Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Полина,ты чего переживаешь?
боишься слишком большого отвеса?Я думала такому тут все только рады..)
это может потому что у тебя всё лишнее сначала из организма выходит,потом не такой быстрый сброс будет.
Безумная Кытя,ты молодчина.хороший результат.Только я не поняла..ты по второму кругу чтоли пошла?
у меня прошла уже 6 неделя,но диету продолжаю,немножко себе позволяю.
Вот вчера грейпфрут съела,грамм 100 фундука.Сегодня грамм 100 творога скушала.потом поняла что мама как всегда по ошибке купила очень жирный.Там вроде 12%.И на праздниках позволяю себе алкоголь.В пятницу у меня будет день рожденье,тоже я думаю будут грешки.но не сильные.)
всем силы воли!и желания,ведь оно главное)
Очень странно.. 2-й день 2-й недели и -4… многовато я думаю.. или как вы считаете? грушила только в одном.. поела кабачковой икры.. люблю я ее…
Всем здрасьть! Закончилась неделя номер1. Что-то последний день мне показался голодным. Короче я сбросила 3,9 кг.Еще 15 утратить и можно снова жрать)))))))))))))))))Mary Anne вроде не должно быть. Но там целая кладовка витаминов.
Девчонки, просвятите, а сухое вино вообще содержит сахар??
Всем приветик. У меня вчера тоже был грешок-выпила пару бокалов белого сухаря и недопила целый литр воды. Результат сразу и на лице и налицо +200гр. Завтра контрольное взвешивание.
.
Полина очень классный рез-т, но думаю, 2 неделя такого не даст…хотя мож ты фитнессоглик?))) Всех с прошедшим.
привет, девченки. вот и прошла 1 неделя… -3кг… а так радуюсь… вот если каждую неделю так будет… то я вообще всегда так питаться буду
Дада..я тоже чтото захожу на сайт и тишина.Все грешат по поводу первомая?)))
у меня грешки вот есть,надо рассказать.Вчера пила текилу,но заедала лимоном,никакого сока,и кушала только овощи и немного шашлыка.
А вот сегодня всё бы ничего,но вот вечерком съела 2 запечёных яблока.Хотела спросить,кто то ел печёные?одно было просто,а другое с ложкой мёда и двумя орешками миндаля.А ещё ща буду пить сухое вино,но немного.А так полёт проходит отлично)
какие у кого успехи?
Девочки, АУ, где все??? Мы с Кытей уже заскучали)))
Всем привет! А куда пропали,грызут капустные листы в одиночестве?
6-й день 1-й недели… очень люблю пиво.. потихоньку начинаю понимать, что яблочко вкуснее.. полюбила кефир) -1,5 кг так и стоят… надеюсь дальше будет лучше)
Почему только гастрономические?) Еще бывают эротические, эстетические и даже политические)))))))))))))) Кытя, держись!, ударься в один из перечисленных соблазнов. Особенно обрати внимание на эстетический – результат в зеркале, я уверена, будет радовать больше, чем полная тарелка вкусностей. По крайней мере всех нас тут собравшихся – точно. Так что рот на замок! И холодильник тоже!
Mary Anne, душа моя, напинай меня сильнее, чтоб я не сорвалась в очередной раз. Ну пааачемууууууууу все соблазны гастрономические?
у меня за 4ую неделю -100 гр всего… хм… но это радует, т.к. в течении недели вообще в плюсе была!!!! омг…
Ласточка, если плохо себя чувствуешь, конечно, лучше поесть то, от чего полегчает, диета подождет, а если боишься вес набрать, значит не наберешь, просто придерживайся теперь правильного питания :-) К тому же ты уже почти закончила Протасика.
Ела все то же что и всегда, прибавления не ждем:):) пришлось отступить от диеты, сварила геркулес, чуть сахара добавила, поела. Ума не приложу что случилось. Очень боюсь что придется бросить диету и вес вернется:(
Дуся, молодец, так держать! Но мясо все равно нужно включать в меню, так что привыкай по-тихоньку)))
Здравствуйте девочки.Сегодня у меня 1-й день 3-й недели.Утром варила грудку и особого желания попробовать ее не было.Вес за 2 недели -4кг,5 не получилось,совсем не занимаюсь спортом,просто много и быстро хожу.Скоро начну ходить на стадион,снег уже почти растаял,ходила смотреть, прошлое лето делала 8-10 тысяч шагов,за 1 час.расчитала все.Привыкаю к питанию,ем часто и по немногу.
