулся 12день -1.400 довольна и этим- медленно но верно.через пару дней мяско ,но немного опасаюсь ,что вес замрет…может еще недельку на овощах,уже как то привыкла))))
Насчет запоров. Сейчас кушаю салатик из тертой свеклы и огурца, запивая кефиром:)
Привет всем худеющим и уже похудевшим девчонкам!!! долго выбирала диету, и решила к вам присоединиться)) у меня сегодня первый день протасовки! день прошел хорошо, кушать почти не хотелось)))
девочки, привет! MaryAnne, спасибо! Я правда про вас всегда вспоминаю! Как только появляется возможность сразу захожу! Я конечно днем сижу на кефире и яблоках, а вот с ужинами проблема оченЬ много семейных праздников и я конечно стараюсь сдержатся но не всегда получается! Девочки, да правда после 3недели как-то расслабляешься! Хотя я вот еще не ела вареных овощей, в основном ем активию и яблоки вот если бы не праздники было бы еще лучше… Девочки, всем удачи держитесь!
Привет девочки! ух.. ну и выходные были, красное сухое вино, барбекю из курицы, (((( страшно на весы втавать… сегодня 1 день 4 недели, завтра взвешусь напишу отвес, 300 гр мяса не лезет грам 100 за весь день сегодня съела и салатик из капусты. девочки кто нибудь пьет варенец, я просто на него подсела, а может его и не нужно совсем(((
И еще подскажите кто как справляется с запорами( чай не хочу часто пить , боюсь), может у кого какие то народные средства есть… всем удачи!!! диана* куда пропала , как дела???
Зеленоглазка
я тоже так считаю чем меньше вес тем дольше уходит.
мне вот тоже ещё пару кг надо, но сначала мне надо от одного человека пинки получить и с выходом может получится
Привет, стройняшки! У меня уже 4-я неделя, всего около -3 кг. Говорят, что худые мало скидывают, а мне б еще пару кг:(( А тут на День рождения к подруге ходила и ролл налопалась и вот уже 3-й день +500 гр все никак не уходят.
Девочки, Оксанчик, Саша, Данька, я вот смотрю всех что-то 3 неделя расслабляет и дальше больше. Вот и Liza с Ташей об этом писали. Появляется мясо – и понеслась! У меня вот 5 день 3 недели и тоже тянет что-нибудь схомячить вкусненького, но держусь! Честно скажу, тяжелее, чем на первых двух неделях. Но вы все, стройняшки, очень помогаете держаться в тонусе)) ДАВАЙТЕ НЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ, МЫ ВСЕ ЕЩЕ ИДЕМ К НАШЕМУ ИДЕАЛУ ( читай, сидим на диете), ведь столько уже терпения вложено.
Дуся, все-таки овощи на этой диете лучше есть сырыми, почитай оригинал диеты. Пусть это будут только огурцы с помидорами, но СЫРЫЕ.Яблоки, если не лезут, можно не есть вообще. Насчет окрошки – никаких нареканий ))). Если совсем не получается есть сырые овощи, то может, здоровья для, просто поменять диету?
Сегодня 5-й день первой недели.Вес -2кг.Но есть сырое могу не все,позывы на рвоту.Огурцы научилась есть года 3 назад,помидоры ела раньше только с сахаром и хлебом,менять тяжко.Брокколи и цветную капусту окунаю на 2 минуты в кипяток и с яйцом ем.Сырой творог с яблоком уже не могу протолкнуть в сыром виде,ставлю в духовку на 20 минут,потом с кефиром как запеканку.Помидоры с огурцами и перчиком посыпаю брынзой и адыгейским сыром.А еще растопила кусочек фетаксы,брынзы в микроволновке и помидоры обмакиваю,очень вкусно,может так и нельзя,но 1-2 раза я думаю ничего не изменит.Делала окрошку-огурцы,редис,укроп и лук заливаю кефиром и яйцо крошу,немного лимонного сока, и разбавляю водичкой,натуральная окрошка-вкусно.
Девчёнки держитесь,вот у меня подружка три года сидит, примерно в одно и тоже время, так вот она похудела в общем на 18кг…. При этом выход особо не соблюдала… Так что девочки держитесь….
