Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Настя!!! В принципе у тебя мало кг было лишних изначально, молодец!!! Это у меня лишних 20-30,поэтому уходят быстрее!!! А у тебя еще несколько кг должно уйти постепенно на выходе и после диеты, останется столько сколько нужно организму…Не переживай!!! Продолжай и пей побольше воды!!! Всё будет хорошо!!!))) Ты и так уже стройняшка!!!
Мой рост 160 и вес был 63.300,а сейчас 59.100,воды мало пью,действительно.
Настя!!! Не надо всё бросать!!! 4 кг конечно маловато для этой диеты но может изначальный вес у тебя небольшой, то есть мало лишних кг вот и всё, они хуже уходят!!! Худеть ты еще будешь и на выходе и после него и диеты,так что не волнуйся…организмы у всех разные…может КД у тебя намечаются или воды мало пьешь…Какие у тебя параметры?!
Дорогие мои девочки!!! Какие же мы всё-таки с вами умнички!!!! Я читаю и радуюсь за нас, прям добавить нечего…так всех понимаю и поддерживаю!!! Так держать!!! Всем спасибо за советы и рецепты,пока лето будем есть много овощей и экспериментировать))) У меня сегодня начался 9-ый день, пойду по магазинам закуплю опять побольше овощей и молочки (а то всё кончилось) и буду продолжать стройнеть вместе с вами…всё терпимо но мяска хочется, считаю дни когда уже его можно будет…
Девочки,привет!Подскажите,что происходит?У меня 5 неделя,и уже ровно неделю вес стоит.Я и бегаю через день и соблюдаю все.В голову мысли лезут разные:а может зря столько стараний,потаму что за все время я скинула всего 4 кг,а может ну его….Поддержите пожалуйста((((
Девочки сегодня 4 день диеты. Мало того, что держусь, так ещё открыла в себе новые вкусовые пристрастия.
Никогда в жизни не ела сырую морковку и зелёные яблоки (покупала только красные, сама не знаю почему), а сейчас просто не представлю и дня без этих 2 продуктов.
Хочется кушать, пошёл, погрыз морковочки, и хорошо. Эту привычку хочу сохранить и после диеты.
На весы пока не становлюсь, жду когда не деля пройдёт, чтоб результат увидеть нагляднее.
Натуська, спасибо огромнейшее за рецепт!
добрый день девушки, 1 день моей диеты прошел на ура, даже кушать не хотелось совсем, овощей налопалась,водички напилась и жизнь прекрасна, вообще мне кажется эта лучшая диета летом и осенью, я прошлый раз сидела на протасовке зимой , и постоянно мерзла от овощей, и жиденького очень хотелось,девочки а мож ну ее эту КАПУСТУ КВАШЕННУЮ ее же нельзя, ( только сырые овощи и все))))))))))ВСЕМ УДАЧКИ !!!!!
Сегодня сделала для себя открытие “Нежный” творожок от Савушкиного продукта очень вкусненький. Кстати девочки даю рецепт салата с квашеной капустой для НАС ПРОТАСОВОЧЕК: квашеная капуста, лук зеленый и яйцо.
приветик всем!!! И снова РЕЦЕПТ: листья салата нарезать или порвать, добавить вареное яйцо и заправить нежирным йогуртом или кефиром. Или вот: редиску и огурец нарезать добавить отварное яйцо и зеленый лук заправить йогуртом, раньше я ела с майонезом , а оказывается с йогуртом еще вкуснее.
Привет,девочки…сегодня закончился 4 й день ..,как ни странно ,но аппетит есть ,но всё довольно терпимо.Пью много воды.На весы пока не встаю.По моему визуально немного ушли объёмы ..или мне так хочется себя видеть)))))Заехала только ,что в супермаркет набрала всего всего…из того ,что можно. Очень обрадовалась ,что можно квашенную капусту( просто обожаю) , но прочла только сейчас,спасибо,огромное Катерине.Завтра куплю)))) самую вкусную на рынке,но без сахара..)) !!! Девочки дорогие держитесь!!! Светик ,спасибо,за добрые слова!.
В очередной раз роясь в интернете нашла вот что, можно квашенную капусту девочки,но если в ней нет сахара!!!Ура) по -моему неплохой бонус!
Еще прочитала,что чем больше первоначальный вес,тем быстрее кг уходит….