Девочки, всем привет) Вот и началась 5 неделя. Отвес за прошедшую нед. – минус 1 кг, итого общий отвес – 3,5 кг. В общем я довольна, продолжаю)))
Саша, поздравляю с отвесом!)
Ласточка, может тошнит по другой причине? Ну съела что-нить не то, или прибавление ожидается) Еще бывает от переутомления.
4-й день 1-й недели.. чувствую себя замечательно, до понедельника не буду взвешиваться, надеюсь весы меня порадуют
Всем доброе утро! У меня сегодня 3 день 5 недели. С утра тошнит, ничего не лезет. Выпила кофе с творогом, тошнит. Не знаю может дело в диете.
ахахах,да я просто к чему вообще спросила,я съела грудку,а потом задумалась,не много ли я съела??..)
а коробку на тот момент уже выкинула))
ну у меня радость,взвесилась,итог пяти недель -4,5 кг(и это несмотря на пасху,на которой я позволила себе всё и в немалых количествах)
я на выход пока не собираюсь.так что буду тут продолжать писать..)
Саша когда покупаешь-там наклейку сразу лепят. Вес от роста и возраста зависит. Вашей птахе скока лет?)))))))))))))))
Девочки, спасибо большое за поддержку! вроде продержалась))) конечно, не без нарушений, но считаю на четверочку с минусом наскребла)) из запретного пила вино сухое красное, оливки-маслины и пару кусочков сыра)))) конечно, не совсем молодец, но все же))))
Саша, это сложно определить…думаю грамм 200-300…а вобще советую весы купить кухонные, вещь оочень нужная!:)
дамы.добрый день)
подскажите сколько примерно весит куриная грудка?
Алена, взвешиваться лучше натощак. Если так и было, может причина в том, что ты дала резкую физическую нагрузку (пробежка и т.д.)? Тогда вес может быть увеличен за счет мышц (они всегда тяжелее жира). Плюс были нарушения в диете. Не расстраивайся, больше не нарушай, и тогда ОБЯЗАТЕЛЬНО будет результат. На этой диете вес может уходить уже к концу диеты, многие хорошо худеют и после нее, т.к. организм очищен и лучше теряет кг. Удачи))
блин, не могу нормально выход настроить. дурацкий золодильник хоть не подхлди к нему. молочки больше выходит,чем овощей. печально:((
Спасибо за совет ,но я где уже только не взвешивалась ,все равно одну и ту же цифру показывает ((весила 58.50 сейчас аж 62 (((((((
Алёна,
может и правда дело в весах… попробуй взвеситься где-нибудь в другом месте. я взвешиваюсь в фитнес клубе, а когда прихожу к подруге, то у нее всегда минус пару кг… приятно, конечно, но я-то знаю правду! у меня за 4ую неделю тож привес… но не так много-400 гр… тож не нарушала вроде
Привет всем ,у меня истерика (((сегодня 2ой день 4ой недели ,взвесилась сегодня +4 кг ,что это ???((нарушила один раз и то давненько ,вчера вот пробежку сделала ,кд уже заканчиваются ,не могу понять ,или раньше не правильно показывало или сейчас ,прям не знаю что делать (((((
привет всем)) у меня 2ой день 5 недели)) я и не думала, что продержусь все это время)) мало того-и выход планирую держать! пока не взвешиваюсь… боюсь(( т.к. за прошлую неделю были привесы!!! грамм 400 наверное(( завтра перед тренеровкой всё же встану на весы. как раз будет желудок мой пустой)) а то сегодня я уже завтракала
Ласточка, я думаю корицу можно, я ее в Активию-йогурт добавляю и туда яблоко кусочками – получается классный десерт. Знаю, что и девочки, кто прошел диету и из стареньких, тоже так делали. Корица оч.полезна. Ну и потом, ты же не стаканами ее ешь))
Всем привет! У меня 2 день 5 недели, очень хочется каши! То что раньше было сладко теперь стало приторно, даже не смогла доесть детский творожок с персиком за сыном, ужасно сладко показалось. Ну и хорошо- не смогла нарушить:) а еще я подсела на творог с корицей, интересно ее вообще можно? Она по моему тоже сладкая.
