Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.
Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Меню диеты Кима Протасова
1 неделя
На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.
2 неделя
Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.
3 неделя
Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.
4 и 5 неделя
На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.
Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.
Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.
Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.
Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Кисломолочные диеты, Овощные диеты 
Теги: диета на месяц, обмен веществ, овощи, углеводы, фрукты.
Девочки это восторг!!! Прошла первая неделя, сегодня впервые встала на весы -3кг. Я всегда худела с большим трудом, вес как правило очень медленно уходил на любых диетах, а тут такое! Однозначно продолжаю!
Влада мне кажется масло нельзя из за того, что там слишком высокое содержание жиров, а нам их можно в ограниченных количествах. Я лично заправляю салаты вместо масла лимонным соком, вполне неплохо к моему удивлению.
Девочкам, которые начинают, удачи!
и я сорвалась:(((Пока на работе все нормально, а на выходных с мужем то в кино, а там попкорн, то в на день рождения, а там пиво и шашлыки(((С понедельника начну заново. У меня через 2 месяца день рождения – очень хочеися выглядеть на все сто!!!
Катерина, конечно не буду скрывать, что у меня проблем с избыточным весом не было до диеты. Вес до диеты 50 кг при росте 158. сейчас 46, но был послеродовый животик и на бедрах все равно был целлюлит.Удивляет что объемы уходят как раз с живота и бедер,а с груди нет. На диету я садилась чтобы почистить организм(кстати я сама доктор и эта одна из немногих диет которая реально полезна). Вчера немного нарушила. На работе отмечали день медика. Но пока вес стоит в одной поре. Думаю что до конца диеты он так и останется потому что меньше 46 я никогда не весила это мой вес.
Девочки всем привет!
Ну что еще денек и можно есть мясо! незнаю по результатм,сказать не могу,но то что мне легко и хорошо это да!
Собираюсь выдержать все 5 недель!! Девочки это совсем не сложно как кажется сначала, пропала тяжесть в желудке, ногти стали лучше!
Яблоко одно я заменила яблочным детским пюре, мешаю с творогом,получается очень вкусно)) Разнообразие!
Девочки, привет! Хочу дать совет. Я всегда по утрам кушала яйцо с огурчиком и без клизмы в туалет сходить не могла, сейчас начала кушать яйцо с помидором – вроде нормализовалось!
Девчонки всем большое спасибо за поддержку!!)))Сегодня первый день буду старатся держать себя в руках.)
мне нужно скинуть 10-12 кг!надеюсь получится!но сегодня я сорвалась!день начался нормально а меня в конец соблазнили шашлыками!вот сейчас программирую себя на то,что завтра ни буду вестись на провокации_)))
Девочки почему салат нельзя с оливковым маслом или подсолнечным…..уже не могу на кефире ,активии и йогуртах есть…(((((
Настюша, я тоже к морю худею, срок в срок 3 недели до поездки. Должно было быть все 5, ноя сорвалась, пришлось заново начинать.
Попробуй, я думаю не пожалеешь!
Присоединяйся, вместе веселей и проще! Вон нас сколько таких худеющих!
Настюша!!! Начинай нашу диету,не пожалеешь!!! 3 недели это нормально, я 2 года назад худела на ней…тоже перед морем оставалось 3 недели, за 3 недели -8 кг и продолжала худеть на море хотя питалась в столовке как и все, вот и думай…в общей сложности -12 кг!!! Соблюдай построже,пей побольше воды и быстрее чем на этой диете ты на другой вряд ли похудеешь!!! Она правильная, очищающая, нормализует обмен веществ!!! Так что давай,дерзай,вместе снами!!! Ждем результатов и от тебя)))
настюш начинай конечно прям сейчас,а спорт он всегда только в плюс! Тем более три недели отличный срок! Более жесткая??? Потом вес быстро вернется,а эта мягкая и не голодная)
добро пожаловать
Всем приветик) При своем росте-167 вешу 78 кг…..очень обидно ведь прошлым летом весила на 15 кг меньше…и была довольна.но теперь даже не знаю что мне делать.примерно через 3 недели еду на море. хочется прилично выглядеть…помогите с выбором?начинать мне эту диету или может другую более жесткую но меньше сроком?
А можно во время этой диеты спортом заниматся? ну там пробежки,пресс качать и т.д.?
Приветики, девочки!
Я прошла диетку Протасова. Была на ней с 22.05.2011 по 15.06.2011, сейчас у меня выход из диеты. Сегодня взвесилась утром и порадовалась.
Вес был 62 кг, стал 57 кг, объем талии уменьшился на 5 см, объем груди уменьшился на 1 см, объем бедер уменьшился на 1 см, объем ляшки в самой широкой части уменьшился на 1 см. Мой рост 162 см.
На диете сидела с нарушениями, не очень строго, хотя старалась. Всем удачки!
