Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Сегодня 1-й день 5 недели.Вес остановился и пока не падает,за 4 недели -5кг.Очень надеюсь что буду худеть и дальше ,мне надо 10 кг сбросить по минимуму.Переношу легко,уже паривыкла,вот рыбу жаренную поела-тошнило так,что на рыбу пока смотреть и не буду,говядина и куринная грудка,пока весь ассортимент мясной,делала салат из рыбной консервы неплохо, можно и его, но туда входит консервированная кукуруза ,а ее можно редко.Всем удачи,все молодцы.
Полина, да я начала, сегодня 2 день))) Вчера день прошел без труда, а вот вечер дался мне тяжело…в итоге съела чечевицы в незапланированное время ужас аж в 11 часу вечера)))радует лишь, то что удержалась от мучного, сладкого и колбасы…все дома едят в прежнем режиме) Но я рада что начало все же положено)))
ДЕВОЧКИ у меня сильно отекают ноги к концу рабочего дня, что посоветуете: ванны солевые эффекта не дают. Пить надо 2 литра, а у меня ноги как кадушки!!!
Полина, вот вам везет а у меня рост такой же 171 а вес идеальный 55 кг =(…сейчас 66 мне надо 11 кг сбросить
Просмотрела остальные диеты на этом сайте, наша прямо Самая Популярная) приятно, что нас много) девочки, будем к лету худенькие и стройненькие) главное это в мозгу держать) всем всего самого лучшего)
Аревик, я тоже толстая( при росте 171 была 89,5 (ужас) сейчас уже 82, до идеального веса осталось скинуть 15кг, а Вам удачи, держитесь)
Оля, Вы уже начали?:) Главное не соскочить и перебороть в себе чувство голода.. сегодня встал на весы -7,5 я безумно рада) за 17 дней вес упал с 89,5 по 82-х)… я очень рада, -8 см в талии, живота почти нет, а вот попа и бедра на преднем уровне почему то(
Всем привет, девочки только недавно поняла какая я толстая на самом деле , 2 дня ходила мо магазинам и ничего купить не смогла , При росте 165 вешу 80кг, надо сбросить 25кг, по вашим отзывам решила тож сесть на диету Протасова , надеюсь все получиться =)… держим друг за друга кулаки =)…!
Всем состоящим в этом нелегком деле привет.Вот вторую неделю пытаюсь держаться, но понемногу шкодничаю, целый день могу вообще не кушать, а на ночь, хоть рот заклеивай-не могу удержаться-съедаю салат, но это не удовлетворяет, иногда не могу сдержать себя съем кусочек хлеба или бубликов(малой покупаю и они предательски стоят на виду), а на утро совесть грызет, но диету не бросаю, может хоть какой, но все-таки будет результат?!и воды 2 литра не получается выпивать мах.1литр.Девченки, всем выдержки и радостных результатов.буду вдохновляться вашими отзывами.
Приветики, девочки!
У меня сегодня первый день диеты, планирую продиетиться 5 недель, а потом у меня пост, так что вместо выхода планирую поститься.
Мой рост 162 см, вес 61,5 кг. Удачи всем!
Полина, спасибо что не оставили без ответа мои вопросы))Вы меня вдохновили еще больше)))
Оля, на самом деле поначалу ела много и почти всегда когда хотелось… Сейчас же, после 2-х недель пропало желание есть много… на день хватает поллитра молока и пару огурцов, я не страдаю, но это наверно потому, что веса лишнего много и организм питается “отложенными” жирами. С 3-ей неделе необходимо включить мЯсо-рыбу,но мне почему то не хочется, сегодня в охотку съела банку сайры в собственном соку и больше есть не хочется, не знаю.. у кого как.. но я наверно в мозг уже себе забила, что пока прекращать жрать.. самовнушение.. А Вам удачи)
Девчонки читаю я отзывы по Протасову и как то Вас жалко ,видимо Вы все молоденькие .а приходится на диете. Мне уже 57 лет ,но до 50 лет вообще проблем не быо всегд была стройняшкой .Сейчас при росте 164 вес 84 кг (2 кг набрала за майские праздники :шашлычок ,с друзьями в деревне 3 дня -вот и результат.Короче вступаю в Ваш форум с сегодняшнего дня 11 мая “Диета Протасова” буду держать отчет,чтобы не сорваться. Похудеть нужно на 7-10 кг. Уж очень хочется в свои красивые шмоточки надеть.Я в 2010 с 12 мая по2 сентября похудела на 7 кг (отдых был на Кипре ,а в декабре в Венгрии санаторий)До нового года вес держался 80 кг.
Девочки, всем доброго утра!!!
