Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
по-моему, это самая милая диета:) я отсидела всю диету, и она прошла как-то на одном дыхании, а срок большой ведь!! коротикие сложнее идут)
буду пока дальше так же продолжать, с добавлением чего-нить такого иногда)) девочки удачи. держитесь)
Безумная Кытя, пока немного, на 3 неделе вес стоял, в общей сумме где-то 2,7 кг. Но я и этому рада. Как говорится, медленно, но верно. В четверг буду опять взвешиваться, отрапортую. А сорвалась ты, мне кажется, от того, что на первых неделях практически голодала. Помнишь, я тебе писала, что ешь хоть чего-нибудь, чтоб потом обжираловки не было? Я когда неделю-другую вот так “голодаю”(типа есть и не хочется), готова потом слона съесть и чувствую себя несчастной-пренесчастной. Я почему тебе и говорю, что может тебе выбрать диетку покороче. Ну низя так себя мучить. Или собери волю в кулак и продолжай, заходи почаще, буду мозг полоскать))))))))))
Mary Anne я не просто в печали, я в ужасе от своей мягкотелости. Видеть себя не могу и штаны опять не застегиваются((( А ты скока скинула?
Ого, ПОЛИНА, вот это у вас и цены….жесть(((
делюсь рецептом домашнего сыра с низкой жирностью:
в 0,5кг обезжиренного творога добавить 1 ч.л. соды и 1 ч.л. соли, перемешать, оставить минут на 10-15. На подогретую сковороду (антипригарную!!!) выложить массу, через пару минут творог начнет плавиться, добавить взбитое яйцо и постоянно помешивать. Сюда же можно специи и укроп по желанию. Как сыр расплавиться, вылить в посуду и дать остыть (мне нравится теплый тянущийся:)))) с помидоркой обожаааааю просто:)
Безумная Кытя, привет) Не убивайся! Забей и ограничивайся 2-3 неделями – тоже мне кажется есть смысл, если организм ни в какую не воспринимает по-другому. Может Японку тебе попробовать? Она короче.
Саша, я добавляла Фетаксу (20%) мал.кусочек в салат – иногда, не знаю, криминал или нет)))
YoUr_MuSe, поздравляю с позорно висящими штанишками!))) Это большой прогресс.
Полина, диета Протасова вообще не из дешевых по моим наблюдениям (у меня на продукты где-то около 15 тыс. ушло только на себя, но и диета еще не закончилась), но оно того стоит. Если подешевле – то можно Японку. По поводу сыров и йогуртов – можно творог 5%, например, “Домик в деревне” зерненый, можно еще “Простоквашино”, но мне не оч.нравится.
Саша,самое-то обидное- я лехко первые 2-3 недели держусь. А потом просто башню срывает….
девочки,сегодня последний день,а у меня прям второе дыхание какое то..
Выход пока не буду начинать,буду продолжать так же питаться,как на первых 2 неделях,но иногда мясо добавлять буду..
И кстати,кто нибудь брынзу ел?я вот сегодня первый раз за всё время диеты её чуть чуть прям скушала,несколько ложечек чайных прям..Но она жирная такая,55% целых!
пошла 5 неделя… я бодряк и позитив))) но че-то не было у меня стремительного падения веса на 4ой недельке)))) посмотрим, что будет на 5ой… но штаники-то новые я себе прикупила, ага. ибо нынешние стали как-то позорно висеть:) а еще… где-то мои КД застряли… беременности нету и их тоже почему-то нету))))
MaryAnne, спасибо очень приятно! Жаль что Таша не заходит, тоже видимо либо некогда, либо стыдно)) Ольга, хороший вариант, я тоже так хотела, стараюсь, но получается не всегда!! Так-то я в принципе не ем майонез, колбасу, хлеб , сладкое стараюсь не кушать. Надеюсь результат не заставит себя ждать! Все молодцы девчонки! Держитесь оно того стоит!