Начинала с 76 кг., при росте 170…
Ой, Оксанчик, молодец какая))) а с каким весом начинала?
Девчёнки, приветик… Вот и у меня началась 5-я неделя… Скажу честно нарушения были…, когда начала мясо кушать на 3 -ей недели… первые 2 держалась строго. Вот и вчера например, приготовила ребенку печенье творожное, а сегодня не сдержалась и схомячила 3 штучки. По весу., ушло 6 кг.Хочеться ещё и выход продержаться… А так решила для себя, что буду сидеть на ней каждый год, примерно в это же время. Так называемая подготовка к летнему сезону… Всем удачи, и терпения….
да, послабления нельзя себе давать, отсюда все и начинается..
Mary Anne,блин спасибо)
давно мне так не говорили,наоборот только)
и правда,какая на фиг клубника с бананами и пивом??чего это я?
так вот по маленьку и начинаются отступления,а потом очнусь с банкой мороженного в руках..
нет нет.такого не будет!!!!
Саша, ты хотела к мужчинам на руки прыгать и чтоб им не тяжело было, помнишь?))) А тут пиво, клубника, бананы -решила бросить? Девчонки, держитесь, берите себя в руки, вам до выхода совсем чуть-чуть!!!
а я сейчас взяла и после кучи еды,съеденной мной днём,выпила бутылку пива,а потом пришла домой,скушала маленький банан и штук 5 свежей клубники.Порадовала себя и решила что не так уж и трашно всё это)
Я уже тоже так привыкла этим всем питаться, что даже запуталась какая неделя была. завтра начинается 5, правда я последнее время нарушала, каюсь. постараюсь 5 сдержаться нормально. пусть у меня результаты и небольшие, но и им я рада)
Ну, вот же, тут и есть))
а где форум?:)
Худая_печенька, если чессно, я тоже не знаю, откуда такая инфа, но, предполагаю, что это уже уточнения не от автора, а от многих и многих прошедших эту диету (так сказать выстраданные комменты). Наверно, им можно верить) Хотя мне тоже трудно удержаться от лишнего йогурта :-).
Приветики всем!
Девчонки, а кто то тут писал, что соотношение молочки и овощей должно быть 1:3 или 1:4 примерно..а где это вы взяли такое? ведь в оригинальном тексте протасова вроде ничего не говориться…вот, смотрите:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. В первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите – создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью – целую неделю. И точно так же – ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.
Я вот, например, огурчиком соленым сегодня угостилась. Тоже, в общем-то, нарушение, но опять же нестрашное. И больше не буду!
Liza, молодец, что заходишь, со старенькими еще веселее)))
Данька, опять непонятки :-)) Перец имелся в виду черный молотый))) Вот ему и не место) А насчет сладкого не знаю, не пробовала) Вот так рождаются новые рецепты, короче, все к нам на форум :-)! И НЕ НАДО по балде, не такое уж страшное нарушение, тут и похуже случались!
Всем привеет)
я вот как то так привыкла питаться.что сегодня даже очень долго не могла вспомнить какая неделя идёт..)
правда вот сегодня я опять переоценила свои возможности и съела больше чем хотела.Поела рыбы(карп кстати,очень вкусно.правда костей много),творог 200 г,и 2 стакана йогурта.А ещё овощей сырых и 3 яблока.
И вот теперь думаю,не много ли молочки получилось,учитывая то,что я ещё и рыбу ела.?
девочки, всем привет! Вы все такие молодцы! Держитесь, поддерживаете друг друга! Я помню у меня тоже было столько решительности! Уже почти неделя как закончилась моя диета и скажу честно не очень то я соблюдаю выход ) правда уже пару дней сижу на кефире с яблоками, но вечером бывает приезжаю к маме к конечно же кушаю что-нибудь вредненькое! Таша, ты здесь появляешься? Как ты? Девочки, все молодцы всем удачи!
Дурацкий браузер >_<
про перец я писала. Самое место.
