Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Ксюша, я думаю, не страшно, если совсем немного))) главное – вовремя остановиться))) удачи!
Девочки! Все значит хорошо,ничего не предвещало беды.
А тут друзья в воскресение зовут на барбекю.Как быть ?!
Есть я кукурузу и паприку на решетке погрею, уже плохо? (((
YoUr_MuSe, я отстаю от тебя на 2 дня) Не расстраивайся, просто старайся не нарушать дальше. Я взвешиваюсь раз в неделю для удобства, первые две недели теряла по 1 кг за неделю, а по окончании 3 недели вес не изменился, может из-за того, что накануне очень много воды пила вечером. Зато на след.день (2 день 4 недели)резко минус 600г. В общем, главное, не терять настроя, и все приложится))
девочки… у меня 4 день 4ой недели, а вес +350 гр!!!! блиииин….. я на первой неделе выпила йогурт с добавками и пила сухое белое вино…. неделю назад…
Привет снова я.Да вес уходит быстро за 3 дня 1.6.С первого дня занимаюсь зарядкой,кручу обруч.Но я думаю это из-за того что вес изначально большой,были большие отеки на ногах.Плюшкам как я вначале везет,а потом думаю буду бороться за каждые 100г.
Девочки, всем приветик! Настроение хорошое. Наконец то услышала от мужа комплименты… ((( Дорогая ты так похудела, прямо как девочка(((.
Ещё больше стимул стал держаться до конца., Хочу всем пожелать, чтобы дошли до конца и не бросали начатое…, Оно того стоит. И ещё; На следующий год обязательно сяду на эту замечательную диету в это же время. По слухам моих подружек, обратно вес не вернёться. Если конечно будем держать себя в рамках. Присоединяйтесь девченки, кому необходимо ещё кг. сбросить…
Девочки, ура!) вчера вес стоял, сегодня решила перевзвеситься – минус 600г.
Доброе утречко!
vera, молодец! это у тебя за день так вес уходит, -700гр? у меня максимум -100-200)
Всем привет!!!Настроение супер,я снова в минусе -700гр!!!
Снова я ,3тий день 3тей недели сегодня начала есть мясо варёное ,меньше 300 г но наелась так как будто целую курицу съела ,даже страшно стало что наберу вес ,я рада что нас так много ,вместе веселее!пока за 2 дня минус 500 г мало но всё таки двигаюсь вперёд .Всем терпения и хороших результатов!
Ксюша, я надеюсь))
Mary Anne Я думаю ничего криминального О:)
Всё будет в порядке!
Ксюша, я смотрю, мнения по поводу авокадо разные…Я его уже поела немного в салате, но больше не буду на всякий случай) Девочки, сегодня 1 день 4 недели, на весах – ни туда ни сюда, вес встал с прошлой недели. Ничего не нарушала вроде, если не считать кусочка авокадо сегодня. Посмотрим как дальше.
Всем привет.Малинка какая ты молодец,если не секрет первоночальный вес был какой?Это к тому как худеют полненькие и худенькие?Я надеюсь тоже на такие показатели и если получится то можно и еще минус.Сегодня 1 день 2 недели.Самая трудная наверное из-за праздников.
4 день 1 недели, уже 1.5 кило ушли :) Всё соблюдаю,хоть и соблазн есть,когда молодому человеку всякие вкусности делаю.
Mary Anne , насчёт авокадо я читала ,что при этой диете нельзя. Это ФРУКТ. Так что аккуратнее :)
Всем успехов!
Спасибо, хорошие мои, за добрые слова! Очень важно чувствовать поддержку и знать, что я не одна на дороге к стройности!
Сегодня 4 день 1 недели выхода. Растаял ещё 1 кг. Итого – 11 кг. Очень рада и, в принципе, ради стабильного веса готова отказаться от сладкого и мучного!!!!!!
Девчёнки, силы воли вам и терпения!
Мы победим!!!!!!!!!!!!!
Девочки всем доброго утра!!!Сегодня 2 день 1 недели.Настроение супер ,т.к. весы показали -900гр!!!!Хочется свернуть горы(а мужу голову потому что не верит в меня ,а я ему докажууууу!!!)Всем хороших отвесов!
Mary Anne
спасибо) я тоже вот хотела авокадо, но с мамой подумали, что лучше потом, на выходе немножко))
Мне вот ещё понравилось резать овощи крупно и с активией,как соус) вроде и погрызть можно и не вредит фигуре)
Ну да, жирновато… Но про него как раз я читала, что можно его на этой диете, потому что он признан овощем. Я, конечно, много не буду, так разок чуть-чуть в салат добавить) Уж больно хвалят его полезность, и даже для тех, кто хочет похудеть.
Mary Anne,спасибо.успокоила.)
а на счёт авокадо,я думаю его нельзя,оно жирное такое ведь..
Девочки, кто знает какой-нибудь рецептик с авокадо? А то купила и не знаю чего с ним делать :-)
Девчонки, всем привет, и новеньким, и стареньким! Сегодня 7 день 3 недели. Саша, я тоже ела субпродукты, в частности, куриные сердечки жарила без масла))) Нигде не видела, что это нельзя. А что не запрещено, то вроде как разрешено:-) Так что не переживай). Вот знаю, что креветки нельзя вместо рыбы, читала в комментариях.
