Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Подскажите, а яблоки можно только зелёные?
Привет!Подскажите пожалуйста,нормально ли то,что за 3 недели я сбросила всего 3 кг?
А я уже закончила.Сбросила 14кг!!!!!
- 10 кг) девочки, я так рада) еще бы 10-ку и я буду вообще в идеале)
Нати, большое спасибо за поддержку. После массажа только в плюс идет! Никак не пойму что делать. На массаж хожу, обертывания с гуамом делаю, строго соблюдаю диету и все время плюс. Вот думаю физических упражнений добавить? Может поможет?)))
Всем привет! У меня сегодня 14 день, отвес -7 кг, я очень довольна!!! мой рост 178, вес был 83, а сейчас уже 76!!! а надо 68 )))
Добрый день ! С сегодняшнего дня я с вами , хочется похудеть на 10 килограмм, год назад сидела на протасовке похудела на 9 кг, объемы на много уменьшелись, решила повторить диету , главное Выпивать 2 литра воды , и много не солить,я вообще не солила , лимонный сок добавляла очень вкусненько :-):-) желаю всем удачи !
Всем привет! Ксюшка не отчивайтесь. когда у меня всал вес я пошла на массаж. за один сеанс -400 гр. я месяц диетничаю. сначала сидела на грече,потом перешла на Протасовку. Общий отвес-10 кг. Главное-пить много воды.Я не могла похудеть очень долго. Что только не пробовала. Но вот,зашила рот и результаты радуют. Диета,массаж,мезотерапия и результат-гладкая кожа и стройность. Всё в наших руках! Всем удачи! Завтра мне можно переходить на мясо,но…думаю,что мне оно не нужно. Привыкла к траве))))))
Всем привет! сегодня у меня 10 день. Похудела на 3.5 кг. Третий день вес стоит на месте. Я в отчаянии((( Пять лет назад сидела на “кремлевке”, похудела на 25 кг. За три года набрала 10кг. Вот хочу от них избавиться. Страдаю без мяса. Даже во сне сниться)). Хочу спросить по поводу сыра, его можно любой жирности или 5%?
Поделитесь, пожалуйста, рецептами – что готовите в первые 2 недели. Я делала салат греческий без маслин с соком лимона и редиску с огурцом, зеленью и яйцом, заправленную йогуртом. На ум приходит еще только морковь с капустой и морковь с чесноком…
Да уж… Проще когда работаешь, а у меня сейчас так получается что я две недели дома сижу, уже вешаюсь от всего этого и целыми днями только и делаю что ем. Поэтому и зашла на форум пообщаться чтоб проще было. Может даже чтоб какая то ответственность была перед Вами!!!
mariayx, у меня та же проблема, соблазны жуткие. В семье готовлю я, причём готовлю и торты, и мясо, устоять очень сложно. Но я отдельно освободила себе полочку в холодильнике под продукты, которые мне можно есть, теперь как только хочется кушать, сразу беру первое что на ней попадётся и быстро закрываю холодильник=D
C друзьями сложнее правда, здесь всю волю в кулак собирать приходиться, но зато успокаивает мысль, что избавлюсь от ненавистных кг и смогу позволять себе больше вкусняшек)
Меня впечатляют ваши результаты. Но очень страшно начинать самой, столько соблазнов вокруг всегда, тем более летом, шашлыки, пиво с друзьями…
Я тоже думала что не смогу, смогла,сижу на диете почти месяц чувствую себя хорошо,думаю и выход выдержу.Всем удачи!Держитесь девчонки!!!!
Девочки, спасайте. Очень нужно похудеть, но без поддержки никак не получается, даже один день не могу продержаться. Пожалуйста давайте разговаривать тут и делиться впечатлениями
Тоже решила попробовать эту диету. Пока третий день, особого дискомфорта нет, правда очень хочется мяса, так как я редкостная мясоедка=)
Так что, удачи мне и вам!
Привет, девочки) Я с вами!!! Сегодня второй день диеты. рост 174, вес 79.9. Хочу постройнеть до 65 кг!!!!!!!Т.е. планирую расстаться с 15 кг. Второй день ем овощной салат,заправленный йогуртом Активия. Желудок в шоке(( Наверное от утреннего яблока. Раньше делала разгрузочные дни – как только ела зеленые яблоки – сразу начинал болеть желудок. И ладно бы на голодный желудок, так я сначала ела йогурт. На овощи уже не могу смотреть. Ощущение, что лучше вообще ничего не есть,чем есть этот салат. Занимаю себя работой,чтобы не думать о еде, несмотря на чавкающих печенинки и батончики вокруг коллег. Но я верю,что выдержу!!!!))))))))