дело в том, что активия у нас стоит около 100-120р за баночку… очень дорого выходит… сегодня купила обезжиренный творог 4%… 300гр. аж за 180рублей… если я буду пить местный кефир 3,2%, нормально будет? а рецепт сыра я бы взяла на заметку)
Привет всем!!! Полина, кушай кефир или ряженку если нет йогуртов. У меня последний день диеты.. впереди выход. скинула 6 кг.хорошо ушли объемы.. скинула бы больше если бы не нарушала периодически. но мне не стыдно :-)) попробую держаться без сладкого колбас майонеза йогурта бутербродов. года 2 назад сидела на раздельном питании+разгрузочные дни среда пятница. похудела на 8 кг за пол года.буду стараться придерживаться этого рациона т.е. мясо с овощами, если макароны то только макароны и прочее. Совсем скоро лето будет много овощей так что все получится. удачи тем кто только начал диету. И поздравления тем кто закончил и достиг результата
Безумная Кытя!
спокуха!!!главное не сойти с пути..
я по себе знаю что за срывом может пойти ещё и ещё срывы и диете конец,но в том то и суть,что после одного срыва,надо улыбнуться в зеркало и сказать,ну подумаешь, себя любимую побаловала в кое то веки.Ничего)
дальше с поднятым носиком продолжай.Сделай вид,что ничего не произошло..И всё получится
Ааааааааааааааааааа!!!! Убейте меня!!!! Я опять сорвалась. Я в отчаяньи.
Привет девочки:) всем кто хочет сесть на эту диету хочу сказать: вы не пожалеете! Главное взять настрой и держаться:) у меня сегодня началась 5 неделя, отвес 4 кг. Я довольна, ведь это с учетом кулича и шашлыка:)
АЛЬКА, конечно получится!! ведь диета Протасова – просто супер! добро пожаловать!:)
ПОЛИНА, есть йогурт Активия (без добавок, 2,3% кажется) и Активия творожная))) поищи))
а вот сыр я сама делаю из обезжиренного йогурта! если нужно рецепт – напишу))
Привет девочки,я тут новенькая,тоже хочу завтра сесть на эту диету.Думаю все у меня получится.
Всем привет. 2-й день на диете, пока все нормально. Мой вес 89.5 при росте 171, много, очень много. Надеюсь что скину 15-20 кило. И Вот моя проблема, в Петропавловске-Камчатском НЕТ ни сыров ни натуральных йогуртов 5% жирности, как выйти из этой ситуации? заранее благодарна!
Данька, ну тогда наверное можно! только по чуть чуть и осторожно! я то думала у тебя еще сама диета))))
Liza, ну и что, что не соблюдаешь выход (я не помню, чтоб Протасов писал, что должен быть выход))), зато диету такую длинную и полезную соблюла и организм почистила. Для меня ты стала примером в самом начале, большое спасибо. Никогда не думала, что можно вот так легко сидеть на диете. У меня скоро пойдет 5 неделя, честно говоря, я не рассчитываю очень строго соблюдать выход, это не реал: д.р. мужа, майские шашлыки, естественно, все это будет, просто в меньщих количествах, чем раньше. Постараюсь придерживаться протасовских продуктов, ну и, конечно, следить за весом. А спустя какое-то время можно и еще на диетке посидеть) Девочки, всем удачи и весеннего настроения!
Саша, спасибочки… Надеюсь больших прибавлений не будет, а так все держитесь… Реально, вместе легче.z
у меня выход начался) вот думаю 6-ю ещё овощи посидеть кефирчик, отойти от пасхи(. а на 7-ой там уже в рацион их добавлять
Девочки, всем привет! MaryAnne, спасибо что не забываете! Я бывает сюда захожу почитаю-почитаю, а написать мне что-нибудь стыдно( никакой нафиг выход я не соблюдала! Столько праздников, гостей и т.д конечно стараюсь кушать меньше, но иногда проскальзывают сладости и мучное! Пипец! По сантиметрам пока вроде все в норме, по кг у меня весов нет, иногда целый день на кефире, а вечером ужин в гостях и все я срываюсь…девочки, а вы все такие молодцы! Удачи держитесь! Я с вами морально! Да думаю надо опять начинать диету а то к лету опять пузо отъем!