Светик, спасибо за поддержку!!!Как только я взвешусь – напишу результаты. Рая, нужно только начать,это хорошая диета. Ты обязательно похудеешь. А сколько тебе нужно потерять?
Светик спасибо за поддержку и добрые слова)
Ты большая молодец, у тебя очень хорошие результаты, и это ещё не конец!!! Надеюсь что и у меня будут такие)
Всем привет!Девчонки!если честно то сколько ни сидела на диетах,результатов не бывало!а если и были то потом возвращалась к своим результатам!вот хочу с завтрашнего дня опробовать!надеюсь все получится!на сегодняшний день вешу я 78кг!набрала хорошо после родов и ни как не скину!ооооооооооооочень сина надеюсь хоть на малюсенький результат…
Приветик дорогие мои девочки!!! Даже некогда отписаться вам…У меня всё отлично,сегодня 11-ый денёк, аппетита ваще нет, прям заставляю себя что-нить съесть!!! И с каждым днем все меньше тянет на еду, особенно запретную…организм привык…За 10 дней–5 кг!!!Чувствую себя отлично, по штанам объемов пока не заметно а живот уже результат есть!!! Как говорят- толстеем снизу а худеем сверху))) Вот и у меня так… Поддерживаю новеньких, Кирюша,держись,у тебя всё получится, трудно только вначале а щас-кайф….особенно когда есть результат! Катерина,Катюня,Натуська,Юлия,Надежда,Влада- вы все умнички, так держать!!! Радуюсь за всех нас!!!
Готовила сегодня домашним сочники с ватрушками, отщипнула совсем маленький кусочек, думаю не страшно. А так пока держусь после завтра на весы, увижу наглядный результат….
итак сегодня какой-то день второй недели)
Без срывов, чувствую себя отлично! привыкла уже так питаться. Что заметила реально,так что кожа на попе стала гладкая, прям приятная на ощупь,совсем целлюлит не ушел, но стало лучше мне нравится!
Жду мужчину,когда приедет вот там посмотрим,скажет о результатах или нет)))))
Привет всем!!! Я сидела год назад на Протасовке. При росте 166, я весила 87 кг. Похудела до 75. С выходом до 73. Не поправлялась я до зимы. Потом начала понемногу прибавлять, а уж когда съездила этой весной к маме, то практически весь вес вернулся. Сейчас я вешу 84 кг. Хочется снова похудеть. Сижу уже третий день))) Самое главное втянуться. И, конечно, потом не сорваться.Хочется получить поддержку, а то в своем окружении я одна такая худеющая))) Всем удачи в похудении. Я пока не взвешивалась, хочу попробовать через неделю.
З.Ы.Да, я сегодня кстати нарушила немного диету – съела одну мандаринку((( Но надеюсь, что это не смертельно.
Катерина*****, я вот тоже за собой особых изменений не замечаю, может времени мало прошло, а может потому что теперь я чуть ли не по 20 раз на дню смотрю на себя в зеркало))))
Юленька какая же вы молодец, читая про ваши успехи, худеть хочется всё больше и больше и начинаешь верить что всё это не зря)))
катерина, видно конечно, ребра можно сосчитать, проведи руками от подмышек вниз по талии… , а раньше там был жииир, да и по одежде я чувствую
Юля ой как классно! а какие у тебя были первоначальные объемы? такие результаты заставляют верить что все не зря!
Девочки какие вы молодцы! Я с вами! В выходные пришлось немного нарушить,съела мяско кусочек. Вес встал и даже прибавила 500г перед КД но объемы уходят. Бедра стали гладкие, прощай целюллит. Животик плоский, хотя и КД.Я наверное сдурела, но впервые в жизни у меня плоский живот, пошла и сделала пирсинг.)))))Еще чуть чуть осталось до мяска.Сладкого не хочется. СЕГОДНЯ ПРОЧЛА ЧТО УПОТРЕБЛЕНИЕ БОЛЬШОГО КОЛИЧЕСТВА ОВОЩЕЙ ПРОДЛЕВАЕТ МОЛОДОСТЬ!!! Будем вечно молодыми.
Натуська,а скажи тебе без сантиметра видно результаты??? Ну вот я смотрю на себя вроде ниче не изменилось,по одежде пока тоже не видно…
Привет стройняшки!
Вот жую творог с яблочным детским пюре! Ням-ням!
Итак снгодня снова обед в ресторане и снова я с кефиром..так забавно было,когда тетеньки сидят жуют плюшки и тут парень,достаточно симпатичный мне говорит Ты почему ничего не ешь??? (парнеь я как то смело назвала, мужчина молоденький))))) а я ему так гордо- так надо!!!!
Девочки спасибо за рецепты, хоть состав и тот же самый но подача другая уже многое решает!
Кстати про капусту, в ее состав входит только соль,проверила сегодня лично!
Катюня оплностью согласна, главное творческий подход. Я вот вчера измерила себе объемы через недельку сравню, хотя и так видно , но все таки интересно.