Дальше,многие добавляют к яблоку корицу(тоже вариант). Шикарная паста- творог, чеснок, укроп, и на круглешки помидоров )
Нуя вообще ну я собой горжусь! Приехала к маме сегодня,у нее пироги супчик- девочки ни кусочка! Попросила сварить яйцо)))хи хи
У меня пока КД так живот есть….поэтому про результаты говорить не могу,но состояние мое мне нрасится,Светик все как ты пишешь!
Катюня и Викуня!!! Вы с нами,девочки? Держитесь!!! Как результаты??? Пишите!
Катерин,не волнуйся, мы вас с Владой не забудем, мы с вами до победного конца девочки!!! УРА!!! Сегодня 1-ый день 2-ой недели!!! Сегодня еще -500гр!!! И того -3кг за неделю, если так будет и дальше я скину планируемые 15 кг!!! Катерин и лёгкость и привил сил у меня тоже появился, еще потею больше чем обычно и уже привыкла к такому питанию!!!
Влада, я нашла твою страничку в одноклассниках!!! Ты просто красавица и семья замечательная!!! Я была приятно удивлена(понимаешь почему))))!!! Как диета? Держишься???
НАТУСЬКА списка нет, но вот же прям над форумом написано что можно кушать!
Девочки всем привет, форум оживает так классно!
Сегодня началась вторая неделя Светик представляешь! Чувствую себя отлично, энергии куча, вообщем пока я всем довольна!
светик и Влада если вы там на одноклассниках спишитесь,про нас тут не забывайте!
ДОБРЫЙ ДЕНЬ ВСЕМ ХУДЕЮЩИМ, СЕГОДНЯ 1 ДЕНЬ ДИЕТЫ,ГОДА 1,5 НАЗАД Я СИДЕЛА НА ЭТОЙ ДИЕТЕ,-9КГ(БЕЗ ВЫХОДА) ВЫХОД Я НЕ СОБЛЮДАЛА,НО СЕЙЧАС ХОЧУ СОБЛЮДАТЬ КАК ПОЛОЖЕНО ЦЕЛЫХ 10 НЕДЕЛЬ,Я ВМЕСТО СОЛИ КАПЕЛЬКИ ЛИМОНА ДОБАВЛЯЛА, Натуська Я ДУМАЮ ПРОПАДУТ, У МЕНЯ ПОСЛЕ РОДОВ НА ПОПЕ БЫЛИ РАСТЯЖКИ,Я ПОХУДЕЛА НА 15 КГ И ИХ НЕТУ)))))+ СПОРТ КОНЕЧНО УДАЧИ!!!
Девочки, спасибо за поддержку)
2 дня продержалась, без особых проблем, чувства голода нет.
Сегодня в интернете нашла рецепт салатика на 2-3 порции; молодая капуста-100 г,маленькие огурчики-2 шт,редис – 2-3 шт,яйца отварные – 2-3 шт,зеленый лук – 30г,укроп – 2 веточки,йогурт – 3 столовых ложки (или по вкусу),соль. Делала на обед, очень просто, вкусно, а главное диете соответствует)
подскажите плиззз где-нибудь есть конкретный список разрешенных продуктов.
девчонки привет всем кто с нами !!!! подскажите а растяжки пропадут или нет???? А то беременность дело приятное хорошее важное и т.д….., но есть неприятные последствия УВЫ
аа 36 лет Москва
Да Светочка, только я не Влада..это мою дочь так зовут…набери меня так : Татьяна Калганова ( Третьякова)..но только напиши мне сообщение ,что бы я поняла,что это ты,..жду! Как раз там фотки есть недельной давности…
Влада,а как тебя в одноклассниках найти??? У меня тоже там страничка есть,может найдемся?
Катерин, мне кажется что ничего страшного если в салатике будет немножко горошка или кукурузы….ты же ешь её банками…надо попробовать чуть сыпануть!!!Муж замечает, хвалит,волнуется- большой стимул,правда!!! Хотя вначале кричал-я тебя такую люблю какая есть!!! это ужасный ответ любимого человека- прям одолжение,нет уж девочки не слушайте никого- будем стройнеть и любить сами себя худышками!!!!
Катерин,мы с вами правда молодцы, умнички!!! Девочки скоро будем стройняшками и красавицами!!! Я очень рада за нас!!! Дальше будет еще легче)))
Светик идея с юбочкой просто шикарна!!!!И потом раз муж уже заметил это главное,это лучший стимул! Я вот 9 дней без своего, как раз вторая неделя пойдет, к приезду хочу услышать его комментарий)
Владочка!!! Держись,меня тоже жутко тошнило первые дни!!! И слабость и тошнота и немного боль в желудке…но сейчас всё прошло вроде…это реакция такая организма без сладкого…Если что-попробуй есть яблочко,мне помогало от тошноты!!! Скоро вместо слабости у меня появится лёгкостьи прилив сил, вот увидишь-я уже это ощущаю!!! Если в спорт зал не получается-попробуй дома чем-нить позаниматься или просто побольше домашних дел и хотя бы на улице- я например от этого потею ой-ё-ёй как!!!