а меня по балде надо вообще, я налопалась салата из сырых овощей, но он был заправлен маслом растительным, там не много конечно было, но все же:((
а меня по балде надо вообще, я налопалась садата из срых овоще
Mary Anne
А почему ему там не место, он как раз сладенький, и сахар не нужен) красный или желтый самое то:)
Девочки, тут перечитывала комменты, наткнулась на рецепт, который послала Катеринке (салат из редьки). SORRY, опечаталась, там в составе редька, морковка, йогурт и НЕ перец, конечно, а сахар :-) В нашем случае, думаю, можно заменить на таблетку заменителя. Редька и так ядреная и перцу там не место)).
Аня, привет) Где-то в комментариях я читала, что соевые продукты не желательны – важны именно животные жиры. Овощи готовить тоже не желательно (даже без масла), максимум нарезать в салат (сырыми). По поводу бобовых – я тоже в первый день по незнанию ела фасоль, но потом девочки здесь мне написали, что это крахмалосодержащие и в общем ростижопы. Больше не ем)).
Девочки,привет.Сижу вторую неделю.Стараюсь соблюдать.У меня некотрые вопросы:
1.Можно ли есть сыр тофу(жирность 5 %).Сыр то он сыр,но из сои же?
2.Купила овощи замороженные,продаются в любом супермаркете.К примеру мексиканская смесь(морковь,балгарский перец,кукуруза,горошек зеленый,фасоль).Пишут на упаковке овощи,все готовлю без мала.Но у меня сомнения,а можно ли бобовые есть-фасоль и т.д.это же бобовые?
Безумная Кытя, ты где пропала? ))) Как дела?
Валерия, давай! не откладывай на завтра и без “начну с понедельника”! Если решила, надо сразу:) тем более наглядный пример есть..мотивировать должен! (эта девочка, кстати, на протасовке на 16 кг похудела? за 5 недель?)
Добро подаловать и удачи! Какой у тебя вес, рост?
привет всем!!!читаю отзывы уже 2-ую неделю, но никак не могу сама сесть, у меня есть хороший пример перед глазами,девочка похудела на 16 кг!и это реально!так что я начну вместе с вами, веселее будет и хоть буду знать, что не одна я такая))))
Mary Anne спасибо за поддержку.я буду очень стараться и ровнятся на вас вы умнички!!!!!
Ой, девчоночки, Саша, Ласточка, молодцы!!! Так держать! Мы же такие сильные, все справимся!:)
ух,Ласточка.ты герой.
А я тоже герой,потому что в последнее время всё чаще и чаще я собираюсь с друзьями у меня на даче или дома и все начинают хомячить шоколад,мармелад,бутерброды и тд..
Но я кушаю просто сырые овощи.Могу гору их съесть.Зато сегодня с утра все проснулись с тяжестью в животе и всё такое,а у меня лёгкость и хорошее настроение))
я большая молодчинаа!!!
Всем привет! У меня сегодня 5 день 3 недели. Объемы стали таять!просто супер:) вчера нажарила гору пирожков, обожаю их, было трудно но держусь:) вот стоят на столе красивые, пахнут, а я кефир пью:)
КаТрИн, не расстраивайся, ведь в диете прописано, что интенсивное сбрасывание веса начинается после 3 недели. Просто у всех по-разному. Кто-то теряет уже в начале, а кто-то вообще к концу диеты. Мойва – это лишнее, прибереги для 3 недели)) По поводу жора – количество овощей и молочки (5%)автор диеты не ограничивает на первых двух неделях, почитай. Желательно только, чтоб овощей было побольше, чем молочки. И старайся есть просто, чтоб насытиться и не быть голодной, а не объедаться от пуза))
Приветик девочки.ну я совсем сникла((((((съела одну штучку мойвы,сожрала больше килограмма овощей,1.5 сырка 2%,и литр кефира,ЧТО ЗА ЖОР(((((((((((10 день в весе ни грамма в минус,но чувствую себя конечно получше!а может такое быть,что своим обжорством тормажу процесс???ПОДДЕРЖИТЕ МЕНЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
вот у меня с пропорциями туговато. у меня получается все равно наверно побольше молочки, чем овощей(