спосибо большое! сейчас пойду есть мясо.
300 гр мяса в день.
всем привет. на диете 2 недели и сегодня тот долгожданный день когда можно есть мясо. Вот только я не знаю 300g в неделю или в день можно???помогите пожалуйста.
Привет! Смотря сколько ты съела каши?)))
привет всем) просидела на диете неделю, но в выходные заболела и решила съесть кашу c молоком,вот думаю это сильно страшно?Что скажите?
Здравствуйте! Очень интересное обсуждение! У меня прошли две недели диеты – -6 кг.! Не очень хочется вводить мясо и рыбу.
я на 4-ой недели выхода и очень довольна результатами.даже не хочу выходить из диеты
всем худеющим привет! села на диету вместе с мужем, за компанию, чтобы ему было легче. держимся уже 5 дней, я потеряла 3кг. самое главное не зацикливаться на еде. а думать о результате. всем удачи и терпения.
Доброе уремя суток, я на 1,5 недели слезла с диеты.. в связи приходом отца с моря) но не обжиралась.. не поправилась ни на грамм.. с сегодняшнего дня опять с вами) и все заново, но я не расстраиваюсь.. ведь за 3 недели ушло 7кг, буду делиться результатами)
Привет,всем!Сижу на диете уже 12 дней,ушло 2кг,очень хочу мяса,подскажите пожалуста,можно ли начать кушать мясо на пару дней раньше,уже невтерпеж!!!!
очень хочу начать эту диету, коллега посоветовала, она сидит на ней раз год и очень хорошо худеет! скажите, а можно кушать морковь сырую, редиску???
Приветик всем желающим стать красивыми и стройными, я похудела за 5 недель на 10 кг., но еще я занимаюсь фитнесом, так иногда с утра после тренировки минус 1.5 кг, так аж и есть не хочется. Всем удачи, лето нас ждет…
у меня сегодня 4 день 1 недели.за 4 дня сбросила 4 кг. в талии ушло 4 см и на бедрах
Приветик, всем! Я новичок на вашем форуме. Сижу на диете только 8 день. За неделю минус 3 кг, но почему-то сегодня кг прибавились, аж 2. Может потому, что я вчера съела 2 творожные активии с добавками?Очень разочарована, но продолжаю. Воды пью мало, к сожалению. Буду надеяться на лучшее.
Привет девчонки!Сижу на диете 3 неделю,потеряла 3 кг,но объёмы реально потеряла,Катя во время диеты солить салаты можно а масло добавлять НЕЛЬЗЯ.
Подскажите кто-нибудь подалуйста, можно в время диеты солить салаты и заправлять из подсолнечным маслом???Спасибо)
Сегодня 7неделя! Похудела со 112 до 93кг. Итого сбросила 19кг. Надо выходить, но ни Я ни мой организм не хочет. Что делать????
Девочки приветик всем! Я на этой диете отсидела ровно месяц назад…. Результаты очень порадовали…(((( за пять недель потеряло – 7 кг., и ещё 1 кг., за первую неделю выхода… всего -8кг., чувствую себя отлично…, собираюсь на следующий год опять на эту замечательную диету сесть….
Девочки привет!
Это мое первое сообщение, так же как и Вы решила взять себя в руки, т.к. лето не за горами, и нужно подготовиться к пляжному сезону.
На диете Протасова сижу со второго захода. Петрвый раз продержалась неделю: минус 2 кг.
Вторая попытка с 16 мая. Сижу неделю. Утром на весах – минус 1.5. кг (но были послабления на неделе, в день ела то сосиску, то рыбу).
Сделала следующие выводы.Чтобы не срываться, необходимо заручиться поддержкой родных Если живете одна – таем лучше! Просто не покупайте запретное!
Небольшие отклонения возможны, но только ОЧЕНЬ НЕБОЛЬШИЕ и не сильно отклоняющие от основного меню.
Я, к примеру, делаю салат из помидор, огурцов,заправляю кефиром и тру немного пармезана.