Девочки,приветик!!! У меня сегодня 7-ой денёк и правда неделька быстро пролетела!!! УРА!!! Сегодня еще отвесик в -500г)))) и того -2,5 кг почти за неделю…нормально))) Сегодня бегала целый день по магазинам хотя не ела ничего…кроме кофе утром, прибежала украла у мужа маленький кусочек мяса, не удержалась уж слишком вкусно пахло,муж увидел,поругал,сказал потерпи недельку…ну вот терплю-сделала опять салатик с овощей ))) Вот это поддержка мужа!!! Поругали сразу всё желание опять пропало съесть что-то ненужное!!! Девчонки,я не выдержала купила юбочку короткую, с расчетом что еще похудею, дома одела её- муж сказал уже видно что худею-животик уходит)))
Думала буду ходить в спорт-зал…но сил нет честно! Вообще какая то обессиленная…но думаю пройдёт. Просто организм не понимает,что с ним происходит. Я действительно ЖРАЛА всё подряд..ни в чём себе не отказывала-результат +18 кг. за год!!!!!!!!!!!!!Так ,что пусть мой организм привыкает теперь к другой жизни)), но скажу ,что пока приятного мало. Самое приятное это азарт стать красивой и лёгкой!))
Девочки вот интересно почему нельзя добавлять в салат горошек? я посмотрела там всего 1.5% жирности,я читала что кукурузу консервированную можно на нашей диете но не часто,а там везде сахар…..я вот не ем яйцо,которое можно,поэтому сегодня в салат сыпанула горошку..кайффф просто!!!! Самое же главное не грызть себя за то что типа нельзя, все можно все ушло куда нужно! я так думаю
это как-то не всегда …вот потошнит в независимости до еды или после…и ещё иногда дрож начинается…немножко…ну это я прочитала бывает ( организм требует привычного сладкого,шоколада). И ещё,когда ем натуральные йогурты…,простоквашу ну всё кроме кефира( его я нормально переношу) ,как то ем немножко с отвращением …ну я думаю это пройдёт ..просто наверное пресно очень. Но не сорвусь!!!!!!! Это факт!
Влада, что касается меня, то нет у меня слава Богу все ок)
А тебя когода? После еды или это не зависит ни от чего?
Девочки , а ответьте на вопрос: Меня почему что подташнивает….( 3й день диеты) , есть у кого-нибудь такое же чувство? Это нормально?
Что я написала ..))) наверное уже не 80 …скорее всего меньше ))) на пару кило..))))на диете же…
У меня тоже живот спал….а я всего 3-й день на диете,но на весы пока не встаю, на 7-й день хочу встать.И вправду есть совсем не хочется…я тоже не осиливаю все продукты ,которые разрешены.Девочки какой азарт!!! Меня аж в жар бросает,когда я думаю о том ,что я стройняшкой стану опять. При росте 176 я сейчас вешу почти 80, а была 53….но 53 не хочу, всё-таки не 15 лет уже и я мама двух детей,а вот 60 …отлично было бы.))))
Светик, а согласись неделя пролетела незаметно! Я приноровилась уже, как будто так всегда и было! Мы с тобой молодцы,давай похвалим друг друга,и всех девочек! следующая будет еще проще!
Вот понаписала то- сегодня 6 день!!!!
Привет красвицы-стройняшки!!!!
Сегодня….блин забыла..а : день) Живот спал уже видно, лежа даже ребра торчат ихххаааа!!!!! Конечно в джинсы не влажу, и еще не все прыщики сошли ( сегодня КД начались), но она стала заметно лучше! Тоже плюс)
Вчера ни одного яблока не съела, не лезут!
Привет,Девочки!У меня завтра ровно 4 недели и минус 5 кг.Всреднем получается в неделю по килограмму,думала будет больше)))).На выходе тоже сброшу(надеюсь),думала 10 скину(хотелось бы).Всем хороших отвесов!))))
может быть можно раньше начать мясо чтоб не худеть так. пока посмотрю если что добавлю раньше мясо и рыбу.