Данька, поздравляю с результатами)
Ксюша, vera, добро пожаловать, и удачи в начинании!
Девочки,привет! Давно не заходила. Оксанчик, ты умница и красавица! У меня изначально рост 151,вес 61. Сейчас 57,2. Уже неделю вес стоит на месте. Думаю из-за того,что скоро кд. Но и не увеличивается,что тоже хорошо. Надеюсь после окончания и вес уйдет. Объемы тоже на месте. Привет всем новеньким! Диета хорошая,стоит попробовать. Хорошая,в см
ысле не такая жесткая. Переносится нормально.
Оксанчик -Спасибо за поддержку! Сегодня попробую что-нибдуь всё-таки в микроволновку засунуть.
А так для любителей суши можно сделать роллы творожные.
В водоросли завернуть перетёртый( или мягкий) творог,положить туда ополосочку огурца или папарики( чего душа пожелает) и завернуть.
резать очень острым ножом,чтоб творожок не вытек.:)
Получилось вкусно!
Ксюша, приветик…. Конечно присоединяйся к нам, я всегда говорю что вместе мы сила…Когда тяжело, почиай коментарии в форуме и все встает на свои места. По поводу горячего: можно сделать яичко с какими нибудь овощами в микровалновке., всего пару минуток., а так же мне очень нравилось : творожек, тыква на тёрке и яичко и все в микровалновку, тоже на пару тройку мин., потом заливала йогуртом без добавок и получалось очень даже ничего… к тому же горячее. Сдесь куча рецептиков, только поискать нужно.., где то на предыдущих страничках.. Удачи в начинаниях!
Девочки! Вас почитаешь и воодешевление такое. Девченки тут уже на 5ых неделях.Я только начала. 3 день первой недели. первый день дался легко, второй уже труднее,сегодня чувствую себя отлично :)
Варёное яйцо по вечерам – лучше мяса по французски.
Всё ничего, единственное очень хочется горячего.Я уже и яблочки в чай кидаю. :)
Делаю себе различные салаты и творожные массы.Вчера делала ” гаспаччо”. В блендере перемешала помидор, паприка, укроп с петрушкой ,сельдерей + немного водички.
получилось ничего :)
Примите меня к себе, я с Вами делится буду.
Всем успехов!
2-ой день 5 недели. в общем отвес где-то 3-3,5 кг, самочувствие замечательное, и главное, что у меня снизился гликемический, а это я в общем-то и хотела, а как бонус-снижение веса. теперь что раньше было сладко и солено, стало очень сладко и очень солено) это радует. выход буду соблюдать обязательно. все удачи. старайтесь обязательно))
слушайте дамы,подскажите,кто нибудь из вас ел вместо мяса и тд субпродукты.
Я вот сегодня на обед съела язык свиной варёный.
вот.что думаете?
Всем приветик, девочки. Вот вчера встала на весы и ура – ещё1 кг. Общий итог за 4 с половиной недели -7 кг. Постораюсь ещё выход продержаться. Надеюсь ещё хотябы 3 кг. сбросить. Всем новечкам удачи, а кто уже старичёк(((( держаться и идти до конца. ВСЁ у НАС получиться. И ещё девочки, я помимо этой диеты решила бодифлексом заняться. Это упражнения связанные с правильным дыханием. Занимает в день около 15 минут. Объёмы уходят колосально. Кто желает, попробуйте в интенете это есть….
Доброе утро.Сегодня последний день первой недели.Похудела на 3 кг.Ем каждые 2.5-3 часа,чтобы не набрасываться на еду.Я думаю проблем не должно быть,уже привыкаю к такому меню,выдержать надо на Пасху,я пеку всяких куличей,очень люблю печенное,но что же будет проверка характера.Прислушиваюсь к поджелудочной,она меня часто беспокоила,молчит пока.Но преследует слабось,ведь я без сладкого не представляла как жить буду.Голова кружится и спать рано стала ложиться и на спорт пока сил нет.Замечаю за собой-экономлю силы на работу,что бы размазней не ходить.А может это из-за погоды,я гипертоник,зато и лекарств стала пить по половине таблетки,это плюс большой.Всем удачи.
2 день 4 недели. КД:) надеюсь растаю:):) гуляю с малышом, бегаю от коляски домой проверяю как там у меня рыбка тушится:) настрой самый серьезный! Обязательно досижу и впредь буду следить за своим питанием! Диета супер. Наконец у меня наступил долгожданный эффект- даже при мысли о жирной пище противно. Я люблю себя и свой организм и травить его не буду:):)
доброе утро,девчушки!
вчера вечером перечитывала все новые комментарии,как всегда.только боевой настрой.
Сегодня 1 день 5 недели.Контрольное взвешивание произошло.Итог за 4 недели.ровно -4 кг.Я в принцепи довольна,как и Худой Печеньки в час по чайной ложке.зато есть движение,)
Vera,давай с нами конечно,поддержим,поможем.Ты главное не бойся начать,
и если начнёшь,то не останавливайся..!