Итак, вот и закончилась моя диета, уже полюбившийся Протасик…сегодня первый день выхода, и уже с утра успела кашки овсяной нахомячиться с изюмчиком:)))
И что хочу сказать – сначала было ооочень сложно, думала, даже, что не высижу, но решила уж хоть 2 недельки надо…а потом так втянулась!!! и совсем не сложно! и понравилось! Диета – супер!!! Итак, за 5 недель у меня ушло 5кг с небольшим, у кого-то больше уходит, но я в восторге!!! Сейчас вес 58,5 – 59, очень довольна! думаю, на выходе еще должно уйти:))) объемчики уменьшились, вещи висят – пора гардеробчик менять…я 6 лет назад в школе и то была больше!!! Девочки, спасибо огромное за поддержку!!! И всем новеньким хочу сказать: не сдавайтесь! держитесь!!! диета очень эффективная и она того стоит!!! ВСЕМ УДАЧИ! ВСЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!!!
да результат завидный))) особо когда надо сбросить 10-15 кг как мне))Я очень хочу похудеть))
Рост168,вес73.на второй неделе-это здорово,мне говорили,что только в конце третьей.
Полина)) Восхищена Вами))когда у Вас приемы писчи? Сколько раз в день? По сколько едите? Когда ужин за скольно до сна? А фрукты вообще нельзя? Груши люблю?
Лен, у меня закончилась 2-ая неделя и я похудела на 6,8кг, я думаю еще за 3 недели 2,2 кг сущие пустяки, но я хочу скинуть еще 15. А вообще все зависит от изначальный параметров (рост-вес)
День первый))) отсчет с 11 МАЯ))) Нужно сбросить 10 КГ)))
Всем привет!Сегодня первый день,хочу сбросить10кг,девчат,у кого-нибудь получалось?
А можно ли в эту диету есть мед? и можно ли солить продукты? а салат вы с маслом делаете? и творог зернистый..его же надо заправлять как-то))) расскажите пожалуйста)
У меня идет 4-я неделя,все праздники ела шашлык,но видимо много,и сорвалась на конфеты,пила много чая и съела штук 6 шоколадных конфет ,прибавка 0,5 кг.Сегодня возвращаемся к привычной еде,даже соскучилась по молочке и окрошке,в 7 утра перед работой не поленилась сделала окрошку и пожарила рыбку.Всем удачи.
Тата мы с тобой!:) я сегодня нарушила( пошла в японский ресторан и съела Рамен( очень его люблю, но желудок сказал спасибо за жидкое)
Ой, наконец прошли майские праздники) и я теперь как колобок…с завтрашнего дня хочу сесть на эту диету…так как лето уже близко…как раз с окончанием сессии и закончится диетка…
не знаю хватит ли у меня силы воли…сестра хочет тоже поддержать и со мной соблюдать ее
буду здесь писать о результатах, которые надеюсь будут)))))) Может с вами я обрету силу воли)))
Привет) вот и кончилась у меня 2-ая неделя, -6,5кг, -6 см в талии) я довольна) но за вчера всего -100гр… хотя почти ничего не ела.. переживаю очень по этому поводу(
здравствуйте)
отчитаюсь и я..У меня день рождение было 6 мая,но так вот я 6,7,8 отрывалась по полной,мне даже страшно подумать сколько всего я съела ,выпила и всё такое.Но!ни о чём не жалею,забуду как страшный сон и снова начну по накатанной.)
всем успехов!
Полина, мне тоже надо еще худеть, как и тебе) Но все-таки после диеты должен быть какой-то перерыв для организма, поесть разнообразной пищи какое-то время, а потом уже можно выбрать еще какую-нибудь диетку) Я, например, подумываю о суповой или гречневой. А сейчас пока постараюсь раз в неделю включать разгрузочный день (на кефире или яблоках), чтобы не набирать скинутое.
Девочки.. конечно мне еще рано интересоваться.. но… сразу после этой диеты, можно ли “перепрыгнуть” сразу на какую-нибудь другую?:) потому что скинуть надо ещ очень много
Всем Мурр! Настроение ничего, тока жрать сильно хочется. Наверно уже как кролик -съедаю овощей огроомное кол-во.Итог-набрала 1 кил. Да еще воду забываю….
девочки) я в -5 уже ушла) на радостях ничего в горло не лезет.. и худею дальше) за сегодня выпила литр молока 0,5% и 300гр редиски… и самое классное, что есть я не хочу, пью много зеленого чая)
Юлия, соль можно в разумных кол-вах. С приправами поосторожней, можно немного перца, корицы. С овощами ничего не поделаешь, не у всех есть свои теплицы))) Едим, что покупаем). Про сыры и йогурты девочки много писали. К примеру, сыр есть Валио Полар 5% (Азбука Вкуса), есть Гаудетте 7%(Седьмой континент). Если ты живешь где-то, где такие не продают, то на форуме куча рецептов домашнего сыра, почитай. Также идет в ход творог 5%, можно зерненый, мне нравится “Домик в деревне” – первый раз его попробовала на этой диете, теперь за уши не оттащишь))).
В день можно есть столько раз, сколько хочешь и в любое время, придерживаясь только разрешенного.
Зеленый чай даже нужно, он полезный. Кофе – по желанию. Но это не главное, ГЛАВНОЕ не забывать пить чистую воду – 2 л в день.