Натуська такой начинкой вполне можно начинять не только перец, но и помидорки.
А вообще не смотря на такой маленький список разрешённых продуктов, здесь можно смело экспериментировать и создавать много вкусных и полезных блюд, главное творческий подход;)
Натуська, я тоже решила от капусты оказаться, лучше из свеженькой салатик приготовить, тем более сейчас лето и хорошую капусту найти не проблема!
Или вот рецептик, возьмите листья салата , которые побольше намажьте их нежирным йогуртом или творогом, положите длинные ломтики огурца, перца, зелень ,ну что за хотите, затем сверните рулетиком и кушайте, даже гостям понравится, можно чеснок добавить кто любит.
а почему бы не приготовить для себя вкусьненькое (да и не только для себя).Фаршированный перец: срезаем у перца шляпку и вынимаем семена. для начинки : творог смешать с зененью, чесноком , можно мелко порубить перец, все смешать и начинить перец, пару часов в холодильнике и нарезаем колечками и кушаем. Попробуйте , вкусно.
сегодня побывала на даче, “скосила “почти весь салат и сижу кушаю, полила лимонным соком еще вкуснее стало
Катюня как то я по поводу квашеноой капусты сомневаюсь, наверное откажу себе хотя очень люблю ее, ведь салаты стараюсь не солить.
Натуська, я вот тоже по этому поводу думала, в интернете поискала стандартные рецепты квашеной капусты. Квасится она без сахара, а соли на 10 кг. капусты берётся 250 г, я вот думаю это много или нет?
спасибо за совет! Я решила неделю повторить без мяса и рыбы, а потом вернуться к третьей неделе. Влада молодчина, будем брать пример!
я вот тут поразмышляла по поводу квашеной капусты, кто- то писал, что можно ,но без сахара, но вот интересно, чтобы ее заквасить нужен сахар и соль, насколько я знаю.
Вообщем очердная новость проверреная теми кто сидел на диете!!!!Реальный человек-если яблоки уже не лезут,замените их детским питанием НО без сахара! Ну как же эта мысля раньше в голову не пришла можно и морковное тоже…..ура ура что ни день то приятная новость!!! Завтра на закупку)
у меня сегодня тоже по работе встреча была в моём любимом ресторане,где трудно удержаться..просто невозможно..))) Пила только чай без сахара,глядя ,как собеседники поглощают вкуснейшие явства…)))) Ура я себя победила ! Сегодня 5 дней диеты.!
Катя спасибо за поддержку, она так нужна!!!!
Надя я бы продолжала и все, ну это лично мое мнение! 3.5 недели,это срок!
Девочки, здравствуйте! Очень нужен совет! Ездили на три дня в Карпаты, сошла с диеты (сидела 3,5 недели). Единственное оправдание – очень активный отдых был! Теперь не знаю, как быть – начинать сначала или продолжать дальше? Подскажите пожалуйста!
Катерина***** , какая же ты умничка!
Девочки нам всем нужно держаться, ведь для себя любименьких стараемся)))
Спасибо,девочки,держусь,спасибо!)))По окончании напишу обо всем!
Ой даже имя свое с ошибкой написала))))
Итак, по весам не слежу,но оказывается у меня просто мега супер сила воли! Сегодня была на выездном совещании,нас кормили в ресторане…..и что бы вы думали???Ни одного срыва, да и вообще удача на моей стороне,был салат из свежей капусты и моркови ну не кайф ли????
Дальше, на плюшки смотрела совершенно спокойно ура,снова победа!
Единственный минус бегала в туалет ооочень часто,но прикрывалась что срочные звонки)))) и выходила!
Про то что мало ушло-девочки я перерыла весь интернет уже, там пишут что вес может не меняться, но объемы уходят! Девчата ну не смейте бросать,столько пройдено вообще и все бросить??? Ну уж нет!
Катюня,точно!!! Класс, добавлю!!!
Светик а я в творог ещё и яблочко нарезаю, тогда вообще объеденье)))
Натуська,ты молодец,я тоже готовлю и покупаю мужу и сыну вкусняшки, а сама держусь,ем что можно))) Сыр с таким процентом жирности-это правда Творог!!! Ким Протасов имел ввиду его, просто в Израиле по другому называют…Я покупаю творог 5% жирности- Савушкин продукт, Нестерка,Простоквашино…поливаю кефирчиком вместо сметаны и получается очень вкучно!!!
вот испекла мужу и сыну печенье, аромат обалденный…, но кефир с огурцом настолько для меня сейчас вкусные, что даже не хочется и сладкого. Девочки написано можно сыр тлт это имеется в виду творог?
настя не здавайся, многие уже писали, что чем больше изначальный вес, тем больше он уходит. Ты обрати внимание на объемы. Не вешай нос…
)))Спасибо,Светик!Я планировала минимум 8 кг,вот тогда было бы идеально!Буду держаться.Я довольна и этим результатом.Но,понимаете,хотелось больше)))).