Но перед началом диеты, примерно за неделю уменьшила количество мучного и сладкого, вечером ела гораздо меньше.
Сейчас по хлебу совсем не страдаю, а раньше жить не могла без вкусного ржаного.
А на природе с друзьями ела так же овощи, пила много воды, шашлык съела. Не хорошо на первой неделе, но это лучше, чем запретными плодами объедаться.
В общем, желаю удачи начинающим и тем, кто уже начал.
УСПЕХОВ НАМ ВСЕМ!
Девочки, я с понедельника на этой диете. Худела на Королевой, вес вернулся за два месяца. Поняла что чем дольше диета тем дольше держится результат. однажды похудела на 10 кг за 2 месяца не ела после 16, бассейн,шейпинг, ела гречку, овощи, яйца, вареные мясо и рыбу, нежирную молочку. вес держался около полугода.
Ребята, всем привет и мое почтение! Сколько же людей думают и заботятся о себе – приятно видеть, гордость берет! Молодцы!
У меня сегодня пятый день первой недели диеты – порой еще проскакивает ощущение несытости- но кружка чая спасает!))
К сожалению, у меня сейчас дома нет весов – и контролировать именно ушедшие килограммы мне не суждено – буду ориентироваться на объем, пока правда только кольца с пальцев сваливаются, а брюки все так же плотно сидят! Перебор у меня в весе ужасающий, хотя и в годы худобы из-за болезни когда то я тоже весила солидно, поэтому объемы меня беспокоят даже больше чем фактический вес – но наконец то я взялась за себя и настроена решительно! Не тешусь, конечно, иллюзиями, но если хотя бы на размер (в одежде) я стану стройнее – я уже буду просто счастлива! И тогда только дальше вперед к заветным силуэтам!
Всем от души желаю здоровья, успехов и радоваться каждому дню и своим пусть пока небольшим, но очень важным достижениям!
Всем привет!Сегодня первый день выхода из диеты,съела каши и творожной запеканки на завтрак.Другого и не хочется пока,кроме шоколада,я его особенно и не любила,а сейчас как с ума сошла 3 день подряд съедаю плитку.За 5 недель похудела на 6 кг,ушли объемы.ИЗМЕНИЛСЯ ОВАЛ ЛИЦА И ЦВЕТ КОЖИ СТАЛ ЛУЧШЕ.Всем терпения и успехов.Я буду все лето сидеть на этой диете, она мне нравится.
Спасибо Руся за поддержку,я тоже думаю результат будет но попозже. Всем удачи!!!!!
Пошла 4-я неделя диеты, за первые 2 недели скинула всего 2 кг, за 3-ю неделю еще 2 кг, надеюсь скинуть еще 4 :))) Мой рост 175 и вес был 77.
Доброй ночи, девочки! Вес постепенно снижается, сегодня уже 61 кг, рост 162 см. Сегодня опять хотелось кабачковой икры, сила воли начинает слабеть. Всем хороших отвесов!
Мося, я вот тоже в расстройствах уже какой день-точно такая же картина!Вес то прыгает, то стоит.Вся надежда на окончание диеты, мне осталось еще 3 недели.Будем держаться и надеяться.Думаю, что какой-то но должен быть результат, в конце-то концов мы же не булки трескаем!!!Так, что думаю, что должно все получиться!!!Держись Мося!!!Главное не бросать…
Приветики. я к вам с завтрешнего дня. Вес 59 кг (посде родов прошло 4.5 месяца.)Рост 164. ДО родов была 52 кг. Это и есть моя цель. Кормлю грудью, но хочу похудеть.
Спасибо Полина умееш успокоить)))
я за 2 недели на 6 кг похудела.. на 3 неделе вес почти стоит
Сижу на диете 9 день,потеряла 2кг,вес то стоит на месте то прибовляется,прыгает туда-сюда.Надеюсь скачок произойдёт на 3недели.
У меня пока третий день диетки пока минус 1 кг, скорее всего это лишняя вода, посмотрим что дальше будет. =)
Всем легкой диеты и приятных отвесов!
девчонки, скажите у кого какой был отвес за первые две недели?а то что-то я в расстройстве, вес почти не уходит…
Тата, у меня кость тяжелая, потому идеальный мой вес 67,1