Всем добрый утр!
.
Полина, а почему обязательно йогурт? Да и сделать самой его можно элементарно.Я йогурты ненавижу(в детстве обожралась),так теперь кефир или ряженку.Попробуй холодник: редиска,можно дайконом заменить, яйцо,огучик,лук можно и репчатый и малёк сырой тертой свеклы для окраса залить разбавленым кефиром1:1 с водой.Подсолиь. Ну ооочень вкусно.
Всем приветик. Вот 3 ий день выхода… Ура! можно кушать геркулес, так соскучилась… По поводу всего остального, как то и не хочеться… По кг., так и встал вес, а объёмы немного убавляються…Настрой на выход позитивный… Красатульки, держитесь…
Девочки, спасибо за поддержку!!! буду стараться…
У меня перевесу 25 кило, дожралась( Хотя, наверно повлияла больница с множеством непонятны уколов (наверное я себя так успокаиваю). Итак 3-й день, на завтрак съела морковку и яблоко, на обед салат из помидоров и зелени запревленных 3 ложками кефира. Ужинать пока не знаю чем. Нашла в магазине йогурт без добавок, но магазин этот далековато от дома, буду прогуливаться. За 2 дня -0,5 кг, но скорее всего это потому что по нормальному сходила в туалет, постоянно страдаю запорами. Есть хочется меньше чем в 1 день. Заметно улучшилось пищеварение. Надеюсь проживу недель так. Пью много зеленого чая с лимоном. Давайте делиться рецептами, кто что кушает? разнообразим свои приемы пищи:)
Ничего, Кыть, попробуй еще раз, все у тебя получится))))
Mary Anne Обыдна мне, что я чмо обжорная.А ты молодчина!
Полина,Камчатка-это дааа,далековато))) У меня, короче, с утра было аж 79 кил. Рост 169 примерно.
Худая Печенька, спасибо за рецепт, попробую сделать такой сыр
Худая
Кытя, я на Камчатке живу…. цены на все дикие, а вот вместе я только за) у тебя какие параметры?
Худая_печенька,ты знаешь,я думаю тебе нужно кушать овощи,фрукты и заранее разрешить себе что-то одно из запрещённого.Либо вино,либо торт либо ещё что-то.Так ты и вороной белой не будешь,и сильно сильно уж прям не нарушишь..На след день разгруз сделай.)
а у меня сегодня был срыв,но моральный.Села на лавочку и как зарыдаю только,я аж офигела.Мне было невыносимо грустно и серо на душе.Вот так,но я выплакалась,надеюсь больше не буду..
Худая_печенька, теперь уже ничего не попишешь, надо идти, а там держись-крепись насколько сможешь. Лучше бы, конечно, для диеты выбирать периоды без громких событий.
Ну вот и приплыли… завтра в институте последний звонок… это значит огромный стол, торт, конфеты, вино, фрукты, овощи, салаты, бутерброды, сок… как же быть??? я же не буду в сторонке сидеть и смотреть на всех преподавателей и студентов… вот капец! и из разрешенного только огурцы и помидоры будут, нарезка…
Вобщем, вся расстроенная…обидно до слез…получается осознанно иду нарушать! но я не хочу!!! как же меня достали эти праздники-посиделки!…что же делать то?!
Полина, давай вместе. Я сегодня начала. А ты откуда,где такие цены жуткие?
Вот и у меня зимой был срыв на 4-5 неделях причем капитальный. Потом разнесло, половину сброшенного вернула, как вспомню как противно было в зеркало смотреть, бе. Зато сейчас такая красавица, просто обожаю себя:) держитесь девочки за эту диету руками и ногами:) главное выход соблюдать. А у меня счастье! Любимые джинсы сидят идеально, носила их еще до беременности!
Кытя, ну понятно, бывает… Хоть повеселилась)
Mary Anne у меня неделю были гости…Ну и начала жрать(((
Девочки я сегодня все закупила,завтра точно сяду,я эту диету в том году один раз проходила,только выход не соблюдала,мне очень понравилось,а в этот раз хочу и выход соблюдать,