удачи всем новеньким,и сил и терпения всем всем.)
девочки можно к вам? хочу похудеть ,нужны сообщники.после родов поправилась очень,очень очень поправилась.103кг при 159см.поехали……
Девочки, всем доброе утро! у меня сегодня 1ый день 3ей недели, общий отвес за 2 недели: -2,8кг! не так много, как у некоторых девочек, но я очень довольна! в час по чайной ложке, зато медленно, но верно:) Раньше я думала, надо быстрее похудеть и все, новая жизнь начнется…это неправильно. Сейчас же просто питаюсь по-протасовкски и, зная, что худею, радуюсь жизни! и комплименты получаю! даже такие как “ты совсем дрищом стала” и “талия как моя нога” оох как радуют!:)
Алена, у нас с тобой примерно одинаковые параметры и сроки! я так понимаю один день разница (у меня сегодня 1ый, у тебя – 2ой 3ей недели), начинала я с 65-64кг, рост 165! ты меня обогнала, молодец!:) а вместе веселее!
всем удачи и хорошего дня!!!
Спасибо большое что не оставили без внимания ,Ласточка и худая_печенька Успокоили!!!Я начала 2 недели назад с 66 кг рост 160 сейчас 61.500 хотя скинула до 60 вот день назад стала 61.500 надеюсь уйдет .сёдня третья неделя первый день ,завтра мясо !Всем УДАЧИ и Хороших результатов!!!
Ой, перепутала))) это я АЛЁНЕ писала) сорри)
Ласточка, ничего страшного, ты же не литрами его пьешь))) а вот перед КД закономерно – в организме запасается вода) так что не беспокойся))) пройдут и кг уйдут:)
Ласточка ,спасибо за ответ ,а результат у тебя какой?и вот ещё ,перед КД за неделю во время диеты могло стать +1?
Я тоже пью чай и кофе с молоком. Причем деревенским. Добавляю совсем чуть чуть и не вижу в этом криминала:)
Привет ,всем ,я тут новенькая ,сижу на этой диете третью неделю ,хотела поинтересоваться ,вот я все эти дни добавляла в кофе и чай молоко 0.5% жирности ,и тут узнала что нельзя молока ,и это значит что вся диета на смарку?очень мучает этот вопрос т.к вес встал даже +1 вчера стал ((
Ой, девчонки, такие все молодцы!!! читаю вас и глаз радуется:)))
у меня сегодня последний день второй недели, завтра мяяяяясо:) жду не дождусь:) завтра и результат напишу за 2 недели))
Катеринка, я думаю что гриль не стоит! во-первых, Протасов говорит про мясо БЕЗ МАСЛА : “С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы.”, во-вторых, когда его готовят, всякую фигню туда пихают (специи, ароматизаторы химические), зачем это надо? хотя, думаю, раз-два не страшно))) а если времени нет, отвари курочку сразу на несколько дней, брось в холодильник, ей же ничего не будет)))
на 4-5 недели более интенсивно вес уходил?
Mary Anne Спасибо за совет! сегодня был последний раз, завтра вых буду готовить!!!
Малинка- молодчина!!!!! будем тоже стараться! а не помнишь по неделям тенденция какая была? а то многие переживают что 3 неделя вес стоит…
Ой, молодец, Малинка! Поздравляю! Потрясающие результаты! будем добиваться таких же))))
За 5 недель диеты – 10 кг + ОЧЕНЬ много комплементов!
Катеринка, если будешь брать гриль, бери с самого верхнего штыря – этот будет наименее жирный.
Ласточка, поздравляю с началом 4 недели, я иду следом))) Я тоже так считаю, если по 1 кг за нед., то за 10 – уже 10. И даже если не будет резкого растаивания)) Главное более менее соблюдать выход, и мне кажется килограммы будут уходить и после диеты. Девчонки, не забывайте, чем медленнее вес уходит, тем труднее возвращается!
Катеринка, наверно, если совсем не успеваешь, можно и гриль покупной, но, на мой взгляд, он ООЧЕНЬ, жирный)На него ж там еще и с др.курей жир течет(( Я, например, курицу и индейку отвариваю – а чё там – бросил в кипяток на 30 мин., оно само и готовится :-). Еще жарила рыбу и сердечки, БЕЗ МАСЛА, конечно, – очень вкусно))!
Малинка, какой у тебя результат за всю диету?
Со вчерашнего дня – 6 неделя. Вес замер на 10 дней, но сегодня утром отвес 500 гр. Ура!!!! Ем уже кашку овсяную утром, но безумно хочеться простого чёрного хлебушка. Но… Буду держать себя “в руках”. За недели выхода надеюсь уйдут ещё пару кг.
Девочки, держитесь!!!!! Всё у нас получится!!!!!
Спасибо за поддержку!))) первый день прошел результативно))) -800 грамм, очень рада, надеюсь килограмм 8-10 скинуть, но наверное, главное не килограммы, а объемы))) теперь хочу взвесится только через недельку, чтобы сразу увидеть ощутимый результат))) удачи нам, девочки))))))))))