Данька, а какая у тебя неделя? вобще, я считаю, что не стоит…диета есть диета) а с отварными овощами я бы на последних неделях выхода начала экспериментировать) мое мнение))
я вот щас задалась вопросом, а можно ли начинать вводить отварные овощи. по чуть-чуть?) как считаете?
YoUr_MuSe, спасибо!))) А то уж я начала думать, что я одна такая правильная) Насчет кулича – ты герой, если б моя свекровь привезла мне СВОЙ кулич, то и не знаю, что было бы))) Очень он у нее вкусный. Ну, слава Богу, у нас был покупной). По поводу съеденного вообще не переживай, ты ела только разрешенное. Я так понимаю смысл этой диеты – есть только те продукты, кот. разрешены, и только тогда происходит очищение организма. Ох, еще Таши с Лизой не хватает, они хорошо помогали держаться в тонусе. Девочки, вы заходите к нам еще?? Как ваши дела?
Лорик, легче начинать компанией)) Так что присоединяйся. Диета не голодная, можно есть сколько хочешь позволенных продуктов, по крайней мере, на первых двух неделях, а там уже засосет само)))
Всех поздравляю с праздником.!Сегодня у меня 5 день 2-й недели.Переела в праздник только яиц,куличи даже и не хотелось,чему сама поразилась,ведь есть я их могу килограммами.Еще сегодня взвесилась,отвес около 500 г.Медленно, но верно.Хочу к концу второй недели -5.Сейчас минус 4 кг.Сегодня решила попробовать зерненный творог и он мне не понравился какой-то приторно- соленный и сильно мокрый.Вернулась к обычному 1,8%-5%.По ощущениям -сладкого хочется, но я взяла дольку горького шоколада,вкус его почему-то изменился,я его не проглатила.Пекла куличи и плюшки и даже не попробовала,сказать что страдала-нет.Вот воды пью мало,забываю и не хочется.Стараюсь компенсировать чаем.Жду 3 неделю.
Оксанчик, не переживай,такие разргузочные дни(в обратную сторону,проще говоря обжорный день) они порой даже полезны,потому что когда твой организм привыкает к определённому рациону.то перестаёт в какой то момент сбрасывать,и для этого как раз и нужно поесть побольше в один какой то день,чтобы дать понять организму,что всё в порядке,ты снова кушаешь и он может не париться,но после этих наеданий не обязательно неделю пить кефир,можно просто вернуться к обычному рациону Протасова.)
и начнётся опять сбрасывание..)
Приветик, кросотки… Вот и начался мой выход, как положенно с овсянной кашки… Но вчерашний день, это что то. Сначала шашлычки, пару яичек, самой пасхи попробовала и запила всё красным полусладким, правда пол стоканчика… Вилиы((((. сегодня с утречка на весы и , оёй + 1 кг. Так не хочу, чтобы мои кг., обратно вернулись. Собираюсь соблюсти полностью выход, но в эти выходные поездка с сыном в аквапарк в Казань. Как быть? Едим с работы, полностью все свои… Уже договариваються по поводу закусона и винца, что туда и так же обратно… Чувствуется будед ж…
Как всё это компенсировать? Наверное после всего этого придёться неделю на кифирчике… А что делать?
Добрый день,никогда не сидела на диетах- решила попробовать.Вешу 70кг,при росте 170. Подскажите как легче начать?