По поводу выхода – это не так уж обязательно. Но многие девочки придерживаются его, чтобы таять дальше))). Вообще, выход, подразумевает ПОСТЕПЕННОЕ включение новых продуктов, ну и, конечно, придерживаться правильного питания в дальнейшем.
Всем удачи в похудении!
Девочки, всем привет! Моя диета закончилась уже, общий итог – минус 4 кг. Не так много, но я все равно довольна)
Девочки,всем привет,подскажите какие ограничения по диете,ато не совсем понимаю,-соль,приправы можно?
-какие овощи сейчас кушаете,просто они сейчас только появляются и полны нетратов и полезности никакой не несут,поделителсь что вы кушаете?
-где нашли сыры и чистые йогурты такого процентного содержания?
-сколько раз в день кушаете?
-можно ли пить кофе,зеленый чай?если от кофе могу отказаться,то от зеленого чая ну никак?
-во сколько последний прием пищи?
-можно насчет выхода из диеты подробнее?это получается еще 5 недель тоже типо как на диете?
Спасибо заранее за ответы,хочу сесть на эту диету,но нехочется допускать ошибок и получить максимальный результат!
Полина, именно акваэробику не пробовала, вобще говорят от нее хороший результат (даже без диеты), но я думаю, что Протасов + любой спорт будет плюсом))) так что смотри сама по цене)))
Привет, девочки. Вот решила к диете добавить аквааэробику, кто что может сказать? очень сомневаюсь идти или нет, абонемент кусается.. цена высокая… кто пробовал? расскажите
Саша, конечно нет! я тоже ела пару раз копченую грудку, когда некогда готовить было…и ничего, отвесики)))
привет всем! у меня за 5 недель -5 кг вышло… неплохо. надо бы выход соблюдать. а я че-то никак не соберусь…
и ещё вопрос,я вот обычно если мясное ела,то это была варёная грудка или ещё что..А вот сегодня поела грудку тоже,но она была копчёная,но я ела без кожи.Как думаете не криминал?)
Доброе утро)
Итак,у меня 6 недель сегодня закончилось,всё по прежнему классно,очень нравится такое питание,хочу превратить в образ жизни.Итого за 6 недель
-5,7.)
уже даже слышала комплименты,что схуднула слегка.Но у меня ещё доооолгий путь,потому что хочу ещё кг 10 минимум сбросить)
всем отличного настроения)
Ну так я и говорю.. что 85 уже) было 89,5) уже классно) сегодня на работе девочка сказала, что видно что я схуднула, а приятно то как)
Milka а мы хитрые- мы и свами и с нами))))))
Полина а здесь не подиум. Мы тут реально говорим что весим.
Спасибо)))
Рост 164, вес 55, хочу 50 кг весить))
Кстати, сидела на этой диете после новогодних праздников, вес уходил быстро, но, к сожалению, быстро вернулся….В этом моя вина, не держала себя, ела все подряд!!! Теперь умнее буду)) всем удачи!!!
Саша просто неприятная ухмылка судьбы -1 раз грипп на 35дне,срыв. 2 попытка-тоже почти 2недели и снова срыв.
Милка, добро пожаловать! какой у тебя вес, рост?
удачи! все обязательно получится!
Приветик, девчонки! давненько к вам я не заглядывала, что то некогда даже заглянуть:) Ой, стыдно даже сказать, вчера налопалась…ездили на шашлыки, я мечтала о них два месяца, специально курочку купила, чтоб не так жирно, старалась запретное не кушать, позволила себе только кетчуп к мясу, а так хрумкала овощи и яблоки, пила даже только воду))) но зато так налопалась, что аж плохо потом было((( дорвалась, называется! на утро привес 1кило 200, но куда деваться, смирилась…а сегодня еще температура поднялась, ничего не лезет, пила кефирчик и вечером творожок поела – вот как раз и разгрузилась…надеюсь, что быстро вернусь к прежнему весу…так долго я этот кг сбрасывала, целую неделю, а наела за день…обидно:(
Я с вами**
Девченки, принимайте в ваши ряды))
Я с васм!!!)
Всем привет!Завтра последний день 3-й недели,за неделю -1кг,всего за 3 недели -5 кг,хотелось бы больше,но так правильней,хуже уходит,медленнее приходит,с удовольствием продолжаю дальше,всем удачи.
А у меня всё ((были последние дни четвёртой недели 1 мая сорвалась ,объелась как тузик и три дня ела всё вподряд ,сёдня разгрузку сделаю завтра каши начну есть исключу сладкое мучное жирное ,ну и спорт ,а так за эти 4 недели скинула ну очень мало ,ни знаю почему ((ВСЕМ УДАЧИ!
Просто боюсь за здоровье… да и вообще, хочется на 25 кг похудеть.. уже осталось 21) по одежде вообще никак не сказалось.. хотя 4 кг это уже много.. представила 3-х литровую банку.. и +1… куда все делось то? или просто из кишечника все лишнее вышло.. ну надеюсь эта диета оправдает мои ожидания.. худею я уже давно.. но постоянно срываююсь, а тут.. красота, есть не хочется, овощи я люблю.. ну буду надеяться на лучшее