Катюня у меня тоже было желание все бросить и слопать кусок мяса, я на Протасовку села в принципе не худеть, а почистить организм. Так как проблема с прыщами на лице.Был день, когда на работе был клрпоратив выпила немного вина и отступила от диеты. На следующее утро продолжила диету. Главное не воспринимать срыв как повод все бросить. Диета достаточно продолжительная. У меня за 6 дней, – 3 кг. Но главное личико гладкое как у младенца, прыщики сошли. Боюсь толко что если вес будет убывать так стремительно, то придется бросить диету так как итак худощавая сегодня на весах 46 меньше уже нельзя.
Я даже статус в одноклассниках выставила ссылку на этот сайт , пусть люди тоже худеют по Протасову. Мне ,спасибо ,пишут..)))
Света ,спасибо ,за ответ. Да я тоже жую по 2 часа)))) и пью очень много. Вообще если так прикинуть получается ,что на этой диете жуёшь целый день…то морковку грызёшь, то яблоко,то салат, то йогурт..)))) короче весь день.Сегодня варила детям борщь( я обожаю борщь со сметанкой) , так тоскливо на него смотрела..)))) Но буду держаться до последнего и вообще постараюсь что бы такая еда стала для меня образом жизни.Я пока второй день … на диете ,только начало))) всё впереди..
Влада! Я из Брянска, думаю у нас тоже будет, просто не обращала внимания, так что водичку надо тоже прикупить))) Яблочки ешь зелёные 2-3 обязательно,я как сделаю салат тарелку и сижу жую часа 2 , вот как после этого есть хотеть? Яблочком закусила или кефирчиком запила и всё ок)))А худеть правда кайф, с мужем собираемся через недельку в Москву дня на 4…вот даже думаю что наберу в дорогу овощей,яблок и кефирчик буду в магазине покупать, а там 3-я неделька и думаю в Москве мяско начну есть!!! Пить не буду ваще хотя люблю пиво…главное-похудеть а поесть, попить я еще успею,никуда оно от меня не денется!!! Пока вроде нет раздражительности, ну если так- минутку на мужа поругаюсь …но ведь по делу!!! и действительно очень хочется влезть в свои клёвые джинсы и клёвую юбку!!! Я их обожаю…а не налезают…так что есть к чему стремиться и буду мерить периодически…станет понятно в объемах)))
Катерин, плохо конечно что тебе на день рождениии придется выпивать…может на несколько дней остановиться процесс похудения…но самое главное чтоб после выпитого не потянуло на всякие вкусняшки которые нам нельзя!!!(а то обычно аппетит появляется жуткий) Смотри держись там!!! Я тоже не ем ни морковь ни свёклу, лучше не надо, у меня строго -огурцы,помидоры,капуста, зелень + молочка кефир,творог…Лёгкость и работоспособность тоже появилась!!! А насчет стула- честно признаюсь 1 раз в 2 дня вечером выпиваю чаёк Турбослим, сним полегче и тоже помогает очистить огранизм, не часто пить его не вредно… да и кстати у меня сегодня 6-ой день и минус 500гр!!! То есть в общей сложности за 5 дней—2 кг!!!!!!!!!!! Надеюсь дальше будет еще больше отвесик)))
Девочки какой кайф встать с утра и чувствовать пустой живот!!!! Катюня держись -оказывается худеть это кайф. У меня выделяются гормоны радости в организме.Я знаю,что через 5 недель я буду меньше ,как минимум на 10 кг. Наконец то я влезу в свои любимые джинсы в обтяжку.))) Девочки ,если совсем тяжко..,когда худеешь бывает всё вокруг бесит)) ..я просто пью Ново-пассит в таблетках,это травки и с ними вообще не ощущаешь раздражительности.Держитесь!!!
девочки просидела на диете 2 недели и сорвалась, так обидно(((
Первая вообще легко далась, а потом всё – срыв. Растроилась жутко, так хорошо начинала.
Но ничего, завтра начинаю всё с начало, уже настроилась! Надеюсь что получиться!
Удачи мне и вам в этом не лёгком деле!
Вода Донат продаётся в любом супер-маркете ( я из Москвы ..у нас везде) литр стоит где-то 70 рублей….везде по разному. Я сегодня первый день на этой диете по Протасову….супер!!!! уже ощущаю лёгкость -есть не хочу даже съела только одно яблоко ( разрешено 3 зелёных) и не ела йогурты..потому что купила с добавками ,а с добавками нельзя вы мне тут ответили))) больше в магазин не зашла-куплю завтра)…..насчёт стула.. не знаю..но я сегодня простите несколько раз….)
Влада добро пожаловать!!!! вместе и правда веселее!!