Mary Anne
молодчинка!!! я вот тоже вчера отделалась одним яичком) и дальше по плану кушала… хотя мой МЧ привез из дома офигительно красывый кулич, который испекла его мама, но я ни-ни))) пусть сам его теперь ест! неделю)))) а для себя решила-надо сократить калории… а тоя вчера наела на 1400… хотя ничего абсолютно не съела запретного (вывод-надо кисломолочку в разы мне сократить). хотя мясо я не 300 г ем, поменьше выходит… а вот творого обожаю… могу пачками обезжиренный есть. теперь буду только с утра…ну и спорт. я пронлую неделю сходила 6 раз на фитнес) и в инфрокрасную кабину… эх, где мой отвееес… через неделю выход
Mary Anne
молодчинка!!! я вот тоже вчера отделалась одним яичком) и дальше по плану кушала… хотя мой МЧ привез из дома офигительно красывый кулич, который испекла его мама, но я ни-ни))) пусть сам его теперь ест! неделю)))) а для себя решила-надо сократить калории… а тоя вчера нела на 1400… хотя ничего абсолютно не съела запретного (вывод-надо кисломолочку в разы мне сократить). хотя мясо я не 300 г ем, поменьше выходит… а вот творого обожаю… могу пачками обезжиренный есть. теперь буду только с утра…ну и спорт. я пронлую неделю сходила 6 раз на фитнес) и в инфрокрасную кабину… эх, где мой отвееес… через неделю выход
всех с прошедшим праздником)
Саша, я тоже вот нарушала осознано. аж к вечеру че т плохо стало( чувствую себя так, будто организм засорила. завтра начинается 6 неделя, но будет она как 5-я, посмотрим проявятся ли выходные на весах или нет.
Девочки, держитесь, результаты дадут свое! и Саша я с тобой согласнаю все будет хорошо)
Всех с праздником девочки!!!
вы молодцы..Кстати когда сегодня я нарушала.вспоминала вас.думала,наверное вы все удержитесь..)
а я вот взяла и съела кучу всего ненужного,но как то сознательно..Потом мне плохо даже стало,и подумала что зря я это всё..
Но я не расстраиваюсь.Всё будет нормально.Я точно знаю.)
у нас у всех всё получится.Главное верить в свою мечту
Девочки, Воистину Воскресе! Мы уже побились яичками, съела одно, очень хотелось куличика, но устояла) Наслаждалась ароматом)
Всем привет ,худая_печенька во истину воскресе !Вчера нарушила выпила аж целую бутылку красного сухого вина ,и 2 яичка (Взвесилась 59.900 ,ушло за день 300 г ,Вижу многие дали слабинку ,но по сравнению со мной это просто маленькое нарушение ))в честь нарушения решила сегодня мясо не есть ,буду пить тока ряженку.С праздником всех !ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ !
Ласточка, молодец! С годовщиной свадьбы! И всех со светлым праздником ПАСХИ! Христос Воскресе!
Да, сейчас все хорошо:) сегодня взвесилась, минус 400г. Утром съела кусочек кулича, все таки пасха:) а еще у нас гора пирожков, вкусных салатов, но к ним я не притронусь! Сегодня у нас с мужем годовщина свадьбы, будет шашлык, позволю себе кусочек. А вот пятую неделю хочу совсем не нарушать:) всех с праздником и держитесь:)
Худая_печенька- все сегодня слабинку дали. Ничего страшного,ничего запретнего в меню не попало.Уже умничка!
Все тут такие молодцы.
Ласточка – Сейчас с Вами всё в порядке? Раз привеса не показало,значит всё идёт по плану! :)
Ой,девчонки, ругайте!!! яблок объелась, аж плохо!!!:(( сижу, яйца крашу и..одно съела, за вторым потянулась, третье…они маленькие, вкусненькие..не заметила как почти всю вазочку схомячила!!! вот блин обжора:((( теперь ругаю себяяя(( хотя это лучше наверное, еслиб я наелась запретного, шоколада или масла орахисового например…(так я себя успокаиваю)
Ласточка, хорошо что нет привеса! в больнице ж наверное как всегда все постное, несоленое…а что с малышкой? сейчас то хоть хорошо все?
Всем привет! Я 2 дня лежала с малышом в больнице, там не до диеты было… Ела перловку, запеканку рисовую, манную.. в общем, что давали. Сейчас мы дома и я вернулась к Протасу. Сегодня 5 день 4 недели, на весах прибавки нет.. посмотрим что дальше) Муж говорит, что я похудела, приятно)
Ксюша, уже съела – дело сделано! не расстраивайся! пусть это будет в честь завтрашней Пасхи! но домой вернешься – и опять на протаса!!!:)
Devochki!!!
Sizu na piknike…sjela 2 sosiski 2 kukuruzki,teper sizu vsja rasstroenaja. Hotja nikto v rot ne pihal,sama vzjala.voobwem segodnja tolko jabloki,a zavtra kefir.:( vot bezvolnaja.ehhhh
S nastupajawej pashoj vas,hudqshki! Vsem uspehov!
а почему сказать то страшно,Безумная Кытя?
это же отлично.Так держать!!!
и кстати,я,несмотря на то что диета подходит к концу,не собираюсь её заканчивать..Думаю продлить ещё.потому что мне очень близок этот стиль питания.Максимум что буду себе иногда позволять ,это каши на завтрак,или мюсли)
страшно сказать у мни потеря веса 5 кг
Саша, Худая_печенька, поздравляю вас с отвесами!!! Не расслабляйтесь только, девчонки, не самая лучшая идея – сначала налопаться чего попало, а потом устраивать разгрузочные дни. Это хорошо в обычной жизни. А мы с вами на Протасике пока, не забыли?)) Так что в праздники тоже все по плану давайте – яичко одно нам можно, еще мяско,рыбку, кто после 2 недели – ну в общем вы и сами все знаете. Если знаешь, что ты не одна, и другие тоже держаться, так легче. Так что не нарушайте, девчонки, вместе мы – сила! Всех с наступающей Пасхой!
всем доброе утро!!!
не сдержалась,и после вчерашнего грешка на ночь,решила взвеситься.И !!!
со среды ещё -700 гр)
о как я рада..)
Девочки, всем доброе утро! Проснулась, взвесилась, настроение отличное!!! сегодня еще -300гр, но больше меня не это порадовало) я до этого сидела на кремлевке, скинула там за месяц 4кг (потом их набрала за 5 дней болезни) и максимум, чего я на ней достигла – это 60,5! а сегодня на весах 60,3!!! какие то 200гр, но мне ооочень приятно! и сегодня у меня ровно 1/4 пройденного пути – 4ый день 3ей недели!:) Всем удачи, отличного настроения и отвесиков!!! и осторожнее с праздниками! МЫ СПРАВИМСЯ!!!:)
Я себя за это уже наказываю 2-й день ем только яблоки и кефир + сегодня съела маааленький кусочек рыбки. Девочки, держитесь! Давайте проведем праздник так, чтобы потом не было страшно вставать на весы. Всем удачи и огромной силы воли!
Саша, не расстраивайся! Если нельзя,но очень хочется, то можно. Но совсем немного. Завтра Пасха, а у меня последний день 5 недели. Будет много всяких вкусностей. Наверное, сорвусь и что-нибудь самое вкусное съем. В пределах разумного, конечно.
блииин,а я себя корю.Поела ща грамм 100 наверно смеси творожной.которую мама для пасхи приготовила(там она просто сладкая и ещё как оказалось там сливочное масло) и это ещё и на ночь.
и ещё сегодня скушала 2 яйца вместо одного.(
но кстати я считаю что самое главное.если чтото нарушаешь,то нельзя пускаться во все тяжкие..Просто может так понести.что не остановиться.
я сейчас этот творог несчастный поела,и всё.больше не буду проказничать))
будем думать что это читинг))